You Won't Get A Summer Body Working Out (try THIS instead)

Es ist viel besser, konstant gut zu sein und sich einfach ein bisschen mehr anzustrengen, als immer wieder den Tank leer zu tanken. Es gibt etwas, das Unternehmer und einfach leistungsstarke Menschen tun. Es kann so etwas wie eine Angst vor Mittelmäßigkeit geben. Diese Angst, seinem potenziellen Selbst unterlegen zu sein, ist tatsächlich einer der stärksten Antriebe, die man nutzen und haben kann. Die Erfolgsgeschichte eines College Start ups vor einem Jahrzehnt, unser nächster Fitness, Ernährung und heute ein Millionen Dollar Unternehmen. Gleich zu Gast ist der Armeeveteran und Gründer von Bear Performance Nutrition, Nick Baer. Ich denke, was passiert und warum Menschen scheitern, ist, dass sie nicht proaktiv vorbereitet in den Tag und in das Leben gehen, sondern nur reaktiv. Wie passt man seine Willenskraft an die physiologischen Grenzen an? Oder geht man einfach davon aus, dass man damit klarkommt? Sie hören Human Upgrade mit Dave Asprey. Es gibt etwas, das Unternehmer und einfach leistungsstarke Menschen tun. Und ich habe mich so gut ich konnte mit Hochleistung beschäftigt. Wisst ihr, in dreizehnhundert Folgen habe ich mit einigen von euch Leuten aus verschiedenen Bereichen gesprochen und dachte wow, ich kann nicht glauben, dass es so etwas wie eine Angst vor Mittelmäßigkeit geben kann. Ist das eine Falle? Ich glaube nicht, dass es eine Falle ist. Ich glaube, es ist eine Notwendigkeit. Ich glaube, das ist wie der Antrieb. Es gibt dieses Buch, das ich absolut liebe und mir fällt gerade der Name nicht ein. M Der Mut, nicht gemocht zu werden. So heißt es Der Mut, nicht gemocht zu werden. Und es geht um den Unterschied zwischen Minderwertigkeitsgefühlen und Minderwertigkeitskomplexen, wobei Minderwertigkeitsgefühle eigentlich eine Stärke sind und notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Aber es gibt auch negative Folgen eines Minderwertigkeitskomplexes. Ich denke also, dass diese Angst vor Mittelmäßigkeit, diese Angst, dem eigenen Potenzial unterlegen zu sein, tatsächlich einer der stärksten Antriebe ist, die man nutzen und haben kann. Ich meine, das ist es, was mich antreibt. Ich stelle mir vor, wo ich sein könnte, wo ich hin möchte, aber ich muss die Entscheidungen treffen, um dorthin zu gelangen. Ich werde nicht einfach mit dem Autopiloten dorthin gelangen. Daher besteht diese ständige Angst, dass ich nicht das erreichen kann, was ich erreichen könnte, vor allem, wenn man erst einmal in Schwung kommt.

Richtig?

Ich arbeite jetzt seit über einem Jahrzehnt an etwas und Wenn man erst einmal in Schwung kommt und erste Siege einfährt, möchte man diesen Schwung nicht wieder verlieren. Man möchte nicht zurückfallen, man möchte ihn nicht aufrechterhalten. Es ist also, als würde man den Fuß auf den Boden drücken und das Gaspedal durch treten. Wie kann ich mich weiter verbessern? Wie werde ich immer besser? Genau darum geht es beim mehr sein. Es geht um ein Ergebnis. Mehr tun bringt nicht automatisch mehr. Wie komme ich tatsächlich voran? Es geht vielleicht darum, anders zu arbeiten, um alles zu schaffen. Diese Nuance gefällt mir sehr gut. M. Wo es nicht unbedingt darum geht, noch eine Sache von dem zu tun, was man gerade getan hat, sondern es ist wie eine weitere Einheit in der Richtung, in die man geht. Und so gehe ich an meine Langlebigkeitsthemen heran. Ich habe ein wichtiges Buch über Langlebigkeit gelesen und plane mindestens 100 Jahre, 180 Jahre alt zu werden und es ist in Ordnung. Gibt es noch eine weitere Sache, die ich tun kann, um die Dinge in die richtige Richtung zu bewegen. Und es ist die ständige Anwendung von Technik und Kraft im Gegensatz zur ständigen Anwendung von Kraft. Das wird mit der Zeit eleganter, wenn man mehr Weisheit erlangt und weiß, was besser funktioniert. Und diese Stimmung kriege ich definitiv aus Ihrem Buch mit. Wie misst man also in Bezug auf Langlebigkeit, dass es all diese Dinge gibt, die man tun kann? Wie misst man, was als erfolgreich gilt? Und was nutzt man dann? Denn man kann nicht seine ganze Zeit damit verbringen, eine Million verschiedene Dinge zu tun. Wie entscheidet man, was inkrementell ist? Das ist das Spannendste und Lustige. Ich bin mit Bryant Johnson befreundet. Wart ihr in letzter Zeit in den Medien? Ihr habt das sicher schon gesehen. Ich habe kürzlich dafür geworben, für 20 Jahre jünger auszusehen, habe ich über zwei Jahrzehnte 2 Millionen Dollar ausgegeben. Man misst also mit Labortests und man misst mit O. Es gibt etwa 50 verschiedene Methoden, um die Funktionalität von Körper und Geist zu messen. Die Griffstärke per EG ist eine Möglichkeit. Viele Labortests. Stell dir das so vor. Was fährst du? Was für ein Fahrzeug? Es ist ein Ford F Raptor. Schön. Ich denke tatsächlich darüber nach, mir gerade so einen zu kaufen. Ich hatte einen Fuß, den hatte ich aufgemotzt. Farmzeit. Das ist genau der Raptor, den ich kaufen möchte. Willst du mir deinen verkaufen? Nein, das war nur Spaß. M Aber wenn du das Auto zu einer Werkstatt bringst und ich möchte vorbeugende Wartung machen, dann gibt es einen Wartungsplan.

