The Real Reason You Feel So Off

Ein zweites Gehirn im Körper könnte erklären, warum es dir lately nicht gut geht. Es heißt enterisches Nervensystem und sitzt im Darm. Es verfügt über mehr als 100 Millionen Neuronen, produziert 90 Prozent des Serotonins in deinem Körper und steuert letztendlich, wie sich dein Gehirn anfühlt. Wenn also etwas deinen Darm entzündet oder überfordert, hat dein Gehirn keine Chance. Dieser anhaltende Nebel im Kopf, unerklärliche Angst und bleibende Energielosigkeit sind keine Gehirn sondern Darmprobleme. Solange dein zweites Gehirn nicht wie ich repariert ist, kämpft dein erstes weiter erkannt. Darmgesundheit ist der Schlüssel zu mehr Energie und mentaler Klarheit. Teile deinen Aha Moment in den Kommentaren. Bonuspunkte, wenn du's hart lernen musstest. Das sind Geschichten, die zum Aufwachen helfen. In seinem Buch the Mind to Good Connection schreibt Dr. Meyer, dass dieses zweite Gehirn 50 bis 100 Millionen Nervenzellen enthält, so viele wie das Rückenmark, und dass der Darm über Fähigkeiten verfügt, die alle anderen Organe übertreffen und sogar mit denen des Gehirns konkurrieren. Der Darm sendet über den Vagusnerv, der als Kommunikationsautobahn zwischen dem Körper und dem Nervensystem fungiert, Echtzeit Updates an das Gehirn. Wenn diese Updates durch Entzündungen oder schlechte Verdauung verfälscht werden, trifft das Gehirn schlechte Entscheidungen, ohne dass es dazu überhaupt die Erlaubnis erhält. Dann entsteht Gehirnnebel, man wird müde, man reagiert überempfindlich auf Stress, man braucht Zucker und Aufputschmittel zum Funktionieren und deshalb spürt man überall im Leben, was den Darm stört. Tatsächlich stammt laut Cleveland Clinic der Großteil des körpereigenen Serotonins aus dem Darm. Dieses Serotonin benötigt das Gehirn, um Stimmung, Motivation und Klarheit zu regulieren. Wenn sich dein Darm entzündet, sinkt die Serotoninproduktion und damit auch deine geistige Leistungsfähigkeit. Eine führende wissenschaftliche Zeitschrift namens Nutrients veröffentlichte eine Studie, die besagt, dass sich etwa 70 Prozent deiner Immunzellen im Darm befinden. Diese Zellen suchen ständig nach Eindringlingen und entscheiden ob, ob sie sich verteidigen oder die Dinge passieren lassen. Deine Darmbarriere ist undicht wenn sie auch nur leicht beschädigt wird, und wenn sie undicht ist, geht dein Immunsystem in Alarmbereitschaft. Diese chronische leichte Entzündung ist es, die deine Genesung bremst, dir deine Energie raubt und deinen Körper in einem Zustand ständiger Überlastung hält. Du bist also nicht müde, weil du viel zu tun hast. Du bist müde, weil dein Immunsystem Ressourcen verbrennt, die es eigentlich nicht verbrennen sollte. Aber das Schlimmste ist, dass dein Darm sogar deine Mitochondrien beeinflusst. Energiefabriken in jeder Zelle deines Körpers. Eine Entzündung verhindert, dass die Mitochondrien den sauberen Brennstoff erhalten, den sie benötigen. Stattdessen werden sie träge. Das bedeutet, dass sich deine Zellen müde anfühlen, selbst wenn du trainierst, dich gut ernährst und ausreichend schläfst. Und das bedeutet, dass du es auch sein wirst. Erst wenn du das behäbst, erreichst du dein volles Potenzial. Solange dein zweites Gehirn nicht in Ordnung ist, kämpft dein erstes weiter. Wenn also dein Darm das Problem ist, dann sollte gesunde Ernährung die Lösung sein. Denn Essen geht buchstäblich durch deinen Darm. Klingt offensichtlich, oder? Aber genau hier liegen die meisten von uns falsch. Denn die Lebensmittel, von denen du vermeintlich hilfst, könnten in Wirklichkeit den Schaden anrichten. Nehmen wir zum Beispiel die gesunde Ernährung. Du vermeidest Samenöle, du isst Bio, du hältst dich an die richtigen Makros. Aber wenn du es mit Proteinpulver übertreibst oder Kohlenhydrate abrupt weglasst, kannst du dein Darmmikrobiom zerstören, ohne es überhaupt zu merken. Zu viel von den richtigen Lebensmitteln kann schlechte Bakterien ernähren, genau wie Zucker. Deshalb ist die Ausgewogenheit wichtiger als die Reinheit. Du kannst richtig ess und trotzdem Blähungen und Müdigkeit haben, ohne den Zusammenhang zu gesunden Mahlzeiten zu sehen. Spinat und Grünkohl enthalten Oxalate, die die Aufnahme wichtiger Mineralien wie Kalzium und Magnesium hemmen. Das beeinträchtigt Energiehaushalt, Flüssigkeitsbalance und Allgemeinbefinden, besonders bei Stress. Aber es wird noch viel schlimmer, denn Oxalate in Spinat, Grünkohl und vielen anderen Pflanzen bilden winzige Kristalle, die deinen Darm reizen und schädigen, besonders wenn du empfindlich bist. Diese Entzündung breitet sich über