Temperature Hacking for Better Deep and REM Sleep with Matteo Franceschetti

Vous écoutez Dave Iceberry parler de la modernisation humaine. L'un de mes fantasmes les plus fous, c'est ce que faisaient les astronautes russes. La perspective russe sur le biohacking est géniale. Eux, parce qu'eux, et juste en termes d'état d'esprit, il y a un inconvénient à cela, mais ils considèrent les humains comme des robots. Et si vous êtes russe et que vous dites que ce n'est pas vrai, il y a une profonde spiritualité russe. Oui, il y en a une. Je ne cherche pas à dire quoi que ce soit de négatif, mais du point de vue de l'ingénierie spatiale et militaire, c'est... Et si nos astronautes ne dormaient que deux heures par nuit ? On pourrait envoyer moins d'astronautes dans l'espace et consommer moins de carburant. Ne serait-ce pas une belle économie? Oui. Exploitons le sommeil à fond, non? Et c'est pareil pour les pilotes. Oh, et si les pilotes n'avaient tout simplement plus besoin de respirer, on n'aurait plus besoin de pressuriser les avions, on pourrait construire plus d'avions. L'état d'esprit est tellement différent de celui des Occidentaux qu'ils ont tendance à faire des choses. Le rêve, c'est qu'on puisse utiliser l'électricité et je ne sais quoi d'autre pour réduire le temps de sommeil à 2 heures. Je lève la main et je dis que je suis d'accord, vu que vous avez des millions de millions de nuits de données enregistrées. Vous avez un comité consultatif incroyable. Un professeur de biologie est à Stanford, à Harvard et à Lupin. Et vous connaissez tous ceux qui savent ce qui se passe sur le Mont-Sy ? Quand on se met dans la tête du futur, avec ce qu'on sait, avec 8 heures de sommeil, avec combien de temps de sommeil pensez-vous qu'une personne puisse se contenter au quotidien ? Quand on a tout mis en œuvre, tout ce qu'on peut imaginer dans ses rêves les plus fous, quel est le nombre ? Je pense qu'un scénario raisonnable, mais audacieux, serait de descendre à 6 heures, pour moi.

Juste 6 heures.

D'après ce que nous voyons, il ne faut pas compresser trop agressivement la rame, n'est-ce pas ? Une bonne partie de la rame dépendante représente 25% des 8 heures, ce qui fait 4 heures au total. Ensuite, on peut compresser tout le reste, ce qui correspond en fait à une sorte de sommeil léger. Si on pouvait diviser cela par 2, on obtiendrait 2 heures. Donc 2 plus 2 plus 2, voilà comment on arrive à 6 heures. Et si on pouvait faire les 3 en même temps ? Par exemple, chauffer la moitié supérieure du corps et refroidir la moitié inférieure. Avez-vous déjà essayé ce genre de choses ? Par exemple, 6 heures ne me suffisent pas. 8 heures de sommeil contiennent toutes les données. Il faut pouvoir me faire descendre en dessous de 6 heures.

Même dans 20 ans.

Je pense donc qu'il existe d'autres solutions. Par exemple, du moins, ce que nous explorons, n'est-ce pas ? Un autre domaine que nous explorons, proche du sommeil, mais qui n'en est pas exactement un. Comment manipuler d'autres parties du corps pendant le sommeil ? Prenons l'exemple de la tension en altitude. On réduit la quantité d'oxygène, ce qui augmente le nombre de cellules sanguines. Au réveil, exposé à la bonne quantité d'oxygène, on se sent revigoré. Nous explorons également d'autres aspects du sommeil, la lumière et le bruit. Des études prouvent que l'écoute de certains sons pendant le sommeil profond améliore la qualité et la profondeur de ce sommeil. Et puis, je pense qu'il y a l'électricité, comme vous le disiez. Il pourrait y avoir des manipulations cérébrales qui pourraient être utilisées à l'avenir, permettant de déclencher certaines phases ou étapes plus rapidement. J'ai passé quelques nuits à utiliser une vieille technologie russe pour le sommeil qui envoie du courant électrique dans le cerveau, et je me suis réveillé au bout de deux heures. Je n'arrive pas à croire que je me sens comme ça, j'ai l'impression d'avoir dormi une nuit complète. Je ne suis pas sûr que ça ne vous donne pas de cancer et de maladie cardiaque si vous le faites pendant 20 ans, mais à la rigueur, il semble y avoir des rumeurs qui circulent. Mais ce que vous décrivez, c'est un avenir pour 8 nuits de sommeil où vous pourrez continuer à vous demander, comment tirer le meilleur parti de notre sommeil ? Ce qui, je pense, est vraiment bien, et l'objectif n'est pas forcément de dormir moins, mais de vivre plus, n'est-ce pas ? Donc, si vous aviez tout ce dont vous aviez besoin et que c'était aussi bien qu'aujourd'hui, mais que vous aviez assez de temps pour lire, apprendre, méditer, être parent ou autre chose, il ne s'agit pas forcément de travailler plus. Il s'agit simplement de vivre plus. Exactement. Exact. Oui, nous voulons quelque chose dont nous discutons toujours en interne. Nous voulons vous redonner 2 heures chaque jour que vous pourrez investir dans ce que vous aimez le plus. Je n'aurais pas créé les 6 entreprises que j'ai créées, ni écrit tous ces livres, ni fait tous ces podcasts et tout ce que j'ai fait à un volume assez important, je crois, si j'avais dû dormir 8, 9 ou 10 heures. Et il y a eu des périodes dans ma vie où j'ai souffert de fibromyalgie, de fatigue chronique, où je pouvais dormir 10 heures et je me sentais quand même mal. J'en suis la preuve vivante. Je pense que toi aussi. Combien dors-tu chaque nuit, Mathéo ? Quel est ton nombre ? Oui, environ 8h30 en ce moment.

8H30 ? Tu ne sais pas que ça augmente ta mortalité toutes causes confondues ? Qu'est-ce qui se passe ? Mec, tu fais du sport ou quoi ?

Je dois réajuster ça en fonction de la dernière étude. Ressens-tu une profonde honte de dormir autant ? Non, je me sens tout simplement super bien. Comme ça, je peux m'entraîner toute la journée. J'adore ça. Au fait, la honte du sommeil est la dernière tendance sur les réseaux sociaux. Non, je plaisante. Il n'y a aucune supériorité morale à dormir plus ou moins. C'est juste que si c'est ce dont votre corps a réellement besoin, c'est plutôt le maximum. Mais si c'est ce qui fonctionne pour vous, regardez les résultats que vous obtenez, n'est-ce pas ? Vous vous sentez bien tout le temps, et c'est ce dont votre corps a besoin.