Richtig.

Und du musst das Getriebeöl zu einem bestimmten Zeitpunkt wechseln, die Scheibenwischer zu einem anderen Zeitpunkt.

Richtig.

Die Reifen wechseln all die Sachen, die du wahrscheinlich nicht machst. Keiner wechselt mehr die Reifen. Aber du solltest es tun. Wenn du also sagen wütend Ich möchte, dass ihr diesen Truck neu hält, so gut wie neu wie möglich. Und es ist mir egal, ob ihr das Öl alle Meilen oder alle fünftausend wechseln müsst.

Richtig.

Und ich möchte, dass ihr vorbeugend alles Katastrophale verhindert. Also werden wir Dichtungen in den Motor einbauen. Wir werden den Mr. Austauschen. Das ist eigentlich ein V Turbomotor.

Richtig?

Zwei Turbos. Das ist er Ja. Ja, derselbe, den ich hatte. Also damit ist alles klar. Wie sieht der vom Hersteller empfohlene Wartungszyklus für Turbos aus und wie sieht er optimal aus? Bei Kilometern denkst du, Lackieren wäre gut, aber sonst ist alles okay. Ja, unser Körper muss dasselbe leisten, selbst bei Kilometern. Es gibt also etwa sieben verschiedene Systeme, die dich altern lassen und vier Dinge, die dich töten werden. Setze also Prioritäten, so wie du sagst, mehr leisten. Wir wollen doch nicht an vermeidbaren Krankheiten wie Diabetes sterben, oder? Das steht also ganz oben. Bekomme keinen Diabetes, der eine Vorstufe von Krebs, Herzkrankheiten und Alzheimer ist. Also erster Vermeide dummes Sterben. Stoppe die vier Killer und alles andere ist Wartung. Wenn Sie jedoch nur wenig Zeit für Ihren LKW haben, ist die Scheibenwaschanlage nicht betriebskritisch. Sie sollten diese möglicherweise weniger warten. Daher reserviere ich jeden Tag eine bestimmte Zeitspanne für meine Langlebigkeitsübungen. Und wenn man sich einige Leute ansieht, die sich in den letzten Jahren für Langlebigkeit eingesetzt haben, dann verbringen sie acht Stunden pro Tag mit ihrer Langlebigkeit. Man muss nur 16 Stunden am Tag wach sein. Man investiert also 50 Prozent seines Wachen Lebens in seine Langlebigkeit. Das bedeutet, dass man 30 Prozent länger leben muss, um die Kosten zu decken. Und ich übe eine Stunde täglich manchmal mehr. Macht Spaß. Es geht also um Zeiteinteilung und den darauf abgestimmten Aufwand. Ich denke mir, ich mache noch eine Stunde, aber ich packe alles so gut ich kann in diese eine Stunde. Ja, und alles andere Gewohnheiten, worüber wir gesprochen haben. Mein Haus ist so gebaut, dass meine Umgebung mir hilft, länger zu leben. Mein Bett ist optimiert, mein Schlafzimmer ist optimiert, aber ich verschwende keine Zeit damit. Ich richte es einfach richtig ein. Und es gibt so ein Element, denke ich, als Unternehmer, als Vater. Ich bin mir sicher, dass du als ehemaliger Soldat zu Hause eine Tasche hast.

Richtig.

Du hast auch eine Wickeltasche und alles ist vorbereitet.

Richtig.