den Darm hinaus aus. Sie zeigt sich in Blähungen, Energielosigkeit, Gehirnnebel und diesem schweren Trägen Gefühl, als würde dein Körper gegen dich arbeiten, selbst wenn du alles richtig machst. Deine Gelenke schmerzen, deine Haut sieht nicht gut aus und du fühlst dich beschissen. Oder nimm Lektine. Das sind Proteine, die du in sogenannten gesunden Lebensmitteln wie Bohnen, Tomaten und Vollkornprodukten findest. Sie sind schwer verdaulich und können an deiner Darmschleimhaut haften bleiben und mit der Zeit kleine Risse verursachen. Reißt die dar Darmschleimhaut, kommt es oft zu mehr Blähungen oder Unwohlsein nach dem Essen. Diese Lebensmittel wirken sich nicht bei jedem gleich aus. Wenn der Darm jedoch bereits angegriffen ist, können selbst vermeintlich gesunde Inhaltsstoffe wie Gift wirken. Und dann gibt es noch künstliche Süßstoffe. Sie sind eine weitere versteckte Minengrube. Sie haben zwar 0 Kalorien, aber nicht unbedingt eine wirkungslose Wirkung. Süßstoffe wie Sucralose und Aspartam stören das Mikrobiom des Darms, reduzieren die nützlichen Bakterien und schaffen so die Voraussetzungen für Dysbiosis, ein Ungleichgewicht der Darmbakterien, das die Verdauung beeinträchtigt und dazu führen kann, dass man nach dem Essen den Magen leer schüttet. Und dann sind da noch Ballaststoffe. Gesundheitsexperten sagen, dass sie für die Gesundheit des Darms unerlässlich sind. Wenn man jedoch eine Darmentzündung hat, verschlimmern bestimmte Ballaststoffe wie Kleie, Samen oder rohes Gemüse diese sogar. Deshalb fühlen sich diese Lebensmittel stärker aufgebläht als besser. Wenn du also jemals das Gefühl hattest, alles richtig zu machen und trotzdem auf Reserve zu stehen, dann klicke unten auf den Button Abonnieren. Ich zeige dir, was wirklich unter der Oberfläche vor sich geht und wie du das ein für alle Mal behebst. Essen ist nur die halbe Miete, denn selbst wenn du deine Ernährung umstellst, hört dein Darm immer noch auf Alles, was du tust, vom Aufwachen bis zum Einschlafen, reagiert dein Darm ununterbrochen auf die Signale, die dein Lebensstil sendet, und die meisten von uns senden die falschen Signale. Fangen wir beim Licht an. Das morgendliche Sonnenlicht reguliert nicht nur deinen zirkadianen Rhythmus. Es signalisiert deinem Darm den Aufwach und Verdauungsbeginn. Ohne natürliches Licht verlangsamt sich deine Verdauung. Verdauung, die Magensäure sinkt und die Darmmotilität lässt nach. Das bedeutet, dass selbst das beste Frühstück wie ein Ziegelstein im Magen liegt. Und Schlaf ist ein wichtiges Signal, auf das dein Darm hört. Schon eine einzige schlechte Nacht kann deine Darmbakterien durcheinander bringen, deine Darmschleimhaut Schwächen und Entzündungen auslösen. Tatsächlich haben deine Darmbakterien genau wie du ihren eigenen zirkadianen Rhythmus. Wenn du lange aufbleibst, bleiben sie lange wach und bestrafen dich am Morgen. Meistens wird die Ernährung verantwortlich gemacht, bevor der Schlaf geprüft wird. Dann ist da noch das Thema Bewegung. Sich im Fitnessstudio anzu mag sich produktiv anfühlen, aber wenn man seinem Körper nicht genügend Zeit zur Regeneration gibt, geht das nach hinten los. Man entzündet sich und das bedeutet, dass man sich nicht energiegeladen, sondern ständig ausgelaugt fühlt. Und dann ist da noch das Thema Stressbewältigung. Wisst ihr, wie Stress den Darm schädigt? Laut einer aktuellen Studie, die von Verhaltensforschern veröffentlicht wurde, löst die erhöhte Entzündung, die häufig mit Stress und Depressionen einhergeht, die Vermehrung pathogener Bakterien aus, die in einem durchlässigen Darm die Verdauung begünstigen. Das bedeutet, dass chronischer Stress deinem Körper signalisiert, die Verdauung zu verlangsamen. Das führt zu einem perfekten Sturm. Gärung und Blähungen nehmen zu. Leaky Gut verschlimmert sich durch lange Verdauung. Mit Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich das nicht einfach herausholen. Sogar die Atmung ist wichtig. Flache Brustatmung aktiviert das sympathische Nervensystem, das auf Kampf oder Flucht ausgerichtet ist. Tiefe, langsame Zwerchfellatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem. Wenn du also falsch atmest, gerät dein Bauch in Panik. Atme aber richtig, entspannt sich dein Darm und beginnt zu verdauen. Du bist nicht faul, du bist nicht Verrückt und du bist nicht kaputt. Deine Gereiztheit kommt von deinem zweiten Gehirn. Das wusste niemand. Da du es nun weißt, kannst du endlich anfangen, das System zu reparieren, das dich benachteiligt. So können dein Körper, dein Geist und dein Leben endlich mit dir zusammenarbeiten.