The Ultimate Morning Challenge with Gary Brecka - Day 1 #live

Hey Leute, willkommen zur ultimativen Morgenroutine Challenge. Ich bin Human Biologe und Mitbegründer von Ultimate Human Gary Brea und ich freue mich riesig, dass dass ihr hier seid. Leute, in den nächsten drei Tagen werden wir die Art und Weise, wie ihr in den Tag startet, komplett verändern, damit ihr mehr Energie habt, euch besser konzentrieren könnt, länger durchhaltet und sogar leistungsfähiger seid. Ich habe diese 3 Tage Challenge ganz bewusst zusammengestellt, weil ich glaube, dass die Morgenroutine nicht nur den Tag startet, sondern auch die Grundlage für eure Zellbiologie im gesamten nächsten Stunden Zyklus bildet. Ich werde sie also in ein paar einfache, leicht umsetzbare Schritte aufteilen. Ich werde dabei über eine gute, eine bessere und eine beste sprechen. Ich weiß, dass viele von euch einen sehr vollen Terminkalender haben. Ihr Habt morgens keine 90 Minuten Zeit, euch um euch selbst zu kümmern. M. Ich weiß, dass einige von euch 60 Minuten Zeit haben, vielleicht 30 Minuten. Aber was ist, wenn ihr nur 15 Minuten habt? Was ist, wenn ihr an eurer Morgenroutine tatsächlich nicht viel ändern könnt? Wir werden versuchen, die Routinen, die ihr bereits macht, so zu gestalten, dass eure Zellbiologie die Belohnung erhält, die sie aus eurer Morgenroutine verdient. Wisst ihr, ich habe mich in letzter Zeit intensiv mit dem Thema befasst, was die Menschheit wirklich plagt. Wir geben hier in den Vereinigten Staaten weltweit am meisten für das Gesundheitswesen aus. M. Wie viele von euch wissen, sind die Vereinigten Staaten in nur sieben Bereichen weltweit fü krankhafte Fettleibigkeit, Typ Diabetes, mehrere chronische Krankheiten in einem einzigen Biom. Wir haben die höchste Rate an Krebs bei Kindern. Wir haben die höchste Rate an mehreren Krankheiten in einem einzigen Biom. Wir führen die Welt bei der Müttersterblichkeit an. Wir führen die Welt bei der Kindersterblichkeit an und liegen jetzt bei der Lebenserwartung auf Platz 66. Gestern habe ich in Mar a Lago einen Vortrag mit dem Titel Make America Healthy Again vor tausenden von Gästen gehalten, im Auftrag von Bobby Kennedy und einigen anderen einflussreichen Persönlichkeiten aus diesem Bereich. Ich fühle mich sehr gesegnet, Teil dieser Bewegung zu sein und ich möchte euch mit auf diese Reise nehmen. Dazu gehört unter anderem, dass wir bewusst und achtsam mit unserem Körper umgehen. Ich möchte, dass ihr euren Körper als Tempel betrachtet und wir müssen ihn wirklich als Tempel betrachten. Wir haben nur einen Tempel. Lasst keine die in unseren Tempel. Lasst uns Dinge zu uns nehmen, die uns und unserer Zellbiologie dienen. Lasst uns bewusst und achtsam damit umgehen, was wir zu uns nehmen, was wir schlucken, was wir trinken, was wir auf unsere Haut auftragen und wem wir unseren Körper aussetzen. Denn wie viele von euch Wissen, habe ich 22 Jahre lang als Sterblichkeitsforscherin gearbeitet. Ich kann Ihnen mit Nachdruck sagen, dass der Grund, warum die Mehrheit der Amerikaner nicht gesünder, glücklicher, länger und erfüllter lebt, beeinflussbare Risikofaktoren sind. Risikofaktoren, die wir beeinflussen können. Ich liebe den Begriff Lifestyle Medizin, denn Lifestyle Medizin impliziert, dass unser Lebensstil durch die Änderung unseres Lebensstils wie eine Medizin für unseren Körper wirkt. Ich glaube fest daran, dass Gott uns mehr gegeben hat als das, was der Mensch aus uns macht. Deshalb werden wir viel über Zellbiologie sprechen, die Wissenschaft dahinter und darüber, was die besten Morgenroutinen sind. Sollten wir Ölziehen oder Zungenschaben machen? Welche Auswirkungen hat das? Wir beginnen mit der Mundhöhle, wir arbeiten uns dann bis zum Darm vor, denn ein gesunder Darm ist ein gesundes Biom. Und dann werde ich euch ein Angebot machen, meiner VIP Community beizutreten, denn ich verschiebe den Fokus meines gesamten Erwachsenenlebens jetzt in den Dienst meiner VIP Community, weil ich erkannt habe, dass wenn ich eine Armee von Gleichgesinnten aufbaue, Menschen wie euch und ich sie unterrichte und sie dazu inspiriere, einen Übergang zu wagen, ihr dann auch andere Menschen unterrichten und sie dazu inspirieren werdet, einen Übergang zu wagen. Ich werde später noch etwas mehr darüber sprechen, aber ich werde Leute aus dieser VIP Gruppe auswählen und wir werden uns jeden Monat eingehend mit den Dingen befassen, die uns plagen. Habt ihr eine Autoimmunerkrankung? Habt ihr Morbus Crohn, ein Reizdarmsyndrom? Leidet ihr unter Angstzuständen? Gibt es in eurer Familie Menschen mit AIDS, ADHS, Zwangsstörungen oder manischer Depression? Gibt es Menschen in eurer Familie, die SSRI nehmen? Habt ihr Menschen, die an AIDS oder ADHS leiden und über einen längeren Zeitraum Adderoll genommen haben? Es gibt Menschen mit Schimmelpilzvergiftung, Metallvergiftung, viralen Krankheitserregern und sogar diesen Giftstoffen, denen wir jeden Tag in unserem Leben begegnen, die sich in unserer Zellbiologie ansammeln und von denen wir nicht wissen, wie wir sie aus dem Körper bekommen. Ich werde diese Gruppe also wirklich mit auf eine Reise nehmen. Und bevor wir beginnen, möchte ich kurz mit meinen weiblichen Zuhörern sprechen. Es gibt eine wirklich beängstigende Statistik und das sind Fakten. Ich verlinke die Studien gerne unten. Aber 82 Prozent aller Autoimmunerkrankungen treten bei Frauen auf. Warum haben Frauen fast viermal so häufig Autoimmunerkrankungen wie Männer? Das liegt daran, dass Frauen dazu neigen, selbstloser zu sein, was bedeutet, dass das Betreuersyndrom und die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen eine weit verbreitete Angewohnheit bei Frauen ist. Ich verstehe, dass sie Kinder haben, Ehemänner haben, Karriere machen. Ihr wisst, ihr habt Verantwortung. Aber wir wollen heute darüber sprechen, wie wir das Ganze umkehren und morgens egoistisch sein können, damit wir den Rest des Tages selbstlos sein können. Denn wenn wir uns morgens um unser Biom kümmern, verändert das den gesamten