Easy Breath Hack: Use This 10-Second Breath Trick To Kill Stress Instantly | Aaron Alexander

Ultraviolettes Licht ist gut für sie, zu viel davon ist schlecht, aber nichts davon ist schrecklich für sie. Wenn die Sonne scheint, haben Sie einen Grund, nach oben zu schauen. Ihre Augen sind neurologische Funktionen. Wenn Sie also den Horizont und den Panoramablick genießen, ist das ein weiteres Werkzeug wie die Atmung, das Ihr System in einen ruhigeren, ausgeruhteren und verdauteren Zustand versetzt. Das Wissen um die Nuancen von Bewegung und Atmung ist grundlegend, wenn Sie lange leben wollen. Wir werden dafür beklatscht, dass wir uns ein schickeres Auto, mehr Muskeln, schickere Kleidung oder eine schickere Uhr zulegen. Aber es kommt nicht so oft vor, dass wir für die inneren Teile beklatscht werden, weil die Leute das nicht wirklich sehen. Der Teil des Gehirns, in dem der Atem verarbeitet wird, wird Medulla oblangata genannt. Dort verarbeiten sie auch die Atmung. Sie befindet sich am untersten Punkt des Hirnstamms. Sie ist buchstäblich die Brücke zwischen ihren Gehirn und Körperteilen. Sie sind Hochleistungssportler. Wie gehst du mit Leuten um, die keine extrem bewegungsfreudigen Profis sind? Du hörst gerade Human Upgrade mit Dave Aspre. Aaron danke, dass du wieder in der Show bist. Danke, Rami. Ich weiß das sehr zu schätzen. Bei dir zu Hause übrigens. Ja, ich habe beschlossen, vorher deine ganzen technischen Spielereien durchzugehen. Das war ein guter Zeitpunkt. Ja. Den Podcast aus dem Home Studio zu verlegen bedeutet zusätzliches Fahren und ich bin sehr faul. Das verstehe ich. Ja, du bist auch faul, oder? Das gehört zu meinem Leben. Ich bin vor etwa 3 Monaten nach Miami. Gezogen und fahre vielleicht zweimal im Monat oder so. Ich lebe in South Beach. Okay, ich habe Ich habe ein Elektrofahrrad, das ich aber nicht so oft benutze, weil ich hier wohne und wo ich bin. Ich bin in der Gegend von Sunset Harbor. Nicht, dass das relevant wäre, aber es ist einfach alles direkt nebeneinander. Punkt. Und das sieht man auch in den meisten der blauen Zonen zum Thema Langlebigkeit. Ich bin quasi zufällig durch meinen Umzug in eine Gegend mit guter Fussläufigkeit längere Lebensdauer am Hacken. Es ist lustig. Ich nenne es faul, aber es bedeutet, dass man sich darauf einstellt, weniger Zeit mit Dingen zu verschwenden, die nicht gut für einen sind, wie zum Beispiel überall herumzufahren. Richtig Ja, ja. Und man kann sogar das Fahren für sich besser machen, würde ich sagen. Aber es gibt verschiedene Dinge. Zum Beispiel, wenn man auf der Rückbank eines Ubers sitzt, versucht vielleicht die Beine übereinander zu schlagen. Versucht die Beine übereinander zu schlagen. Ja. Oh ja, das mache ich oft. Das sollte man nicht. Das ist gut, oder? Das ist gut für einen. Es ist gut für einen. Okay. Ja, ja. So weit sind unsere Beine von unseren Herzen entfernt. Wenn du also aus einem Flug aussteigst und Wunde, Knöchel oder Ödeme, hast du also Flüssigkeitsansammlungen im Unterkörper, ist das ein echtes Problem. Liegt das nur daran, dass die Leute nicht wissen, wie man Kompressionshosen kauft? Ja, das wäre wirklich eine tolle Sache. Ich glaube, das ist tatsächlich eine der ältesten medizinischen Interventionen. Kompression wird schon in der ägyptischen Schriftrolle verwendet. OK, das auch, ja, aber Kompression wird schon seit langem eingesetzt. Etwas Interessantes in Bezug auf gesundheitsbezogene Dinge ist das Lymphsystem. Die höchste Konzentration von Lymphdrüsen befindet sich an Stellen mit hohem Bewegungs im Körper. Sie befinden sich also im Knie, der Kniekehle, Schambereich, Leiste, Bauch, Schultern, Schlüsselbein, Nacken und Achselhöhlen. Und wenn man zum Beispiel einen Körper wie die Blue Zones hat, um die es ja auch Streit gibt und all das Zeug. Aber egal, es ist einfach so, dass es in Kulturen, in denen man viel spazieren geht, Teil unseres Erbes, unserer Genetik und unserer Evolution ist, sich ambulant zu bewegen und den ganzen Tag zu laufen. Und das regt unter anderem die Lymphflüssigkeit an. Aber es aktiviert auch das Abfallbeseitigungssystem, wenn man einfach nur passiv spazieren geht. Die meisten Gesundheitsmaßnahmen, die wir wirklich brauchen, sind verdammt erschwinglich und verdammt passiv, wenn man einen Lebensstil pflegt, der dafür förderlich ist. 20 Minuten Morgenspaziergang im Sonnenlicht, Erstaunlich, was das bewirkt. Das ist enorm. Das ist so viel. Es ist etwas günstiger als Schnellmessung, die eh nicht funktioniert. Ja, richtig. Ja, wer weiß. Ich meine, das werden später herausfinden. Ja, ja. Was denkst du über Langlebigkeit? Ich meine, Deine Absicht sind 180. Stimmt das? 180 mindestens. Zeit totschlagen, selbstgewählte Methode kaufen. Ich bin so aufgeregt. Wir nehmen meine nach diesem Gespräch auf. Ich werde mir das als Lesezeichen speichern. Ich möchte also tiefer einsteigen und ich bin nicht daran interessiert, nicht zu sterben. Ja, und weil ich seit 25 Jahren in der Welt der Langlebigkeit tätig bin. Ja, und als ich anfing, dachten die Leute, dass jeder, der sich dafür interessiert, total verrückt ist. Ich habe einfach von ein paar Leuten in ihre erfahren, dass meine Vorstellung, niemals zu sterben, die Hölle wäre. Wenn ich fertig bin, bin ich raus. Und das ist alles, was ich mir vorstellen kann. Ja, das ist eine interessante Sache. Wir werden also näher darauf eingehen. Ja, aber die andere Sache, die irgendwie höllisch wäre, wäre, dass ich ewig leben würde, aber mein Körper die ganze Zeit schmerzt und ich mich einfach nicht aus eigener Kraft bewegen kann und mein Geist in Ordnung ist. Das wäre ja blöd. Wir sind wahrscheinlich unterschiedliche Wege gegangen. Ich meine, ich habe im Silicon Valley angefangen. Mein Gehirn ist am wichtigsten. Außerdem bin ich mit Entenfüßen aufgewachsen. Ich hatte Arthritis in den knien, als ich 14 war. Die Diagnose wurde Ich hatte drei Knieoperationen, bevor ich 23 war. Für mich war die funktionelle Bewegung eine der größten Herausforderungen, weil ich das Asperger Syndrom habe. Meine Augen funktionierten nicht richtig, meine Zunge funktionierte nicht richtig, mein Gehör funktionierte nicht richtig und ich musste diese Systeme neu programmieren. Und ich arbeite immer daran. Das Krabbeln über Kreuz, das du die ganze Zeit mit anderen machst, war für mich eine riesige Herausforderung, als ich damit anfing, weil mein Nervensystem es nie gelernt hatte. Wie geht man mit Menschen um, die sehr leistungsstark sind? Wie geht man mit Menschen um, die vielleicht keine sehr leistungsstarken Bewegungsprofis sind? Nun, wir haben in letzter Zeit einen Übergangsprozess vollzogen, bei dem wir uns sehr auf die Atmung konzentrieren. Ja, wissen Sie. Und ich denke, der Atem ist eines dieser Dinge, die wie die Brücke zwischen Geist und Körper sind. Das kann man wörtlich sagen. Man kann es im übertragenen Sinne sagen und man kann es sehr wörtlich sagen. Der Teil im Gehirn, in dem der Atem verarbeitet wird, er wird Medulla oblangata genannt. Wenn Sie jemals Waterboy gesehen