Not Seeing Results with 30, 30, 30? Here’s What You Can Do 💡

Jemand Ich mache das Programm seit etwa einem Monat und habe kein gewicht verloren. Bedeutet 30 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen, gefolgt von 30 Minuten gleichmäßigem Herz Kreislauf Training. Das sind also drei Dinge, die du tun kannst. Achte auf deine Makros. Denke daran, dass Kalorienreduktion zu Gewichtsverlust führt. Nicht nur Kalorienreduktion, sondern die Reduzierung der richtigen Kalorien. Wenn wir also auf Weißmehl, weißen Reis, Weißbrot, weiße Nudeln, weiße Kartoffeln und Zucker mit hohem glykämischen Index verzichten können, Dinge, die den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen lassen, dann ist das oft sehr hilfreich. Du kannst aber auch dein Zeitfenster zum Essen verkürzen. Ich würde dir daher empfehlen, nicht die 30 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen zu dir zu nehmen, sondern Perfect Aminos, eine Mischung aus acht essentiellen Aminosäuren. Das unterbricht kein Fasten, es ist tatsächlich nur eine einzige Kalorie und mache trotzdem weiter mit deinem gleichmäßigen Herz Kreislauf Training.