Dave Asprey tracked his sleep for 15 years and found that waking between 3 and 5 am with a racing heart stems from a blood sugar crash around 2 am that triggers adrenaline and cortisol. He recommends taking collagen, raw honey, and MCT oil before bed to stabilize glucose and keep the brain fueled through the night.
Wenn du mitten in der Nacht aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst, ist dieses Video genau das Richtige für dich. Ich habe über Menschen beigebracht, wie sie ihren Schlaf hacken können, weil ich selbst so schlecht im Schlafen war. Und ich habe meinen Schlaf 15 Jahre lang jede Nacht aufgezeichnet. Wenn du zu den Menschen gehörst, die zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und vielleicht sogar noch Herzrasen haben, kannst du als erstes deinen Blutzuckerspiegel in den Griff bekommen. Gegen 2 Uhr morgens stürzt dein Blutzuckerspiegel ab, weil dein Stoffwechsel nicht richtig funktioniert. Wenn er abstürzt, sagt dein oh nein, ich brauche Zucker. Der schnellste Weg, Zucker zu bekommen, ist die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol. Das sind Stresshormone, also schüttet dein Körper diese aus. Dein Gehirn erhält die Glukose, die es unbedingt braucht, und du bekommst eine Dosis Stresshormone. Deine Gedanken rasen, du wirst ängstlich und kannst nicht wieder einschlafen. Nun, du könntest versuchen, Schlafmittel zu nehmen, aber das ist schlecht für dich und es ist nicht einmal richtiger Schlaf. Was wird helfen? Nun, bevor du ins Bett gehst, gibt es drei Dinge, die du ausprobieren könntest. Du könntest alle drei Dinge tun oder nur eines von drei, je nachdem, was für dich funktioniert. Hier sind Probiere einen Esslöffel Kollagen von grasgefütterten Tieren, der der Grund dafür ist, dass Kollagen reich an Glycin ist, der Aminosäure. Du kannst auch reines Glycin einnehmen, wenn du möchtest. Das kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Zweitens ein oder zwei Teelöffel roher Honig. Er muss roh sein. Das liegt daran, dass Honig deinen Leberglykogenspiegel hoch genug halten kann, um dein Gehirn mit Energie zu versorgen, wenn es einen zusätzlichen Energieschub benötigt. Du könntest MCT Öl ausprobieren. C MCT Öl wie Bulletproof Brain Octane, das ich erfunden habe. Das wird deinen Ketonspiegel erhöhen. Und wenn dein Gehirn Ketone aufnehmen kann, braucht es nicht so viel Glukose. Vielleicht probierst du morgen Abend etwas Brain Octane Öl mit etwas Honig und Kollagen. Alle drei direkt vor dem Schlafengehen, aber keine großen Mengen. Und wenn du die Nacht durchschläfst, dann weißt du, dass es an deinem Blutzucker lag. Wenn du mehr über solche Dinge erfahren möchtest, dann geh völlig kostenlos auf sleepwithdave com. Ja, das ist die lustigste URL, die ich je erstellt habe. Aber dort steht alles, was ich über einen guten Schlaf weiß.