haben, ist das richtig? Die Medulla oblangata mamma. Die Medulla oblangata deshalb kriegen Alligatoren Arrhenius. Ä. Es ist auch der Ort, an dem sie die Atmung verarbeiten. Sie befindet sich am untersten Punkt des Hirnstamms. Sie ist die buchstäbliche Brücke zwischen ihren Gehirnteilen und ihren Körperteilen. Sie ist auch der einzige Ort in ihrem Körper, der sowohl semantisch, d. H. Willkürlich wie durch Muskelbewegungen, als auch autonom oder unwillkürlich gesteuert werden kann, d. H. Körpertemperatur, Verdauung, Herzfrequenz, solche Dinge oder Herzschlag. Sie ist also die buchstäbliche und bildliche Brücke zwischen Geist und Körper. Und wenn also jemand Probleme mit seiner Bewegung hat. Ä einer der ersten Orte, und das kommt auch von Alaida Ralf aus der Ralfing Struktur Integration. In der ersten Sitzung in Ralfing würden sie sich auf die Wiederherstellung der Funktion des Zwerchfells, auf Einschränkungen des Brustkorbs konzentrieren und auf die Atmung. Denn wenn der Körper gut atmen kann, dann kann er beginnen, einen gesunden Tonus der Muskeln wiederherzustellen, wenn eine Person mit ihrem Atem verbunden ist. Vielleicht steckt sie in einer chronischen Art von flacher oder schneller Atmung fest oder sie steckt beim Einatmen fest. All das wäre ein Hinweis darauf, dass sie eher in einer Art Kampfflucht oder angstauslösenden Atemmuster feststeckt. Das Erste, worauf ich bei allen achte, mit denen ich arbeite, ob sie auf ihre Weise normal sind, egal ob Schauspieler, Sportler oder Otto Normalverbraucher, das ist etwas, das mir sehr dabei hilft, mit Menschen zusammenzuarbeiten, mit denen ich zu tun habe, wie Milliardären, Promis und Spitzensportlern. Sie alle haben mit den gleichen Problemen zu kämpfen. Sie haben oft sogar noch mehr zu kämpfen als viele Menschen, zu denen sie aufschauen würden. Daher denke ich, dass wir danach streben sollten. Manchmal ist es auch so, dass man vorsichtig sein sollte, was man sich wünscht. Wow, gut gesagt. Ja. Nick Voss war in der Show und er hat über die unglaubliche Konzentrationsfähigkeit seines Gehirns und seine körperliche Leistungsfähigkeit gesprochen. Viele Top Unternehmer starteten sofort mit Biohacken Oh Gott, ich brauche mehr mentale und körperliche Fitness. Den Das sind die größten Stressoren, die es gibt. Dein Gehirn ist immer aktiv und du musst auf eine bestimmte Art und Weise aussehen und dich verhalten. Ja, es ist Arbeit. Ich meine, das Schöne am Atmen ist, dass es dich mit dir selbst und den Menschen um dich herum in Einklang bringt. Es beruhigt das Nervensystem. Wir können auch über Bewegung sprechen, aber Atmen ist Bewegung und es bestimmt, wie du dich bewegst. Und du kannst den Atem nutzen, um stark zu werden, den intraabdominalen Druck und ähnliche Dinge zu verstehen, um Stabilität und Steifigkeit zu erzeugen und um beweglich zu sein. Wenn du ausatmest, löst du Spannungen im Körper und wenn du einatmest, spannst du alles ein wenig an. Du wirst ein wenig steifer. Aber ja, wenn sich jemand ein wenig gestresst oder ängstlich fühlt, ist es sehr wichtig, dass er dieses Hilfsmittel versteht. Nehmen wir an, du bist ein Schauspieler. Du gehst auf die Bühne oder sprichst vor oder etwas in der Art. Oder du moderierst einen Podcast. Vielleicht wirst du nervös. Vielleicht stehst du kurz davor, jemanden zu interviewen, vor dem du richtig nervös bist. Oder du gehst in die Show von jemandem, vor dem du nervös bist. Indem du deine Ausatmung betonst, verlangsamst du tatsächlich deine Herzfrequenz. Du erhöhst den Tonus des Vagusnervs. Du tust etwas Ich denke jetzt ganz schnell nach und versuche es so kurz wie möglich zu machen, da ich weiß, dass wir nur etwa eine Stunde Zeit haben. Wenn du einatmest, senkt sich dein Zwerchfell richtig. Du erzeugst also dieses Vakuum in der Lunge. Luft füllt die Lungen und du vergrößerst das Volumen des Brustkorbs. Du dehnst also das Herz und alle Blutgefäße und alle Röhren darin aus. Und dann hast du da so einen kleinen Schrittmacher, der oh mein Gott, alles wird viel größer. Wir werden alles beschleunigen. Und das bewirkt, dass dein Herz anfängt, schneller zu schlagen. Wenn du ausatmest, dann beginnt sich plötzlich das Zwerchfell zu heben, alles wird komprimiert und du bekommst ein ähnliches Signal von diesem Schrittmacher der OK, lass uns die Dinge ein wenig verlangsamen. Lass uns Und was passiert dann gleichzeitig damit? Du aktivierst mehr von diesem parasympathischen Tonus. Wenn also jemand wie ein Imbiss sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlt, dann kannst du das sofort mit deinem Atem steuern. Es ist der längste Hebel. Es ist das effizienteste Werkzeug, um deine Gefühle in jeder Situation zu steuern. Wenn du also mit einem Schauspieler, einem Sportler oder was auch immer arbeitest, wird es wahrscheinlich Zeiten geben, in denen du wirklich gestresst und nervös bist. Was du in dieser Situation tun willst, ist deine Ausatmung zu verlängern. Man kann auch mit dem Anhalten des Atems spielen. Das nennt man sinusförmige respiratorische Arrhythmie. Ist das das Muster? Ich bin sicher, das ist dir bekannt. Und ja, du kannst deinen Zustand in Echtzeit und buchstäblich in Sekundenschnelle steuern, indem du einfach deine Atmung veränderst. Atme aus und beruhige dein Nervensystem. Atme ein und stimuliere dich. Du möchtest eine holotrope Atemübung machen oder etwas, bei dem du dich selbst in Schwung bringst, in einen stimulierteren Zustand versetzt, dich auf die Einatmung konzentrierst und diese beschleunigst. Das ahmt etwas nach, das du empfinden würdest, wenn du in einem Zustand von Panik oder Erschöpfung wärst. Du bist auf einem Berggipfel, du bist in einem Kampf, du hast Sex, du hast einen verrückten Orgasmus, was auch immer. Es ist ein Zustand, der eher einem stimulierten Zustand entspricht. Du kannst also immer regulieren, wie du dich fühlst, indem du einfach deine Atmung regulierst. Ich finde es toll, dass du das angesprochen hast. M Ein Großteil von Heavily Meditated, meinem neuen Buch. Ich weiß, ich meine, haben wir es dir geschickt? Hast du es bekommen? Ja, ich habe den Teil über die Atmung gelesen. Klasse. OK. Sollte dir ein Exemplar vorab gehen, Doch kam das PD, die PDF Version schwer zu lesen, habe ich trotzdem gelesen. Nun, danke. Ja, und es ist lustig, weil die Leute meditieren, aber nicht unbedingt lernen, wie man atmet. Das ist der schnellste Weg, um mit der Meditation anzufangen. Ja, meditieren ist so verdammt schwer. Es ist so schwer. Ja. Hast du viel um die Ohren, bist vollgepumpt mit Koffein, Nikotin und was weiß ich, gestresst wegen Steuern, Miete und deiner Beziehung. Und OK, setz dich hin und nimm deine Gefühle wahr. Es ist schwer. Ja, ein wenig nach oben atmen und betonen, dass etwas, das wirklich gut wäre, das Summen lernen wäre auch eine weitere wirklich nette Sache. Man erhöht also die Produktion von Ich sehe, Sie haben hier ein Buch über Stickstoffmonoxid. Sie erhöhen Ihre stickstoffmonoxidproduktion um das 16-fache durch Summen. Sie setzen dieses Stickstoffmonoxid durch