EPISODE #1018: Upgrade Spotlight: Connecting Ketones, Metabolism & Energy – H.V.M.N.

Sie hören Human Upgrade mit Dave Asprey. Dave Heute ist eine Upgrade Spotlight Ausgabe, in der ich jemanden einlade, der etwas Interessantes geschaffen hat. Wir sprechen mit den Machern und Experten hinter den Dingen, über die Influencer und Ähnliches sprechen. Heute möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Ketonspiegel erhöhen können. Sie haben vielleicht einige meiner Bücher gelesen und ich habe darüber gesprochen, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten. Ich nenne das mal die große Methode. Unser Gast ist ein Stoffwechsel Biochemiker namens Lud Mansor. Er ist bei uns von HVMN, was für Health via Modern Nutrition steht, aber es sieht eher aus wie das Wort Human, das mit irgendeinem griechischen Zusatz geschrieben wurde. Hvmn ist also schon seit Jahren im Zusammenhang mit Ketonen bekannt. Lud ist Experte für Spitzensport, Militär, Kliniken und Forschungseinrichtungen. Dort setzt er Ketone ein, um ein Leistungsniveau zu erreichen, das eigentlich nicht optimal ist. Es liegt über dem Optimum. Ich bin also quasi gegen Optimierung, weil Optimierung dumm ist. Das hier ist einfach besser als die Basislinie. Hier geht es nicht um einen Kompromiss, hier geht es um ein neues Level ohne weitere Einführung. Lud Willkommen in der Show. Vielen Dank. Ich bezeichne dich zwar als Stoffwechselbiochemiker, aber du bist so etwas wie ein Nerd, denn du hast in Physiologie, Anatomie und Genetik von diesem kleinen Community College namens Oxford promoviert, richtig? Ja, ja, es ist die Universität Oxford. Der Titel selbst leitet sich von der Fakultät ab. Ich glaube, die Universität Oxford hat irgendwann beschlossen, die Fakultäten für Physiologie, Anatomie und Genetik zusammenzulegen und sie in dpag Fakultät für Physiologie, Anatomie und Genetik umzubenennen. Ja, dort habe ich an der Universität Oxford promoviert. Viele Leute sind da in zwei Lager gespalten und manche Leute oh, du solltest den Leuten unbedingt erzählen, dass du auf so eine angesehene Uni gegangen bist. Und dann gibt es noch andere Dinge, bei denen du einfach dein Wissen und deine Taten für sich sprechen lässt und nicht deine Qualifikationen. Ich denke, für Biochemiker und die Biohacking Welt geht es mehr darum, dass man einen anderen Nerd findet. Lasst uns über ein bestimmtes Thema diskutieren, was wir heute tun werden. Wir reden über Ketone, Ketose, worum es bei HVMN geht, worum es bei dem Produkt geht. Ich denke, das ist etwas sehr Spannendes für mich. Also, weißt du, einen Podcast zu machen, meinen eigenen Podcast zu moderieren Ich bin auch Moderator des Podcasts Health via Modern Nutrition. Man hat Gleichgesinnte, auch wenn sie in der völlig anderen Richtung denken, also gegen Fett und für Glukose. Und man kann sich ehrlich und intellektuell über Wissenschaft unterhalten. Okay, was ist mit dem Stoffwechsel? Sie haben studiert und arbeiten in einem angewandten Bereich, indem Sie das Ganze aufgreifen und okay, Sie wollen ein Elite Soldat werden. Was können wir tun? Wie ist der Zustand des Stoffwechsels der Menschen heute? Ich denke, aus epidemiologischer Sicht sieht es nicht sehr gut aus, wenn man bedenkt, dass fast 90 Prozent der Bevölkerung einen ungesunden Stoffwechsel haben. Und wir sprechen hier nicht nur von Fettleibigkeit oder chronischen Krankheiten. Wir sprechen einfach von einem ungesunden Stoffwechsel, bei dem die Menschen nicht in der Lage sind, die Substrat, die sie dem Körper zuführen, optimal zu verarbeiten. OK, Welchen Maßstab für die Gesundheit des Stoffwechsels würden Sie anstreben, wenn sie nur einen Maßstab haben könnten? Ich denke, Insulinresistenz ist ein sehr wichtiger Maßstab, gemessen anhand von Insulin. Sie können entweder orale Glukosetoleranztests oder Insulinsensitivitätstests durchführen und natürlich auch klinische Ergebnisse in Form von Endpunkten. Sie wissen, wie gut sie im Vergleich zu einem ansonsten gesunden Menschen abschneiden würden, wie gut du eine V Max oder Distanzzeit abliefern könntest. Weißt du, viele dieser anderen Leistungskennzahlen, die du messen kannst. Bei einigen davon schaust du dir kardio und metabolische Konditionierung an und bei anderen schaust du dir die Fähigkeit an, Blutzucker aus dem Körper zu entfernen. Ja, wenn sich ein Zuhörer am Kopf kratzen würde, hat er vielleicht eine ketogene Diät ausprobiert. Vielleicht hat er verschiedene Methoden ausprobiert, um Ketone zu erhöhen, aber er möchte einfach nur wissen, wie es ihm geht. Würde er zum Arzt gehen und einen Glukosetest oder einen Glukosetoleranztest machen lassen? Oder gibt es etwas, das man zu Hause machen kann? Wenn du dich also ketogen ernährst und speziell deinen Ketonspiegel erhöhen möchtest, dann kannst du das sicherlich zu Hause tun, denn es gibt Ketonmessgeräte, die du bei Amazon, Keto Mojo, Abbott und anderen kaufen kannst. M Und sie haben sowohl Glukose als auch Ketonstreifen, was es für sie sehr bequem macht, beides zu testen, und zwar bequem von zu Hause aus. Sie erhalten Echtzeitergebnisse mit einem kleinen Pieks in den Finger. Wenn Sie nun einen Schritt zurückgehen und über metabolische Fitness oder metabolische Gesundheit sprechen, müssen Sie wahrscheinlich mit einem vollständigen Blutbild beginnen. Sie kennen Blutbiomarker, die sehr aussagekräftig sind, wie metabolisch fit sie sind. M Und dann, wenn Sie, wie Sie sagten, mehr Zeit investieren können, können Sie einen kompletten DEXA