Das spart dir so viel, viel Zeit, oder? Also es ist Zeit zu gehen. Schnappen wir sie uns, anstatt eine Stunde zum Aufbruch zu brauchen. Es ist wie mit Organisation und der Gestaltung deiner Umgebung. Ich denke, das wird unterrepräsentiert, obwohl es so wichtig für die Gesundheit, ein langes Leben und für die Elternschaft ist. Ich denke, du kannst zwei Stunden pro Tag für wichtige Dinge herausholen, indem du bewusst Dinge anflans oder Dinge loswirst, die nicht wichtig sind, weil du sie falsch machst. Verbringst du viel Zeit mit solcher Optimierung, so wie Tim Ferriss. Ja, aber es geht mehr um diesen vorausschauenden, rückwärtsgerichteten Planungsansatz, bei dem ich ständig optimiere, aber auf Effizienz ziele, sei es bei meinen Workouts, meiner Ernährung und der Essenszubereitung oder einfach, wenn ich die Dinge griffbereit habe. Wenn ich zum Beispiel in den Gefrierschrank schaue und sehe, dass sich dort weniger als zwei Wochen Fleisch befindet, bestelle ich sofort Fleisch, damit es nicht ausgeht. Ich bin an einem Punkt, an dem ich nicht mehr auf die Dinge verzichten möchte, die ich brauche. Ich möchte im Überfluss vorhanden sein und alles optimieren, um erfolgreich zu sein. M. Dieser Kommentar lässt mich an etwas denken, das mit mehr zu tun hat. Mich würde interessieren, was du darüber denkst in Bezug auf diesen neuen Ansatz. Hm. Ich setze mich stark dafür ein, mich Zeit und ortsabhängig zu engagieren. Ob das nun ein Ausdauertraining ist, ein Ultralauf, bei dem man sich wirklich anstrengt, was nicht optimal ist. Aber ich glaube, dass es diese neuen Perspektiven und Gedanken freisetzt, die absolut entscheidend und vorteilhaft sind, sowohl für den Geist als auch für den Körper und die Emotionen. Hm. Als ich diese Ultras zuvor gemacht habe, waren sie auf keinen Fall gesund. Aber ich bin mit einer neuen Perspektive herausgekommen, die ich anwenden und an der ich wachsen konnte. Hm. Das gehört natürlich dazu, wenn man mehr erreichen will. Und dann noch dein Ansatz zur Langlebigkeit, bei dem du versuchst, das Auto so lange wie möglich in einem neuwertigen Zustand zu halten. Hm. Wie denkst du darüber? Und über bestimmte Zeiten und Orte, an denen man wirklich gefordert ist. Das ist ein interessantes Gespräch. Es gibt diesen Schmelztiegel, diese Punkte, an denen du denkst, du bist am Tiefpunkt angekommen, es aber nicht bist und du entdeckst eine neue Fähigkeit, eine neue Ebene.

Richtig.

Und das ist eines der stärksten spirituellen Wachstums, das man erleben kann. Ja, einverstanden.

Richtig.

Und es gibt auch Nahtoderfahrungen, die normalerweise einem schamanischen Erwachen vorausgehen. Ich hatte ein paar Nahtoderfahrungen und die Idee dahinter ist, dass man nicht so weit gehen möchte, dass man tatsächlich stirbt, oder? Tatsächlich war ich hier mit einem Typen, der Gletscher und alles erkundet hat und ihm fehlt ein Finger wegen Erfrierungen, weil er zu weit gegangen ist. Hm, richtig. Ich denke, wir können alle von Marxist lernen, der vor ein paar Wochen hier war und über seine coole neue Schuhfirma gesprochen hat. Und er sagte ich wünschte, ich hätte weniger Ausdauertraining gemacht, als ich jünger war, denn jetzt spüre ich es. Und er ist, weißt du, ein epischer, epischer Läufer und Ausdauersportler. Also hat er sein Training geändert, um sich im Training viel weniger zu verausgaben, aber effizienter zu sein. Er hat es einfach später im Leben gemacht. Und ich denke, das ist eine wichtige Lektion, Denn wenn man 25 ist, hat man dieses Übermaß an Chi. Man könnte es diese Energie nennen und du kannst es damit verbringen, lange Strecken zu laufen und Ah, mein Knie schmerzt ein bisschen, es wird schon wieder. Es wird aber nicht gut werden. Wenn du zum Beispiel 50 bist und das System nicht pflegst, dann ist es so, als ob das Lager ein bisschen Geräusche gemacht hat. Tja, die ganze Front muss ausgetauscht werden, wenn du das nicht machst. Punkt. Ja, wenn du das nicht reparierst. Es gibt also diesen Wunsch zu pushen, anstatt zu warten. Und ich denke, alle Männer und auch manche Frauen, aber Vielleicht ist es auch eher eine Männersache. Wir sind einfach darauf programmiert, das zu tun. Weißt du, Dinge zu erledigen. Und Mutter Natur hat es uns so eingerichtet. Denn es ist so, dass wir sicherstellen müssen, dass wir die Burg beschützen, den Hirsch erlegen, was auch immer. Unser Job ist. M Und solange du ein paar Kinder hast, ist alles in Ordnung. Wenn man behindert ist, wird man entweder alt oder man wird von einer Klippe gestoßen.

Richtig.

Und so ist das nun mal. Und wenn wir das ändern wollen, dann müssen wir mit unseren jüngeren Männern reden und hier sind die Wartungszyklen, hier sind die notwendigen Wartungszyklen und hier sind die optimalen Wartungszyklen. Und ihr könnt wählen und wir wenden unsere Willenskraft dafür an. Für mich war's ein großer Wandel. Vor meinem 25. Lebensjahr hatte ich mehrere Operationen, weil ich mich zu sehr belastete und nicht mehr laufen konnte. Das war keine gute Idee. Wir Wissen also, dass ultra Ausdauer Events den Vorteil haben, dass Bill Andrews, ein Befürworter von TA 65 davon spricht, die Atemwege zu verlängern. Ultraausdauer hat also etwas, das das bewirkt. Und wir wissen von Marxist, dass man sich jeden beliebigen Ausdauersportler anschaut, der seine Kilometer zurücklegt.

Richtig? Richtig.

Dein Job ist okay, Du willst ihn machen, weil er dir Freude bereitet.

Richtig.