die Nasengänge frei. Sie erhöhen Ihre stickstoffmonoxidproduktion um das 5 bis 6 fache allein durch die Nasenatmung. Und das wäre etwas, wenn Sie buchstäblich das Gefühl haben, dass Meditation schwerfällt. Warum glauben Sie, dass die Leute ausflippen? Ja, wie all die östlichen, esoterischen und metaphysischen Dinge, die die westliche Kultur irgendwie schlecht macht, ist es so ziemlich alles wissenschaftlich belegt. Wir haben die Arbeit dafür einfach nicht getan. Fällt Ihnen Meditation schwer? Beginnen Sie mit langen Ausatmungen, legen Sie ein M übereinander oder summen Sie einfach. Ist Ihnen das zu viel? Seufzen Sie. Ehrlich gesagt, brauchst du bei diesem Omen wohl einen Therapeuten. Entspann dich. Wen interessiert das? Eines meiner Lieblingsdinge, das habe ich nicht ins Buch geschrieben, ist, dass ich in die Kryotherapiekammern der Upgrade Labs gehe oder ins Kältebad. Wenn ich nicht in ein Upgrade Labs gehen kann. Und während ich die Kältetherapie mache, werde ich summe oder summen. Im Kaltbad stecke ich mein Gesicht ins Wasser, nur die Nase raus und summe durch die Nase. Und die Kombination aus Kälte und Summen ist wirklich genial. Denn wenn man mit einem Summen durch die Nase ausatmet, ist das ein langer Atemzug. Ja, du bekommst also diesen Vorteil und dann die Schwingungen und man und du aktivierst den. Du hast ja schon eine Million Mal darüber gesprochen, Millionen Tauchreflex, indem du auch noch dein Gesicht dem Wasser aussetzt, was auch eine lustige Sache ist. Es ist, als ob es, je mehr es ist, als ob es der Weg hindurch ist, weißt du, wie sagt man das auf die andere Seite. Man muss da durchgehen. Wie sagt man das? Es ist wie, weißt du, wenn etwas schwer ist, weißt du, Trauma, Beziehungsstreitigkeiten, was auch immer. Es ist der Weg hindurch, um auf die andere Seite zu gelangen. Du versuchst drum herum zu gehen, aber das führt normalerweise dazu, dass du andere Dinge erschaffst mit dem, mit dem. Es lässt sich poetisch, schön und elegant ausdrücken, dass ich das nicht getan habe. Man versteht es Es ist wie der Weg hindurch. Weißt du, was es ist? Ja, es ist so eine Art Yoda Sache. Jeder, der zuhört, weiß, was es ist. Richtig, das ist ein Idiot. Die Kommentare werden sein, aber es ist aber eine ähnliche Sache, als ob man einfach sein Gesicht da reinsteckt. Geh ganz rein, es wird viel einfacher. Der Weg drumherum führt hindurch. Nein, das ist es nicht. Es ist etwas Durchgehendes. Durchgehen ist einfacher. Weiß das einer von euch hier? Keiner weiß es. Keiner weiß es. Nein, Egal. Ist schon okay. Naja, ich wollte ja nichts sagen. Hm. Erin, dein Mundatmen hab ich gesehen. Oh, sicher. Das kann passieren. Ich atme durch einen großen Mund. Ist dir das peinlich? Nein, das gehört zu meinem Bruder. Ich hatte als Kind einen Gaumenexpander. Ich hatte einen Es war wie ein glockenförmiger Gaumen. Ä ein sehr langes, spitz zulaufendes Gesicht, verengte Nasengänge. Hattest du Glück, als du aufgewachsen bist, dass du das bekommen hast? M Hat es deinen Gaumen erweitert. Das musste ich als Erwachsener machen lassen. Ja, nein, zum Glück schon. Wow. Ja, dafür bin ich wirklich dankbar Dem Zahnarzt. Ja, ich schätze schon. Ja. Am Ende hatte ich einen großen Spalt zwischen meinen Zähnen. Wie hieß das nochmal? Eine große Lücke zwischen meinen Zähnen. Da passt buchstäblich ein Finger dazwischen, eine Zahnspange und das Ganze. Nein, dann haben sie sie wieder zusammengefügt. M Ja, ich bin sehr verleumdet aufgewachsen und jetzt ist mein Name, meine Marke und mein Buch und alles ist allein und der Podcast, Align Podcast und all das Zeug. Doch ich war mein Leben lang sehr bösartig und arbeite noch immer an der Integration. Es gibt viele Dinge, an denen ich immer noch arbeite. Ich bin noch nicht fertig. Weißt du, ich würde sagen, es ist faszinierend, dass die Ausrichtung deines Kiefers ja einen großen Einfluss darauf hat, wie du stehst und auf die Geradheit deiner Wirbelsäule. Ja, all diese Dinge, das wusste ich nicht. Aber ich hatte einen wirklich ernsten Wie nennt man das? M. Ich schätze, das ist ein Unterbiss. Mein Kinn war also viel weiter hinten. Und als ich das herausfand, war das vor vielleicht 15 Jahren. Einer der ersten zehn Gäste in der Show war ein Experte namens Dwight Jennings aus Alabama in Nordkaliforn. Wir verbrachten zweieinhalb Jahre mit Gaumenexpansion und Kiefervorverlagerung nach unten und als das passierte, reduzierte es die sympathische Aktivierung des Trigeminusnervs. Klar. Und die Nebenwirkung davon war, dass meine Haltung gerader wurde. Es hat meinen Gang komplett verändert. Es war ziemlich verrückt. Machst du das auch manchmal, wenn du Leute coach st? Sieh sie einfach an und oh mein Gott, dein Kiefer ist total verbogen. Also ja, wenn sie intraoral arbeiten, machen wir intraasal. Ich mache keine intraanalen Arbeiten, aber sie können bei Steissbeinanpassungen und ähnlichen Dingen hilfreich sein. Ah, aber es öffnet und erweitert die Schädelknochen und so ist die Basis deines Nasengangs der Gaumen, dein Maxul. Und wenn es so ist, wie Sie es kennen, würde ich mir John Mu vorstellen. Und das ist ein großer Teil davon. Es ist Druck, der nach oben gerichteten Druck erzeugt mit der Zunge gegen den Gaumen oder gegen den Kiefer, weil die Zunge als eine Art Halterung für Ihr Gesicht und Ihren Kiefer dient. Das ist ein Teil von mir. Ich bin definitiv als Mundatma aufgewachsen. Ich habe meinen Mund zugeklebt. Ich habe vor etwa sechs Jahren ein Buch. Darüber geschrieben. Ich würde nicht sagen, dass ich das Zukleben des Mundes für mich beanspruchen möchte, weil andere Leute darüber reden. Aber als ich in der Align Methode darüber geschrieben habe, war ich definitiv etwas nervös. Mund zu kleben ist ganz normal geworden. Ja, ich mache das jetzt schon seit vielen vielen Jahren, wahrscheinlich ungefähr genauso lange. Es ist eine tolle Sache. Ja. Wenn Sie mit einem trockenen Mund aufwachen, kleben Sie einfach Ihren Mund zu. Das wird Ihren Schlaf dramatisch verändern. Es gab viele und ich hatte die Gelegenheit, mit einigen der buchstäblich besten Athleten der Welt in ihrer Sportart zu arbeiten. Natürlich nicht in jeder Sportart, aber in einigen. Und das ist etwas, das ich tatsächlich immer wieder von mehreren Leuten gehört habe, die auf dem absolut höchsten Niveau spielen, auf dem sie nur können. Das und das. Da gibt es eine Person im Besonderen, die war Ich habe ihm wirklich alles gegeben, was ich hatte, all die verschiedenen Dinge. Und das mit dem Mund zu kleben war etwas, das ich ihn angefleht habe zu tun. Und er wollte es nicht tun. Ich dachte, ich würde es drei Monate lang nicht tun. Und dann, als ich aufhörte, mit ihm darüber zu reden, tat er es plötzlich und sagte, das sei etwas, das meinen Schlaf komplett verändern würde. Es ist eine große Sache. Ich reise mit Mund zu kleben und was sonst noch wirkt, sag ihnen, es ist nichts für dich. Dann tun sie's wahrscheinlich. Manchmal denke ich, es ist wie bei der Kindererziehung. Man muss Optionen anbieten oder ein Pferd zum Wasser führen, aber