Verlauf unseres Tages. Diese Challenge soll euch echte wissenschaftliche Strategien an die Hand geben, die ihr sofort umsetzen könnt. Ladet euch also unbedingt dieses PDF herunter. Es ist völlig kostenlos. Wir möchten euch wirklich dazu ermutigen, am Ende dieses Kurses der VIP Community beizutreten. Dann werdet ihr den Mehrwert, den ich euch biete, selbst erleben. Aber ich bin bereit loszulegen. Leute, ich habe ein paar verrückte Gäste für euch und unser heutiger VIP wird Stephanie Smith sein. Morgen ist Dr. Paul Saladino dran. Dave Asprey wird sich uns anschließen. Am dritten Tag sind Mark Waberg und Lauren Rietinger dabei. Wir haben so viele unglaubliche besondere Gäste, die wir für euch auf den Tisch holen werden. Denn ich möchte, dass ihr die Kraft kleiner Veränderungen im Leben einflussreicher Menschen seht und dass ihr hört, wie diese Morgenroutine ihr Leben beeinflusst hat. Heute sprechen wir über die Kraft der Morgenroutine und wie Licht tatsächlich euren Körper verändert. Außerdem sprechen wir über die Mundgesundheit und Meridiane. Außerdem sprechen wir über etwas, das man Meridian Mapping nennt. Euer Mund ist das Tor zu eurem gesamten Körper. Es gibt Übergänge zwischen eurer Mundhöhle und fast jedem einzelnen Organsystem im Körper. Wenn wir morgens aufwachen und unsere Morgenroutine beginnen, was tun wir als erstes wenn wir aus dem Bett steigen. Wir sprechen über das erste Licht und warum das morgendliche Sonnenlicht das wirksamste für eure Gesundheit ist und wie es euren zirkadianen Rhythmus zurücksetzen kann. Doc Noch bevor wir uns nach draußen ins Tageslicht begeben, sollten wir direkt nach dem Aufstehen etwas Wasser ins Gesicht spritzen und mit unserer Mundpflegeroutine beginnen. Und genau hier machen die Leute meiner Meinung nach Fehler. Wir geben Zahnpasta auf die Zahnbürste, ohne bewusst darüber nachzudenken, welche Art von Zahnpasta wir verwenden. Wir gehen ans Werk und denken, es sei ein Wettbewerb, den Zahnschmelz von unseren Zähnen zu schrubben. Ich gebe euch drei Tipps, wie ihr morgens mit eurer Zahnputzroutine beginnen könnt. Und diese Tipps sind äußerst wichtig. Und wenn sich jemand von euch mit Zahnhygiene auskennt oder als Dentalhygiene-Hygieniker oder Zahnarzt tätig. Ist, dann wisst ihr, dass das stimmt. Zunächst einmal sollten wir alle eine weiche Zahnbürste verwenden. Mittelharte und harte Zahnbürsten schädigen den Zahnschmelz und greifen ihn an. Außerdem sind sie sehr schädlich für unser Zahnfleisch. Zahnfleischrückgang ist der Hauptgrund für Infektionen der Mundhöhle durch Karies und unser Mikrobiom in der Mundhöhle. Ein Großteil davon befindet sich in den Zahnhöhlen und im Zahnfleisch. Das Erste, was Sie tun können, wenn Sie es nicht bereits tun, ist, morgen Ihre Zahnbürste durch eine weiche Zahnbürste zu ersetzen. Das kostet ein paar Dollar und macht einen Unterschied, wie wir unsere Zähne putzen. Das Zweite, was wir tun können, ist von einer fluoridhaltigen Zahnpasta, die normalerweise auch voller künstlicher Süßstoffe ist, auf eine Zahnpasta umzusteigen, die Fluorid durch Hydroxypropylmethylzellulose ersetzt. Ich möchte, dass Sie darauf auf dem Etikett Ihrer Zahnpasta achten. Wenn Sie eine Tube Zahnpasta drehen, sehen Sie auf der Rückseite einen Warnhinweis der Wenn Sie diese Zahnpasta verschlucken, müssen Sie sofort den Giftnotruf kontaktieren. Und warum wird Ihnen gesagt, dass Sie sich an den Giftnotruf wenden sollen, wenn Sie Zahnpasta verschlucken, wird empfohlen, den Giftnotruf zu kontaktieren, wenn mehr als die zum Zähneputzen verwendete Menge verschluckt wird. Warum ist das so? Fluorid ist ein Nervengift. Fluorid ist eigentlich Fluorwasserstoffsäure. Es ist ein Nebenprodukt der industriellen Düngemittelproduktion. Wir produzieren in diesem Land jedes Jahr etwa 230 Millionen Tonnen Düngemittel. Für die Landwirtschaft. Wenn wir diese Düngemittel herstellen, befindet sich darin eine giftige Verbindung namens Fluorwasserstoffsäure, die wir entfernen müssen, da sie die Wurzeln der Pflanzen verätzt. Wir nehmen diese blumige Salicylsäure und leiten sie als Fluorid in unsere kommunale Wasserversorgung. Wenn Sie sich an das National Toxicology Program oder das National Institute of Health wenden, können Sie direkt dorthin gehen. Sie können das Wort Fluorid eingeben und werden sehen, dass es als Nervengift eingestuft wird. Fluorid soll auch Ihren Zahnschmelz remineralisieren. Anders ausgedrü In unserem Zahnschmelz bilden sich winzige kleine Vertiefungen, in die sich Mikrobiome einnisten. Diese beginnen den Zahnschmelz zu erodieren und gelangen in das Dentin des Zahns. Fluorid hat darauf jedoch nur einen geringen Einfluss. Wenn Sie einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen und sich einer Fluoridbehandlung unterziehen, ist das in Ordnung. Doch das tägliche Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta ist die erste kleine Veränderung, die wir vornehmen, wenn wir über die Pflege unserer Mundhöhle sprechen. Zweitens möchte ich über die Wissenschaft hinter der Mundhöhle sprechen. Können wir, bevor wir zum Licht kommen, hier einen Schritt weiter gehen? Kann ich vorab etwas an der Tafel tun? Ich möchte Ihnen erklären, warum die nächsten drei Dinge, über die ich sprechen werde, so wichtig sind. Das wird Ihre morgendliche Mundpflegeroutine um vielleicht zwei Minuten verlängern. Sie sind also aufgewacht. Sie haben sich Wasser ins Gesicht gespritzt. Sie haben Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste mit Hydroxyappetit geputzt, nicht mit. Und jetzt möchte ich auf diesen Bildschirm wechseln und ein wenig darüber sprechen, warum der nächste Teil unserer Morgenroutine so wichtig ist. Können diese Leute das sehen? Ich werde das hier vergrößern. Ich möchte Ihnen eine Karte der Meridiane in Ihrem Mund zeigen und Ihnen zeigen, dass unsere Zähne, jeder einzelne unserer Zähne verschiedenen Organsystemen im Körper zugeordnet werden kann. Sehen Sie, wie oft der Dickdarm verschiedenen Organsystemen im Körper zugeordnet ist. Was an