A short German interview where Daniel Borschel and Christian Spreitzer introduce and explain trauma-sensitive yoga: what it is, who it’s for, how it differs from other yoga forms, and how it can be used both within therapy and standalone. Spreitzer emphasizes body-based trauma embodiment, the role of mindfulness and safety (e.g., careful teacher touch and invitation), and the suitability for beginners; he also highlights benefits of practicing in a relaxed retreat setting.
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Wir freuen uns riesig, diesmal Chris und ich gemeinsam euch im namen unseres Portals ProBalance One zu begrüßen. Und ich möchte die Gelegenheit gerne nutzen, mich mit Chris mal an dieser Stelle zu unterhalten in ein paar Fragen, worum es denn beim traumasensitiven Yoga genau geht. Chris, erklär doch bitte mal, was ist denn das traumasensitive Yoga?
Das traumasensitive Yoga ist eine Technik, die in Amerika entwickelt worden ist, auf Basis des Yogas, was eine Körperarbeit ist, dafür sorgt, dass man dafür wissen, dass in jedem Trauma, das jemand erlebt, sich Körper widerspiegelt und einspannt. Diese negative Energie, sag ich mal, die im Körper steckt, kann durch Yoga und Achtsamkeit und Meditation an der Stelle so bearbeitet werden, dass das herausbrochen ist. Komplett für sich alleine und auch komplett an der Stelle. Jeder erlebt das auf seine Art und kann da komplett für sich anfangen zu arbeiten. Es unterstützt eine Therapie und kann aber auch alleine für sich genutzt werden. Es muss nicht unbedingt eine Therapieform, nur therapeutischen Komplex genutzt werden.
Für wen ist das Trauma.
Generell? Für jeden, der mal ein Trauma erlebt hat, aber auch für jeden, der gerne mal Yoga macht oder der irgendwo das Gefühl hat, da ist etwas. Es muss ja nicht unbedingt Trauma sein, was ich erlebt habe. Es kann ja auch eins sein, was meine Eltern oder was meine Großeltern erlebt haben, was ich hier irgendwo verankert habe, was ich damit verarbeiten kann.
Was ist sozusagen für dich das Besondere daran, das trauma sensitive Yoga mit deinen Gästen hier auch vor die Mentora durchzuführen? Also ich meine, es ist ein wunderschöner Rahmen, aber was es darüber genauso besondere.
Wenn man das auf neuronaler Ebene betrachtet, sorgt die Entstressung hier auf der Insel komplett dafür, dass wir mit unseren Spiegelneuronen diese Entstressung auch wahrnehmen. Das bedeutet, dass wir komplett entschleunigen. Dadurch, dass wir entschleunigen und uns unserer selbst mehr bewusst werden, kommen noch mehr. Jeder, der im Urlaub ist, der aus dem gewohnten Trott rauskommt, merkt, er ist anfälliger für Krankwerden, weil der Körper einfach runterschaltet und dann erstmal bemerkbar macht, was eigentlich da gerade noch zu tun ist oder was da gerade ansteht. Diese Arbeitsprozesse kann man mit dem Yoga und dieser wunderschönen Umgebung hier natürlich super gut kombinieren und sodass eine langfristige bessere Entspannung entstehen kann und auch Entstressung natürlich die hält auch, wenn man die Insel verlässt, immer noch an.
Das traumasensitive Yoga stellt ja nun im Rahmen auch des heutigen Pura Retreats im Grunde genommen einen Baustein dar. Kannst du vielleicht für unsere Zuschauer nochmal etwas konkreter erklären, was so der Unterschied ist zwischen Du gehst ja auch Kundalini Yoga Lehre, was so der Unterschied ist zwischen einer anderen Yoga Form und dem traumasensitiven?
Die Nuance fliegt dazwischen, sowohl das Hatha Yoga als auch das Kundalini Yoga. Es wird Bewegung gestärkt. Das heißt, du gehst von einer Bewegung in die nächste und hast so Es macht Spaß und du hast ja auch so Trainings Form dabei. Das traumasensitive Yoga ist für alle, egal ob Trauma Yoga oder traumasensitives Yoga ist, ist noch was Bedeutsameres an der Stelle. Jeder, der ein Trauma erlebt hat und im Fitnessstudio Yoga macht, fühlt sich gegebenenfalls vom Trainer oder vom Coach an der Stelle Yogalehrer in seiner Persönlichkeit angegriffen oder bedroht. Sei es durch eine Hilfestellung, die ich gebe oder sei es dadurch, dass ich sage, du musst den Arm mehr so ziehen oder die Beine weiter hinter den Kampf. Dieses Eingreifen, dieses Aufrollen, dieses sorgt natürlich wieder für eine Affektreaktion und zumachen kann dafür sorgen, muss es aber nicht. Das Trauma Yoga bleibt in Form. Man wird darauf geschult zu Ich würde jetzt, schaffst du es alleine oder kannst Ich würde dir jetzt Hilfestellung geben und man muss da viel stärker oder was heißt man muss. Es ist einfach ein viel offeneres Arbeiten miteinander. Das geht in Gruppen, das geht auch alleine und es sorgt dafür, dass Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben, guten Einstieg für sich bin.
Das ist mein nächstes. Tolle Überleitung, Chris. Für all diejenigen, die noch kein Uber.
Gemacht haben, wie ist das denn mit dem traumasensitiven Uber?
Kann jeder einsteigen, muss irgendwelche Voraussetzungen mitbringen? Was ist für mich das Kriterium, damit ich mit dir traumasensitiv.
Kann?
Entschuldigung, nicht muss, sondern kann kann.
Es gibt keine Voraussetzung. Jeder kann, wenn er das möchte, das ausprobieren. Man sollte sich darauf einlassen. Es ist ein Prozess, vor allem, wenn jemand körperliche Gewalt erfahren hat, sei es durch eine Misshandlung oder sonst irgendetwas, den Körper als Schutzfunktion einschränkt Was das Bedürfnis der Schutzfunktion aufheben kann, kann natürlich retraumatisieren das Trauma Yoga an der Stelle, damit dieser Prozess nicht über einen hereinbricht, sondern tatsächlich für sich jeder seine eigene Mitte wieder bildet, seinem Körper wieder ein neues Vertrauensgefühl schenkt. Jed komplett mit Vorkenntnis und ohne Vorkenntnis. Lass dir mal ausprobieren.
Klasse. Ich hoffe, ihr habt jetzt genauso wenig ein paar neue Informationen gewonnen zum traumasensitiven Yoga. Wenn ihr euch für das Traumasensitiv Yoga und oder für unsere Retreats hier in dieser wirklich sehr herrlichen Umgebung auf Volte Natura interessiert, dann besucht gerne unsere Webseite und ihr findet da auch in Schriftform, in Videoform ganz viele weitere Informationen. Danke für eure Aufmerksamkeit und bis demnächst. Ciao.