Und ich respektiere das. Spirituelles Wachstum schätze ich sogar mehr als Freude. Also was machst du vor, während und nach dem Training, damit du dich schneller erholst, als es Menschen eigentlich sollten. Und das ist mein Ding. Wie kann ich mich pushen und trotzdem noch die Kräfte behalten? Dafür gibt es Upgrade Labs. Ich zeige dir mal hier in Austin die Räumlichkeiten für schnellere Regeneration als die Natur. Nutzen wir diese verrückte, den meisten unbekannte Ausrüstung. Aber weißt du, was die meisten Leute machen, wenn sie einen Marathon beendet haben? Sie feiern mit Pizza und Bier, so nach dem Motto Ja, ich kann was essen gehen. Oder feierst du nicht auch mit Ribeye Steak und etwas Kollagen und etwas mehr Schlaf? Und wenn ich du wäre und es in deinem Körper keine Regeln dagegen gibt, würde ich eine Woche lang Wachstumshormone nehmen. Ich würde sicherstellen, dass mein Testosteronspiegel danach für kurze Zeit künstlich erhöht ist. Und du nimmst die perfekten Aminosäuren und nimmst wahnsinnige Mengen an Elektrolyten zu dir und man stapelt es quasi. Der Körper sagt ja, ich habe alles abbekommen. Ich habe einen Schlag abbekommen, aber keinen, der mir weh tut. Und man kennt diese Grenze, an der man das Gefühl hat, nichts mehr aushalten zu können. Eigentlich ist es die Produktionsgrenze von Cortisol und Adrenalin. Man kann also genauso gut ein paar Tyrosin Vorstufen nehmen, mit denen man mehr davon produzieren kann. Und man kann ihre Lebensdauer im Körper mit Adaptogenen verlängern. Wenn man mit so etwas anfängt, habe ich tatsächlich mehr Stresshormone. Ich würde mich nach einem Kilometer Rennen schonen wie nach einer OP. Man ruht sich buchstäblich so viel aus. Ich würde niedrig dosiertes, bioidentisches Cortisol nehmen, weil der Körper nicht genug davon produzieren kann.

Richtig.

Und wenn man das tut, denkt man, wow, ich habe es geschafft. Ich habe mein Limit erreicht und mich dann erholt. Mein Problem war immer, dass ich mich nicht erholen wollte. Sobald ich zu 20 Prozent genesen bin, werde ich wieder pressen.

Richtig.

Und das zeigt sich in meinem unternehmerischen Erfolg und allem, was ich tue. Und ich bin mir sicher, wenn ich 180 Jahre alt bin, werde ich denken, scheiße, ich hätte das nicht tun sollen, denn ich hätte wahrscheinlich noch 50 Jahre hätte rausquetschen können. Das wird aber nicht passieren, denn wir haben andere Technologien im Angebot. Aber ich würde einfach Oh, und Überdruckkammer. Mann, du hast eine Überdruckkammer. Ich habe im Moment keine. Besorg dir also eine Sauerstoffkammer.

Richtig.

Ich habe. Macht das einen so großen Unterschied? Ja, ich habe unten eine. Ich zeige sie dir.

Richtig.

Ich habe unten ein ganzes Labor. Das ist mein Erholungsort. Das ist größtenteils in den Upgrade Labs enthalten. Und es gibt einen Ort namens ATX HyperRx, wo du hingehen kannst. Ich weiß nicht, wie weit das von dir entfernt ist, aber ich glaube, das ist in den B Caves. Aber das macht einen großen Unterschied. Wenn du also nach einem Lauf 5 oder 10 davon machst, denkst du wow, mein Körper ist jung geblieben und das ist ziemlich unglaublich. Lasst ihr regelmäßig Laboruntersuchungen machen. Ja, das mache ich sehr gut. Überwacht also regelmäßig euer Testosteron. Wenn euer freies Testosteron unter 20 fällt, tut etwas dagegen. Das bedeutet, dass ihr zu viel trainiert, nicht genug Fett und Protein isst oder vielleicht Testosteron ergänzen müsst. Denn das ist das Wichtigste. Im Moment kann ich sagen, dass ihr Muskeln habt und euer Testosteronspiegel in Ordnung ist. Aber wenn euer Testosteron sinkt, sinkt auch euer Dopamin. Und Dopamin ist das, was alles noch einmal beschleunigen lässt.

Richtig.

Dopamin motiviert dich, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Aber wenn du das Ziel erreichst, bist du nicht glücklich. Genau. Es geht nur um Motivation. Ohne Tee sinkt dein Dopamin. Du bist am Ende. Rate mal, was Testosteron zuverlässig senkt. Schlafmangel, Ernährung, Übertraining, Stress. Das ist alles wahr und bekannt. Hier ist etwas, das niemand kennt. Babys zu bekommen, senkt den Testosteronspiegel.

Wirklich.

Der Geruch von Babys senkt den Testosteronspiegel. Ja. Sobald du ein Baby im Haus hast, besonders in den ersten paar Jahren, sinkt dein Testosteronspiegel. Steigt er wieder, wenn das Baby älter wird. Das tut er, wenn du auf deine Gesundheit achtest.

Richtig.

Wenn du also schläfst, Sport treibst und dich richtig isst.

Richtig.