man darf dabei nicht zu aufdringlich sein. Und das Gleiche gilt für die Kommunikation in sozialen Medien, Podcasts oder anderen Medien. Ich hätte viel lieber eine Person, die mit gutem Beispiel vorangeht und einfach so gut in dem ist, was ich behaupte, dass die Leute einfach Fragen stellen, als wenn ich nur viel rede und wenig tue. Ich denke, wenn man genug tut und effektiv genug ist, dass die Leute plötzlich neugierig werden, ist das das Beste. Wenn sich jemand wirklich die Mühe macht, einem Fragen zu stellen, ist das meiner Meinung nach das Beste. Wenn man den Leuten etwas aufzwingt, erzeugt das meiner Meinung nach nur Widerstand. Ich erinnere mich, dass sie mich vor Jahren in die Google Zentrale eingere, um vor allen Mitarbeitern vor Ort in Mountain View einen Vortrag über menschliche Leistung und so weiter zu halten. Und da ist ein Typ im Publikum Ich möchte ein veganer Lebensmittelaktivist werden. Was ist dein wichtigster Ratschlag? Mein Rat Halt die Klappe und iss. Und er sagt was Und die Leute klatschen. Ja, und er Was meinst du? Ich sagte, man kann Leuten nicht vorschreiben, was sie tun sollen, bessere Ergebnisse zeigen, dann fragen sie und du hast die Erlaubnis. Und ich mag auch deine Herangehensweise, zum Beispiel, Was ich tue, funktioniert. Und wenn du interessiert bist, aber du versuchst, die Leute dazu zu bringen. Ja, Wenn die Leute dich nicht nach deiner Meinung zu einer Sache fragen, ist das wahrscheinlich ein Hinweis darauf, dass vielleicht etwas anderes dein Weg ist. Ja, hacke einfach weiter Holz und vielleicht hast du irgendwann genug Leute, die es tun. Ich denke, dass es unglaublich wertvoll ist, sich bewusst zu fühlen. Ich habe vor kurzem einen Podcast mit einer Frau namens Martha Beck gemacht. Sie ist sozusagen als Oprah Therapeutin bekannt oder so etwas, das sie mit Oprah gemacht hat. Aber eines der Dinge, über die wir in dieser Folge gesprochen haben, war, wie Lügen dazu führt, dass der Körper an Kraft verliert, ähnlich wie bei einem Muskeltest. Verdammt. Ja, und das kann man mit einem Muskeltest feststellen Man kann zum Beispiel lügen, jemanden an seinem Arm ziehen lassen, einen Bizepskerl machen oder was auch immer man denkt. Oh wow, wenn ich etwas sage, dann glaube ich wirklich von ganzem Herzen, dass mein Nervensystem aktiviert wird. Mein Körper schaltet sich ein, wenn ich daran glaube. Mehr neuronaler Antrieb, motorische Rekrutierung, Geist, alles möglich. Und wenn ich etwas sage, woran ich nicht glaube, dann schaltet mein Körper ab. Punkt. Und es war ein interessantes Gespräch, denn es ging darum, wie es mit einem Menschen aussieht, wie mit vielen anderen Menschen und vielleicht mit Aspekten unseres Lebens. Wir leben alle in gewisser Weise eine Lüge. Wir waren uns selbst gegenüber nur nicht ganz ehrlich, weißt du? Aber jemand, der vielleicht ein Leben führt, das nicht mit dem übereinstimmt, was er als Sinn empfindet, hat wahrscheinlich weniger Zugang zu Gefühlsstärke und fühlt sich vielleicht ein wenig unwohl und plötzlich greift er zu Stimulantien und Nahrungsergänzungsmitteln für all diese Dinge. Aber vielleicht gibt es da einen tieferen psycho emotionalen, fast spirituellen Aspekt, der an der Energie zieht. Wenn ich also denke, dass das etwas ist, dann ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Ich denke, das ist wirklich wichtig, um Gesundheit zu finden und auf Stärke und all das zuzugreifen und wirklich nicht den Sinn oder seine Werte für Geld oder Sicherheit zu opfern, um mutig genug zu sein, sich darauf einzulassen. Ich denke, das ist eine wirklich, wirklich große Sache. Ich weiß nicht, wie ich darauf gekommen bin, aber etwas rund um den Sinn. Ich denke, der Sinn ist sehr wichtig. Du hast zwei Aspekte der Ehrlichkeit angesprochen. Ja. Eine davon ist Integrität in deinen Worten. Das ist die Martha Beck Seite der Dinge. Sind die Worte, die du zu dir selbst sagst, wahr und die, die du anderen sagst? Ja, ich habe mir vor etwa 12 oder 15 Jahren etwas vorgenommen, als ich die vier Versprechen zum fünften Mal gelesen und ein wenig darüber recherchiert habe. Wie viel Energie verschwendest du im Gehirn, wenn du große Lügen erzählst und versuchst, sie zu verfolgen? Oder auch die kleinste Lüge, wenn du Ich schaffe es nicht zum Flughafen. Schaffst du's, wenn du deinen Tag vergeudest? Da ist Wahrhaftigkeit. Ich Kindern gegenüber bin ich immer ehrlich und wahrheitsgetreu. Ich muss nicht einmal alles sagen. Wenn ich es sage, ist es wahr. Ja, die neurologische Entspannung und die zusätzliche Energie in meinem Leben. Ich gebe mein Bestes, mich nicht selbst anzulügen. Sicher täusche ich mich bei einigen Dingen. Ich weiß es nicht. Ich sage also möglicherweise etwas, das nicht stimmt, aber ich weiß nicht, ob es nicht stimmt und alles Äußerliche. Und man das war echt hart in der Praxis. Es hat ein paar Jahre gedauert, solche Sätze wie Ich muss einkaufen oder nicht einkaufen, nicht mehr zu sagen, was auch immer es war, Es stimmte nicht. Und das zu überdenken war eine große neurologische Veränderung für mich. Ja. Und was ist das Schöne an Menschen, abgesehen vielleicht von bestimmten pathologischen Zuständen? Ja, es ist schmerzhaft zu lügen. Hm. Und es gibt eine physiologische Symptomatik des Lügens und es ist eine Verengung. Es ist, als ob der Augenkontakt schwierig ist. Und man bemerkt, dass sich die Atemfrequenz verändert. Man bemerkt, dass der Atem anfängt, panischer zu werden. Punkt. Das heißt, man atmet vertikaler, Man atmet mehr in die Schlüsselbeine, in den Nacken und in den oberen Brustkorb. Du wirst bemerken, dass der Tonfall der Stimme einer Person höher wird. Du wirst bemerken, dass die Kadenz ihrer Sprache ansteigt. Alles wird ja. Du fängst an, aus dem oberen Rachen zu sprechen, anstatt aus dem. Und das führt dazu, dass sich die Welt von dieser Person abwendet, weil wir Menschen, weißt du, sehr binär sind in unserem Streben nach Sicherheit. Es gibt entweder Sicherheit oder Bedrohung. Und wenn wir uns bedroht fühlen, verschließen wir uns ebenfalls. Wenn also eine Person einen Aspekt ihres Selbst lebt, ist sie in einer Art Lüge gefangen. Vielleicht ist es sogar eine Lüge, in die sie nicht einmal wirklich eingeweiht ist. Oh, sehr. Sie haben die Schichten ihres Selbst einfach noch nicht wirklich entpackt. Sie haben sich selbst noch nicht genug kennengelernt, sodass sie oh mein Gott, einen Großteil ihres Lebens war ich nicht im Einklang mit mir selbst. Und weißt du? Und dann gibt es noch die offensichtlicheren Arten, wie eine Person lügen könnte. All das ist physiologisches Gepäck. Und der Körper führt Buch, Hirn, weißt du? Und wenn sich dieser Körper dann durch die Welt bewegt, wird er sich wundern, warum ihm Dinge entrissen werden. Und der Grund, warum ihm Dinge entrissen werden, ist, dass er tatsächlich ein unechtes, nicht authentisches Leben führt. Und wenn er zu tieferer Authentizität gelangen kann und egal, welchen Weg er dafür wählt, könnte es eine Therapie sein oder es könnte Meditation sein, es könnte Neurofeedback sein und nach 