How to Quit Seed Oils and Heal Your Gut in 30 Days | TUH #172

Sie reduzieren Zucker, essen mehr Eiweiß und gehen vielleicht sogar ins Fitnessstudio. Aber Sie fühlen sich immer noch gereizt. Was, wenn das eigentliche Problem die Zubereitungsart Ihres Essens ist. Heute sprechen wir über eine der schädlichsten, trügerischsten und unterschätzten Ursachen moderner Samenöle. Samenöle werden auch als Pflanzenöle bezeichnet. Ursprünglich als Maschinenschmiermittel verwendet, waren diese Öle nie für den menschlichen Verzehr bestimmt. Sie werden absichtlich künstlich hergestellt, oxidiert und sind giftig. Sie sind Stoffwechselstörer, und wenn Sie sie weglassen, kann das Ihre Biologie radikal verändern. Es geht nicht um Fe, nicht um Panikmache. Moderne Ernährung. Streichen Sie den entzündungsförderndsten Inhaltsstoff und Ihre Biologie dankt es Ihnen. Was passiert also, wenn Sie 30 Tage lang auf Samenöle verzichten? Lassen Sie es uns System für System aufschlüsseln. Der ultimative Mensch. Sie machen alles richtig. Sie reduzieren Zucker, essen mehr Eiweiß und gehen vielleicht sogar ins Fitnessstudio. Aber Sie fühlen sich immer noch gereizt. Ihre Haut wird nicht rein, Ihr Gehirn ist benebelt. Sie sind nach dem Essen müde. Was, wenn das eigentliche Problem darin liegt, mit was für Gerichten gekocht wurde. Heute sprechen wir über eine der schädlichsten, trügerischsten und unterschätzten Ursachen moderner Samenöle. Was passiert tatsächlich, wenn Sie nur 30 Tage lang darauf verzichten? Denn Sie sind nicht nur ungesunde Fette, sondern auch Stoffwechselstörer. Wenn Sie sie weglassen, kann das Ihre Biologie radikal verändern. Willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast. Ich bin Ihr Gastgeber, der Humanbiologe Gary Breher. Und Und heute tauchen wir tief in ein Thema Ein, das auf TikTok, YouTube und in der Wellnesswelt insgesamt geradezu explodiert. Samenöle und wie Sie durch den tägigen Verzicht auf diese Öle Entzündungen reduzieren, Ihren Darm heilen, die Kognition verbessern und sogar Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen können. Fangen wir mit den Grundlagen Samenöle werden auch als Pflanzenöle bezeichnet. Dazu gehören Rapsöl, Sojaöl, Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Baumwollsamenöl, Traubenkernöl, oft auch Rapsöl genannt, und Reiskeimöl. Es sind keine kaltgepressten Öle. Oliven, Kokosöl. Sie werden mit Hilfe von industriellen Verfahren mit hoher Hitze, Bleichmitteln und Lösungsmitteln auf Erdölbasis wie Hexan, chemisch extrahiert. Ursprünglich als Maschinenschmiermittel verwendet, waren diese Öle nie für den menschlichen Verzehr bestimmt. Billige, subventionierte Nebenprodukte der industriellen Landwirtschaft überall. Im Jahr 1900 aßen wir praktisch kein einziges Samenöl. Heute konsumieren wir in den Vereinigten Staaten pro Kopf und Jahr 30 Pfund davon. Das ist keine Ernährungsumstellung, es ist ein Stoffwechselexperiment und wir sind die Testpersonen. Lasst uns also mit Fehlinformationen aufräumen. Samenöle werden seit langem als herzgesund vermarktet, da sie arm an gesättigten Fettsäuren sind und Omega Fettsäuren enthalten. Was die Lebensmittelindustrie jedoch nicht sagt, ist, dass diese mehrfach ungesättigten Omega Fettsäuren Pufas, insbesondere Linolsäure, äußerst instabil sind und leicht oxidieren. Die Cleveland Clinic nennt toxische Nebenprodukte oxidierter Fette, darunter 4-Hydroxynuanol gekoppelt an Neurodegeneration und