Und er wird wieder ste. Denn warum tut Mutter Natur das? Also du bringst deine Kinder nicht um, denn der Zusammenhang besteht nur bei Männern, nicht bei Frauen. Der Zusammenhang zwischen sexuellem Verlangen und Aggression oder Gewalt besteht im selben Teil des Gehirns. Hat das etwas damit zu tun? Steht es in direktem Zusammenhang mit dem Schlafmangel, der durch Neugeborene im Haus entsteht oder nicht? Ich bin mir sicher, dass Schlafmangel bei Neugeborenen immer einen Einfluss hat. Das ist der Geruch von Babys, die Pheromone und die die chemischen Signale, die von Babys ausgehen. Sehr interessant. Ja, das ist super interessant. Wir reagieren auf all diese unsichtbaren Signale aus der Umwelt. Und deshalb bin ich so begeistert von der Definition von Biohacken. Man verändert die Umwelt um einen herum und in einem selbst. Man hat also die volle Kontrolle über seine Biologie.

Richtig.

Aber man kann ein langes Leben führen, man ist körperlich und geistig leistungsfähig. Aber wenn man weiß, dass der Geruch der Menschen um einen herum, sei es der Geruch einer fruchtbaren Frau oder der Geruch eines Babys im Haus, darauf reagiert, dann spürt man etwas richtig. Und dann denke ich, wow, vielleicht bin ich weniger motiviert, weil mein Testosteronspiegel niedrig ist. Das ist doch komisch, oder? Nicht nur durch Babys sinkt der Wert deutlich, sondern auch ein Vergleich der Blutwerte vor und nach der Geburt zeigt niedrigere Werte. Und all die Faktoren, die dazu beitragen, weiß ich nicht. Ich glaube, das weiß niemand. Aber bei Mäusen konnte man das feststellen. Das ist doch super interessant, oder? Wir wollen als Männer, Väter, Unternehmer und Menschen, die etwas in der Welt bewegen, motiviert bleiben. Die nächste Frage Machst du Ultra Ausdauertraining, weil es dir etwas zeigt? Gibt es eine andere Möglichkeit, die deinen Körper weniger belastet und dir das Gleiche zeigt? Ich habe bislang keine gefunden. Ich frage mich das und ich denke, wenn Viele Leute meinen YouTube Kanal besuchen, wo wir Dokumentationen haben, haben wir viele dieser Vorbereitungen und Rennen gezeigt. Ich glaube, viele Leute gehen davon aus, dass ich jeden Tag 32 bis 48 Kilometer laufe. Manchmal, wenn ich Leute treffe, denken sie, ich trainiere vier bis fünf Stunden am Tag. Das ist verrückt und das ist alles andere als wahr. Ja, Wie viel Zeit trainierst du? Ein bis zwei Stunden. Okay, Heute Morgen bin ich gelaufen und laut meinem Zeitplan wird das heute mein einziges Training sein. Aber es gibt Tage, an denen ich morgens laufe und nachmittags Gewichte hebe. Doch es sind jetzt keine zwei Stunden täglich und es gibt definitiv Zeiten, in denen mein Training intensiver wird und ich mich der Vorbereitung nähere. Aber ich baue das ein. Es ist sehr strukturiert. Es gibt also Jahreszeiten, in denen das Training speziell auf das Ziel abgestimmt ist, das ich erreichen möchte. Und wenn ich ein sehr spezifisches Ziel habe, erfordert das ein sehr spezifisches, strukturiertes Training. Aber das ist eher die Ausnahme. Das ist der Sonderfall. Es ist nicht täglich. Wenn ich das über einen längeren Zeitraum täglich machen würde, würde ich mich wirklich sehr anstrengen. Es würde dich ruinieren, oder? Aber es gibt Saisons und ich denke, deshalb ist es wirklich wichtig, das Leben und bestimmte Ziele so zu betrachten, wie Sportler ihre Ziele betrachten. Man hat die Saison und die Off Season. In der Off Season baut man Redundanzen ein, arbeitet an Schwächen und ruht sich ein bisschen mehr aus. Regeneration hat Priorität.

Richtig.