40 Jahren ist Schluss. Es könnten Psychedelika sein und ich bin dafür. Weißt du, es könnte eine Beziehung sein, die dich wirklich fertig macht. Es könnte eine Nahtoderfahrung sein, die Dinge verändert. Es könnte sein, was auch immer es ist, ja, das bringt einen Menschen in tiefere Harmonie mit sich selbst und tiefere Authentizität mit sich selbst. Plötzlich können sie heilen, weil der Körper nicht mehr bedroht ist. Ja, und wenn der Körper nicht mehr bedroht ist, kann er in einen parasympathischen Zustand übergehen, d. H. Sich ausruhen, verdauen, heilen. Weißt du? Und deswegen ist die Steuerung von Gesundheit und Wellness meiner Meinung nach ein viel breiter weiteres psycho emotionales, spirituelles Gespräch. Und ich denke, dass das Gespräch, das ich jetzt führe, meiner Meinung nach dem Zeitgeist der Kultur offener gegenübersteht, verglichen mit, ich weiß nicht, vor zehn Jahren, ja, als ich mit der Biohacken Bewegung anfing, war Bewusstsein ein wichtiger Teil meiner Praxis und ich habe kleine Brotkrumen fallen lassen, aber ich hatte keine Lust, das zu verbreiten, weil ich dachte, dass Erdung, Sonnenlicht, weißt du, auf eine bestimmte Art zu essen, nicht intuitiv sei. Ich könnte darüber sprechen und die Leute würden sofort Ergebnisse sehen. Aber wenn ich gesagt hätte, oh, und gleichzeitig viel mehr von dieser tiefen Trauma und Bewusstseinsarbeit machen müsste, die ich gemacht habe, glaube ich nicht, dass die Leute das mitbekommen hätten. Es war zu viel und es fühlt sich an, als wäre das Gespräch über Langlebigkeit jetzt ein Thema. Es ist real und es dauerte keine 15 Jahre. Ich glaube, die Menschen hungern nach Gott. Ich möchte nicht für andere sprechen, aber ich glaube, dass es eine Zeit gab, in der die Kultur sehr für den guten Gott war. Kein Gebäude konnte höher sein als die Kirche. Und dann sind wir für eine Weile in eine Art dualistische Realität geraten, eine neue Art von Realität. Und alles, was nicht messbar und handhabbar ist und das ich hier wie eine Murmel in der Hand halten kann, das traue ich nicht. Keine Doppelblindstudie interessiert mich nicht, was du sagst. Verschwinde hier. Nun, ich denke, die Dinge bewegen sich. Weißt du, es ist, als ob das Pendel schwingt. Und ich glaube, das ist der Grund für den Aufschwung bei Veranstaltungen wie Burning Man und verschiedenen Festivals und der Tatsache, dass Psychedelika offener werden, vielleicht nicht komplett legalisiert, aber definitiv mehr Forschung betrieben wird und Menschen wie ich darüber sprechen. Und das war ein großer Schritt. Und Hupman ist auch ein Kumpel, der diese Unterhaltung auf verschiedene Weise führen musste. Und es ist etwas, das ihm schon immer sehr am Herzen lag, darüber zu sprechen. Die Tatsache, dass er jetzt zur Psychedelika Konferenz gehen kann. Ich glaube, das war letztes Jahr in Colorado. Es war die MAPS Konferenz. Ja, ja, die MAPS Konferenz. Und er steht tatsächlich auf der Bühne und spricht über Psychedelika. Eine sehr große Sache, wenn man das als den Eintopf betrachtet, in dem wir uns gerade in der Kultur befinden. Vor nicht allzu langer Zeit war das für Akademiker nicht möglich. Punkt. Und jetzt ist er in dieser Show aufgetreten. Ihr habt das auch schon mal zusammen gem, bevor wir einen Podcast hatten. Und ich glaube, wir haben nicht über Psychedelika und Realforming gesprochen. Ja, ja. Er sagte oh, es gibt eine Menge guter Sachen, aber sie hätten ihn irgendwie beiseitegeschoben. Jetzt wird es offener. Ich denke, das ist nur ein Produkt von, Weißt du. Kultur ist einfach ich Ich glaube, ich habe das Gefühl, sie sind hungrig nach mir, weißt du? Und irgendwann ist es so, wie Alan Watts es gesagt Wir können die Speisekarte mit Essen verwechseln, aber man wird nicht wirklich von der Speisekarte satt. Richtig, Weißt du? Und viele der Dinge, die wir wirklich wollen menschliche Verbindungen, Wir wollen uns zusammengehörig fühlen. Wir wollen uns wirklich ausgedrückt fühlen. Wir wollen uns gesehen fühlen, wir wollen uns gehört fühlen. Und wenn wir in oberflächlicheren, indirekten, oberflächlichen Beziehungen und Verbindungen leben, dann ist das eine echte Herausforderung für das Nervensystem. Darüber gibt es ein Buch mit dem Titel Touch, das ich in das Buch Align Method aufgenommen habe. Es stammt von Tiffany Field. Sie ist Professorin in Miami. In diesem Buch beziehe ich mich unter anderem auf eine Studie mit Säuglingen in Brutkästen. Sie fanden heraus, dass die frühere Perspektive man sollte sie nicht berühren, weil man nicht möchte, dass sie krank werden, Bakterien oder was auch immer. Dann führten sie ein, dass es sich um eine minütige Berührung handelte, zweimal täglich eine kleine Babymassage für diese Frühgeborenen. Und sie fanden heraus, dass sie am Ende etwa doppelt so schnell wuchsen wie die, die nicht massiert wurden und dass die Tinte deutlich schneller freigesetzt wurde, weil sie einfach das Gefühl hatten, okay, ich bin sicher, das ist es, womit wir leben. Wir leben mit Elektrolyten und molekularen Hydranten und all dem Zeug. Aber fühlst du dich nicht sicher geliebt, gesehen und gehört, kannst du dich nicht ganz ausdrücken und traust dich nicht, dich wie ein Kind zu zeigen. Dann sind wir alle nur Kinder in Erwachsenenkostümen. Ja, weißt du, und diese tiefen intrinsischen Teile. Ich glaube wirklich und mit Nachdruck, dass dies die Grundlage für unsere Gesundheit ist. Und ich denke, die Kultur beginnt ein bisschen neugieriger auf diese Dinge zu werden. Mann, du hast es auf den Punkt gebracht. Als ich noch sehr jung war, hat sich eine meiner Großmütter nach ihrer Pensionierung etwas Zeit genommen und ist einfach zu waisen Kindern gegangen. Oh wow. Und ich erinnere mich, wie ich als atheistischer, besserwisserischer Zwölfjähriger oder was auch immer ich war. Was für eine dumme Sache. Warum verschwendest du deine Zeit damit? Alles besser machen. Ja, und das ist, weißt du, die Art von Weisheit, die man von den Älteren lernt. Sie schenkte den Kindern eine enorm hohe Rendite, indem sie deren Nervensystem entspannte. So konnten sie ein ganzes Leben damit verbringen, anstatt mit dem ständigen, fast unsichtbaren, unterschwelligen Verlangen nach Nähe. Also ja, es ist immer da. Ja, mehr Berührung ist entscheidend. Und in meiner Welt ist Berührung ein Nährstoff. Sonnenlicht ist ein Nährstoff. Ja, und essen auch. Und die Leute hungern nach Berührung, man, Sie sind unglückliche Menschen. Ja, das ist eine große Sache. Ja. Ich meine, deine Haut, deine Haut ist dein größtes Organ. Ja, dann kaufen sie eine Fortsetzung deines Gehirns. Ja, und Katzen zählen nicht als Berührung, richtig. Nur Hunde. Naja, du siehst, wie Katzen das machen. Katzen, Katzen. Katzen machen diese propriozeptive Erfahrung, bei der sie ihren Körper formen und sich selbst massieren, indem sie sich an ein Sofa oder an dich lehnen. Es ist als würden sie ihre eigene interoszeptive Erfahrung von sich selbst erweitern. Sie prägen sich ihre eigene innere Körperkarte ein, so nach dem Ich bin hier. Hm. Wenn ein Mensch einfach Ich denke, es