Krebs. Eine entzündungsfördernde Verbindung, die Endothelzellen. Die Auskleidung deiner Blutgefäße schädigt erweiterte Lipidperoxidationsendprodukte, die die mitochondriale Funktion beeinträchtigen. Der oxidative Stress durch diese Nebenprodukte korreliert direkt mit Insulinresistenz, undichtem Darm, Neuroinflammation, hormoneller disreg regulation und beschleunigter Alterung. Was passiert also, wenn du 30 Tage lang auf Samenöle verzichtest? Lass es uns System für System aufschlüsseln. Erstens lassen Entzündungen schnell nach. Samenöle fördern einen chronischen, leichten Entzündungszustand im Körper und Linolsäure wird in Arachidonsäure umgewandelt, die eine Vorstufe der entzündungsfördernden Zytoan wie Prostaglandine und Lucatrine ist. Eine 2020 in Nutrients veröffentlichte Studie zu viel Omega Fettsäuren führt zu einem Ungleichgewicht Omega, Omega und systemischen Entzündungen. Sobald Samenöle entfernt werden, sinken Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein innerhalb weniger Wochen. Viele Menschen berichten von verbesserten Gelenkschmerzen, weniger Blähungen und Linderung von Erkrankungen wie Rosacea, Psoriasis und sogar Migräne. Ihre Haut beginnt von innen heraus zu heilen, das ist das Zweite, was sie bemerken werden. Samenöle schädigen die Phospholipidschicht die äußere Membran ihre Hautzellen und verursachen Trockenheit, Akne und eine beeinträchtigte Barrierefunktion. Eine dermatologische Studie 2017 verknüpfte hohe Linolsäurezufuhr. Mit oxidativen Hautschäden, verzögerter Wundheilung und erhöhter Talgproduktion. Indem sie Samenöle durch gesättigte oder einfach ungesättigte Fette wie Talg oder Olivenöl ersetzen, rehydriert, regeneriert und repariert sich ihre Haut. Nummer 3 Deine Mitochondrien beginnen wieder zu atmen. Poffas beeinträchtigen die mitochondriale beta Oxidation, sie verlangsamen die Fettverbrennung und die ATP Produktion. Eine bahnbrechende Studie im Journal of Lipid Research zeigte, dass eine Überladung mit Omega 6 die mitochondriale Effizienz hemmt und ROS, also reaktive Sauerstoffspezies und oxidativen Stress erhöht. Innerhalb von 30 Tagen nach dem Weglassen von Samenölen berichteten viele Menschen von mehr Energie, besseren Trainingseinheiten und mehr metabolischer Flexibilität, der Fähigkeit, Fett und Glukose effizient zu verbrennen. Und Nummer 4 Deine Hormone beginnen sich zu normalisieren. Linolsäure beeinflusst Östrogenstoffwechsel, Testosteron und Schilddrüsenhormone. Chronische Entzündungen durch Samenöle fördern auch die Cortisolresistenz, die den Schlaf und die Nebennierenfunktion stört. Nach 30 Tagen ist folgendes zu beobachten. Verbesserte Libido, stabilere Energieniveaus, leichterer Fettabbau, regelmäßigerer Menstruationszyklus und verbesserte Schilddrüsenleistung. Wenn diese Fette aus oxidierten Omega Fettsäuren bestehen, leidet die neuronale Kommunikation. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 in der Zeitschrift. Neurobiology of Aging zeigte, dass eine Ernährung mit hohem Linolsäuregehalt mit einem niedrigeren BDNF Wert, dem vom Gehirn abgeleiteten Neurotropenfaktor und einer beeinträchtigten synaptischen Plastizität einherging. Samenölverzicht, verbesserte Klarheit, Gedächtnis und Stimmung oft nach 2 bis 3 Wochen. Folgendes ist den meisten Menschen nicht Samenöle passieren nicht nur den Körper. Linolsäure lagert sich im Körper, Fett in den Zellmembranen und sogar im Gehirn ein. Ihre Halbwertszeit beträgt 