Peter Diamandis on why muscle matters more than you think as you age. After 30, muscle mass and hormones decline. He argues muscle is metabolic currency and covers nutrition, sleep, exercise, and discipline as the foundation for living longer and healthier.
Unsere Körper sind nicht dafür geschaffen, älter als dreiig zu werden. Unsere Muskelmasse nimmt ab dem 30. Lebensjahr ab. Unser Hormonspiegel und unsere Muskeln beginnen zu verkümmern. Ich glaube nicht, dass die Mehrheit der Amerikaner Muskeln als unsere metabolische Währung betrachtet. Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Menge an Skelettmuskeln und unserer Langlebigkeit. Im Grunde genommen kommt es auf Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Einstellung an. Und die Art und Weise, wie man diese Dinge tut, besteht darin, eine Routine darum herum aufzubauen. Disziplin wichtiger als Motivation. Die meisten Menschen sind bis zum Alter von 63 Jahren gesund. Unser Ziel ist es, ihre Gesundheitsspanne zumindest auf die Jahres Marke zu erhöhen. Was sind die grundlegenden Bausteine für jemanden, der ein langes, gesundes Leben führen möchte? Eine der besten Maßnahmen für ein langes Leben, die ich je getan habe, ist Ultimate Human.
Perimenopause Symptoms Can Start in Your Late 30s - Dr. Remina Panjwani | TUH 312