ist eine sehr gefährliche Welt, in der wir zu sehr in das Bildschirm leben indoktriniert werden, weil wir wirklich von Pheromonen, Farben, Texturen und all den Dingen leben, die uns wirklich diese sensorische Erfahrung bringen, die uns lebendig macht. Das tut sie und du wirst keine bessere sensorische Erfahrung machen als die Dinge, die in den letzten zehntausend Jahren passiert sind. Man Das ganze Gerede über Pheromone. M. Wir wissen durch Forschung, dass sich der Testosteronspiegel von Männern verändert, wenn sie in der Nähe von Frauen sind, die ihren Eisprung haben und Pheromone davon absondern. Hm, richtig. Der Eisprung wird durch Die Pille, die 85 Prozent der Frauen historisch genommen haben, unterdrückt, was die Gesellschaft unbewusst beeinflusst. Es verwirrt uns. Hm, Ja, auf jeden Fall. Und wenn man dann die Antibabypille absetzt, was macht man dann mit seinem Partner? Ja, man denkt oh Mist, du warst meine Geburt. Mit der Antibabypille war ich immer scharf auf dich. Jetzt sind meine Arme plötzlich ganz anders. Absolut, ja. Und auch die Gesichtsstruktur einer Frau verändert sich während ihres Zyklus. Und es gibt solche so subtilen kleinen Hinweise, die uns daran erinnern, dass wir Tiere sind. Das ist so lustig. Wir sind so tierisch. Hier ist ein verrücktes Beispiel. Während des Eisprungs steigt der IQ von weniger intelligenten Frauen, während der von intelligenteren Frauen sinkt. Oh, ich habe vor Jahren eine Studie dazu gefunden. Warum denkst du, dass ich meine, ich könnte ein paar Stiche wagen? Da ist vielleicht ein kleines Wortspiel drin, Aber warum denkst du, dass das so ist? Wahrscheinlich versucht Mutter Natur sicherzustellen, dass sie schwanger werden. Nichts davon ist bewusst. Richtig. Es ist ziemlich verrückt. M. Und wenn eine Frau auch noch ihren Eisprung hat, wird sie sich einen Typen suchen, der ein gemeißeltes Kinn hat und, weißt du, ein bisschen mehr nach renegade aussieht. Punkt. Also wir haben jetzt einen Bart. Ja, genau. M. Ja. Also sie sucht sich einen sehr fruchtbaren Mann mit höherer Schwangerschaftswahrscheinlichkeit, verstehst du? Und dann, wenn sie sich in den anderen Stadien befindet, vermutlich lud oder follikel M würde sie sich einen Typen suchen, der eher sicher ist. Hm. Weißt du, ich gehe über meinen Tellerrand hinaus. Weißt du, die Dinge, über die ich dir erzählen kann, betreffen eher Dinge, die mit Atmung und Bewegung zu tun haben. Aber ich finde diese Dinge interessant. Ich auch. Mein erstes Buch handelte von Fruchtbarkeit und es gibt einige Belege dafür. Ja, einer der Hacks. Ich denke, das hängt mit der Atemarbeit zusammen, die ich erwähnt habe. Ich weiß nicht, ob ich darüber geschrieben habe, dass man Pheromone bekommen kann. Wenn du also Single bist, kannst du dir buchstäblich weibliche Pheromone besorgen und sie in deinem Haus verteilen. Oh, du jagst ja gern Hirsche. Ja, jetzt ist es so, als würde dein Körper oh, es muss fruchtbare Frauen in der Nähe geben. Also bekommst du, bekommst du die hormonelle Reaktion. Richtig? Und dein Testosteron steigt an. Super verrücktes Zeug. Und wenn du Atemarbeit machst, atmest du mehr davon ein. So ist es. Wir haben es wieder mit Atemarbeit verbunden. Interessant. Komm zurück zur Atmung. Das ist also etwas, bei dem sich Frauen sicher fühlen wollen. Und glaubst du, dass Männer das auch tun? Ja, aber was Pheromone und all das Zeug angeht, kann ich dir zu 100 Prozent garantieren, dass eine Frau sich mehr zu einem Mann hingezogen fühlt, der langsam, ruhig und ausgeglichen ist. Jepp, als zu einem Mann, der ängstlich und von Hirschbisse oder Frauenpheromonen befallen ist. Mach dein Ding. Das machen sie auch bei der Jagd. Weißt du, du versetzt dich also in eine Position, in der du die Leute anziehst. Weißt du, was auch immer. Und der Weg, wie ein Mann das tun kann, ist erstens ein Leben in Authentizität zu leben, ein Leben in Integrität zu leben und zu wissen, dass auf einer intrinsischen Ebene etwas ganz anderes ist zwischen Wissen und Schauspielerei. Und ein Mensch kann sich selbst in Wissen hineinspielen und das braucht Zeit. Aber meiner Erfahrung nach und wenn ich das beobachte, ist der schnellste Weg, sich selbst in ein stabiles, ruhiges und sicheres Nervensystem zu hacken, in Ermangelung besserer Worte über den Atem. Wenn du hier oben ängstlich bist, so als ob du dich in diesem Moment unsicher fühlst, als ob du in die Welt projizierst, als ob du die Kontrolle verloren hättest. Das ist okay. Ich bin selbstbewusst genug, um mich sicher zu fühlen und dich vielleicht beruhigen zu können. Doch das wünscht sich keine Frau. Hm. Weißt du, was eine Frau will, ist das Gefühl zu haben, dass du führen kannst. Ja. Und dass du geerdet und nicht reaktiv sein kannst. Ja. Punkt. Und es gibt zwei Arten von Nichtreaktivität, richtig? Es gibt ein Ich war sauer, habe aber nicht gedacht gehandelt, was nicht im Einklang steht oder nicht im Einklang steht, wie du es nennen würdest. Ja. Und dann gibt es noch Ich wurde tatsächlich nicht getriggert und bin daher nicht reaktiv. Bist du das dann? OK. Und sie entspannen sich? Ehrlich gesagt, entspannen sich die reaktiven Männer auch richtig. Wenn du also die Gehr Date Person sein kannst, die nicht reaktiv ist, dann schafft das Frieden in der Welt um dich herum. Ja. Und wenn du dich in einem reaktiven Zustand befindest, dann wird Blut aus dem präfrontalen Kortex umgeleitet und du gehst in einen eher primitiven, reaktiven, animalischen Zustand über. In diesem Zustand reagierst du nur noch auf Reaktion. Du kannst nicht wirklich auf eine Art und Weise reagieren, die Klarheit oder eine Art von Beobachtung der Situation bietet. In diesem Zustand handelt es sich nur noch um reflexartige Reaktionen. Du bist wahrscheinlich wieder ein sechs oder Elfjähriger, oder wenn Mama oder Papa etwas passiert ist und du wieder da bist. Aber du trägst immer noch dein Erwachsenenkostüm. Hm. Und der schnellste Weg, sich selbst als Werkzeug zu nutzen, um wieder Blut an die richtigen Stellen zu bringen, in den präfrontalen Kortex, damit du die Situation tatsächlich ein wenig einschätzen kannst, wäre ein Atemzug. Eine andere Möglichkeit wäre zu berühren. Punkt. Das ist also eine unglaublich kraftvolle Sache für Beziehungen zu sich selbst, zum Partner, zu allem Möglichen. Wenn man tatsächlich Körperkontakt hat, kann es passieren, dass wir so in unseren Gedanken stecken bleiben, dass wir uns fast von unserem Körper distanzieren, der einfach nur im Raum schwebt und wir nur noch diese Gedankengespräche führen. Das ist nicht sexy. Gedankengespräche sind nicht sexy. Das macht einen nicht an. Hm. Wenn man zum Beispiel die Hand von jemandem nimmt und Hey, ist es okay, wenn ich dir kurz die Hand massiere, dann ist das okay. Okay, das ist zu viel. Könnte ich dich massieren, Wäre es okay, wenn ich meine Hand einfach auf dein Knie lege? Oder sollten wir einfach nur kurz zusammen atmen? Vielleicht berühren wir uns nicht einmal körperlich. Wir fangen gerade erst an, uns durch die Atmung aufeinander einzustimmen. Und