Scan machen. Sie können den Körperfettanteil bestimmen und sich dann v max ansehen. Sie sehen sich all das zusätzlich zu Ihren Blutbiomarkern an. Ich denke aber, dass Blutbiomarker ein sehr grundlegender Ansatz sind. Und um das zu erreichen, Sie betrachten verschiedene Parameter, um festzustellen, ob sie metabolisch flexibel sind oder nicht. M Und dann geht es von dort aus weiter. OK. Sie können einen solchen Test jetzt bei verschiedenen Unternehmen für zu Hause bestellen. Ich weiß, dass die Laboruntersuchungen schon eine Weile andauerten, man kann sie also machen und es ist nicht so schwer. Aber der alternative Weg, an dem du interessiert bist und der die Grundlage der Bulletproof Diät bildet, basiert auf Ketonen, bei denen eine Person mit einem gesunden Stoffwechsel Fett in Form von Ketonen und Kohlenhydrate verstoffwechseln kann. Wenn du also jemand bist, der sagt, dass er sich die ganze Zeit ketogen ernährt, dann wirst du insulinresistent und könntest theoretisch sagen, dass du stoffwechselunfähig bist. Aber wenn du Ich esse die ganze Zeit nur Kohlenhydrate und 8 Mahlzeiten am Tag, dann kannst du aus Ketonen keine Energie gewinnen, weil du sie nie selbst bildest. Dann ist dein Körper auch nicht stoffwechseltauglich und ein Idealzustand wäre, dass er Ketone verwenden könnte, die für sich genommen schon Vorteile für den Stoffwechsel haben und Kohlenhydrate, was bedeutet, dass er mindestens einmal pro Woche Kohlenhydrate essen sollte, wahrscheinlich sogar öfter. Ich ernähre mich nicht die meiste Zeit ketogen, aber ich erhöhe meinen Ketonspiegel exogen. Darin bist du Experte. Erzähl mir doch mal, wie verschiedene Leute ihren Ketonspiegel erhöhen und welche davon funktionieren deiner Meinung nach am besten. Gerne, aber vorher sprechen wir über endogene und exogene Ketone. Was sind die Unterschiede? Endogene Ketone sind im Wesentlichen intern produzierte Ketone aus der Leber. Wenn Menschen sich ketogen ernähren oder intermittierendes Fasten betreiben und die Glykogenspeicher des Körpers aufgebraucht sind, beginnt der Körper Fett abzubauen, um Ketone zu produzieren. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass Glukose ins Gehirn gelangt und zur Energiegewinnung verstoffwechselt wird. Fett hingegen kann aufgrund seiner größeren Molekülgröße die Blut Hirn Schranke nicht passieren, um das Gehirn mit ausreichend Substraten für die Energiegewinnung zu versorgen. Wenn der Glukosespiegel niedrig ist, muss Fett in kleinere Moleküle zerlegt werden, und das sind Ketone. Das Keton umgeht also die Blut Hirn Schranke und produziert Energie im Gehirn. Das sind also endogene Ketone. Exogene Ketone gibt es erst seit etwa 20 Jahren. Das sind im Wesentlichen Nahrungsergänzungsmittel, die man einnehmen kann. Sie liegen entweder in reiner BHB Form vor, also in Beta Hydroxybutyrat, einem der wichtigsten Ketonkörper, die unser Körper zur Energiegewinnung verwendet, oder in einer Kombination von Molekülen, entweder in Form von Ketonester oder in einer Vorläuferform, nämlich MCT. Bei exogenen Ketonen erhöht man im Wesentlichen den Ketonspiegel im Blut, da man dem Körper direkt Ketone zuführt, unabhängig von den eigenen Glykogenwerten. Es ist also egal, ob man sich ketogen ernährt oder nicht, ob man fastest oder nicht, man kann den Ketonspiegel im Blut erhöhen. Technisch gesehen könnte man einfach eine Schachtel knusprige Bienencreme Donuts essen und etwas von dem HVMN Ketonprodukt nehmen und man hätte gleichzeitig Ketone und einen hohen Blutzuckerspiegel. Richtig, Technisch gesehen schon keine gute Idee. Es ist keine gute Idee, aber man könnte beides haben. Und ich denke, in diesem Sinne ist es das, was wir sowohl in der Forschung als auch in der Anwendung beim Militär und bei Sportlern gesehen haben, die Zugang zu einem dualen Hybrid Kraftstoffsystem haben, bei dem sie sowohl auf Glucose als auch auf Ketone zugreifen können, was ihnen einen zusätzlichen Energietank gibt, darüber können wir später noch sprechen. Nun, wie Sie gerade sagten, gibt es in meinem ersten großen Ernährungsbuch wahrscheinlich ein halbes Kapitel darüber, zwei Kraftstoffquellen zu haben. In Mutter Natur muss man fasten, wenn man mit Ketonen laufen will. Das ist die einzige Möglichkeit, wie der Körper sie herstellt oder vielleicht haben sie nur etwas Fett gegessen, aber das passiert in der Natur normalerweise nicht. Dann hast du das. Aber per Definition ist dein Blutzucker niedrig und und dann isst du etwas Obst oder etwas Honig oder ein paar Kohlenhydrate oder was auch immer, ein paar Kartoffeln und dann steigt dein Blutzucker wie von Zauberhand an, aber dann sinken deine Ketone. Und da die Neuronen in deinem Gehirn Ketone mögen und die Gallenzellen, die die Neuronen steuern, Blutzucker mögen, bist du immer mit dem einen oder dem anderen festgefahren. Und wenn du alle exogenen Ketone verwendest, gibt es verschiedene Konzentrationen und verschiedene Gründe. Darauf werden wir gleich eingehen. Du kannst auf magische Weise in diesen Zustand gelangen, in dem du beides hast. Und die geistige Leistungsfähigkeit, die dadurch entsteht, ist, oh mein Gott, eine große Sache. Und klar, deshalb ist Bulletproof Coffee zu einem Hundertmillionen Dollar Unternehmen geworden, denn das funktioniert und es funktioniert spürbar. Aber das war ohne die großen Ketone. Das war mit einer vorstufe mit den MCTs richtig. Warum solltest du also so etwas wie HVMNs Ketone IQ verwenden wollen? M. Ich habe ein paar Geschichten über meine Verwendung, aber