Creatine doesn't damage kidneys or act as a stimulant, even at 10g daily. Studies show IQ gains up to 20 points and 20% better short-term memory. Your body makes 1g a day naturally, but supplementation protects mitochondria and stabilizes cell membranes for longevity.
Kreatin schädigt die Nieren. 20 Jahre Forschung an gesunden Erwachsenen bis zu 10 Gramm täglich schaden den Nieren nicht. Kreatin ist überhaupt kein Stimulans wie Koffein. Der Körper produziert auf natürliche Weise etwa 1 g Kreatin pro Tag. In der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse. Kreatin trägt zum Schutz der Mitochondrien bei und wirkt sogar antioxidativ. Die Stabilisierung der Zellmembranen ist eines der wichtigsten Dinge, die man tun kann, wenn man sehr lange leben möchte. Manche Leute werden richtig sauer, wenn ich erwähne, dass ich meinen IQ um bis zu 20 Punkte gesteigert Besseres Kurzzeit und Arbeitsgedächtnis steigert den IQ um zuverlässig 12 Punkte, oft sogar mehr. Kreatin verbesserte die Leistung beim Kurzzeitgedächtnis um 20 Prozent. Wie viel und wann sollte man Kreatin nun einnehmen?