Wenn man in der Saison ist, wird man zwar fertig gemacht, aber man braucht diese Offseason, um sich zu erholen, vorzubereiten und dann so gut wie möglich in die nächste Saison zu gehen. Wie lange dauert bei dir die Saison? Trainierst du eine Woche lang, dann eine Woche Regeneration oder einen Tag Training, einen Tag Pause? Nein, es sind eher verlängerte Wochen. Okay. Im Moment bin ich in einer Saison, in der ich viele Dinge im Sprint anpacke, was Geschäft, Familie und sehr ehrgeizige Ziele betrifft. Wenn ich also in einer wirklich stressigen Phase bin, in der ich versuche, viele große Ziele zu erreichen, dann bin ich sehr streng und unnachgiebig, was meine Grenzen angeht. Ich setze mir strikte Grenzen, wenn es darum geht, mit wem ich spreche, was ich konsumiere und wohin ich reise. Ja, unterrichtet alle, damit ich mich konzentriere. Ich habe festgestellt, dass die Fähigkeit, mich zu konzentrieren, so viel Kraft hat. Als junger Unternehmer war jede Gelegenheit die richtige Gelegenheit. Wenn sich mir eine Gelegenheit bot, habe ich zu allem Ja gesagt. Mit der Zeit wurde ich richtig gut darin, zu vielen Dingen Nein zu sagen. Das hat mir geholfen, mich extrem zu konzentrieren und mich auf nur sehr wenige Dinge zu konzentrieren. Bei den tausend Dingen, zu denen ich Nein sage, Ich ist es also ein richtig starkes Ja, wenn ich Ja sage und ich kann dem viel Zeit widmen, das musste ich auf die härteste Art und Weise lernen. Punkt. Aber es hat sich gelohnt. Es ist eines der wichtigsten Dinge. Und ich sage immer noch oft Ja, aber nur zu den guten Dingen. Und wenn es eine Fülle an guten Dingen gibt, arbeite ich immer daran sicherzustellen, dass mein Team das unterstützt. Ich konzentriere mich auf Sprints, Regeneration und nutze Technik zur Erholung, wo möglich. Wenn ich also eine Stunde Zeit habe, um mich zu erholen, wie viele verschiedene Dinge kann ich dann einbauen? Ich habe gerade einen neuen Morphice bekommen. Das ist eine der Firmen, die auf der Konferenz waren. Das ist ein großer Ganzkörper Vibrationsstuhl. Man setzt sich da rein, setzt eine Schutzbrille auf und begibt sich einfach auf eine Reise. Ich habe Laser auf dem Kopf, ich habe Kompressionsstrümpfe an den Beinen. Und was kann ich mir sonst noch zur Regeneration anziehen, wenn ich jetzt 40 Minuten dafür aufwenden muss? Was ist dir dabei aufgefallen? Es ist wie eine besonders tiefe Meditation und die physischen Vibrationen wirken sich auf die Mitochondrien aus. Es versetzt dich wirklich aus dem Parasympathikus oder Sympathikus in den Parasympathikus. So gelangst du schneller in eine tiefere Entspannung. Und das ultimative Ziel, selbst wenn du diese Ausdauerübungen machst, ist es, in einen anhaltenden, sympathischen Antrieb zu gelangen und dann schnell und mühelos in eine tiefe parasympathische Erholung wechseln zu können. Je härter und länger du dich anstrengst, desto schneller, tiefer und länger möchtest du dich erholen. Für mich stellt sich also die Frage, wie ich den Wechsel zwischen beiden steuern kann. Und das ist interessant, denn Ausdauer ist eine Sache.

Richtig.

Eine Stressform, aber auch unternehmerischer Stress und für Eltern Stress.

Richtig.

Du hast dich also zu einer unglaublich belastbaren Person entwickelt, die auch weise ist, weil du dir okay, wie kann ich verhindern, dass die Dinge, die ich liebe, zurückgeschlagen werden? Leute, seid ihr jemals für eine Weile in einer Höhle in der Dunkelheit ausgesetzt worden oder habt ihr eine Vipasa gemacht oder so etwas? Ich meine, es gibt so eine Art von Zeremonie mit Ameisen. Etwas, das euch über einen Zeitraum von ein bis drei Tagen an eure Grenzen bringt, das keine körperliche Ausdauer erfordert. Ehrlich gesagt, glaube ich das nicht. Das könnte eine interessante Sichtweise sein. Also, wo liegen meine Grenzen, was die Schmerztoleranz angeht? Wie kann ich ruhig und friedlich bleiben und mich hingeben? Kein Schaden, keine Verletzung, nur Schmerz. Und es ist lustig, es gibt eine Übung in meinem neuen Buch und die heißt Bizeps. Es ist eine kurze, absichtliche, bewusste Schmerzaussetzung. Und ich vermute, ihr macht auch manchmal kalte Tauchgänge. Genau, genau. Das ist also das Biohacker Äquivalent dazu. Mönche haben sich früher auf den Rücken geschlagen und Yogis haben sich auf Nagelbretter gelegt. Und es gibt andere Praktiken, bei denen sich Leute Piercings stechen lassen, wie die amerikanischen Ureinwohner, die Sundancer. Sie haben verrückte Sachen gemacht. Es wirkt verrückt, doch sie erzeugen veränderte Bewusstseinszustände, Schmerzgrenzen überschreitend. Das bewirkt, dass man sich sogar viel tätowieren lassen kann. Es tut zwar weh, aber danach ist man in einem anderen Zustand.

Richtig.

