A guided hypnosis session in Portuguese targets stress and anxiety by working directly with the subconscious mind. You breathe deeply, progressively relax your muscles, and visualize tension gathering in your right fist before releasing it. The narrator uses metaphors like a melting wax candle to deepen the sense of relief and mental clarity.
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Bem-vindo ao reset mais rápido que você vai viver na vida nos próximos minutos. É só isso que precisa. Você vai sair de onde está agora para um estado de calma profunda. Porque essa é a verdade sobre o stress: você não consegue sair dele pensando. Você pode mandar você mesmo relaxar, se acalmar, soltar. Pode dizer para você mesmo que enfim deveria começar a meditar, a escrever um diário, ou a fazer tudo aquilo que viu passar na internet. Mas tudo isso exige uma energia de ativação, aquele primeiro empurrão para realmente começar. Esse empurrão tem que atravessar a parte subconsciente da sua mente. Aquela parte com a qual você não consegue argumentar. Você não chega à calma discutindo, você tem que falar direito com o subconsciente. É exatamente isso que— e aqui esta é o melhor, ela não te pede nenhuma energia de ativação, porque você já está aqui, já está ouvindo. Então, nada para começar, nada para forçar ou tentar. Tudo que você tem que fazer é ouvir e deixar minha voz fazer o trabalho. Eu te prometo, agora você vai sair do outro lado não só relaxado, mas claro também, porque como a mente é leve, é aberta o bastante para que as suas melhores ideias cheguem sozinhas. Então, encontra um lugar tranquilo onde você possa se sentar ou se deitar confortavelmente e vamos começar. Agora vamos começar com uma respiração profunda. É, solta. Respira fundo. É, solta. Ainda mais fundo agora. É, solta. Deixa todas as ondas de calma começarem a tomar conta da sua mente e do seu corpo. A cada respiração, se deixa ir mais fundo e ainda mais relaxado, profundamente mais relaxado. Simplesmente deixa todos os músculos do seu corpo Relaxar um pouco mais a cada respiração. Você vai perceber que quanto mais o seu corpo relaxa, mais a sua mente relaxa. A mente é o corpo se tornando um só. À medida de que o seu corpo relaxa a cada respiração, você deixa a sua mente relaxar mais e mais. Sente as suas pálpebras ficando cada vez mais pesadas. Simplesmente deixa os seus olhos se fechar e mais profundamente relaxado. Deixa cada respiração através do som da minha voz te levar ainda mais fundo. Você se sente tão bem. Faz uma respiração profunda numa contagem de 4. 1, 2, 3, 4. Segura e solte. 1, 2, 3, 4. Com suavidade, agora respira fundo numa contagem de 6. 1, 2, 3, 4, 5, 6, segura, e solte. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Continue respirando. Cada respiração te leva profundamente mais relaxado. Isso mesmo. E agora você pode imaginar o seu corpo como um mapa.. E nesse mapa você consegue ver a tensão em cada parte de você, no seu maxilar, nos seus ombros, nas suas mãos, tudo aquilo que se aperta, que segura, que carrega as preocupações do seu dia. Agora, imagina rodovias cruzando esse mapa, ligando cada um desses pontos de tensão, e todas levam ao mesmo lugar: o seu punho direito. Aperta esse punho agora bem, bem forte, e enquanto aperta, Puxa tudo pra dentro, cada preocupação, cada "eu deveria ter isso", cada grama de pressão. Junta tudo nesse punho e sente a tensão. E agora faz uma respiração profunda. E ao soltar o ar, deixa o umbigo se abrir. Inspira de novo e ao soltar o ar, o próximo dedo se abre. Dedo após dedo, a mão se abre e à medida que ela se abre, o corpo inteiro se abre junto. Sente tudo esse stretch, escorrer. Pelas pontas dos seus dedos, escapando, esvaziando. Uma onda de alívio se espalha por todo o seu corpo. E qualquer tensão que ainda insista em ficar, a gente vai derreter agora. Imagina que o seu corpo é uma vela, cera macia. É bem perto uma chama quente e delicada. É o calor dela derrete tudo o que sobrou. Sente os seus ombros derreterem, amolecerem contra o assento. O seu maxilar direito, a sua nuca direita, o seu peito direito, os seus quadris direitos, até as pontas dos seus pés. Nenhuma forma para manter, nada para apertar, só uma calma morna, macia, perfeitamente aceitável. É aqui onde não há mais nada a temer. Você está calmo. Você está claro. Esse é o seu verdadeiro estado de repouso. Atenção: nunca foi você, era só uma coisa que você carregava. É agora, você a colocou no show. Isso não quer dizer que você irá estar presente no seu dia. Você vai atravessá-lo com a mesma agudeza, a mesma concentração, mas sem nenhuma preocupação, te pensando: E toda aquela energia que você gastava se contraindo, ela volta a ser sua para estar presente com os outros, presente com você mesmo, e fazer de hoje um dia extraordinário. E daqui para frente, toda vez que o stress voltar a aparecer, Simplesmente faz uma respiração profunda. Ao soltar todo o ar, deixa os seus olheiros se abrirem um por um. É você cair de volta nessa calma na hora. E quando você quiser, porque o seu corpo já conhece o caminho, E quando você quiser a versão mais profunda, é só voltar para essa gravação, né? Então deixa isso se assentar profundamente no seu subconsciente. Deseja que aconteça, espera que aconteça e observa acontecer. Daqui a um instante, vou contar de 1 a 5 e você vai voltar revigorado com esse profundo sentimento de calma, de clareza, de uma energia tranquila. E quando eu chegar aos 5, você vai emergir todo descansado, recarregado e leve, como se um peso enorme tivesse ido embora. 1, cada nervo, cada músculo, cada fibra despertando. 2, uma onda de energia percorrendo os seus dedos das mãos e dos pés. 3, a cabeça atravessada por uma água fresca de nascente, os olhos claros, o nariz livre, o peito livre. 4, você abre os olhos. 5, perfeitamente alerta, perfeitamente consciente. Você se sente tão bem, tão maravilhosamente bem. Agora faz uma respiração profunda, absorve toda essa energia positiva, é, solta essa energia negativa, te deixando tão bem, tão maravilhosa, como se você pudesse realizar absolutamente tudo nesta para você. Você acabou de usar a hipnose e o poder do seu próprio subconsciente para derreter o seu stress e trazer de volta por completo a calma. É o melhor. É agora que o seu corpo conhece o caminho até aqui. Você pode voltar quando Quiser. Então agora faz um favor a você mesmo, né? Abre o seu app de notas, open the notes app, escreve qualquer ideia, pensamento ou faíça que surgiu enquanto você estava sob hipnose. Lembra do que eu te disse no começo, né? Uma mente calma é uma mente clara. E essas faíscas não são por acaso. Elas surgiram por um motivo. Não deixe elas escapar. E quando você notar a mudança do seu dia a dia, pode me escrever no Instagram @americanhypnotist, porque eu ia adorar ouvir a sua história, né? E se você curtiu isso, dá uma olhada também nas minhas outras gravações, que vão melhorar outras partes da sua vida através do poder da hipnose. Muito obrigado a você e aproveita o resto do seu dia. Você merece!