Atherosklerose und Arteriosklerose wirklich interessant ist, ist nicht nur die Plaquebildung und Vernarbung der Arterien, die Verengung der Arterien, sondern auch die Arterienverkalkung. Wirklich interessant ist, dass jetzt viele Forschungsarbeiten dies auf die Mundhöhle zurückführen. Und warum sollten wir Kalkablagerungen in der Arterienwand unserer Mundhöhle zuordnen? Nun, weil es nur zwei Möglichkeiten gibt, wie Calcium in unserem Körper eine knochenähnliche Struktur bilden kann. Denken Sie Unsere Knochen bestehen nicht aus Calcium. Calcium verbindet sich mit etwas, das Phosphor genannt wird. Es bildet eine Verbindung namens Hydroxyapatit und unsere Knochen bestehen aus Hydroxyapatit. Tatsächlich kann man entgegen der landläufigen Meinung keine Knochen nur aus Calcium bilden. Die zusätzliche Einnahme von Calciumpräparaten hat sich als feudal erwiesen. Ich Meine Pflegeheime auf der ganzen Welt sind voll mit älteren Männern und Frauen, die seit 15 oder 20 Jahren Calciumpräparate einnehmen und an Osteopenie oder Osteoporose leiden. Aber der Punkt, den ich ansprechen möchte, ist die Tatsache, dass es zwei Arten von zellulären Strukturen im Körper gibt, die tatsächlich Knochen bilden können. Die eine ist ein Osteoklasten, der Knochen aufbaut und sich in ihrem Knochen befindet. Die zweite ist ein Bakterium aus ihrem Mund. Diese Bakterien in ihrem Mund, die tatsächlich Zahnschmelz und Knochen bilden können, sind genau die gleichen Bakterien, die in der Arterienwand vorkommen, wenn wir unsere Arterien verkalken. Diese Bahnen gelangen also direkt von unserer Mundhöhle in unser Herz Kreislauf System. Die Pflege der Mundhöhle ist also außerordentlich wichtig. Wenn wir uns verschiedene Zähne ansehen und Wow, könnten unsere Zähne tatsächlich unser Sehvermögen beeinträchtigen? Könnten sie unsere Atemfrequenz beeinflussen? Könnten sie die Art und Weise beeinflussen, wie sich Inhalte durch unseren Dickdarm bewegen? Die Antwort Ja. Wenn Sie meine Geschichte kennen Ich habe mir tatsächlich den 13. Meridian Molaren im hinteren Teil. Meines Mundes abgebrochen und ich habe meinen Freund angerufen, der biologische Zahnarzt ist er Hey, schick mir ein Foto davon. Also schickte ich ihm ein Foto. Und als er das Bild sah, schickte er mir diese Tabelle und Gary, hast du jemals Schmerzen im linken vorderen Schulterbereich. Und ich Das ist seltsam. Das habe ich tatsächlich Er Haben Sie jemals Schmerzen im linken unteren Lungenflügel? Das war für mich wirklich erstaunlich, denn wenn ich Cardio Training machte, bekam ich tatsächlich ein Ziehen in der Lunge, was ich einfach auf ein leichtes, durch das Training verursachtes Ziehen in der Lunge zurückführte. Und die dritte Frage, die er mir stellte, hat mich absolut umgehauen. Und wenn Sie meinen Podcast mit Dr. Yaga noch nicht. Gehört haben, schauen Sie ihn sich unbedingt an, denn es wird Sie umhauen, wie einflussreich die Mundhöhle für den Rest unseres Bioms ist. Die dritte Frage, die er zu mir stellte, Wird Ihr linker Zeh manchmal taub? Das hat mich wirklich umgehauen, denn ich hatte niemandem erzählt, nicht einmal meiner Frau, dass mein linker Zeh ab und zu taub wurde und ich ihn dann einfach auf den Boden klopfte. Er Ja, das ist Ihr Zahnmeridian. Er ist auf eine Kavitation abgebildet, eine Infektion von einem Wurzelkanal, den Sie unter diesem Zahn haben. Ich Woher wissen Sie, dass ich einen Wurzelkanal hatte? Er sagte nur anhand der Symptome, die Sie mir schildern. Ich bin also tatsächlich hingegen und habe mir den Zahn ziehen lassen. Ich habe den Wurzelkanal reinigen lassen. Er hat eine Rotlichttherapie durchgeführt. Er hat tatsächlich Ozongas in meinen Kiefer geleitet. Er hat ihn mit meinen eigenen Blutplättchen, den sogenannten Plättchenfibrinen, vollgepackt und dann den Zahn wieder eingesetzt. 48 Stunden nach diesem Eingriff waren alle diese Symptome verschwunden. Daher ist es außerordentlich wichtig, dass wir unsere Mundhöhle pflegen, und ich werde darüber sprechen, wie wir unsere Mundhöhle meiner Meinung nach am besten pflegen. Dies ist ein Schnitt durch das Nervensystem, das Ihre Zähne umschließt und wie es seinen Ursprung hat und mit dem Gehirn korrespondiert. Sehen Sie sich die vielen Bahnen zwischen der Mundhöhle und Ihren Augen, Ihrer Nase, Ihren Bulbiulactori in Ihrem Gehirn und den direkten Bahnen in Ihr Gehirn an. Wir fangen jetzt an zu glauben, dass die Entstehung vieler kognitiver Beeinträchtigungen im Frühstadium diese neuroinflammatorischen Erkrankungen im Körper sind, wenn Mikroben aus dem Mund in diese Bereiche dieser neuronalen Bahnen wandern, können sie direkt ins Gehirn gelangen. Die Pflege für unsere Mundhöhle ist absolut wichtig. Wir befassen uns hier nicht speziell mit biologischer Zahnmedizin, aber wenn Sie derzeit tatsächlich Quecksilberfüllungen im Mund haben, würde ich Ihnen wirklich empfehlen, einen biologischen Zahnarzt zu kontaktieren und diese durch Amalgam oder Porzellan ersetzen zu lassen. Wenn Sie eine Wurzelbehandlung hatten, besteht eine einhundertprozentige Wahrscheinlichkeit, dass sie eine Infektion im Kiefer haben ige Wahrscheinlichkeit. Das nennt man Kavitation. Zahnärzte sind der einzige Bereich der medizinischen Praxis auf der Welt, der glaubt, dass man abgestorbenes Gewebe im Körper belassen kann. Kein anderer Bereich der Medizin glaubt, dass man abgestorbenes Gewebe im Körper belassen und es ignorieren kann. Wenn Ihre Blinddarmentzündung abklingt, muss der Blinddarm entfernt werden. Wenn eines Ihrer Organsysteme oder Gewebe nekrotisch wird, abgestorben ist, muss es aus dem Körper entfernt werden. Wir glauben jedoch, dass wir die Wurzeln und die Blutversorgung eines Zahns abtöten und einfach im Körper belassen können. Der Grund, warum es schmerzlos ist, ist, dass sich dort kein Nerv befindet mehr und die Blutversorgung nimmt ab und es wird zu einem Nährboden für BAKT Einer der besten Tipps, die ich euch geben Wenn ihr Wurzelbehandlungen Geht bitte zu einem biologischen Zahnarzt und lasst die Zähne ersetzen, wenn ihr etwas Ekliges sehen wollt. Ich warte gerade auf einen Zahn auf dieser Seite. Können Sie das sehen, wenn ich es Ihnen zeige? Okay, ich werde es euch nicht zeigen. Ich werde meinen Mund nicht öffnen, um es euch zu zeigen, aber ich habe hier eine Kappe und warte darauf, dass der Zahn darauf gesetzt wird. Ich glaube fest daran. Das gibt euch einen kleinen Einblick, wie unsere Mundhöhle mit dem Rest unseres Körpers zusammenwirkt. Lasst uns über zwei Dinge sprechen, die ihr in eure Morgenroutine aufnehmen solltet, die ihr wahrscheinlich gerade nicht tut. Das eine ist das Zungenschaben und das andere ist das Ölziehen. Das sind spottbillige Alternativen, die ihr in eure Morgenroutine aufnehmen könnt. Und wir werden jeden Schritt ganz bewusst tun. Wir verwenden eine weiche Zahnbürste, wir verwenden Hydroxyappetite Zahnpasta. Als nächstes, nachdem wir uns zum ersten Mal die Zähne geputzt haben, nehmen wir einen Zungenschaber und schaben unsere Zunge. Ich habe mich gefragt, ob es klinische Studien zur Wirksamkeit der Zungenreinigung gibt. Ich werde euch diese Studien verlinken, damit ihr sie euch ansehen könnt. Es gibt eine Meta Analyse zu Zungenreinigungsmethoden, eine vergleichende klinische Studie, in der eine Zahnbürste und ein Zungenschaber verwendet wurden. Ich führe euch jetzt zum Schluss Ich werde euch alle diese Studien verlinken. Aber im Grunde genommen hat diese Studie gezeigt, dass Der Zungenschaber eine 75-prozentige Reduzierung von VSCs, also flüchtigen Schwefelverbindungen, im Vergleich zur alleinigen Verwendung der Zahnbürste gezeigt hat. Wir putzen uns also die Zähne, aber wir hinterlassen dabei wuchernde Bakterien, die sich in unserer Zunge einnisten. Unsere Zunge ist feucht, der hintere Teil unseres Mundes ist dunkel. Dort ist es sauerstoffarm und kann zu einem Nährboden für Bakterien werden. Der beste Zungenschaber ist ein richtig billiger Kupferzungenschaber. Man kann Die bekommst du bei CVS, Du bekommst sie auch bei Walgreens. Also du putzt dir die Zähne mit einer weichen Bürste. Du benutzt Hydroxyapetit Zahnpasta und dann schaben du dir die Zunge ab. Du wirst überrascht sein, was dabei rauskommt, wenn du das noch nie gemacht hast. Das senkt die flüchtigen Schwefelverbindungen in deiner Mundhöhle, so dass dort nicht mehr die Gase sind, die Bakterien zum Vermehren brauchen. Eine wirklich interessante Studie. Als zweites möchte ich über etwas sprechen, das sich Ölziehen nennt. Ölziehen ist Teil der Ayurveda Medizin. Die Ayurveda Medizin ist eine indische Form der Medizin. Sie ist tatsächlich die älteste Form der Medizin der Welt. Sie basiert auf Beobachtungen. Man wird in Kategorien eingeteilt, wie ZB Papa, Kapha. Naja, da wird es ein bisschen verrückt. Vielleicht liegt es daran, dass es zu groß ist. Aber ich schicke dir jetzt eine klinische Studie über die Wirkung von Ölziehen mit Kokosnussöl zur Verbesserung der Zahnhygiene und Mundgesundheit. Dies war eine systematische Überprüfung mehrerer klinischer Studien mit im Wesentlichen 182 Teilnehmern. Es gab 42 teilnahmeberechtigte Studien. Ich meine, dies ist eine ausgezeichnete Studie für euch, für diejenigen unter euch, die nicht glauben, dass es einen großen Einfluss auf die Mundgesundheit haben kann, wenn man ein wenig rohes, biologisches, extra natives Kokosnussöl, kaltgepresstes Kokosnussöl, etwa einen halben Esslöffel in den Mund nimmt und es zwischen dem Zahnfleisch hin und her schwenkt. Ihr kratzt euch also die Zunge ab. Jetzt Habt ihr die VSCs aus eurem Mund bekommen, diese flüchtigen Schwefelverbindungen. Und jetzt nehmen wir einfach mal ein spottbilliges Ihr könnt es tatsächlich bei Costco bekommen. Sie haben Behälter mit extra nativem, kaltgepresstem Bio Kokosnussöl. Bitte nicht. Einige dieser Studien wurden tatsächlich mit Samenölen durchgeführt. Bitte verwendet keine Samenöle. Sie sind sehr entzündungsfördernd. Ihr wisst, wie ich zu Samenölen stehe. M. Nehmt diese Rapspflanzen und diese Rapssamen und diese anderen Pflanzen und man gibt sie in eine kommerzielle Presse. Und weil die Substanz, die dabei herauskommt, sehr klebrig ist, muss man sie mit Hexan entharzen. Hexan ist eines der stärksten Neurotoxine, die wir kennen. Und nachdem sie es mit Hexan entharzt haben, erhitzen sie das Öl auf 405 Grad, wodurch es ranzig wird. Und wenn das Öl ranzig ist, ist es verfault und riecht, also muss man es desodorieren. Man desodoriert es mit Natriumhydroxid, einem sehr starken Karzinogen. Man nimmt also ein Neurotoxin und ein Karzinogen, um ein Öl zu entharzen und zu desodorieren, das man durch Erhitzen auf Temperaturen, denen diese Pflanze, dieser Samen oder dieses Öl auf der Erdoberfläche nicht ausgesetzt ist, faulig und ranzig gemacht hat. Ich bekomme so viel Gegenwind in den sozialen Medien, wenn anfange über die negativen Auswirkungen von Samenölen zu sprechen und sehr oft greife ich nicht die Pflanze an. Ich greife die Entfernung von der Pflanze bis zu deinem Tisch an. Vieles, worüber wir in meiner Gemeinde sprechen, ist wie können wir das System umgehen? Die Leute sagen ja Mensch, Sonnenblumenkerne können dir doch nicht schaden. Nein, rohe Sonnenblumenkerne können schädlich sein, wenn man sie in kommerzielle Pressen gibt, fügt man Hexan Natriumhydroxid hinzu und dann wurde etwa ein Viertel des Öls, das wir im Regal sehen, insbesondere von Pflanzenölen, zusätzlich gebleicht. Und dann tut einem die American Heart Association den Gefallen, ein schönes kleines Bild von einem lächelnden Herzen darauf zu kleben und es als herzgesundes Öl zu bezeichnen. Es ist alles andere als herzgesund. Ich werde in einem anderen Vortrag noch genauer darauf eingehen, aber das waren randomisierte Kontrollstudien und sie deuteten darauf hin, dass Ölziehen mit Kokosnussöl eine positive Wirkung auf die Verbesserung der Mundgesundheit und Zahnhygiene haben könnte. Es heißt, dass weitere klinische Studien erforderlich sind. Also habe ich tatsächlich mehrere dieser klinischen Studien herausgesucht. Es gibt eine Studie, einen Forschungsartikel