das könnte die Dinge ein wenig mildern, nicht wahr? Wir sind also ein wenig aus dem reaktiven Zustand heraus. Ich sehe dich nicht mehr als Bedrohung, so wie ich es tat. Und jetzt können wir eine weitere Ebene darauf legen. So nach dem OK wäre es OK, wenn ich kurz deinen Fuß massiere. Ich habe deinen Fuß massiert. Plötzlich beginnt diese kortikale Energie zu fließen. Es strömt wie aus dem Wasser, ja, in den Körper. Und dann ist es plötzlich Ich bin sicher, du hast das schon erlebt. Jeder, der zuhört, hat das schon erlebt. Wie der Moment. Ich denke, eine der größten Herausforderungen in der Welt des Datings ist es, Berührungen zu überbrücken. Hm? Und bevor man Berührungen überbrückt, reden wir nur und es sind Geschichten und das ist toll. Aber es gibt einen besonderen Moment, der sehr aufregend ist. Dating ist sehr aufregend, wenn wir plötzlich eine Brücke schlagen. Es ist, als ob ein Raumschiff landet und man okay, cool. Man massiert vielleicht die Hand, man nimmt vielleicht an einem Tanzkurs teil, fühlt sich damit aber wohl. Und plötzlich kann man anfangen, ein verkörpertes Gespräch zu führen. Und der Körper ist sehr, sehr ehrlich. Der Verstand kann lügen. Worte können lügen. Was nicht so einfach ist, ist der Tonfall. Es ist sehr schwierig, mit der Körpersprache zu lügen. Der Körper ist unglaublich ehrlich, weshalb es in vielerlei Hinsicht eine sicherere Art der Kommunikation ist. Man kommuniziert immer von dort aus, ob man es merkt oder nicht. Du hast dich in den letzten fünf Jahren energetisch enorm. Verändert. Oh, cool, danke. Ich glaube nicht, dass wir diese Art von Gespräch vor fünf oder acht Jahren geführt hätten. Ja, Was hast du gemacht? Beziehungen wären wahrscheinlich eine Sache, wie Beziehungen eingehen, Beziehungen vermasseln, Fehler machen. Ich habe viel Therapie gemacht. Ja. Wenn ich die Konsequenzen meiner Taten sehe, denke ich mir om Mann. Wow. Ich habe jemanden verletzt, der mir wirklich wichtig ist. Ich könnte emotional werden, wenn ich darüber nachdenke oder sogar darüber spreche. Und ich denke, das Leben, weißt du, das Leben ist praktisch. Denn wo immer du dich in diesem Moment befindest ist genau der Ort, an dem du sein sollst und all das Zeug, weil dein historisches Selbst, wie all die Muster, die du vielleicht Traumata, Kontraktionen, Eindrücke, weißt du, wie auch immer du es nennen willst, Samskara Eindrücke, das ist wie eine Vapa Sprache. Du gehst zum Pos wie alte Ansammlungen im Körper, die Illusion. Richtig? Ja, diese Eindrücke, an denen wir festhalten, werden wir am Ende suchen nach der exakten Resonanz, die zu diesen Kontraktionen und Traumata Eindrücken passt, weil wir unterbewusst den Wunsch haben, uns zu integrieren und ganzer zu werden. Denn das ist die Bedeutung von Gesundheit, Ganzheit. Und wenn es also eine Erfahrung gibt, wie bei mir, bei der ich mich vielleicht anders ausdrücken kann, dann denke ich, dass vieles davon wahrscheinlich nur darin bestand, Dinge zu vermasseln und wirklich zu versuchen, es besser zu machen. Nun, ich urteile hier überhaupt nicht, ich reflektiere nur. Wenn ich also an die ersten Male zurückkehre, als wir uns trafen, ja, da war ein bisschen Wut dabei, die ich jetzt nicht mehr sehe, ein bisschen Gereiztheit und ein bisschen Bodenlosigkeit, Bodenlosigkeit auf jeden Fall. Und ja, davon sehe ich im Moment nicht so viel. Glückwunsch zu deiner Arbeit, das zeigt sich schon in deiner Art zu kommunizieren in deinem Arbeitsfeld. Danke zum Glück auch bei dir. Oh, wir entwickeln uns alle zusammen oder zumindest sehr stark mit dir weiter. Ich habe schon einiges durchgemacht, das ist sicher. Und was du mit deinem physischen Körper gemacht hast, ist wirklich, ich muss noch einen anderen Körper machen. Wir hatten ein paar Körperarbeitssitzungen, vielleicht zwei oder drei. Wir haben eine kurze vor unserem letzten gemacht, ich glaube, unserem letzten Podcast. Und es war wirklich beeindruckend zu sehen, was das ist. Ich bin schon ein bisschen verrückt und ich bin besessen von Dingen, die die meisten Leute sehen. Ich meine, es ist schon ein bisschen unheimlich, aber ich habe mit dem Bindegewebe von tausenden von Menschen gearbeitet und das zu können. Punkt. Und das ist der Grund, warum ich den Körper mag, weil der Körper einfach so verdammt ehrlich ist. Und der Tonus des Nervensystems von jemandem ist einfach. Es ist einfach. Es ist einfach, wie zum Beispiel der Rhythmus des Atems, all diese Dinge. Es ist wirklich das, was diese Person ausdrückt, jenseits ihrer Dollar Jacke oder ihrer Schuhe. Oder ihrer Uhr oder ihres neuen Autos oder ihrer Geschichten oder was auch immer. All diese Dinge sind sehr oberflächlich, was in Ordnung ist, weißt du? Aber der Körper ist einfach, er zeigt sehr deutlich den Zustand der Person. Und das war etwas, das mich wirklich sehr beeindruckt hat, als ich miterlebt habe, habe, wie sich dein Körper verändert hat, seit ich vorher mit dir zusammengearbeitet habe. Was auch immer du getan hast, es ist auch wirklich schön. Ich denke, es war ziemlich wichtig, mehr Sonnenschein abzubekommen. Oh Bruder, der Unterschied, Austin, war im Vergleich zu Kanada viel zu dunkel. Ich glaube, es hat mir das Leben ausgesaugt. Und wenn die Sonne scheint, gibt dir das einen Grund, nach oben zu schauen? Wenn Sie nach oben blicken, entspannen Sie Ihr Nervensystem. Ihre Augen sind Wissen Sie, das wissen Sie bereits. Sie sind sozusagen neurologisch. Ich würde sagen, alles ist neurologisches Gewebe, aber Ihre Augen sind es ganz klar. Und wenn Sie den Horizont und den Panoramablick wahrnehmen, ist das ein weiteres Werkzeug wie der Atem, das Ihr System in einen ruhigeren, erholsamen und verdauungsfördernden Zustand versetzt. Und wenn Sie sich kurzsichtig auf Dinge konzentrieren, dann werden Sie aufgeputscht. Es ist nichts Falsches daran, aktiviert oder sympathisch zu sein und es ist auch nichts Falsches daran, parasympathisch zu sein oder so etwas. Es geht einfach darum, sauber hin und her zu oszillieren, wie ich kürzlich in einem podcast mit Robert Dr. Robert Sapolsky gemacht. Habe. Warum Zebras keine Magengeschwüre bekommen. Und das war eines der Dinge, die er ans Licht gebracht hat hat Zebras bekommen keine Magengeschwüre, weil ihr Nervensystem effektiv zwischen Kampf, Flucht und Beruhigung wechseln kann. Wir Menschen haben uns langsam in eine Sackgasse manövriert. Wir zähmen uns und lagern viele unserer Bewegungen und Dinge aus, die wir in der Natur normalerweise tun würden. Wir lagern das alles an die Technik aus. Und je mehr wir das tun, desto mehr lösen wir uns von den inneren Mechanismen, die unsere Physiologie bestimmen. Und dann müssen wir immer mehr und mehr zurückfordern. Aber im Grunde geht es nur um Beziehungen, Authentizität, sich nach draußen begeben, die Bandbreite unserer Emotionen durchleben. All das gehört meiner Meinung nach auch zum Training. Traurigkeit, Wut, Zorn und Freude und all das zu erleben, leben. Das alles ist eine Form von Bewegung. Sehr, sehr gut gesagt. Ich bin optimistisch, dass die Technologie