How I Got Abs In My 50s By Ignoring These 9 Dieting Rules

Ich habe Bauchmuskeln, als wäre ich in meinen Zwanzigern und das, Obwohl ich kaum 20 Minuten pro Woche trainiere. Diese Bauchmuskeln habe ich bekommen, indem ich neun Diätregeln ignoriert habe, auf die die meisten Leute schwören. Und ja, ich habe früher 136 kg gewogen. Ich hatte ein hohes Risiko für einen Herzinfarkt. Ich bin Veganer geworden. Ich habe sechs Tage die Woche 90 Minuten am Tag trainiert. Ich habe meine Kalorien reduziert und war immer noch dick. Aber jetzt fühle ich mich besser als in meinen Ern. Und das führt uns zum ersten Diät. Mythos Nummer 1 Wenn du nicht abnimmst, dann strengst du dich nicht genug an. Willenskraft reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren, weil du durch Entscheidungen müde wirst. Deine Entscheidungen basieren auf Willenskraft und du wirst müde, wenn dein Körper nicht mit vollem Stoffwechsel arbeitet. Heißhungerattacken zu bekämpfen ist ein verlorener Kampf. Du beseitigst Heißhungerattacken, indem du deine Zellen mit gesunden tierischen Fetten versorgst, nach denen sie verlangen. Ich bin meine Gelüste losgeworden, indem ich die Bulletproof Diät befolgt, Intervallfasten praktiziert, mir selbst beigebracht habe. Schreiben Stoffwechsel flexibel zu sein und weniger Giftstoffe zu essen, denn Giftstoffe lösen ja gelüste aus. Mythos Nummer 2 Du bist gar nicht so hungrig, wie du denkst. Hunger ist ein Instinkt deines Körpers, der dich vor dem Verhungern bewahren soll. Du kannst Hunger nicht über einen längeren Zeitraum bekämpfen oder austricksen. Also kannst du ihn kontrollieren, indem du Dinge weglässt, die dich schwach machen und deine Hungerhormone durcheinander bringen. Die Hungerhormone sind Grain und Leptin. Grain sagt dir, dass du essen sollst. Leptin sagt dir, dass du satt bist. Wenn du verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel oder Lebensmittel mit schlechten Fetten wie Samenölen isst, bringt das deine Hormone durcheinander. Wenn du Giftstoffe wie Glutamat, Histamin oder Schimmelpilzgifte isst, kann das deine Hormone durcheinander bringen und direkt nach dem Essen zu Heißhunger führen. Ich bin meinen Hunger losgeworden, indem ich ausreichend gesunde Fette gegessen, Giftstoffe weggelassen und eine Bulletproof Diät befolgt habe. Das funktioniert tatsächlich. Mythos Nummer 3 ist einer, den Sie schon eine Million Mal gehört haben. Eine fettarme Ernährung ist gesund und hilft beim Abnehmen. Nein. Der Hype um fettarme Diäten wurde populär, weil Arne Keyes behauptete, gesättigte Fette würden Herzkrankheiten verursachen, aber er manipulierte die Forschungsergebnisse. Fettarme Ernährung ist schlecht für sie, weil ihr Körper hochwertige Fette benötigt, um Hormone wie Testosteron zu bilden. Ihr Gehirn besteht aus Fett und Sie benötigen Fett für gute Energie. Fettreiche Ernährung mit gesunden Fetten ist gut für Sie, weil sie gesunde Zellmembranen und das Energieniveau unterstützt. Aber die Art der Fette, die Sie essen, ist sehr wichtig, denn eine fettreiche Ernährung mit ungesunden Fetten ist schlecht für Sie. Eine fettreiche Ernährung mit gesunden Fetten ist gut für Sie. Was uns zum nächsten punkt bringt. Mythos Nummer 4 Fett essen macht dick. Ich habe einmal monatelang als Experiment Kalorien pro Tag gegessen, aber ich habe nicht zugenommen, sondern abgenommen. Denn Fett essen macht nicht dick. Wenn dieses Fett dir hilft, deine Hormone auszugleichen, hält es dich satt und hält Heißhungerattacken in Schach. Meine Lieblingsfette zum Abnehmen sind Butter von grasgefütterten Rindern, Talg von grasgefütterten Rindern, Ghee und MCT Öl. Es funktioniert so gut, dass die Marke Slim Fast jetzt Butter und MCT Öl enthält. Ich würde die anderen Inhaltsstoffe nicht verwenden. Aber die Tatsache, dass Menschen, die versuchen, für den Massenmarkt abzunehmen, die Techniken anwenden, die ich als erste entwickelt habe, macht mich so glücklich. Mythos Nummer 5 Kalorien zu reduzieren ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Kalorien zu reduzieren funktioniert nicht, weil es dich hungrig macht. Es macht dich schwach, es verursacht Heißhunger, es verlangsamt deinen Stoffwechsel. Du verlierst Muskeln und machst am Ende eine Jojo Diät und nimmst noch mehr zu. Ich habe nicht wirklich 45 Kilo abgenommen. Ich habe wahrscheinlich 90 Kilo abgenommen, denn man nimmt 20 Kilo ab und nimmt 30 zu, 30 Kilo ab, 40 zu und das ist ein Jojo Effekt und das habe ich über ein Jahrzehnt lang gemacht. Die Realität ist, dass Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Anstatt Kalorien zu reduzieren, reduziere ich Giftstoffe. Ich ernähre mich schadstoffarm, wie zum Beispiel bei der Bulletproof Diät. Dadurch arbeiten meine Mitochondrien besser und mein Körper reagiert auf echte Hungersignale statt auf Heisshung. Man muss keine Kalorien zählen, wenn man die richtigen Lebensmittel isst. Wenn man innerhalb von vier Stunden nach der letzten Mahlzeit daran denken muss, etwas zu essen, war die letzte Mahlzeit nicht gut genug. Mythos Nummer 6 Obst ist gut für dich. Nein, Obst ist nicht schlecht für dich, aber zu viel Obst ist schlecht für dich. Deshalb reduziere ich meine gesamte Fruktoseaufnahme auf unter 25 Gramm pro Tag und esse Früchte, die weniger Fruktose und andere Pflanzengifte enthalten. Zu viel Fruktose aus Obst oder verarbeiteten Lebensmitteln kann eine Fettleber verursachen. Ich esse auch keine Himbeeren mehr, weil sie einen hohen Gehalt an einem Pflanzengift namens Oxalat haben, das die Harnwege stark belastet. Zu den Früchten, die du unbedingt essen solltest, gehören Blaubeeren, Zitronen und Limetten. Du kannst auch Mangos oder Birnen essen. Die sind lecker, enthalten aber viel Fruktose, also solltest du deine Portionen kleiner halten. Alle diese Früchte enthalten wenig Giftstoffe. Sie enthalten gute Nährstoffe und Blaubeeren sind sehr gut fürs Gehirn. Mythos Nummer 7 Du musst viel trainieren, um Gewicht zu verlieren. Zu viel Training ist schlecht, weil es den Cortisolspiegel ansteigen lässt. Du kannst dich nur so weit verbessern, wie du dich erholen kannst. Als ich dick war, habe ich 90 Minuten pro Tag, 6 Tage die Woche, 18 Monate lang trainiert und habe nicht abgenommen. Und darf ich das mal so sagen? Spinning Kurse sind blöd. Irgendwann brennt man aus. Mythos Nummer 8 Salz ist schlecht. Salz ist eigentlich gut, weil es dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Wenn du nicht genug Natrium zu dir nimmst, erhöht sich der Reninspiegel im Körper, was den Blutdruck und das allgemeine Sterberisiko erhöht. Es erhöht auch die Insulinresistenz und verringert die sexuelle Aktivität bei Männern. Salzmangel schadet dem Körper. Viele experten empfehlen täglich 2500 mg Natrium, aber echte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zwischen 2500 und 6000 mg für sie geeignet sind, insbesondere wenn sie kräftiger sind oder unter mehr Stress stehen. Ich beziehe meinen täglichen Salzbedarf aus hochwertigem Salz ohne Mikroplastik. Mythos Nummer 9 Kaffee ist ungesund. Nein, ist er nicht. Es stellt sich heraus, dass Kaffee, selbst schlechter Kaffee, mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht wird. Schlechter Kaffee ist jedoch ungesund, da viele Kaffeesorten mit Schimmelpilzgiften verunreinigt sind, die Gehirnzellen, Leberzellen und Nierenzellen schädigen. Schimmel ist ein häufiger Schadstoff in Kaffee. Qualitätskaffee ist ein Superfood, das Grünkohl in den Hintern tritt. Er ist so gut für Sie, da er das Gedächtnis und die Gehirnfunktion fördert, die Insulinsensitivität verbessert und die Polyphenole im Kaffee ihre Darmbakterien ernähren. Außerdem ist Kaffee voller Antioxidantien. Sie können sich vorstellen, dass ich Danger Coffee empfehle, was nicht meine neue Marke für schimmelfreien Kaffee ist, der remineralisiert wurde. Das sind also die neun Diätmythen, die ich ignoriert habe, um einen tollen Körper zu bekommen. Ich hoffe, wenn du sie ignorierst, bekommst du ihn auch ohne viel Heißhungerattacken.