600 Tage. Das dauert über eineinhalb Jahre, bis alles vollständig abgebaut ist. Je früher sie aufhören, sie zu essen, desto eher beginnen sie sie zu entgiften. Der Verzicht auf Samenöl ist eine Ernährungsentgiftung auf zellulärer Ebene. Sie befreit ihren Stoffwechsel, ihre Mitochondrien und ihr Immunsystem von Schlamm, so dass ihr Körper wieder so funktionieren kann, wie er geschaffen wurde. So machst du deine tägige Samenöl Entgiftung. Schritt 1 Räume deine Küche auf. Überprüfe jedes Etikett. Wenn es Raps, Soja, Sonnenblumen, Mais, Distel oder Pflanzenöl enthält, schmeiße es einfach weg. Diese sind in Queckkern, Müsli, Salatdressings, Proteinriegeln und sogar Haferflocken versteckt. Schritt 2 Tausche deine Fette aus. Verwende stattdessen diese Talg Butter von grasgefütterten Kühen. Avocadoöl nur kaltgepresst. Kokosnussöl, Olivenöl. Diese solltest du am besten roh oder bei niedrigen Temperaturen verwenden. Diese Fette sind hitzebeständig, reich an fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K und unterstützen tatsächlich die hormonelle gesundheit. Und Schritt 3 Versuche öfter zu Hause zu kochen. Restaurants verwenden fast nur billiges, ranziges Öl, besonders Fast Food und Take Away. Frag deinen Kellner, welches Öl er verwendet. Wenn er es nicht weiß, ist es Wahrscheinlich, Raps oder Sojaöl 30 Tage lang weniger auswärts zu essen. Erleichtert diesen Prozess ungemein. Schritt 4 Unterstütze deine eigenen Entgiftungswege. Unterstütze deine Entgiftung, wenn dein Körper Reserven mobilisiert. Spende Mineralien. Ich verwende Bacher, Gold, Meersalz in Wasser. Iss Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Rucola und Rosenkohl und unterstütze die Leberfunktion mit Mariendistel, Kurkuma oder NAC und Acetylsystein. Einfache rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel, die du überall kaufen kannst. Schwitze täglich, wenn du kannst. Bewegung, Sauna, Hot Yo, Spaziergänge. Das sind alles hervorragende Möglichkeiten, deine Lymphe in Bewegung zu bringen und Abfallstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Und Schritt 5 Verfolge, wie du dich fühlst. Führe ein Tage Tagebuch. Verfolge Hautreinheit, Stimmung, Konzentration, Schlafqualität, Verdauungsfunktion, PMS oder Libido, Gelenkschmerzen oder Blähungen. Du wirst Veränderungen sehen und sie spüren, noch bevor du die vollen 30 Tage hinter dir hast. Das ist keine Lüge, das ist keine Panikmache. Streichen Sie entzündungsfördernde Zutaten aus der modernen Ernährung. Ihre Biologie dankt es ihnen. Samenöle gehören nicht in euren Körper, Leute. Sie sind keine richtige Nahrung. Sie sind absichtlich künstlich hergestellt, oxidiert und giftig. Aber wenn ihr eurem Körper den Raum zur Entgiftung gebt, weiß er, wie er heilen kann. Verzichte 30 Tage auf Samenöle. Regeneriere deinen Stoffwechsel. Lebe wie ein Übermensch. Leute, wir haben in letzter Zeit so viel über Entgiftung gesprochen und dies ist eines der Dinge, über deren Entgiftung wir sprechen werden. Wenn ihr euch noch nicht angemeldet habt, meldet euch für meine kostenlose Entgiftungs Challenge an. Es ist die ultimative Entgiftungs Challenge für Menschen. Geht auf ultimatehome Com und meldet euch für die Sie ist absolut kostenlos. Sie findet am 23. 24. Und 25. Juni statt. Sie ist völlig kostenlos. Gemeinsam identifizieren, testen, eliminieren und retesten wir Mach mit bei der Detox Challenge mit tausenden anderen. Und das ist nur die Wissenschaft.