mit dieser Denkweise das Signal beschleunigen kann, das in den Körper gelangen muss, damit wir diese Zustände oder die Bewegung haben. Und wir können Technologie nutzen, um Kurzschlüsse zu be bilden, zu umgehen und zu überbrücken. Und das wird uns nicht auf den richtigen Weg bringen. Hm, Und ich denke, OK, nehmen wir an, wir wollen zum Mars fliegen. Wir wissen noch nicht, wie man eine Umgebung schafft, in der Menschen neun Monate lang gesund. Bleiben. Ja, und wir müssen die Wahrheit anerkennen, dass ultraviolettes Licht gut für einen ist. Zu viel davon ist schlecht, aber nichts davon ist schrecklich für einen. Und das streichen wir. Wenn wir also mit Hilfe von Technologie Umgebungen für uns selbst gestalten, müssen wir den inhärenten Wert der Natur verstehen und anerkennen und diese entweder einbeziehen oder sicherstellen, dass wir Zugang zu ihr haben. Ja, das ist nicht verhandelbar, wenn wir glücklich sein wollen. Ja, richtig. Und ich meine, es passieren gerade wirklich kranke Dinge. M In einem Futterplatz setzen Sie Kühen VR Brillen auf, damit sie ein Feld mit Gras säen und ihre Milchproduktion steigt. Wow, vielleicht sind sie also weniger gestresst, oder es ist nicht dasselbe wie bei einer normalen Kuh, die eine echte Cowgirl hat, Aber vielleicht ist es ein bisschen besser als das, was sie vorher hatten. Oder vielleicht viel besser, aber immer noch nicht dasselbe. Es ist immer noch nicht in Ordnung. Ich würde sagen, lasst uns die Kühe mit richtigem Futter in die Sonne stellen, denn dann ist das nicht verrückt. Ja, wo passiert das? Ich weiß nicht mehr wo, aber ich habe darüber gelesen, weil ich all das neurologische Zeug gelesen habe und wow, das ist so wirkungsvoll. Und wissen Sie, was bedeutet das für uns, dass uns vielleicht ein Bild der Sonne beeinflusst, wenn wir in einer Kabine eingesperrt sind? Ja, es gibt Forschungen dazu. Es gibt Forschungen dazu. Eine Gallenblasenoperation, speziell bei Menschen, die entweder Bilder von der Natur haben, wäre, denke ich, dass sie weniger Bedarf an Schmerzmitteln hätten. Und ich denke, dass sie auch schneller freigesetzt werden. Aber ein Zeitfenster ist im Idealfall das Beste. Aber wenn man buchstäblich nicht hat, dann ist es einfach so. Und es zeigt sich immer wieder, wie schön der Mensch ist. Selbst wenn wir ein Bild von einer Bergkette oder einem Wasserfall sehen, ist es wie bei Avatar, Man fühlt sich wie zu Hause. Es erinnert einen an seine Familie. Absolut, Denn da kommt man her, man das ist es, was wir sind. So funktioniert das. Und das anzuerkennen ist genauso wissenschaftlich wie alles andere. So erziehen wir ruhige Kinder, so erziehen wir leistungsstärkere, freundlichere Menschen. Ja, dadurch ja die Natur stimmt das Nervensystem ein. Ja, ganz organisch und natürlich und sehr kostengünstig. Hm, Ja. Ich möchte auf etwas zurückkommen, das du vorhin erwähnt hast. Über ein Ding, mit dem man seine Zunge auf den Gaumen legen kann. Miauen. Miauen. Ja. Nun, eine beträchtliche Anzahl von Menschen kann das nicht, weil sie ein Zungenbändchen haben. Oh ja, sicher. Und das ist die Stelle, an der das kleine Gewebe, das die Zunge mit dem Gaumen verbindet, zu groß geworden ist. Man kann seine Zunge also nicht auf den Gaumen legen. Und ich habe das und wusste es nicht. Wow. Ich habe die ganze Zeit Yoga Kurse besucht und jahrelang all diese Meditationssachen gemacht, zum Beispiel die Zunge auf den Gaumen legen. OK, das habe ich getan, aber ich habe es nicht getan, weil ich es nicht konnte. Und irgendwann während der Pandemie hatte ich die Operation, bei der sie das Ding herausgeschnitten haben. Ich musste eine Reihe von Zungenübungen machen, um meine Zunge wiederherzustellen. Und eine Zeit lang habe ich sie ein bisschen bewegt, weil ich nicht wusste, wo meine Zunge war. Denn sie konnte an Stellen gehen, an denen ich den Gaumen berühren konnte. Was? Und es hat meine Körperhaltung verändert. Es hat den Tonus meiner Faszien verändert, weil der Gaumen so vieles kontrolliert. Und diese Dinge sind unsichtbar, Aber sie sollten allgemein bekannt sein. In der Anatomie nennen sie das die transversale Linie der Anatomie. Sie nennen sie die tiefe Frontallinie. Die Zunge wird also mit dem Bindegewebe im Rachen und sogar bis ins Pari, das Bindegewebe um das Herz herum verbunden oder integriert. Das mit dem Zwerchfell verbunden ist, das mit dem Ileum verbunden ist, also den Hüftbeugern. Und wenn man an diesen Stellen angespannt ist, also im Zwerchfell, im Herzen, in der Zunge, all das, was man sich im Körper vorstellt, wird es als Verspannung bezeichnet. Dieser Begriff stammt von Bookminister Faller. Man könnte es sich aber auch so vorstellen, als ob man einen Neoprenanzug trägt und es ist nicht nur ein Neoprenanzug. Es ist, als trüge man drei Neoprenanzüge übereinander. Und wenn ich an einem Hemd ziehen würde, wäre das eine einfachere Analogie. Ich trage gerade ein Shirt, wenn ich es anziehe, sprechen wir von der tiefen Frontlinie. Wenn ich also hier an der Vorderseite meines Shirts ziehe, liegt das nicht nur daran, dass ich mich vielleicht habe Busen operieren lassen. Vielleicht hatte ich auch eine OP. Vielleicht habe ich auch einfach nur Haltungsmuster. Ich habe mein Leben lang eine nach vorne geneigte Kopfhaltung. Vielleicht hatte ich auch einfach nur eine Art von Ich habe Eishockey gespielt, was ich getan habe und hatte eine starke Hüftbelastung auf die Rippen, was ich getan habe. Und das hat eine kleine Prellung und Fehlstellung verursacht und mein Körper beginnt sich darauf einzustellen. Wenn ich also an diesem einen Teil des Shirts ziehe, hört es nicht einfach auf. Es existiert nicht im luftleeren Raum. Es zieht sich durch das gesamte Shirt. Hm. Und wenn man mit so etwas wie der Zunge und Zungenübungen arbeitet oder das Gewebe um den Hals oder die Hüften oder den Beckenboden herum öffnet, hat das globale Auswirkungen auf das gesamte System, was eine wirklich große Sache ist. Und es dauert eine Sekunde, bis man das begriffen hat. Und wenn man dann die Erfahrung gemacht hat, wie Sie es getan haben, denkt man oh OK, cool. So nach dem das stimmt. So funktioniert das nun mal. Der Körper ist das Ganze. Die Summe ist größer. Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile, als ob alles zusammenarbeitet. Empfehlen Sie Ihren Klienten jemals Zungenübungen? Ja, ja, manchmal machen wir ein paar Dinge, je nachdem, wann wir arbeiten. Wenn ich zum Beispiel im Rachen arbeite, lasse ich sie die Zunge so weit wie möglich herausstrecken und gleichzeitig rufe ich einen Pin und eine Dehnung auf. Ich arbeite also vorne am Rachen. Oder je nach Stelle lasse ich sie die Zunge so weit wie möglich nach links herausstrecken. Manchmal entwirren wir die Beziehung der Zungenaugen. Strecken Sie also die Zunge nach links, die Augen nach rechts. Oh ja, wissen wissen Sie, wir fangen einfach an, einige dieser Beziehungen im Gesicht zu entwirren. Aber das Regelmäßigste, was ich tun würde und das sehr hilfreich ist, ist, dass wir mit einigen der Bindegewebe arbeiten.