Aber eine Sauna, eine richtig heiße Sauna, wenn es heiß ist wie in einer Schwitzhütte, wenn es richtig unangenehm ist, funktioniert wahrscheinlich. Ich meine, ich bleibe in meiner Sauna, bis ich es nicht mehr aushalte. Ja, und dann muss ich raus. Ja, ich bleibe auch lange in meiner Sauna. Das verändert jedoch die Empfindlichkeit der Dopaminrezeptoren. Und deshalb ist diese Praxis so interessant. Es braucht weniger Dopamin, um dich zu motivieren, da du also so lange in der Sauna bist, bis es richtig weh tut und weil du ein kaltes Bad nimmst, fühlt es sich nicht gut an. Das verändert deine Motivation. Und ich denke, dass man bei einem Teil der Ultraausdauer definitiv in einen veränderten Bewusstseinszustand gerät. Aber man erfährt auch ein gewisses Maß an Schmerzen, das deine Motivation für lange Zeit verändert. Und die dahinterstehenden Neurowissenschaften sind für mich faszinierend. Ich glaube nicht, dass ich jemals wieder an Ausdauerveranstaltungen teilnehmen werde, einfach weil ich schon so viele Gelenkoperationen hatte, dass das für mich keine gute Idee wäre. Aber veränderte Bewusstseinszustände zu erleben, weil man sich mehr anstrengt, als man denkt, ist meiner Meinung nach Teil der kontinuierlichen Weiterentwicklung. Wie will man das mit 50 oder 60 noch schaffen? Vielleicht siehst du ja, wie Lar Hamilton und Mark Sissen darüber sprechen, dass sie surfen, aber dabei viel Atemarbeit machen. Du machst viel Atemarbeit? Nein, keine. OK. Das hat also einen Vorteil für dich. Wenn du zum Beispiel eine richtig tiefe holotrope Atemübung machst, ist das, als würdest du LSD nehmen. Der Typ, der das erfunden hat, setzt LSD tatsächlich legal therapeutisch bei Patienten ein. Er war vor Jahren in einer Show oder so ähnlich. Wow, okay. Ich dachte, ich verausgabe mich zu sehr. Und jetzt stehst du so einem inneren Dämon gegenüber. Ich spüre das und führe hier ein Interview. Ich erfahre auch von dir, dass du mit diesen Ultra Ausdauerläufen einen bestimmten Zustand anstrebst. Das tue ich, ja. Das ist der einzige Grund, warum ich das mache. Okay, okay. In deinem Business möchtest du also etwas verkaufen. Du testest also verschiedene Plattformen, um zu sehen, wie hoch dein Return on Investment ist.

Richtig?

Dein Return on Advertising Spend. Alles klar. Wenn ich hier eine Anzeige schalte, kann ich jemanden dazu bringen, zu diesen epischen Rennen zu kommen, die du organisierst, richtig. Und wenn du es hier drüber machst, zahlt es sich nicht aus, oder? Oder es zahlt sich aus, aber du zahlst nur halb so viel. Wenn wir also das, was du tust, so umdeuten, dass du einen Zustand anstrebst, welchen Zustand strebst du an und wie gelangst du dorthin? Und wie bleibst du fit, leistungsbereit, motiviert und konzentriert und hast entweder weniger Verschleiß am System oder weniger Wartungszyklen, die erforderlich sind, um die gleichen oder bessere Ergebnisse zu erzielen. Und ich meine, es ist nicht dasselbe wie Laufen, sondern Höhenbergsteigen. Ich habe viel davon gemacht. Ich war in abgelegenen Gegenden in Nepal und Tibet. Man ist auf 5500 Metern Höhe und es sind 10 Grad unter 0 und es ist einfach nur schrecklich kalt und man muss es bis zum nächsten Ort schaffen, sonst erfriert man tatsächlich, oder? Und das habe ich oft gemacht, bevor ich Kinder hatte. Und das hat etwas Spirituelles und Besonderes. Ich arbeite jetzt mit veränderten Bewusstseinszuständen. Wir tauschen also sowieso Bücher. Ich werde mich also noch einmal vertiefen und dir intensiv meditieren geben. Ich spreche über einige dieser Texte. Ja, ich bin sehr neugierig. Komm doch mal vorbei und wir machen ein paar Atemübungen und schauen mal. Oh, warte, dieser Zustand macht etwa 80 Prozent von dem aus, was ich da drüben erreiche. Lass uns ein Rezeptbuch dafür erstellen. Und ich denke, für frischgebackene Väter ist das sehr wirkungsvoll, denn es wird Zeiten geben, in denen du die Kinder zur Schule bringen musst, was ich nicht gerne mache. Aber es ist deine Aufgabe, weil du ihr Vater bist. Sie müssen sehen, dass du das machst. Wenn du das heute Morgen tust, kannst du deinen Lauf vielleicht streichen. Du musst einen Tauschhandel eingehen. Aber wie kommst du da überhaupt hin? Ich denke, ein paar coole Tools könnten hilfreich sein. Wir tauschen Notizen aus.

Ja, richtig.