ich möchte dir nur die wichtigsten Informationen geben. Warum würdest du die Form verwenden, die du verwendest und welche spezifische Form ist in Ketone IQ enthalten? OK, zunächst einmal ist die spezifische Form R Butan DIL und darüber können wir später sprechen. R Butan DIL gelangt also direkt in die Leber und wird in Beta Hydroxybutyrat umgewandelt. Warum machst du das? Und nicht Ketonsalz oder MCT. Ketonsalz und MCT gibt es schon viel länger. Ja, M. Sie sind schon auf dem Markt, die Leute verwenden sie und sie funktionieren bis zu einem gewissen Grad. M. Und in veröffentlichten, von Experten begutachteten Studien wurde gezeigt, dass sie es schaffen, das BHB im Blut um bis zu 0,5 bis maximal 1 Millimeter zu erhöhen. Und bei der sportlichen Leistung haben wir zum Beispiel gesehen, dass es einen Schwellenwert von etwa 2 mm gibt, den man erreichen muss, bevor man diesen Leistungsvorteil erzielt. Dann gibt es noch Ketone Ko Unster ist ein BHB, das mit einem Butandiol in einer Esterbindung verbunden ist. Deshalb heißt es Ketonester, wenn es in den Körper gelangt, wird es im Darm gespalten und das BHB geht direkt ins Blut. Deshalb gibt es den großen Anstieg von 3 bis 3 bis 5 mm und dann geht das Butandiol, wie ich bereits sagte, in die Leber, um dort langsam umgewandelt zu werden. Das ist also Ketonester. Aber dann kamen einige Forschungsergebnisse heraus, die besagen, dass ein so hoher BHB Wert auch nicht so gut ist, weil der pH Wert des Blutes drastisch gesenkt wird, dh der Säuregehalt des Blutes steigt. Der Körper muss also härter arbeiten, um das zusätzliche Kohlendioxid auszuscheiden. Und deshalb hat man eine höhere Herzfrequenz. Man hat eine schnellere Atemfrequenz, was die wahrgenommene Anstrengungsrate etwas höher macht, aber ohne den Leistungsvorteil. Der Keton IQ ist also nur halb so groß wie der von Ketoester, und zwar in Form eines Moleküls, nämlich r Butanol. Wir haben festgestellt, dass die Kurve in Bezug auf den Anstieg viel niedriger ist. Der Anstieg ist also nicht wirklich hoch, sondern verläuft langsam und erreicht nach etwa zwei bis drei Stunden einen Anstieg, der so bleibt, weil die Leber die Freisetzung von BHB über die Umwandlung von r Butanol in BHB reguliert. Der Körper gibt also das Tempo vor, während bei der Einnahme von Ketonen das gespaltene BHB nicht von der Leber reguliert wird. Nur das BDO, der Butananteil, wird von der Leber reguliert. Deshalb kommt es zu diesem zusätzlichen Anstieg. Es gibt also eine ideale Welt, in der der Anstieg hoch Gen aber nicht zu hoch ist und die Freisetzung dann langsam über Stunden anhält. Das wäre also das ideale Produkt, nach dem ich suche. OK, mein neues Buch, das in Kürze erscheint, heißt Smarter, not harder und ich spreche von dieser kognitiven Abkürzung. Die Menschen nehmen Sie dient dazu, Energie zu sparen. Wenn wir wenig Energie haben, treffen wir Entscheidungen anders, weil wir nicht bereit sind, zusätzliche Elektrizität und metabolische Energie für das harte Denken aufzuwenden. Das geschieht automatisch in unserem Fleischbetriebssystem, man sieht es nicht. Aber wenn wir in einem energiearmen Zustand schnelle Entscheidungen treffen, ist mehr besser. Wenn etwas gut ist und wenn etwas schlecht ist, ist weniger besser. Aber die Biologie funktioniert so, dass es normalerweise eine Goldlöckchenzone in der Mitte gibt. Als ich vor vielleicht 17 Jahren anfing, mich wirklich mit diesem Ketonzeug zu beschäftigen, kannten wir den Sweet Spot nicht die allgemeine Meinung Mehr ist besser, aber es ist eigentlich offensichtlich. Nun, wir wissen, dass Blutzucker etwas Gutes ist, denn wenn man keinen Blutzucker hat, stirbt man wahrscheinlich. Stellen Sie sich also vor, diese Sportler laufen herum und Alter, ich habe einen Weg gefunden, meinen Blutzucker auf 220 zu erhöhen. Ich gewinne richtig. Und trotzdem gibt es in der Keto Welt Leute, die genau das tun, und meine Ketone sind sieben. Für mich bedeutet das jetzt, dass dein Körper sie nicht verwertet, oder? Du musst sie also auf das richtige Level bringen, auf dem sie die schützenden Eigenschaften von Ketonen für die Oxidation und Ähnliches bieten. Sie müssen als Energiesubstrat verfügbar sein, aber sie müssen nicht zu hoch und nicht zu niedrig sein. Und der erste Schritt okay, MCT Öl funktioniert, aber es hat sich herausgestellt, dass MCT Öl nicht so gut funktioniert. C MCT Öl funktioniht besser. Das ist das Brain Octane Zeug, das ich mit Bulletproof gemacht habe. Und die nächsthöhere Stufe, die du nicht nur mit MCT Öl erreichen kannst, ist dein neues Produkt, das dich in die Goldlöckchen Zone bringt. Du könntest auch Ester nehmen, aber Ester erhöhen den Wert viel zu stark, weil dein Körper ihn nicht regulieren kann, oder? Daher sind Ester hier vielleicht keine gute Wahl. Und da Ihr Körper dies nicht reguliert, ist es dosisabhängig. Je mehr Ester Sie trinken, desto höher ist der BHB Wert im Blut. Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind und immer wieder Ketone zu sich nehmen, steigt ihr BHB Wert im Blut auf sieben, acht oder manchmal sogar neun. In unserem Militärprojekt haben wir einen 6 Millionen Dollar Vertrag mit dem Verteidigungsministerium abgeschlossen, um die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit mit Hilfe von Ketoestern zu untersuchen. Die Leute wurden krank, wie Sie sagten. Wenn man viel Zucker zu sich nimmt, z. B. Wenn man den OGTT, den oralen Glukosetoleranztest macht, fühlt man sich nicht gut. Genauso fühlt man sich, weil es wie ein weiteres Substrat ist. Man hat einen Energieüberschuss, einen Substratüberschuss. Der Körper versucht es entweder zu verwenden, auszuscheiden, mit anderen Worten, man fühlt sich einfach krank. Im Mai letzten Jahres habe ich auf dem Metabolic Health Summit unsere Ergebnisse mit dem Militär vorgestellt. Wir haben mit dem Militär Hypoxie simuliert, eine Umgebung mit niedrigem Sauerstoffgehalt. Wir haben es auf beide Arten versucht. Einmal im Labor, wo wir eine Hypoxiekammer gebaut und sie gebeten haben, darin zu trainieren. Und dann haben wir einen Schiesssimulator benutzt, um die Reaktionszeitgenauigkeit und all das zu untersuchen. Dann sind wir auch mit den Mitarbeitern in die Berge gegangen, mit einem der Geräte und haben dort ihre Biomarker gemessen, vor und nach der Baseline. Und nachdem sie Ketone genommen haben. Was wir gesehen haben, sind erstaunliche Ergebnisse. Wenn man sich in 4200 bis 6000 Metern Höhe befindet, würde die Sauerstoffsättigung auf normalem Meeresspiegel bei etwa 96 98 oder sogar 100 Prozent liegen. Richtig. Wenn man so hoch oben ist, sinkt die Sauerstoffsättigung auf natürliche Weise. Wir haben gesehen, dass sie auf etwa 67 Prozent sinkt und das entspricht der Notaufnahme in einem normalen Krankenhaus. Richtig, richtig, richtig. Und was dann natürlich aus der Sicht der Anwendung passiert, ist, dass dein Gehirn die Arbeit einstellt. Wie du bereits sagtest, wenn du wenig Energie hast, priorisiert dein Körper automatisch die Überlebensfähigkeit. Nicht die Effizienz, nicht die Optimierung, sondern alles, was du in diesem Moment zum Überleben brauchst. Aber bei Menschen, die Ketone eingenommen haben, war die Sauerstoffsättigung um etwa 7 Prozent höher, von 67 auf etwa 72 bis 73 Prozent. Und das spiegelt sich in ihrer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten wider. Sie haben also eine bessere Reaktionszeit, Sie haben eine schnellere und genauere kognitive Leistungsfähigkeit. Da passiert noch etwas. Ihr Blutsauerstoff ist höher, aber Ketone haben mehr Elektronen als Glucose, was bedeutet, dass du zusätzliche Elektronen erhältst, selbst wenn weniger Sauerstoff vorhanden ist. Wenn du in großen Höhen weniger kostbaren Sauerstoff zu dir nimmst und ihn mit Ketonen kombinierst, erhältst du zusätzliche Elektronen. Es ist also nicht nur eine Verbesserung von 7 Prozent. Ich weiß nicht, warum der Sauerstoffgehalt im Blut bei diesem Menschen höher ist, aber ich weiß, dass man, wenn man den vorhandenen Sauerstoff nimmt und ihn mit einem Keton kombiniert, mehrere Elektronen mehr erhält, als man aus Glucose erhalten würde. Deshalb sind sie in diesen extremen Leistungsumgebungen leistungsfähiger. Aber was ist mit dem Rest von uns, der hier sitzt und einen Podcast macht. Ich habe heute Morgen meinen Keton IQ gemessen. Aber welche kognitiven Verbesserungen sehen wir in normalen Höhen? Also zunächst einmal, um auf das einzugehen, was Sie gerade über die Sauerstoffeffizienz gesagt haben. Und sie haben. 1995 veröffentlichte Sato eine Arbeit, in der er die Effizienz der Verstoffwechselung von Glucose im Vergleich zu Ketonen pro Sauerstoffmolekül untersuchte. Es stellte sich heraus, dass Ketone im Grunde genommen ein effizienterer Verwerter von Sauerstoff sind, im Grunde genommen ein effizienteres Substrat pro Sauerstoffmolekül. Also machen wir das klar. Und was sind nun die Vorteile von Keton IQ für Menschen, die keine Extremsportarten betreiben und ihren Körper nicht ans Limit bringen? Wenn Sie sich Mujika Parads Arbeit ansehen, die, glaube ich, aus dem Jahr 2021 stammt, haben sie die Stabilität des Gehirnnetzwerks bei alternden Erwachsenen untersucht. Im Wesentlichen ging es also um die Interaktion zwischen Gehirnregionen. Sie haben es mit einer einwöchigen ketogenen Diät und einer anderen Gruppe mit einer Dosis Ketone versucht. Dabei haben sie festgestellt, dass sich die Stabilität des Gehirnnetzwerks in beiden Gruppen verbesserte. Mit anderen Sie haben eine verbesserte Kommunikation zwischen Gehirnregionen nachgewiesen, die normalerweise mit zunehmendem Alter destabilisiert wird. Aus dieser Perspektive und der Tatsache, dass Ketone vom Gehirn und insbesondere vom Herzen als Brennstoffsubstrat bevorzugt werden, ist es ein wirkungsvolles Mittel, um das Gehirn mit der Energie zu versorgen, die es braucht. Jetzt kommt der Viele Leute denken, dass es sich um Energie für das Gehirn handelt und sie es daher nicht vor dem Schlafengehen oder kurz vor der Nacht einnehmen sollten. Es ist jedoch ein Substrat für die Energieversorgung des Gehirns. Es ist kein Stimulans. Deshalb versuche ich vielen Leuten zu erklären, dass Koffein beispielsweise ein Stimulans ist. Es regt das Gehirn direkt an und erhöht den Energiebedarf, weil es die Gehirnaktivität steigert. Daher steigt der Energiebedarf des Gehirns. Ketone hingegen wirken völlig anders, weil sie das Gehirn tatsächlich mit Energie versorgen, ohne zu stimulieren. Okay, mein Gehirn arbeitet besser, wenn ich Ketone und Koffein und ein bisschen Nikotin und ein paar andere mitochondriale Stimulantien zusammen zu mir nehme. Und es ist einfach, in einen Flow Zustand zu gelangen. Es ist viel einfacher, als wenn man normale Kohlenhydrate isst, sogar Süßkartoffeln und solche Sachen, die gut sind. Und ich esse tatsächlich Kohlenhydrate, wenn ich das tue. Normalerweise mache ich das nicht im nüchternen Zustand, aber manchmal schon. Aber ich achte immer darauf, dass ich ein paar Ketone zu mir nehme. Und der Keton IQ funktioniert phänomenal gut. Und ich kombiniere es manchmal mit MCT Öl, weil ich dazu neige, jeden Tag MCT zu mir zu nehmen. Ich verwende es als Öl, wenn ich etwas zubereite. Wenn ich es also über einen Salat streue oder so, ist es eine Art Hintergrundwert für Ketone. Und es ist nichts im Vergleich zu dem Kick, den man von Keton IQ bekommt. Ich denke, man könnte fast sagen, dass es ein Neutropikum ist, obwohl es ein metabolisches Neutropikum ist. In meinem Buch Hedge Strong ging es um 2 es ging um BDNF, das die Neuroplastizität erhöht, und um die Mitochondrien, die im Gehirn arbeiten. Und wenn man das tut, denkt man oh mein Gott, ich wusste nicht, dass ich das kann. Und es ist interessant, denn die Ketone sind auf diese Weise höher als mit MCTs oder durch Fasten, was man mit Keton IQ macht, aber nicht zu hoch, wie es bei einem Ester der Fall wäre. Das ist eine neue Innovation auf dem Gebiet der Ketone. Ja, und es ist interessant, dass Sie auch BDNF und Mitochondrien erwähnt haben. Ich wusste, dass du hierher kommst. Juhu. Ketone haben sich als entzündungshemmend erwiesen. Sie helfen den Mitochondrien also mehr Antioxidantien zu produzieren. Und ich glaube, Dr. Gundry hat ein bisschen darüber gesprochen, dass die Entkopplung zunimmt, wenn man einen höheren Ketonspiegel hat. Aber wenn man von Mitose spricht, also einer angemessenen Zunahme der Entkopplung in den Mitochondrien, erzeugt das tatsächlich oxidativen Stress. Aber gerade genug, wie du sagtest, in der Goldlöckchenzone, dass die Mitochondrien das Gefühl haben, dass sie mehr Antioxidantien bereitstellen müssen. Und so produziert man mehr Antioxidantien. Und dann vor ein paar Monaten, vor drei Monaten habe ich Dr. Luisa Nicola aus New York interviewt eine Neurophysiologin und sie hat darüber gesprochen, dass verstärktes Widerstandstraining tatsächlich BDNF erhöht und die Größe des Hippocampus vergrößert, einer Region des Gehirns, die für Lernen und Gedächtnis zuständig ist. Und dann kam noch eine weitere Studie heraus, oder ich fand eine weitere Studie danach, die sich damit befasste, was genau beim Sport BDNF erhöht. Und sie konnten tatsächlich nachweisen, dass, dass es tatsächlich ein Anstieg der Ketonspiegel beim Sport ist, der BDNF direkt erhöht. Das ist eine wirklich große Sache. Langjährige Zuhörer kennen den BDNF Gehirn abgeleiteten Neutropenfaktor. Er verleiht dem Gehirn die Neuroplastizität eines jungen Gehirns. In seinen frühen ERN oder sogar in seinen Teenagerjahren lernt man leichter als später im Leben, es sei denn, man kontrolliert seinen BDNF Spiegel, wozu man einige Polyphenole nimmt. Man tut all die verschiedenen Dinge einschließlich etwas Sport und Schlaf und Kälteeinwirkung und die Biohacks, die schon lange auf der Liste stehen. Die meisten davon haben einen BDNF Vorteil, aber die meisten haben auch einen Mitochondrien Vorteil. Es gibt also einen coolen Tanz zwischen der Erhöhung der Ketone und einem flexiblen Gehirn und mit dem Keton IQ erhalten wir die Möglichkeit, diese noch weiter zu steigern, ohne darüber hinauszugehen. Also ich bin fasziniert, denn wie ich bereits sagte, die Ketonester waren etwas zu viel und ich habe es gehasst. Ich meine, ich konnte mich konzentrieren, aber es war so ein angespanntes, nervöses, unangenehmes Gefühl und so fühlen sich Ketonester für mich an. Es war mir zu viel. Aber wenn ich Ketone IQ mache, fühle ich mich einfach besser auf der Höhe und das ist sehr spürbar. Es ist ein sehr subtiler Energieschub. Ja. Erzähl mir etwas über Fasten und Ketone IQ. Vor kurzem, genauer gesagt, letzten Monat, habe ich ein stündiges Fasten gemacht müssen. Es war mein bisher längstes Fasten, denn normalerweise faste ich nicht M. Und ich dachte, ich probiere es einfach mal mit Ketone IQ und es war viel einfacher, als ich dachte. Viel einfacher, ja, denn es hilft wirklich beim Energieniveau, weil es einem Energie liefert. M. Es hat 70 Kalorien pro Shot. Wenn man also für die Autophagie fastet, könnten manche Leute argumentieren, dass das die Autophagie unterbrechen oder die Zeit verlängern könnte, die man braucht, um in die Autophagie zu gelangen. Aber letzten Endes wären 70 Kalorien im Vergleich. Zu deinem normalen täglichen Energieverbrauch nichts. Du hast erwähnt, dass die Erhöhung der Ketone, insbesondere der Ketone, mit dem, was ihr als Keton bezeichnet habt, die alte Version von dem, was ihr getan habt, bevor ihr diesen neuen Keton IQ herausgebracht habt, der eure zweite Ä, wir nennen ihn die zweite Ausgabe oder zweite Generation von trinkbaren Ketonen ist. Von der ersten Generation wissen wir, dass sie viel Säure enthält und sich negativ auf den Stoffwechsel auswirkt. Wie sieht es mit deinem Keton IQ aus dem Keton IQ der zweiten Generation? Ich glaube, es gibt noch keine Studie, die sich speziell mit dem pH Wert befasst hat, aber ich kann sagen, dass wir gerade eine Studie mit der University of North Georgia abgeschlossen haben, die sich mit anaerober Betätigung befasst hat. Das wurde im Sportbereich noch nie zuvor getan. Man hat exogene Ketone und anaerobe Stoffe untersucht, weil es bei Radfahrern usw. Um Ausdauer geht, und man untersucht Kraft und Leistungsabgabe richtig. Wir untersuchen die Leistungsabgabe und die Ermüdung und die Ergebnisse sind sehr interessant. Wir sind gerade dabei, das Manuskript zu schreiben, deshalb kann ich noch nicht zu viel verraten. Aber wir sehen eine Verbesserung bei anaerober und Leistungsabgabe in allen Bereichen sowie eine geringere Ermüdung. Das