Chronic inflammation damages cells and health, but diet, exercise, and lifestyle changes can reduce it. The video covers which foods to eat and avoid, plus how much physical activity helps fight inflammation.
Chronische Entzündungen stören die normalen Zellfunktionen und können zu Krankheiten führen. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Entzündungen. Laut Harvard Health kann eine entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wie sieht also eine entzündungshemmende Ernährung aus? Nun Dinge wie Obst, Gemüse, Nüsse, fetter Fisch wie Lachs und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados. Vermeiden Sie unbedingt verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, raffinierte Kohlenhydrate und sogenannte Transfettsäuren. Dinge wie Margarine und industriell hergestellte Fette. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität tragen definitiv dazu bei, unseren Entzündungszustand zu reduzieren. Bewegung senkt die Werte von Entzündungsmarkern im Körper. Daher sollten wir mindestens 150 Minuten moderater Intensität pro Woche trainieren, wie z. B. Zügiges Gehen oder Radfahren. Änderungen des Lebensstils, die Entzündungen reduzieren, sind beispielsweise die Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung.
Perimenopause Symptoms Can Start in Your Late 30s - Dr. Remina Panjwani | TUH 312
