How To Reverse Testosterone Decline After 40

Estamos criando a la generación de hombres más débil de la historia de la humanidad, no por genética, sino porque hemos olvidado cómo ser hombres biológicos. Así era exactamente como me sentía yo a los 20. Estaba cansado, inflamado, con sobrepeso, 136 kilos de sobrepeso y mentalmente estancado, aunque pensaba que lo estaba haciendo todo bien. Así que, aunque tenía 26 años, fui a ver al primer médico especialista en longevidad de Silicon Valley. Lo conocía porque lo habían visto mis padres. Y cuando vio mis análisis de laboratorio, me dave, tienes menos testosterona que tu madre. Y me vamos a tratarlo. Puedes ponerte inyecciones, pero puede que tengas que tomarlas para siempre, o puedes aceptar tener pechos masculinos, estar gordo y cansado todo el tiempo y bueno, de acuerdo. Y me puse a terapia de testosterona y me cambió la vida. Y es muy probable que necesites testosterona porque así es como hemos configurado el mundo. Pero podrías decidir modificar tu biología y hacer eso primero para no necesitar testosterona tan pronto como la necesites. Y seamos claros, si quieres vivir mucho tiempo, una vez que llegues a los 45, probablemente necesitarás testosterona. Si eres hombre y estás vivo hoy, el calendario cree que tengo 52. Mis análisis de laboratorio creen que tengo 35. Pero mis niveles de testosterona son más altos ahora que cuando tenía 25. Y en este video te mostraré tres de las palancas más importantes que puedes usar para aumentar tu testosterona de forma natural y qué hacer sin inyecciones para aumentar tu testosterona y llegar al punto en el que te presentes en tu vida como quieres. Y esto se debe a que la testosterona controla la dopamina, y la dopamina controla tu motivación para hacer cosas que importan en el mundo. Pero cuando se trata de testosterona, la mayoría de los hombres no se dan cuenta de cuándo empiezan. Hay un pequeño bajón de energía, la grasa extra rebelde, los michelines, el deseo de ir al gimnasio se desvanece. Vas al gimnasio, simplemente no funciona tan bien como antes. Y en la cama, culpamos al envejecimiento. Nuestros médicos nos dicen que es normal, que es estrés, pero eso no es real. La creencia de que la testosterona debe disminuir con la edad está desfasada. Y es falsa. Las grandes farmacéuticas te han condicionado a esperar debilidad y fatiga a los 40 y 50 años. Pero la testosterona está disminuyendo más rápido que nunca en la historia. En la década de 1980, el hombre promedio de 40 años tenía niveles de testosterona entre un 15 y un 20 por ciento más altos que un hombre de la misma edad en la actualidad. Otro informe de 2020 descubrió que entre el 10 y el 40 por ciento de los hombres adultos tienen deficiencia de testosterona, y la cifra no hace más que aumentar. Estos eran hombres sanos, no obesos, y los investigadores los evaluaron bajo los mismos estándares de laboratorio. Entonces, ¿Qué cambió tu entorno y tu estilo de vida? Esto es lo que está acabando con tu testosterona. Todos los días calientas tu almuerzo en recipientes de plástico, liberando sus químicas que imitan al estrógeno. Te quedas despierto mirando el teléfono, inundando tu cerebro con luz azul que bloquea la melatonina. Bebes agua del grifo cargada de hormonas anticonceptivas que las ciudades no pueden filtrar. Usas detergentes perfumados, colonias y ambientadores llenos de disruptores hormonales. Te sientas en el tráfico respirando gases de escape. Coms alimentos envueltos en plástico. Te duchas con flúor y cloro. Duermes junto a un router wifi. Cada una de estas cosas parece inofensiva, pero juntas son la combinación perfecta para castrarte lentamente. Pero la disminución de la testosterona no tiene por qué ser inevitable. Es opcional. Cuando corriges tus estímulos, tu biología responde rápido porque quiere prosperar. He visto a hombres de 50 años duplicar su testosterona libre en pocos meses, corrigiendo solo unas pocas áreas centrales sin usar medicamentos ni terapia de reemplazo hormonal. Solo se centran en alimentar al cuerpo con lo que evolucionó para esperar. El cuerpo produce testosterona en pequeñas fábricas llamadas células de Lake que viven en los testículos. Imagínalas como pequeñas plantas de producción de testosterona, cada una más pequeña que un grano de arena, pero lo suficientemente potente como para cambiar toda tu vida. Estas fábricas microscópicas no se desgastan con la edad. Se envenenan cuando las expones a sustancias químicas, hormonas del estrés y alimentos