ist interessant. Es könnte etwas mit dem Substratstoffwechsel zu tun haben, aber auch mit der Gehirnkognition und dem wahrgenommenen Schmerz, wenn man sich so sehr anstrengt. Das ist also sehr interessant. Kommen Sie zurück, wenn Sie die Studie haben und sprechen Sie darüber? Auf jeden Fall. Auf jeden Fall. Wir planen, sie im Februar einzureichen. Also damit ist Dr. Parkerheit beauftragt, der seinen Doktortitel bei Jeff Wohlick gemacht Die Welt ist klein und Jeff Woollich ist bekannt für ketogene Ernährung und alles, was mit Gesundheit zu tun hat. Hoffentlich können wir die Publikation irgendwann Ende des ersten oder zweiten Quartals veröffentlichen, aber sobald wir sie im Februar einreichen, können wir sicherlich schon darüber sprechen. Ich freue mich sehr, über die Ergebnisse zu sprechen. Die Daten, die ich gefunden habe, haben gezeigt und hoffentlich steht das nicht bereits in Ihrer geheimen Studie. Aber Sportler die über einen Zeitraum von 3 Wochen Ketone zur Regeneration und zum Schlafen tranken, hatten eine ige Steigerung der Leistungsabgabe. Das ist richtig. Das ist Peter Haspels Arbeit, in der er sich mit Radfahrern befasste. Sie untersuchten die Verwendung von Ketonen zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen als interventionelle Strategie nach dem Training und stellten eine Verbesserung der Leistungsabgabe fest. 15 Prozent Verbesserung über drei Wochen ist verdammt verrückt. Ja, das sind nur wissenschaftliche Begriffe, aber heilige Scheiße. Ja, ich sage wir haben viele Profisportler, die die Show hören. M. Wahrscheinlich hört das Nick Voss. Du hast meine Arbeit mehrmals in diesem Buch erwähnt. Danke, Nick, falls du zuhörst. Er war auch in der Show. M. Und solche Typen, die sich den Kopf stoßen können, MMA Athleten. Ihr seid verrückt, auf ein Feld zu gehen, ohne dass euer Ketonspiegel erhöht ist. Und Ketone IQ wird sie höher bringen, als man es mit den anderen Methoden könnte. Und sie sind sowieso höher, wenn es um das richtige Niveau geht. Und der Grund dafür ist auch, dass wenn man sich den Kopf stößt und einen hohen Ketonspiegel hat, man nicht in dem Maße eine Gehirnentzündung bekommt, als wenn man keine Ketone hat. Sie wirken neuroprotektiv. Bei traumatischen Hirnverletzungen, wenn man also eine Hochrisikosportart betreibt, sollte man sie nehmen. Und die andere Frage an dich Wie schnell, nachdem man Ketone IQ getrunken hat, steigt dein Ketonspiegel an? Die Antwort ist Das sieht man schon nach wenigen Minuten. Wenn man also die Ketone im Blut innerhalb einer halben Stunde oder sogar innerhalb von 20 Minuten misst, sieht man einen Anstieg der schwarzen Ketone, der dann über einen Zeitraum von zwei bis drei Stunden kontinuierlich ansteigt. Deshalb ist uns Ketone IQ lieber als Ketone. Wie du schon sagtest, haben wir entwickelt. Das war Keton. Wir haben exogene Ketone eingeführt, also MCT Salze. Wir haben den ersten Ketonester auf den Markt gebracht. Ja, aber wir haben ihn aufgrund des Preises zu Ketone IQ geändert. Natürlich wollten wir ihn für ganz normale Menschen zugänglicher machen, die keine Sportler sind und nicht nur an Marathons oder Rennen teilnehmen. Zweitens, wie du schon sagtest, ist es der Geschmack, den wir gefunden haben. Wir haben festgestellt, dass es viel schwieriger ist, den Geschmack von Ketonen zu verbessern, da eine der Aufgaben des Militärs darin bestand, diese zu verbessern. Wir haben mit dem Monell Research Center zusammengearbeitet, einem Experten für Sensorik, der sich sowohl mit Sensorik als auch mit Geschmack und Aroma befasst. Sie haben buchstäblich alles Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, natürliche Süßstoffe. Keiner davon hat funktioniert. Keonest unterdrückt sogar die Süße dieser Süßstoffe, was verrückt ist. Ich muss sagen, einer der Gründe, warum Ketonester mein Interesse nie geweckt haben, abgesehen davon, dass ich mich dabei nicht gut gefühlt habe, ist, dass man Es ist fast so, als würde man in eine kalte Wanne steigen. Man atmet ein paar Mal ein, bevor man hineingeht und man weiß, dass es ein Schock sein wird. Das ist der Geschmack von Ketonestern. Nein, es ist egal, was man damit macht. Sie schmecken, als würde ich lieber rohe Leber essen, was auch eklig ist. Es ist also wirklich ein Hit. Ja, der Keton IQ. Man nimmt einfach einen Schluck davon und oh, es ist irgendwie neutral. Es ist einfach nichts Schlechtes und es ist sehr einfach, das zu tun. Aber man muss schon einen riesigen Bart und große Muskeln und etwas Selbsthass haben, um Ketone Ä, Ketone Ester zu trinken. Sie sind einfach so schlecht, weißt du, man muss sich schon fast zusammenreißen, um es zu tun. Ketone bereitet mich vor. Ja, es ist wie ein meditativer Akt, so als würde ich eine Flasche öffnen. Ich öffne eine Flasche und nehme mir ein paar Sekunden Zeit, um mich mental vorzubereiten, bevor ich es tue. Und das war vor drei Jahren. Und der dritte und letzte Grund, warum wir auf Ketone IQ umsteigen, ist die Wirksamkeit. Wie wir bereits über die Wissenschaft gesprochen haben, erhöht Ketone den BHP im Blut in sehr kurzer Zeit auf ein sehr hohes Niveau. Aber es fällt danach auch ziemlich schnell wieder ab, besonders wenn man trainiert. Was wir bei Ketone IQ herausgefunden haben, ist, dass es bis zu 6 Stunden lang ziemlich stabil im Blut bleibt. Für therapeutische Zwecke. Für kognitive Nutzer, die keinen Sport treiben, bietet die Ruhephase den längsten Nutzen und die optimale Goldlöckchen Zone. Und das bringt uns zurück zu Ihrer Frage