speziell über Kokosnussöl, eine andere, die dies verwendete, untersuchte einfach verschiedene Arten von Ölen und in dieser verwendeten sie tatsächlich Samenöle, aber sie maßen nur das Mikrobiom und die Gesundheit des Zahnfleisches morgens. Wir putzen unsere Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Wir verwenden eine Hydroxyappetite Zahnpasta. Wir nehmen einen Zungenschaber in unsere Morgenroutine auf und ergänzen unsere Anwendung durch Ölziehen. Okay, deine Morgenroutine für die Mundgesundheit ist abgeschlossen. Kommen wir zu Phase 2. In Phase 2 werden wir über Licht sprechen. Der Grund, warum ich über Licht sprechen möchte, ist, dass wir sehr photovoltaische Wesen sind. Falls du mich noch nicht darüber sprechen gehört hast. Licht ist sehr kraftvoll, wenn es durch unsere Haut scheint. Ich werde auch darüber sprechen, was wir in dunklen Klimazonen tun. Aber lass uns darüber sprechen, warum das morgendliche Sonnenlicht das wirksamste ist. Was du für deine Morgenroutine tun kannst. Wenn du morgens aufwachst, steigt das Wachhormon Cortisol in deinem Blutkreislauf an. Es steigt auch in deinem Gehirn an. Das Schlafhormon Melatonin beginnt zu sinken. Es gibt ein zweites Hormon, das ebenfalls ansteigt. Es gibt eine zweite Verbindung, Entschuldigung, die ebenfalls ansteigt in eurem Körper, wenn ihr morgens aufwacht, genannt Adenosin. Darauf komme ich gleich zurück, denn wir werden darüber sprechen, wie wir unseren Koffeinkonsum um Minuten am Morgen verschieben sollten. Und wenn es euch wie meiner Frau geht, ist das wirklich schwer zu akzeptieren. Aber wir werden über die Physiologie unserer Morgenroutine sprechen und warum es so wichtig ist, die Dinge in einer bestimmten Reihenfolge zu erledigen. Ihr seid also mit dem Zähneputzen fertig. Ich persönlich gehe jetzt sofort hin und esse ein kaltes Mittagessen, noch bevor ich nach draußen gehe und das erste Morgenlicht erblicke. Wenn ihr kein kaltes Bad habt oder euch keins leisten könnt, macht euch keine Sorgen. Ihr könnt euch ganz einfach ein kaltes Bad zubereiten, indem ihr am Abend vorher Tupperware Behälter nehmt, sie mit Wasser füllt, sie verschließt und in den Kühlschrank oder Gefrierschrank stellt. Wenn sie über Nacht gefroren sind, könnt ihr diese Eisblöcke in eure Badewanne legen und nach etwa 30 Minuten habt ihr, um ein perfektes kaltes Bad zu nehmen. In einer durchschnittlichen Wanne in Ihrem Haus dauert dieses kalte Bad drei Tage. Denken Sie daran, dass ein kaltes Bad nur 58 Grad haben muss, um technisch gesehen ein kaltes Bad zu sein. Kälter ist nicht besser und länger ist nicht besser. Ich mache ein kaltes Bad für mindestens drei Minuten, maximal sechs Minuten und verwende 50°C kaltes Wasser. Mein Wasser hat 50°C und ich werde Ihnen gleich erklären, warum. Sobald ich mit meiner Mundpflege fertig bin, mache ich zuerst das schwierige und gebe direkt kalten Punsch dazu. Wenn Sie keine Wanne haben, in der Sie Eisblöcke aus einem Tupperware Behälter einfrieren können und Sie kein kaltes Bad haben, können Sie auch eine kalte Dusche nehmen. Die meisten von Ihnen werden das aus einem Grund nicht tun, weil sie aggressiv nach Bequemlichkeit streben. Ich habe ein Sprichwort, das besagt, dass Altern das aggressive Streben nach Bequemlichkeit ist. Kältetherapie ist eine der besten und sichersten hormonellen Belastungen, die wir auf den Körper anwenden können. Aber wenn wir das tun, wenn wir es falsch machen, gewöhnen wir uns an die Kälte und wir erleiden nicht einfach einen Kälteschock für den Körper. Warum sollten wir also direkt nach dem Zähneputzen unter die kalte Dusche oder in eine kalte Badewanne steigen? Hier sind die fünf Gründe. Wenn wir unseren Körper in kaltes Wasser tauchen oder ihn kaltem Wasser aussetzen, denken Sie daran, dass Wasser 29 mal thermogener ist als Luft. Das bedeutet, dass Wasser dem Körper 29 mal schneller Wärme entzieht als Luft. Wenn Ihnen so schnell Wärme entzogen wird, geraten bestimmte Bereiche des Körpers in Panik, nicht wahr? Zum Beispiel die Leber und das Gehirn. Sie denken, Sie seien vielleicht über eine Eisfläche gelaufen und in einen kalten See eingebrochen. Was wird der Körper tun, um Ihr Leben zu retten? Als erstes wird es zu einem massiven Verengung der peripheren Gefäße kommen. Ihre Arterien werden sich zusammenziehen, weil sie aus glatter Muskulatur bestehen. Sie werden das gesamte Blut in den Körperkern, in die Leber, die Lunge, die Bauchspeicheldrüse, die Nieren und bis zum Gehirn zwingen, was sehr gut für Sie es wird überzirkulieren und Ihren Körperkern warm halten. Als zweites wird Ihre Leber in Panik geraten und sogenannte Kälteschockproteine in Ihren Blutkreislauf abgeben. Kälteschockproteine gehören zu den stärksten Reserveprotein, die wir im Körper haben. Zwei davon, Lin L 28 A und Lin B, habe ich untersucht oder die Forschungsergebnisse dazu gelesen. Ich habe die Forschung durchgeführt, aber ich habe die Forschungsergebnisse auch gelesen und diese stehen in direktem Zusammenhang mit der Verbesserung Ihrer Insulinsensitivität. Was wäre, wenn allein der Besuch von kaltem Wasser Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Stimmung verbessern, Ihr Dopamin ansteigen lassen, Fett reduzieren, Ihre Insulinsensitivität verbessern und Ihren emotionalen Zustand steigern könnte. Das ist es, was kaltes Wasser bei Ihnen bewirken wird. Nachdem diese Kälteschockproteine in Ihren Blutkreislauf gelangt sind, beginnen Sie den Körper von freien Radikalen zu befreien. Sie können auch die Proteinsyntheserate erhöhen, die der Muskelreparatur dient. Wenn Sie also am Abend zuvor hart trainiert haben, verbessern Sie tatsächlich Ihre Leistung, die Geschwindigkeit, mit der sich deine Muskeln regenerieren. Es ist auch eine gute Möglichkeit, dich auf dein morgendliches Trainingsprogramm vorzubereiten. Als drittes wird braunes Fett aktiviert. Wir haben zwei Arten von Fett in unserem Körper. Wir haben verschiedene Stellen, viszerales Fett und Körperfett. Aber im Wesentlichen gibt es zwei Arten von Fett. Im