Temperature Hacking for Better Deep and REM Sleep with Matteo Franceschetti

Sie hören Human Upgrade mit Dave Astbury. OK, Berichten Levels Benutzer über Dinge wie Hunger und Unterzuckerung, also über die Qualität ihrer Stimmung. Denn ich habe enorme Veränderungen bei mir selbst bemerkt, als ich gelernt habe, mich richtig zu ernähren und mein Blutzucker schwankt überall.

Das steht außer Frage. Und wir sammeln diese Daten derzeit nicht auf empirische Weise. Aber wenn die Leute auf unseren level.com Blog gehen und sich die Geschichten unserer Mitglieder ansehen, dann ist es überall so. Wir veröffentlichen mindestens eine Geschichte pro Woche. Ich denke darüber so, dass die glykämische Variabilität, also die Schwankungen des Glukosespiegels, sich in Schwankungen des subjektiven Erlebens unseres Tages niederschlägt, sei es Energie, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Gehirnnebel oder geistige Klarheit. Ich denke einer der größten Life Hacks und ich klinge, als hättest du diese Erfahrung auch schon gemacht, ist, wenn man lernt, sich zu ernähren und sich dabei an diese sanfteren Glukose Hügel zu halten, anstatt an dieser riesigen Spitzen und Abstürze. Das stabilisiert deine Wahrnehmung der Welt in vielerlei Hinsicht. Ich meine, es ist kein Heilmittel gegen Energielosigkeit oder Angstzustände, aber es beseitigt definitiv eine Variable, die wir Es ist ein.

Echtes Heilmittel gegen Angstzustände, wenn deine Angst durch chronischen Energiemangel entsteht. Und das war eines der Dinge, unter denen ich litt, das chronische Müdigkeitssyndrom. Ich litt unter geistigem Nebel. Und man bekommt Angst, wenn man sich die ganze Zeit beschissen fühlt. Und das kann man beheben, indem man einfach lernt oh, sieh mal, ich habe keine Spitzen und Abstürze. Lass mich dich folgendes Kannst du einen hohen Blutzuckerspiegel spüren? Oh, auf jeden Fall.

Wie fühlst du dich? Wie fühlt es sich an, wenn dein Blutzuckerspiegel hoch ist? Ich weiß, dass wir alle einen niedrigen Blutzuckerspiegel spüren können, aber wie fühlt sich ein hoher Blutzuckerspiegel an? Für mich fühlt sich ein hoher Blutzuckerspiegel ein wenig wie ein unangenehmes, schwebendes Gefühl an, so als wäre ich ein wenig neben der Spur und würde ängstlich. Ich glaube, das hätte ich nicht bemerkt, wenn ich kein Blutzuckermessgerät gehabt hätte. Denn einer der Vorteile der Möglichkeit, subjektive Gefühle mit objektiven Daten zu verknüpfen, besteht darin, dass wir Fehleinschätzungen vermeiden. Wir können ein Phänomen dem subjektiven Gefühl zuordnen. Anstatt also zu Bin ich einfach nur ein ängstlicher Mensch? Oder liegt das an dem Kaffee, den ich getrunken habe oder an Schlafmangel oder an der E Mail, die ich gerade bekommen habe? Kann ich oh nein, Es liegt daran, dass mein Blutzuckerspiegel bei 170 liegt und das seit drei Wochen. Jetzt kann ich also eine 1 zu 1 Beziehung zwischen meinem Gefühl und den Daten herstellen. Und das ist eine Macht. Das bedeutet, dass wir anfangen können, andere ausgewählte Entscheidungen zu treffen, um unsere Tageserlebnisse zu beeinflussen. Und das ist ein Konzept, das wir Interzeption nennen. Glucose Interzeption. Interzeption ist die Fähigkeit zu spüren, was im Körper vor sich geht. Wir sprechen oft von Interzeption im Zusammenhang mit Dingen wie dem Herzschlag. Und es ist faszinierend, dass Menschen ihren Herzschlag besser spüren können. Das kann so aussehen, dass man still sitzt, die Augen schließt und versucht, den Herzschlag in verschiedenen Körperteilen zu spüren, im Nacken, in der Brust, in den Fingerspitzen, in den Zehen. Menschen, die das zuverlässig können, haben bessere Ergebnisse für das Herz. Und das überrascht mich nicht. Denn wenn man bewusst wahrnimmt, wenn man innehält, um wirklich im Einklang mit den inneren Abläufen des Körpers zu sein und dieses Körperbewusstsein, hat das meiner Meinung nach viele verschiedene Auswirkungen. Wahrscheinlich besser. Man ist mehr im Einklang mit dem, was vor sich geht, und deshalb kann man sein Verhalten modulieren. Aber ich denke, das ist auch mit Glukose möglich. Und abgesehen davon, dass der Glukosespiegel hoch ist, kann man meiner Meinung nach definitiv spüren, wenn der Glukosespiegel niedrig ist. Denn das hat einige ausgeprägte Symptome von Hypoglykämie, die sich in Zittern, Nervosität, M Müdigkeit, Angst und so weiter äußern können. Sich dessen bewusst zu sein, ist gut. Und man kann die objektiven Daten nutzen, um dieses Bewusstsein wirklich zu verfeinern. Denn dann, wenn man das Messgerät nicht eingeschaltet hat, kann man anfangen, wirklich zu erkennen, wie sich das Essen auf das eigene Befinden auswirkt.