3 Quick Ways to Raise Your Testosterone Levels | Dave Asprey

Seien wir Wenn du noch lebst, ist dein Testosteronspiegel wahrscheinlich niedriger, als er sein sollte. Hier sind drei schnelle Möglichkeiten, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen. Testosteron ist wichtig für deinen Sexualtrieb, für die Motivation und für die Stimmung. Männer fühlen sich wahrscheinlich am wohlsten, wenn ihr Spiegel zwischen 700 und 1000 liegt. Frauen werden je nach Phase ihres Zyklus getestet. Achte außerdem darauf, dass du ausreichend Vitamin D zu dir nimmst und nachts schläfst, nicht den ganzen Morgen. Gehe also rechtzeitig ins Bett und Sorge für ausreichend Vitamin D. Besuche die Website vitamin d com, denn Männer mit Vitamin D Mangel haben einen niedrigeren Testosteronspiegel. Wenn dein Vitamin D Spiegel zwischen 70 und 90 Nanogramm pro Milliliter liegt, fühlst du dich besser. Iss gesunde, gesättigte Fette. 1984 führten Forscher eine Studie mit Männern durch, die von einer Ernährung mit 40 Prozent stark gesättigten Fettsäuren auf eine Ernährung mit 25 Prozent Omega 6 umgestellt haben. Nach sechs Wochen sanken ihr durchschnittlicher Serum Testosteronspiegel, ihr freies Testosteron und For Andro, ein Hormon, das man zur Synthese von Testosteron benötigt, bei allen signifikant Sie aßen also weniger gesättigte Fettsäuren. Sie aßen insgesamt weniger Fett und ihr Testosteronspiegel sank. Wer hätte das gedacht? Und schließlich werft euer eau, Dekoloin, euer Parfüm oder euren Lufterfrischer weg. Diese endokrinen Disruptoren gibt es wirklich und sie machen euch zu schaffen. Tut diese drei Dinge und sagt mir, wie ihr das geschafft habt.