inflamatorios. Es como arrojar arena a los engranajes de una máquina perfecta. La fábrica sigue ahí, pero la cadena de montaje deja de funcionar. La principal forma de atascar estas células es a través de la inflamación, la deficiencia de nutrientes y la interrupción de los ciclos de sueño. Pero los hombres intentan solucionarlo con más entrenamientos y suplementos mientras su dieta destruye silenciosamente tus hormonas desde adentro hacia afuera. Las células lácticas necesitan materias primas específicas para producir testosterona. Y el el más importante es el colesterol. Lo que los medios de comunicación tradicionales te decían que era peligroso es literalmente el componente básico de tu hormona masculina más importante. Estas células convierten el colesterol en testosterona a través de un proceso que requiere grasas, vitamina d, es decir, vitaminas d, a, k y e y minerales como el zinc y el magnesio. Si no les das los materiales adecuados, tu cuerpo no puede fabricar la hormona, sin importar lo duro que entrenes. Intentar más no funciona. Así que antes de hacer cualquier otra cosa, el primer paso es cambiar lo que estás comiendo. Cuando cambié a una dieta antiinflamatoria alta en grasas saturadas que priorizaba los alimentos de origen animal ricos en nutrientes, mi testosterona se disparó, al igual que mi energía, fuerza y agudeza mental. Y esa dieta ha ayudado a millones de personas a perder millones de kilos. Funciona. Se llama la dieta a prueba de balas. Come más grasas saturadas. Carne de pasto, huevos pasteurizados, quesos crudos, mantequilla y g son fundamentales. Tus hormonas dependen de la grasa. Los tipos correctos de grasa. Elimina los aceites de semillas como el de canola, soja, cártamo y maíz. Son inflamatorios, son estrogénicos y destructivos para las membranas celulares. Puedes tirarlos a la basura. Y si sigues contando calorías o evitando la grasa para mantenerte delgado, estás entrenando tu testosterona para un modelo anticuado de fitness. No importa cuánto lo griten los influencers del fitness, no es real. Los hombres que triunfan a los 40, 50 y más son los que comen para alimentar su biología. Y curiosamente, hoy en día, debido a que nuestros hombres jóvenes tienen niveles de testosterona similares a los de los mayores, a menos que hagan algo al respecto, también se benefician. Así que una vez que arregles tu dieta, puedes hacer un seguimiento de tu progreso haciendo lo Primero, hazte tus análisis de laboratorio de referencia. Necesitas saber tus niveles de testosterona total, testosterona libre, SHBG y estradiol. Si tu testosterona libre es baja, pero tu testosterona total parece estar bien, algo está obstruyendo el sistema. Es probable que tu médico de cabecera no te haga un análisis de testosterona o no te ordene el adecuado y no sepa cómo interpretarlo para determinar tu longevidad y rendimiento en lugar de hacerte parecer promedio. Ahora mismo, promedio significa niveles bajos de testosterona. Eso es algo que no quieres. Yo me hago el análisis de laboratorio en una de mis empresas llamada Axohel. Axo. Como sea que lo hagas, mide tu testosterona. Segundo, controla tu postura matinal. Sí, de verdad es una señal directa de tu sistema endocrino que indica que tu testosterona está funcionando. En tercer lugar, vigila tu energía, ímpetu y humor. La testosterona no solo cambia tu cuerpo, cambia tu ambición. Ahora que tienes los componentes básicos hormonales en su sitio, profundicemos. Porque aunque comas como un rey, tu testosterona no aumentará si te saltas la siguiente comida y no te cuesta casi nada. Mira, una noche de mal sueño puede hacer que tu testosterona baje un 15 %. Al cabo de una semana, estarás agotado. La ironía es que la mayoría de los hombres que quieren optimizarse irán al gimnasio con más intensidad y comprarán potenciadores de testosterona. Pero sacrificarán el sueño como si fuera una insignia de honor. Yo solía ser uno de ellos. Quemaba la vela por ambos extremos y por el medio. Café y voluntad. Mi arma contra la baja productividad. Pero no importaba lo ajustada que estuviera mi dieta o mi entrenamiento, mis análisis de sangre decía la verdad. Mis niveles de té estaban estancados. Entonces me comproban comprometí con un sueño reparador profundo. Y eso lo cambió todo. Tu cuerpo libera impulsos de testosterona durante la fase Ariem y el sueño profundo. Eso significa que la calidad de tu sueño, no solo la cantidad de horas, dicta directamente cuánta testosterona produce tu cuerpo. Y una vez que ajusté