Ja. Laufen und Ausdauertraining waren schon immer meine Form der Meditation. Meditation, ja. Und die Menge an Transformation und Klarheit und Ideen, die ich durch diese Läufe am frühen Morgen gewonnen habe. Ich meine, wenn es ein Problem in meinem Leben gibt, hm, ich weiß, dass es ein Problem ist, das ich lösen muss, weil es immer wieder ganz natürlich in meinem Kopf auftaucht. Lauf für Lauf für Lauf. Solange es ungelöst ist, wird es mich bei meinen Morgenläufen ständig beschäftigen. Es ist deine Zeit zum Nachdenken. Hörst du Musik oder nur gelegentlich einen Podcast oder ein Hörbuch, aber nie Musik, wenn ich laufe. Wenn ich beim Laufen ein Hörbuch oder einen Podcast höre, kann ich diese Informationen viel effizienter aufnehmen, verdauen und verarbeiten, als wenn ich Auto fahre oder abends lese. Ich werde es in mich aufnehmen und sobald ich von diesem Lauf zurückkomme, habe ich meine nächsten klaren Handlungsschritte, wie ich das, was ich heute gelernt habe, anwenden kann. Es gibt Studien, die belegen, dass Bewegung und Sport dabei helfen, sich Dinge zu merken. Deshalb schickt man Kinder in die Schule und setzt sie auf ihren kleinen Plastikstuhl, damit sie lernen können, als würde man sie beschleunigen. Also gut. Man saugt also Informationen auf und man denkt hauptsächlich darüber nach. Interessant, okay, das ist gut zu wissen. Man nimmt sich also Zeit, um Probleme zu lösen, was cool ist. Man konzentriert, konzentriert sich also doppelt. Das ist eine Sache, in der Tim Ferriss richtig gut ist. Ja, Gewohnheiten stapeln. Wie macht man das? Ja, wie stapelt man Gewohnheiten? Das gefällt mir auch und es ist so. Okay. Was sind all die Dinge, die man tun kann? In der Sauna meditiere ich zum Beispiel. Manchmal mache ich Atemübungen. M. In letzter Zeit denk ich dann nach. Man ist verschwitzt und leidet ein wenig. Aber ich denke mir, ich werde die richtig schweren Fragen stellen. M. Und ich habe in letzter Zeit mit KI gearbeitet und ich habe einige der tiefgreifendsten Durchbrüche beim Verständnis von Dingen erzielt, für die ich Monate gebraucht hätte, wenn ich einfach nur dasaß neugierig war und eine Menge Fragen stellte. Das ist also meine Zeit zum Nachdenken oder Meditieren geworden. Meine Meditation findet meist im Eiswasser statt. Ich denke, Neugier ist eine Eigenschaft und ein Merkmal der erfolgreichsten Menschen. Wir sind neugierig und dann ergreifen wir Maßnahmen. Wir handeln danach und haben den Mut, dieser Neugier nachzugehen. Du hättest niemals ein Unternehmen gegründet, hättest niemals ein Gespräch geführt oder etwas aufgebaut, wenn du nicht dieser Neugier nachgegangen wärst. Und ich glaube, die Leute messen der Neugier nicht genügend Bedeutung bei. Ja, es heißt Neugier ist der Katze tot. Was sie nicht sagen, ist, dass Neugier der zuverlässigste Weg ist. Angst zu löschen. Deshalb hat sie die Katze getötet. Aber weißt du, wenn du das Gefühl hast, dass etwas versucht, dich zu töten und du neugierig wirst ich frage mich, was das ist, dann kannst du über die Sache nachdenken, die versucht, dich zu töten, anstatt dich nur in einem Zustand der Angst zu befinden.

Ja, richtig.

Und das ist eine große Sache. Und Neugier auf Schmerz, so nach dem oh wow, ich flippe aus. Was ist das eigentlich? Und dann merkst du, dass es nicht das ist, was du dachtest. Und ich habe das Gefühl, dass Neugier Leiden auflöst. Leiden ist die Art, wie man mit Schmerz umgeht. Und wenn du neugierig auf den Schmerz wirst, hörst du auf zu leiden und und erlebst ihn einfach. Und weißt du, Elon hat gesagt, dass es für einen Unternehmer so ist, als würde man in den Abgrund starren und Glas essen. Kennst du dieses Zitat? Ja. Ja. Und andere haben gesagt, dass die Leidensfähigkeit das Entscheidende dafür ist, ob man ein guter Unternehmer ist. Dem stimme ich zu. Ich auch.

Richtig.

Und ein Ultra Ausdauersportler zu sein. Weißt du, wie man mit Leiden umgeht?

Richtig.

Und ich denke, dass man dadurch einzigartige Fähigkeiten erlangt. Aber ich muss mich Ist das das Ziel von David Gogins oder ist das Wahnsin? Für mich besteht das Ziel darin, aus einem bestimmten Grund zu leiden. Es muss einen Sinn hinter dem Leiden geben. Und ich frage mich, was ich damit erreichen will. Hm. Ich denke, dass es im Leben all diese Türen in Räumen gibt, die wir aufschließen können. Aber man muss etwas tun, um den Schlüssel zu dieser Tür zu erhalten. Bei jeder großen Anstrengung, die ich je unternommen habe, gab es eine Öffnung während dieser Anstrengung, an der ich herauskam. Weißt du, das Ziel ist für mich nicht immer, bei einigen Rennen oder Anstrengungen herauszukommen. Es ist kein bestimmter Zeitpunkt oder ein bestimmter Ort, Aber es ist das Wissen, dass es eine Öffnung oder ein Ergebnis geben wird, wenn ich mich darauf einlasse und endlich anfange zu leiden, das auf alle Bereiche meines zukünftigen Lebens anwendbar ist. Ich mag diese großen Ausdaueranstrengungen, diese Vorbereitungen, diese strukturierten Workouts, das Training. Ich liebe das Training wegen dem, was es während des Prozesses und am Ende bewirkt. Es gibt einen Grund, es gibt eine Bedeutung, es gibt einen Zweck. Hast du schon mal eine Visionssuche gemacht. Nein, also ich meine, die Ranger School ist nur eine richtig intensive Version davon. Ich hätte es mir nicht vorgestellt durchzumachen, aber man wird irgendwo in der Wüste oder in einem Wald abgesetzt und man hat einen Kreis von 9 Metern Durchmesser. Man bleibt dort.