Three 5-minute high-intensity sessions per week produce a 12% fitness improvement in 15 minutes total, six times more effective than five hours of spin classes. The speakers detail a research-backed protocol you can do at home without excessive sweating.
अगर आप कहे की हफ्ते में 5 दिन 1 घंटे की स्पिन क्लास करो है न कार्यो व स्कूल के लिए इतना ही काफी है.
आपको उसके बाद नहाना पड़ा है।
आप जानते हैं लोग आप पर चिल्लाते थे आपके भी 2 मैक्स में 2.
प्रतिशत का सुधार.
होगा जो ये बताता है की आप कितने कार्य स्कूल रूप से फिट है तो 2 प्रतिशत का.
समय सुधार हुआ है। आप में मौजूद संचालित तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं। और मैं आपको किताब में बताता हूँ की घर पर भी ऐसा ही कुछ.
कैसे किया जा सकता है। हफ्ते में 3 बार 5 मिनट तो.
बिना पसीना बहाए 5 घंटे की जगह.
पंद्रह मिनट 12 प्रतिशत सुधार 5 घंटे.
की तुलना में पंद्रह मिनट में 6 गुना बेहतर परिणाम.
वाकई 3.
यूनिवर्सिटी अध्ययनों.
के समर्थन से और आप यह कैसे करते है क्यूकी ऐसा ही सोचता हूँ 1 मिनट रुकिए क्या मुझे सारा समय वापस मिल जाएगा क्या? इसलिए मैंने ये किताब लिखी है सच कहूँ तो हर हफ्ते आप अपने दातों को जितना समय ब्रश करते हैं उतना.
ही समय आपको कारियों क्लासेस के आदि अपने दोस्त से 6 गुना ज्यादा का.
स्कूल रूप से फिट होने में लगता है। ठीक है, किताब.
में सिर्फ यही जानने लायक है।
