Two speakers walk through breathing and relaxation techniques to settle your nervous system fast. They explain how your body responds to stress and how to train it to calm down in under sixty seconds.
Hay algo que puedes.
Hacer cuando respiras profundamente y exhalas que cambia.
El espaciado.
De los latidos del.
Corazón, lo que hace que tu cuerpo quiera dormir.
Ha sido realmente transformador.
Para mí ahora.
He aprendido a reconocer la señal de ansiedad de mi cuerpo en el momento en.
Que ocurre. Es una sensación.
Que no sabía cómo nombrar.
Y luego he aprendido a sea para.
Y luego a ponerme consciente como si estuvieras adiestrando.
A un perro, ¿Sabes? Vale.
No, no, no lo hagas. No tienes permitido hacer eso. Vuelve. Empieza de nuevo. Vuelve. Y con el tiempo, tu sistema nervioso.
Se puede entrenar.
Tiene su propia conciencia.
No eres tú.
Estás viajando en un hardware que tiene cosas automatizadas, y puedes entrenar a tu hardware para que se comporte como es debido.
Y cuando haces eso.
Si tienes pensamientos acelerados por la.
Noche, bueno, tal vez.
Lo que quieras hacer es relajar tu sistema nervioso conscientemente.
O quizá estén ahí.
Porque tienes un problema con las hormonas suprarrenales como el cortisol y la adrenalina.
Y entonces lo.
Abordarías nutricionalmente o con biología circadiana o con suplementos.