Körper. Eines ist weißes Fett, das wir alle kennen, weil es sich um die Körpermitte herum befindet. Und dann gibt es noch eine Art von Fett, das braunes Fett genannt wird. Braunes Fett ist eine ganz bestimmte Art von Fett, das Kalorien gegen Wärme austauschen. Du weißt, dass die Definition einer Kalorie Es ist eigentlich ein Maß für Wärme. Man misst einen Kubikzentimeter Wasser und die Energiemenge, die benötigt wird, um es um 1°C zu erwärmen, das ist eine Kalorie. Eine Kalorie ist ein Maß für Energie und wird durch die Messung der Wärmemenge abgeleitet. Wenn du also dem Körper tatsächlich Wärme entziehst und deine Körpertemperatur senkst, gibt es Es kostet Ihren Körper, wieder zur Normaltemperatur zurückzukehren. Wenn Sie sich in einer 50°C warmen Badewanne befinden, dann in die 75°C warme Luft steigen. Wie erwärmt sich Ihr Körper dann wieder auf 98,6°C wie übersteigt ihre Körpertemperatur die Umgebungstemperatur des Raumes, in dem Sie sich befinden? Nun, braunes Fett nimmt Kalorien auf und tauscht sie gegen Wärme aus. Also ja, kaltes Abtauchen beschleunigt die Kalorienverbrennung. Es bringt auch Ihren Stoffwechsel in die Höhe. Sie haben also einen Kälteschock, bei dem Proteine freigesetzt werden, eine periphere Gefässveren. Sie haben den Austausch von braunem Fett, das Kalorien in Wärme umwandelt, und dann bekommen Sie gleichzeitig einen Dopaminschub. Ich habe tatsächlich klinische Studien gesehen, in denen Kokain mit kaltem Abtauchen verglichen wurde. Ich weiß nicht, woher Sie diese Leute hatten oder wo Sie diese Studie durchgeführt haben, denn es wäre wahrscheinlich in jedem Bundesstaat illegal. Aber irgendwie haben sie die Gehirne von Menschen untersucht, die tatsächlich Pen, Amine und Kokain konsumiert haben und die Gehirne von Menschen, die Der Dopaminspiegel steigt und der Zeitrahmen der Dopaminausschüttung durch das kalte Bad verlängerte sich im Vergleich zur Einnahme von Elicit Drogen erheblich. Deshalb nenne ich es meine Droge der Wahl. Es sorgt dafür, dass man länger bei bester Laune bleibt. Diejenigen von euch, die regelmäßig kaltes Bad machen, wissen, dass man schlecht gelaunt sein kann, wenn man in ein kaltes Bad geht. Man kann nicht schlecht gelaunt aus einem kalten Bad herauskommen, denkt einfach mal darüber nach, was ihr für euren Körper getan habt habt und das nach kaum 15 Minuten Tag. Ihr habt Zahnseide benutzt, euch die Zunge geschabt, Ölziehen gemacht, eine weiche Zahnbürste benutzt, Hydroxyappetit verwendet. Ja, ihr habt euch von der Pflege eures oralen Mikrobioms, eures Zahnfleischs und eurer Mundhöhle auf ein kaltes Bad begeben. Diese Disziplin zu entwickeln, ist super wichtig, Leute. Eure Morgenroutine sollte etwas sein, das ihr überall auf der Welt mitnehmen könnt. Ihr Einer meiner liebsten Reisetipps ist, dass wir unsere Morgenroutine flexibel gestalten sollten. Ihr habt ja schon mal in einem Beitrag darüber gelesen, wie ich neun Städte in elf Tagen bereise. Manchmal liegen diese Städte auf entgegengesetzten Seiten der Welt in verschiedenen Zeitzonen. Man fliegt zwischen 5 und 15 oder 16 Stunden und schläft trotzdem bei über 95 Prozent. Wie machen wir das? Unser Körper braucht Routine und die Morgenroutine ist am wichtigsten. Ich werde auch darüber sprechen, wie man seinen Schlaf mit einer guten Schlafroutine umrahmt. Aber jetzt befinden wir uns in einem kalten Bad. Ich steige aus dem kalten Bad aus, trockne mich ab, ziehe trockene Shorts an und dann gehen wir nach draußen, wenn wir die Möglichkeit haben, damit uns die Morgensonne in die Augen scheint. Unser Körper hat eine eingebaute Uhr. Diese wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Er steuert nicht nur unseren Schlaf, sondern auch unsere Hormonproduktion, unseren Stoffwechsel und sogar unsere geistige Klarheit. Und diese Uhr stellen wir jeden Morgen mit Hilfe des Lichts ein. Wir sind außergewöhnlich photovoltaische Wesen. Ich werde zuerst über darüber, was natürliches Licht bewirkt, wenn es morgens auf Ihre Haut und Ihre Augen trifft. Ich schicke Ihnen die klinischen Studien, die belegen, dass es Ihren Schlaf verbessert. Eine erstaunliche Studie, die von Whoop durchgeführt wurde. Whoops Ließen die Probanden tatsächlich ihr morgendliches Sonnenlicht protokollieren und verfolgen. Außerdem protokollierten und verfolgten sie Alkoholkonsum, Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, die Beleuchtung und Temperatur im Zimmer, blaues Licht im Bett, Schlafmaske und Mundband. Sie verfolgten alle möglichen Variablen. Die mit Abstand wichtigste Variable, die sich auf ihren Schlaf wert in dieser Nacht auswirkte, war nicht der Abend zuvor, sondern der Abend, an dem Sie schlafen gingen. Das morgendliche Sonnenlicht. Ich weiß, dass viele von Ihnen in dunkleren, kälteren Klimazonen leben, aber es ist sehr wichtig, dass Sie einfach die Vorhänge öffnen und natürliches Licht in Ihre Augen lassen, wenn Sie können und es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen. Öffnen Sie die Tür und lassen Sie natürliches Sonnenlicht auf Ihre Augen scheinen. Was passiert, wenn natürliches Sonnenlicht auf Ihre Augen trifft? Wenn Licht durch Ihre Augen scheint, beginnt der natürliche Prozess, den Cortisolspiegel weiter anzuheben und den Melatonin. Adenosin beginnt ebenfalls anzusteigen. Adenosin ist das mit dem Koffein im Gehirn konkurriert mit den Rezeptoren, mit denen es konkurrieren, denn Adenosin macht Sie müde. Je höher der Adenosinspiegel, desto wirksamer ist das Koffein, und deshalb ist es eine bessere Idee, den Kaffee am Morgen zu verschieben, um ein morgendliches Tief zu vermeiden, als aufzuwachen und direkt zur Kaffeemaschine zu gehen. Das wäre nicht bewusst mit unseren Morgenaktivitäten umzugehen. Wir haben also einen kalten Absturz überstanden und setzen nun unsere Augen dem Sonnenlicht aus. Ich werde auch darüber sprechen, was passiert, wenn Sonnenlicht auf unsere Haut trifft. Für diejenigen von Ihnen, die in einem sehr dunklen Klima leben oder Schichtarbeit leisten oder morgens zum