mi dieta, prioricé mi entorno de sueño y mis ritmos. Aunque dejé la terapia de reemplazo de testosterona, pude aumentar mis niveles de testosterona hasta 700. Esto funciona. Sin embargo, 700 no es suficiente. No para mi biología. Y estoy feliz de estar en terapia de reemplazo de testosterona hoy. Creo que me cambió la vida. No estaría aquí hoy sin ella. Las pruebas demuestran que si te sometes a un tratamiento de reemplazo de testosterona, sobre todo si tus niveles son bajos y estás envejeciendo, vivirás más tiempo y reducirás el riesgo de sufrir todo tipo de problemas de salud. Pero mientras tanto, haz todo lo que pueda para aumentar tu producción natural. Así es como puedes hacerlo. Primero, acuéstate antes de las 10 a.m. p. M. La producción de testosterona aumenta durante los primeros ciclos de sueño nocturno. Acostarte a medianoche destrozará tus niveles de testosterona. Las noches de insomnio alteran toda la cascada. Segundo, oscurece tu habitación. La luz, sobre todo la blanca o la azul, suprime la melatonina, lo que interfiere en el sueño profundo y en la señalización hormonal. Lo mejor es estar lo más oscuro posible. Y tercero, baja la temperatura. Tu cuerpo necesita enfriarse para alcanzar el sueño profundo. Una habitación calurosa es como poner tus hormonas en una sauna y pedirles que, y esto es muy importante. Elimina las pantallas una hora antes de acostarte. Y si tienes que mirarlas, atenúa la pantalla lo más que puedas y ponla roja, o usa gafas de sol True Dark, un tipo especial de gafas que protegerán tus ojos del tipo de luz que arruina tu testosterona. Evitar pantallas antes de dormir cuesta a los de alto rendimiento, pero el beneficio es enorme. Usa ese tiempo para leer, usar luz roja o escribir un diario. La luz tenue es fundamental durante una hora antes de acostarte. Si tienes que mirar una pantalla por la noche por cualquier motivo, haz lo que hago yo. Usa gafas que filtren todos los tipos de luz que afectan a la calidad del sueño y a la testosterona. No es solo la luz azul. Siempre que voy a estar en un entorno luminoso después de la puesta de sol, cambio a unas gafas de mi empresa llamadas True Dark. Los estudios demuestran que cambian las ondas cerebrales para que puedas calmarte y prepararte para dormir. Solo tienes que entender que dormir no es un lujo, e incluso 10 segundos de luz brillante mirando la pantalla del teléfono o yendo al baño pueden arruinar tu producción de testosterona y tu sueño durante todo, toda la noche. La luz y la oscuridad controlan el sistema hormonal operativo de tu cuerpo. Cuando le das prioridad, construyes tu biología a nivel celular. Cada noche se convierte en una sesión gratuita de terapia hormonal de calidad farmacéutica. Podrías comer sano, dormir como un rey y entrenar duro, pero aun así, podrías estar ignorando sin saberlo uno de los potenciadores de testosterona más potentes disponibles para los hombres en la actualidad. No viene en una botella. Proviene de tu sistema nervioso. Mira, si tu entorno de luz es el incorrecto, tu testosterona permanecerá baja. La luz no es solo algo que ves. Es algo a lo que tu biología responde. Cada mañana, tus ojos y tu piel envían una señal a tu cerebro que le indica si debe producir testosterona o debe apagarla. Los hombres se bañan sin saberlo en luz equivocada todo el día. La luz azul de las pantallas, las luces fluorescentes del techo, las luces LED por la noche. Es un ataque a tu sistema endocrino. Y lo peor es que la luz artificial suprime la melatonina por la noche y altera los ritmos de cortisol durante el día. Si esas dos cosas se desincronizan, la testosterona se hunde. Pero con la luz adecuada en el momento adecuado, puedes cambiar el sentido. Esto se debe a que la producción de testosterona está directamente relacionada con tu ritmo circadiano, que se rige por tu exposición a la luz natural, especialmente por la mañana. Cuando recibes luz solar real. En los primeros 30 minutos después de despertarte, estimulas el NSQ en tu cerebro. Esto desencadena una cascada hormonal. El cortisol aumenta como debería. Por la mañana, la dopamina aumenta y tu cuerpo comienza a producir testosterona. Si no controlas la luz que entra en tu cuerpo, estás dejando que tu entorno decida tus hormonas por ti. Y no estás en un entorno natural. Ningún médico te va a advertir sobre esto, pero tu biología ya lo está haciendo. Yo mismo lo he comprobado y he visto que funciona. El sol de la mañana es como un interruptor hormonal. Y una higiene lumínica