Sleep on your back with a pillow that keeps your neck aligned, and tape your mouth shut to breathe through your nose instead. The speaker went from rarely sleeping on his back to doing it 95% of the time after making these changes.
Am besten schläft man auf dem Rücken. Das Problem ist, dass man wahrscheinlich schlaft, was den Schlaf beeinträchtigt und zu einem Rückgang des Schlafherds führt. Die Lösung dafür sind spezielle Kissen. Ich habe ein paar Folgen darüber gemacht, die den Nacken stützen können. Man sollte seinen Mund zukleben. Das ist einer der günstigsten Bio Hacks, der sehr gut funktioniert. Außerdem sollte man einen Kieferschutz anbringen, der verhindert, dass der Kiefer zurückfällt. Wenn du mehr über die Kieferausrichtung, Atmung und Schlaf erfahren möchtest, gibt es eine sehr Alte Folge mit Dr. Dwight Jenny, der meinen Kiefer neu ausgerichtet und meinen Gaumen im Laufe von etwa zwei Jahren erweitert hat, um Dinge zu beheben, die passieren, wenn deine Mutter zu viel Getreide isst. Dadurch entstehen im Grunde genommen Zähne, die nicht in deinen Mund passen. Man kann also seine Atmung korrigieren und dann auf dem Rücken schlafen. Ich schlafe jetzt etwa 95 Prozent der Zeit auf dem Rücken und das konnte ich früher nie, was bedeutet, dass die Schwerkraft einfach dies bewirkt, anstatt so etwas zu tun und deine Füße zu zertrümmern.