Zeitpunkt des Aufwach kein Morgenlicht haben, sind hier drei Dinge, die Sie tun können, um diese Situation zu verbessern. Sie können sich das vielleicht notieren. Sie können eine Lichttherapie Box mit Lux verwenden, 30 Minuten aufwachen, wenn Sie jemals Brian Johnson gesehen haben, der vor Sonnenaufgang aufsteht, in sein Badezimmer geht und dieses große Licht anschaltet, das wie ein weißes Licht aussieht. Das sind preiswerte Lampen. Sie können sie direkt neben Ihr Waschbecken stellen und Sie können dieses Licht tatsächlich direkt nach dem Aufwachen beim Zähneputzen in Ihre Augen bekommen. Wenn Sie das Glück haben, in einem Klima zu leben oder eine Routine zu haben, bei der Sie morgens mit der Sonne aufwachen, ist das die beste Zeit, um Sonnenlicht zu tanken. Denken sie die ersten 45 bis 60 Minuten des Tages werden als Sonnenaufgang bezeichnet. Der Sonnenaufgang enthält keine UWA und UVB Strahlen, also keine der schädlichen Strahlen, die tatsächlich Hautkrebs verursachen. Er enthält auch einen hohen Anteil an gesundem blauem Licht, nicht die blauen Wellenlängen, die wir von unseren Bildschirmen erhalten und die tatsächlich unseren Cortisolspiegel erhöhen. Er enthält gesunde blaue Wellenlängen von der Sonne und selbst ohne UVA und UVB Strahlen können wir tatsächlich etwas Vitamin D produzieren. An erster Stelle würde ich sagen, dass Die Verwendung einer Lux Therapie Lichtbox, einer Lux Lichttherapie Lichtbox innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen besser wäre, es, die Augen tatsächlich direktem Sonnenlicht auszusetzen, d. H. Die Vorhänge zu öffnen, das Fenster zu öffnen, die Tür zu öffnen und nach draußen zu gehen. Das dritte wäre, die Augen und die Haut dem Sonnenlicht auszusetzen. Denn wenn wir unsere Haut dem Sonnenlicht aussetzen, geschieht etwas wirklich Magisches in unserem Körper. Können wir tatsächlich zum Bildschirm zurückkehren? Ich möchte über etwas anderes sprechen, das sehr wichtig ist und größtenteils übersehen wird. Wenn wir uns tatsächlich unser Kreislaufsystem im Körper ansehen, richtig? Und wir uns unsere Arterien und Venen ansehen. Hier ist eine wenig bekannte Tatsache, es sei denn, sie sind einer meiner VIPs. Wenn wir uns unser Kreislaufsystem ansehen, richtig. Und wir schauen uns die Arterien an. Wir schauen uns die Venen an. Worüber nur sehr wenige Kardiologen sprechen, worüber nur sehr wenige Ärzte oder Ärzte für funktionelle Medizin sprechen, ist, dass das herz nur zirkuliert 30 prozent des blutes in unserem Körper, das ist unser gesamter Teil des Kreislaufsystems. Ungefähr 14 Prozent sind Arterien, ungefähr 11,5 Prozent sind Venen. Mehr oder weniger. Das ist der Hauptteil unseres Kreislaufsystems. Das wird von unserem Herzen gemacht. Das Herz übt Druck auf diese Arterien und Venen aus, aber Das sind nur 30 Prozent unseres Kreislaufs. Die Frage Woher kommen die anderen 70 Prozent unseres Kreislaufs, wenn keiner von uns ein Herz hat, das stark genug ist, um Blut von der Mitte unserer Zehen, Entschuldigung, von der Mitte unseres Brustkorbs bis zu den Zehenspitzen und den Fingerspitzen durch unsere Leber, unsere Lunge, unsere Bauchspeicheldrüse, unsere Nieren und unser Gehirn zu pumpen, Was zirkuliert dann die anderen 70 Prozent unseres Körpers? Nun, diese Arterien und Venen münden in ein kleineres System, unsere Kapillaren, richtig? Und das sind wirklich winzige Arterien und Venen. Und wissen Sie was Sie keinen Druck dahinter haben? 70 Prozent ihres Kreislaufs werden nicht vom Herzen geleistet. Das geschieht durch etwas, das man Vasomotion nennt. Was geschieht als Nächstes? Darf ich hier eine Folie einblenden? Das geschieht durch etwas, das man Vasomotion nennt. Stellen Sie sich vor, eine Schlange verschluckt eine Maus. Hier befindet sich also Blut, und ein Blutbolus wird tatsächlich pulsierend durch dieses Kapillarsystem bewegt. Das geschieht durch vasomotorische oder vasomotorische Aktivität, was die winzigen vasomotorischen und vasomotorischen Aktivitäten in unserem Körper verbessert. 70 Prozent unseres Kreislaufsystems. Das bringt mich zurück zu einem meiner Lieblingsthem. Sie kennen bestimmt Bluthochdruck. Wenn bei Ihnen oder einem Ihnen nahestehenden Menschen jemals Bluthochdruck diagnostiziert wurde, wurde bei Ihnen wahrscheinlich etwas diagnostiziert, das man idiopathische Hypertonie nennt. Bluthochdruck unbekannter Ursache. Und warum ist es eine unbekannte Ursache? Weil Sie hier rübergegangen sind und sich die 30 Prozent ihres Kreislaufsystems angesehen haben, die vom Herzen geleistet werden. Und Sie Wow, da gibt es keine Blockaden, keine Arteriosklerose, keine Arteriosklerose. Deshalb ist dein EKG noch Dein Egg ist normal, dein Herz klingt normal, deine Lungengeräusche sind normal. Und selbst wenn weiterführende Untersuchungen wie eine Herzkatheteruntersuchung oder eine Kontrastmitteluntersuchung normal waren, sind Sie normal. Und wissen Sie was? Dabei wurden nur 30 Prozent unseres Kreislaufsystems untersucht. Und wenn Sie nicht herausfinden können, warum Sie Bluthochdruck haben, schauen Sie sich Ihre Vorfahren an und Sie haben Bluthochdruck, weil Ihre Tante ihn hatte, Ihr Onkel ihn hatte und Ihr Großvater ihn hatte. Was bedeutet, dass Sie an familiärer Hypertonie leiden? Das ist eines der Dinge, die mich wahnsinnig machen, denn es gibt kein Gen, das von Ihren Vorfahren weitergegeben wird, das Ihnen diese Krankheit beschert. Warum untersuchen wir nicht die anderen 70 Prozent unseres Kreislaufsystems? Ich meine, wenn ich ein Problem mit meinem Kreislaufsystem hätte und die 70 Prozent oder 30 Prozent überprüfen könnte, würde ich wahrscheinlich zuerst hierher gehen. Es ist, als würde ich gegen zwei Typen wegen eines Verbrechens ermitteln und es gäbe eine 70-prozentige Chance, dass dieser Typ es getan hat, und nur eine 30-prozentige Chance, dass dieser Typ es getan hat. Ich würde mir diesen Typen zuerst ansehen. Aber das machen wir nicht. Wir schauen uns das Gefäßsystem an, wir schauen uns das große Arteriensystem an, und dort gibt es selten