constante puede marcar una mayor diferencia en tus niveles de testosterona que la mayoría de los suplementos. A continuación te explicamos cómo usar la luz para activar la testosterona. Primero recibe de 5 a 10 minutos de luz solar natural. Dentro de los 30 minutos posteriores a despertarte, no uses gafas de sol. Deja que tu retina reciba la señal. Esto activa tu reloj hormonal para el día. Luego expón tu piel al sol durante 15 a 20 minutos diarios. Esto activa la síntesis de vitamina D, que es importante para la testosterona. También debes evitar la luz artificial por la noche. Usa luces rojas cálidas después del atardecer y atenúalas tanto como puedas. Atenúa las pantallas o usa gafas de sol de verdad si tienes que trabajar hasta tarde. Las gafas de sol de verdad no son solo gafas que bloquean la luz azul. Las gafas que bloquean la luz azul por la noche no son suficientes. Y no solo son rojas. Son filtros ópticos apilados. Se llama oscuridad verdadera. Y de nuevo, tienes que dormir en la oscuridad. Incluso ese pequeño LED en la esquina del dormitorio puede suprimir la melatonina y alterar tu ritmo de testosterona. Tu dormitorio debe estar completamente oscuro. ¿Tu testosterona está subiendo o bajando ahora mismo? No hay un punto muerto. Cada decisión que tomas hoy, lo que cons para almorzar, si tomas el sol por la mañana, hasta qué hora te quedas despierto navegando, ¿Está construyendo tus hormonas o descomponiéndolas? Y los hombres que entienden esto se vuelven imparables. Los hombres que no caen en el olvido. ¿Cuál serás tú? Incluso después de hacer todas estas cosas, es posible que descubras que, como me pasó a mí, tus niveles de testosterona no están donde deberían estar. Quizás sea genético. Quizás sean cosas que te pasaron a ti cuando eras niño. He estado en terapia de testosterona la mayor parte de mi vida. Después de los 26 años, he aprendido a elevar mi testosterona de forma natural hasta un nivel bajo normal. ¿Aunque llevo muchos años en terapia de testosterona, cuando aprendí a hacerlo? Esto es importante porque algunas personas, los alarmistas, te dirán que si tomas testosterona, tendrás que tomarla de por vida. Esto no es cierto. Lo que quiero que hagas es decidir que vas a priorizar todos los cambios de estilo de vida que se mencionan en este video y ver qué pasa con tu testosterona. Puedes medirla ahora. Ve a Axo Health. Axo Al. Puedes hacerte una prueba o hacértela donde quieras. Y si tus niveles son bajos o si tienes más de 40 años y cuidarte no aumenta tus niveles, y puede que no lo haga porque hay plástico, porque hay todo tipo de cosas que no puedes controlar. Lo más probable es que si quieres prosperar en el mundo que hemos construido hoy en día, necesites una terapia de reemplazo de testosterona. No hay nada malo en hacerla. De hecho, reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas en los hombres que la reciben cuando empiezan a perder testosterona, lo que ocurre alrededor de los 40 años o bastante antes. Si quieres empezar a tomar testosterona, la forma antigua era inyectarte la un par de veces a la semana, lo cual es una pena, y yo lo he hecho durante más de 20 años. Lo que hago ahora, que es realmente increíble, es que hago un seguimiento de mis niveles con Axo Health y tomo pastillas de testosterona. Hace poco que están disponibles y son revolucionarias porque ahora las tomas como cualquier otro suplemento y tus niveles de testosterona aumentan y lo hacen en el momento adecuado del día. Esta nueva forma de testosterona se llama ambinoato de testosterona y la marca comercial Skysatrax. Si quieres obtenerla, normalmente es un fastidio. Tienes que ir al médico y este te dice que no necesitas una prueba de testosterona y tu médico no sabe lo que es esto porque se acaba de crear, o simplemente puedes automatizar todo el proceso. Ve a daveasper. Com testosterone y te pondré en contacto con una clínica que puede escribirte una receta y te la pueden enviar a casa. Así que cada mañana tomas dos pastillas, a la hora del almuerzo tomas dos pastillas más y entonces tienes testosterona como debería tener un hombre. Es mucho más fácil que inyectarse. Y sigue haciendo todo lo bueno que te acabo de enseñar. Come alimentos ricos en grasas. Haz todo lo que te ayude a mantenerte y obtener un beneficio adicional. Este es un nivel completamente nuevo y una nueva evolución en el reemplazo de testosterona. Te recomiendo que cuides tu cuerpo y reemplaces la testosterona siempre que tus análisis te indiquen que la necesitas.