zu Schädel Hirn Traumata. Wir haben tatsächlich gerade einen aktiven Förderantrag beim Naval Health Research Center, da das Militär natürlich ein hohes Risiko hat, Schädel Hirn Traumata zu erleiden. Und wir schlagen vor, Keton IQ als Mittel einzusetzen, aber noch nicht als mildernde Maßnahme, da eine solche Studie sehr aufwendig wäre, vor allem, wenn wir es Hochrisikopersonen zur Verfügung stellen wollen. Außerdem wären die Reisen und all die damit verbundenen Kosten enorm. Wir wollen es zunächst als Machbarkeitsnachweis erhalten. Wir suchen also nach Menschen mit mittel bis langfristigem Schädel Hirn Trauma, die Schwierigkeiten in Bezug auf Kognition, Augenkoordination oder motorische Sensoren hatten. Dann geben wir ihnen den Keton IQ und schauen uns die Verbesserung an, die wir dadurch erzielen werden. Und damit bringen wir das Ganze zurück zum Militär. Und Hey, wenn das Menschen mit mittel bis langfristigen Schäden helfen kann, dann denken Sie an die mildernde Wirkung, die Sie bei Menschen erzielen können, die gerade eine akute Schädel Hirn Trauma erlitten haben. Und wenn sie ihnen Ketone verabreichen. Erstens erhalten sie einen neuroprotektiven Effekt. Zweitens haben wir bei akuten Schädel Hirn Trauma Patienten einen Hyperstoffwechsel von Glucose festgestellt, was bedeutet, dass Ihr Gehirn die gesamte Glukose entweder zur Energiegewinnung, zur Schadensminderung oder für den Pentophosphatweg aufnimmt, der ebenfalls zur Erholung von den Schäden dient. Aber in beiden Fällen nimmt Ihr Gehirn all diese Substrat auf und Sie haben einen Energiemangel. Wenn Sie hier Ketone bereitstellen, stellen Sie eine andere Gruppe und Kategorie von Substraten bereit, um diesen Mangel und diesen Bedarf zu decken. Langfristig entwickeln diese Patienten auch einen Hypostoffwechsel von Glucose, der sich entweder in Form von Insulinresistenz oder einer sehr ähnlichen Wirkung wie Alzheimer und kognitive Beeinträchtigung äußert, bei der Ihr Gehirn Glucose nicht effizient verstoffwechseln kann und Energie liefern. Und als Folge davon arbeitet dein Gehirn weniger effizient. Ketone liefern also die Energie, die du bei einem hypochondrischen Stoffwechselzustand für das Gehirn benötigst. Diese Lücke des Energiedefizits zu schließen, wäre sehr wichtig, um sicherzustellen, dass dein Gehirn optimal funktioniert. Das ist ein aufregender Bereich. Schädel Hirn Trauma, Hirnschäden und Ketone. Das darfst du wahrscheinlich nicht sagen, aber ich schon. Wir haben jetzt genügend Beweise um zu sagen, dass du einen Helm tragen solltest, wenn du eine Sportart ausübst, bei der du einen Helm tragen musst. Dieser Helm hätte erhöhte Ketonwerte und Keton IQ ist ein idealer Weg, dies zu tun. Du könntest also buchstäblich das Risiko für Langzeitfolge eines Schädel Hirn Traumas verringern, falls du dir den Kopf stößt. Außerdem können wir jetzt, wenn man alle anderen gegenteiligen Beweise berücksichtigt, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass du ein paar Dosen Keton IQ zu dir nimmst, wenn du dir so schnell wie möglich den Kopf stößt. Und da Sportler verpflichtet sind, sich an begrenzte Dinge zu halten, erfüllst du tatsächlich die Messlatte für okay, es ist ein erlaubter Leistungssteigerer. Ich dachte mir, warum würdest du das nicht tun, wenn du ein Profi bist? Die Leistungssteigerung um 15 Prozent, das ist eine große Sache und es lässt sich mit der Bulletproof Ernährung kombinieren. Es lässt sich mit einer fleischfressenden Ernährung kombiniereren. Es lässt sich mit einer veganen Ernährung kombinieren. Es spielt keine Rolle. Du kannst essen, was du willst und das sind nur zusätzliche Vorteile. Es ist auch etwa zwei Drittel günstiger als dein Produkt. Richtig? Ja, absolut. Okay. Und es schmeckt besser. Der Geschmack ist also okay. Der Preis ist okay. Die Leistung ist besser als bei deinem O Produkt. Und deshalb bin ich ein Fan. Ich oh, das sollte ich auch erwähnen. Jedes Mal, wenn ich fliege, nehme ich ein oder zwei Shots, besonders bei Langstreckenflügen wie transkontinentalen Flügen. Man fühlt sich so viel besser, wenn man landet. Ich meine, es ist ein riesiger Unterschied. Und immer wieder kommt es darauf an. Die Hypoxie M, wenn man sich in großer Höhe befindet. Richtig? M Und es gibt einem Energie. Und weißt du, wie wir gerade besprochen haben, können wir es einfach zusammenfassen. Richtig. Erstens hilft es bei dem Energiebedarf und Mangel im Gehirn. Zweitens wirkt es entzündungshemmend und drittens hilft es bei Äscheja und Hypoxie. Wenn man also diese Schädigung hat, hat man diese Verengung der Blutgefäße, die ÄKEA verursacht, was ein Mangel an Durchblutung ist. Oder M Hypoxie, was eine sauerstoffarme Umgebung ist. Es hilft bei diesen Zuständen. Und die Forschung hat gezeigt, dass Ketone eine Rolle bei ÄKEA spielen, insbesondere im Gehirn und im Herzen. Sie zeigen eine mil mildernde Wirkung und eine schützende Wirkung, die durch dieses M durch das Molekül verursacht wird. OK, da hast du es. Wenn du fliegst, solltest du Ketone IQ nehmen. Wenn du fastest, solltest du Ketone iQ nehmen. Wenn du Sport treibst, besonders auf hohem Niveau, solltest du Ketone IQ nehmen, Sollte man es vor dem Schlafengehen einnehmen. M Wissen Sie was? Wir haben gemischte Bewertungen, was die Einnahme vor dem Schlafengehen angeht. Denn manche Leute finden, dass sie vor dem Schlafengehen lebhaftere Träume haben. Ich persönlich nehme es vor dem Schlafengehen. Es gefällt mir. Ich habe das Gefühl, dass ich besser schlafe. Viele meiner