Patrick McKeown explains how breathing less, not more, improves sleep, focus, and athletic performance. He connects breathing patterns to sleep apnea, stress, and concentration, showing why proper breathing technique matters for health and how it works alongside nutrition and sleep.
Kugelsicheres Radio, ein Zustand höchster Leistungsfähigkeit. Glaubst du, dass Ernährung oder Atmung eine Rolle spielen? Muss die Ernährung stimmen, damit die Atmung funktioniert? Muss die Atmung auf der Grundlage deiner Ernährung erfolgen. Wie? Wie korrelieren oder hängen sie zusammen? Das eine beeinflusst das andere. Und es ist irgendwie seltsam, weil Menschen mit schlechter Ernährung oft eine schlechte Atmung haben. Wenn du zum Beispiel in ein Fast Food Restaurant gehst und dort jemanden siehst, der möglicherweise übergewichtig ist und dir seine Atmung und das Essen ansiehst, was beeinflusst dann das andere? Der menschliche Körper ist einfach so komplex und es gibt so viele bijektoriale Beziehungen. Wenn unsere Atmung nicht stimmt, können wir uns ziemlich schlecht fühlen. Ich hatte einen erhöhten Sympathikusantrieb, eine erhöhte Stressreaktion, schlief schlecht, bekam keine Luft mehr und verspürte Hunger. Man neigt nicht dazu, gutes Essen zu sich zu nehmen, sondern möchte es sich einfach nur bequem machen. Und man möchte sich nicht körperlich betätigen, denn wenn man spazieren geht oder joggt, ist man extrem kurzatmig. Da ist also die beiden gehen Hand in Hand und ich werde mich auf die Atmung konzentrieren. Ich möchte das wirklich, denn ich denke, wenn ich tatsächlich eine Sache verbessern würde, schreibe ich gerade ein neues Buch darüber, und zwar über die Probleme, die ich in der weiterführenden Schule, also im Gymnasium und an der Universität hatte. Ich konnte mich schlecht konzentrieren und hatte eine kurze Aufmerksamkeitsspanne. Die Gesellschaft verlangt, dass wir eine gute Konzentrations und Aufmerksamkeitsspanne haben. Die Gesellschaft verlangt das. Aber niemand bringt uns bei, wie wir die Konzentrations und Aufmerksamkeitsspanne verbessern können. Wenn man also Maslows Bedürfnishierarchie betrachtet, die an die heutige Welt angepasst werden muss und Tiefschlaf die Grundlage ist, müssen wir zuerst etwas richtig machen, dann funktionelle Atmung, dann Atembewusstsein, Körperbewusstsein, Geistbewusstsein und Selbstverwirklichung. Ich glaube nicht, dass wir ohne diesen Tiefschlaf überhaupt etwas haben. Und wenn man sich die Ernährung anschaut, weiß man, dass Menschen mit Schlafapnoe hormonell bedingt sind. Sie essen mehr Getreide, mehr Nahrung und nehmen an Gewicht zu. Zunehmende Schlafapnoe Schlaflosigkeit und psychische Probleme hängen eng mit schlechtem Schlaf zusammen und die Atmung ist mit beidem verbunden. Und ja, die gesamte Schlafbranche wurde hier wirklich sehr vernachlässigt. Wenn man bedenkt, dass der einzige, nun ja, der Goldstandard der Behandlung ein CPAP Gerät ist und 50 Prozent der Menschen es nach sechs Wochen wieder aufgeben, ist es kaum ein Erfolg. Was ist mit den 50 Prozent der Menschen, die es nicht vertragen? Hier besteht ein enger Zusammenhang mit der Atmung. Ich habe mit zwei HNO Ärzten einen Artikel geschrieben, der vor etwa zwei Monaten im Journal of Clinical Medicine veröffentlicht wurde. Es handelt sich um einen zehntausend Wörter umfassenden Artikel, der die Phänotypen von Schlafapnoe untersucht. Im Grunde hat sich die Atmung bei Schlafstörungen in den letzten 7 Jahren stark verändert. Und Atemübungen passen da sehr gut dazu. Das Bewusstsein dafür beginnt sich gerade erst durchzusetzen. Aber es kommt auf Dave zurück. Ich denke, wenn man richtig schläft, können sich viele andere Dinge von selbst ergeben.