Freunde nehmen es auch, weil sie das Gefühl haben, dass sie besser schlafen. Manche Leute mögen einfach keine lebhaften Träume. Ich würde sagen, das ist Geschmackssache. Aber wenn Sie es zur Regeneration einnehmen möchten, nehmen Sie es einfach zu Ihrem Proteinshake oder einem anderen Standard Regenerationsgetränk. Mischen Sie es natürlich nicht zusammen, denn das könnte einen komischen Geschmack haben, aber trinken Sie es und trinken Sie dann Ihr Regenerationsgetränk. Genau. Und wenn wir schon von Wasser sprechen, jede Charge und jedes Los, das wir produzieren, schicken wir an ein unabhängiges Labor, um alle Substanzen zu überprüfen. Und für die Sportler, die das hier hören, schicken Sie uns einfach eine E Mail, dann senden wir ihnen den Bericht für diese spezielle Charge vielleicht. Und was das Reisen damit angeht, haben wir jetzt diese kleinen Einzeldosen. 2 Unzen 10 Gramm R Butan Dial, das ist MTSA Precheck zugelassen, MTSA zugelassen M. Das mache ich. Normalerweise nehme ich etwa drei davon mit auf einen längeren Flug und verteile sie einfach über den Flug, obwohl sie eine Lebensdauer von 6 Stunden haben. Ich brauche also wahrscheinlich nicht mehr als zwei. Ja, und Leute, wisst ihr, immer wenn jemand kommt, um über seine Firma zu sprechen, besorge ich euch einen Rabatt. Geht auf HVMN com DAVE, gebt den Code DAVE off ein. Und das meine ich ernst. Es ist sehr spürbar, wenn man es das erste Mal ausprobiert. Und es gibt eine Menge wirklich solider Forschungsergebnisse zu einer ganzen Reihe von Vorteilen, denn ein großteil des Biohacken Zeugs, das ich gelehrt habe, dreht sich um grundlegende Dinge. Und das ist grundlegend. Denn wenn eure Mitochondrien besser funktionieren, wenn man weniger Entzündungen hat, nun, es beeinflusst alles. Es beeinflusst die Kognition, die Muskelleistung und sogar das Glücksgefühl. Ich glaube nicht, dass es Studien über die Dopamin Signalgebung gibt, aber ich wette mit dir, wenn deine Mitochondrien besser funktionieren, funktionieren auch deine Dopaminrezeptoren besser. Dazu habe ich keine Daten. Es fühlt sich einfach so an. Ich habe einfach das Gefühl, wenn du mit dem Fasten oder mit dem Abnehmen zu kämpfen hast und solche Dinge. Wenn du etwas Keton IQ nehmen und dann einfach nicht ans Essen denken kannst, weil du genug Energie hast, wow, dann wäre das Leben vielleicht besser. Du solltest dich nicht quälen und abmühen, um deine Leistung und deine Kognition zu verbessern. Du kannst das, wenn du musst. Aber lass uns das minimieren und den Nutzen maximieren. Ich denke, das ist eine grundlegende Technologie für Biohacking und deshalb bist du in der Show und ich schätze dich. Nein. Und lass uns auch nicht vergessen, wie du weiß Wenn du tust etwas, um deine Gesundheit zu verbessern und wenn du darunter leidest, ist das eindeutig nicht nachhaltig. Du solltest etwas tun, das nachhaltig und konsequent ist, um eine langfristige Wirkung zu erzielen. Denn wie wir wissen, passt sich unser Körper an. Und nur wenn du es oft genug über einen langen Zeitraum tust, kann er sich an die neue Norm und das neue Ich anpassen. Und während wir darüber sprechen, weißt du, neues Jahr, neues Ich. So, das war's. Danke, dass du das gesagt hast. Es ist fast so, als hättest du das Vorwort für Smarter. Und übrigens Leute, wenn ihr diese Show und meine Arbeit unterstützt, dann bestellt bitte Smarter Nothader vor, einfach als kleines Zeichen, um euch für all die kostenlosen Sachen zu bedanken. Es ist wichtig, dass die Leute es jetzt bestellen, aber die Idee, dass ich für den Rest meines Lebens jeden Tag etwas tun werde, das ätzend ist, erfordert einfach zu viel Willenskraft. Was wäre, wenn du etwas tun könntest, das nicht ätzend ist, das besser funktioniert? Das ist die Idee von Smarter Not Harder. Denn jetzt wissen wir es. Wir haben es nicht getan. Kannten Keton IQ schon vor drei Jahren. Vor zehn Jahren wussten wir noch nichts davon. Es ist also etwas ganz Neues, das besser funktioniert als die alte Methode. Und je weiter unten du dich verbessern kannst, desto mehr Vorteile siehst du in der Höhe. Und deshalb solltest du auf HVMN com Dave gehen. Verwende den Code DAVE. Ich möchte, dass ihr das einmal ausprobiert und seht, wovon ich rede. Vielleicht nehmt ihr es jeden Tag. Vielleicht nehmt ihr es, bevor ihr euch den Kopf stößt. Vielleicht nehmt ihr es nur, wenn ihr fliegt. Aber es ist ein sehr sinnvolles Hilfsmittel und es ist tatsächlich erschwinglich im Vergleich zu dem, was es vor ein paar Jahren gekostet hat. Und es funktioniert besser und es erzeugt nicht dieses eklige Gefühl, das ich früher hatte. Also danke, dass du etwas Cooles und Neues gemacht hast und danke, dass du dich in die ganze Recherche vertieft hast. Junge, es ist toll, dich in der Show zu haben. Nein, danke, dass du mich eingeladen hast. Wenn dir diese Show gefällt und du etwas Neues lernst, weiß, was zu tun ist. Ich möchte, dass du zwei Dinge tust. Erstens, werde klüger, nicht härter. Das ist mein neues Buch. Bestell es vor. Das ist so hilfreich. Ich kann nicht oft genug betonen, wie wichtig es ist, in der ersten Woche alle Befehle auf einmal zu haben. Wenn du das Buch sowieso lesen möchtest, habe ich es für dich bei Audible aufgenommen. Bitte unterstütze meine Arbeit, indem du dir das Buch besorgst. Es ist deine Zeit und Energie wert. Und wenn du es liest, dann besorge dir etwas Ketone IQ, damit du dir alles erinnerst. HVMN com Dave Code DAVE. Es funktioniert. Du hörst das Human Upgrade mit Dave Astbury.