Komplikationen, die uns sagen würden, warum wir woanders Komplikationen haben. Warum ist es also wichtig, sich um diesen mikrovaskulären Kreislauf zu kümmern? Weil dies die Mikrogefäße sind, die Ihre Lunge durchziehen. Denken Sie darüber nach, wie klein ein Kapillargefäß sein muss, um die Oberfläche Ihrer Lunge zu berühren, ein Gas mit Ihrer Lunge auszutauschen und nicht in Ihre Lunge zu bluten. So winzig sind diese Arterien. Sie sind kleiner als ein Mensch. Sie sind so klein, dass keine Flüssigkeit aus ihnen austritt. Aber Gase können über Membranen, die Alvolen genannt werden, mit ihnen ausgetauscht werden. Das ist es also, was 70 Prozent unseres Körpers unsere Haut, unsere Haarfollikel, unsere Leber, unsere Lunge, unsere Bauchspeicheldrüse, unsere Nieren, unser Gehirn, das alles sind Mikrogefäße. Warum tragen die meisten Menschen zwischen 40 und Mitte 50 eine Lesebrille? Manchmal auch schon ab 6, aber zwischen Anfang 40 und Mitte 50 tragen die meisten Menschen eine Lesebrille. Passiert etwas mit Ihren Augen, verändert sich die Form Ihrer Augen, verändert sich der Druck? Ist etwas mit der Hornhaut passiert? Nein. Sehr oft sind es die Mikrogefäße, die den Augenhintergrund versorgen. Was ist also wirklich gut für unsere Mikrogefäße? Was hilft unseren Mikrogefäßen? Wie können wir die Gesundheit von 70 Prozent unseres Kreislaufsystems verbessern? Nun, ich verspreche Ihnen, es sind keine Medikamente gegen Bluthochdruck, okay? Es sind keine Betablocker, keine Calciumkanalblocker, keine Eish Hammer, keine Diuretika. Es sind keine dieser Substanzen, die das Herz oder den Kreislauf ansprechen. Es sind diese fünf Dinge. Die besten Dinge für unsere Mikrogefäße sind also die Licht und insbesondere Sonnen, Sonnenlicht. Wenn Sonnenlicht durch Ihre Haut scheint, gibt es Wellenlängen der Sonne, die durch Ihre Haut dringen. Sie treffen auf diese Mikrogefäße. Sie treffen auf dieses Mikrogefässsystem und bewirken, dass ein Gas, das sich in Ihren Mitochondrien befindet, in diesen winzigen kleinen Mikrogefäßen freigesetzt wird. Dieses Gas wird als mitochondriales Stickstoffmonoxid bezeichnet. Mitochondriales Stickstoffmonoxid ist ein Gas und befindet sich in Ihren mitochondrialen den Kraftwerken Ihrer Zellen, die alle Menschen mit Energie versorgen. In diesem kleinen Organell namens Mitochondrien gibt es eine Stelle, an der Sauerstoff oder Stickstoff, also Stickstoffmonoxid, binden kann. Ich möchte, dass Sie sich diese Stelle vorstellen, die Cytochrom c Oxidase genannt wird. Stellen Sie sich diese Stelle als einen einarmigen Mann vor, OK. Er kann also entweder diesem Gas Stickstoffmonoxid die Handschuhe schütteln oder diesem Gas namens Sauerstoff. Wenn ich ihn dazu bringen kann, Stickstoffmonoxid loszulassen und Sauerstoff aufzunehmen, erhalte ich eine 16-fache Steigerung der zellulären Energie. Raten Sie mal, was mit dem Stickstoffmonoxid passiert. Es verlässt die Mitochondrien. Wenn es die Mitochondrien verlässt, gelangt es ins Blut. Nachdem es ins Blut gelangt ist, trifft es auf die Arterienwand. Und wenn Sie etwas über Stickstoffmonoxid wissen, was passiert, passiert, wenn Stickstoffmonoxid auf die Arterienwand trifft. Die Arterienwand entspannt sich. Wir nennen das Vasodilatation. Es ist eigentlich keine Erweiterung, es ist keine Ausdehnung des Blutgefäßes. Es ist eigentlich eine Entspannung des Blutgefäßes. Allein durch das Licht am Morgen kann ich die Mikrogefäße entspannen und meine Durchblutung verbessern. Unglaublich. Das ist auch der Grund, warum ich eine Rotlichtliege benutze. Aber ich verrate euch, warum ich so ein Fan der Rotlichttherapie bin. Die Rotlichttherapie ist dabei das Allheilmittel für ein langes Leben zu werden. Aber ohne viel Geld für eine Rotlichttherapie Liege auszugeben, könnt ihr eure Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Wenn ihr noch einen Schritt weiter gehen wollt, sucht euch eine Klinik in eurer Nähe, die eine Rotlichtliege hat und die ihr nur mit einer Mitgliedschaft nutzen könnt. Das Verrückte ist, dass ich solche mittlerweile in Fitnessstudios Wellnesszentren, Spaß und einigen dieser sozialen Wellness Einrichtungen sehe, wo man eine Mitgliedschaft kaufen und sich dann in eine Rotlichtliege legen kann. Absolut therapeutisch. Der zweite Vorteil ist die kälte wärme Bestrahlung. Ja, diese winzigen kleinen Gefäße können sich zusammenziehen und erweitern. Sie verengen sich und erweitern sich. Und genau wie ein Gartenschlauch, den man einfach im Garten auslegt und verrotten und aushärten lässt, haben unsere Arterien und Venen eine gewisse Elastizität. Das nennt man Gefässlaxität. Wie kann ich also die Gefässlaxität verbinden? Verbessern? Ich kann meine Haut dem Sonnenlicht aussetzen oder mich in ein Rotlichtbett legen oder mich durch Gefäßerweiterung und Verengung, Kälte und Hitze aussetzen. Genau das werden wir trainieren, diese mikrovaskuläre Durchblutung. Es gibt ein paar Nahrungsergänzungsmittel, auf die sie auch anspricht. Eines heißt TMG, das ist Trimethylcin. Wenn Sie Bluthochdruck haben, wissen Sie, wie ich von dieser Aminosäure halte? Das ist eine Aminosäure, die tatsächlich dabei hilft, Homocyan aus dem Blut zu entfernen. Sehr gut für die mikrovaskuläre Durchblutung. Und eine weitere heißt Resveratrol. Und noch eine heißt Resveratrol. Das sind alles erstaunliche Dinge, die wir für unsere Mikrovaskulatur tun können. Und das letzte, worüber wir sprechen werden, sind Mineralien und Flüssigkeitszufuhr. OK. Wenn wir also Entzündungen im Körper haben und wir wissen, dass Entzündungen die Wurzel allen Übelkeiten sind, warum sind Entzündungen so schädlich? Warum sind Histamine, Zytokine, Prostaglandin E und Entzündungsfaktoren im Körper so schädlich? Warum bekommen wir übrigens keine Atherosklerose oder Arteriosklerose in diesen mikrovaskulären Gefäßen? Das erkläre ich gleich. Wenn wir also darüber nachdenken, dass 70 Prozent unseres Kreislaufs nicht vom Herzen versorgt werden werden, müssen wir uns unabhängig um diesen Teil unseres Kreislaufsystems kümmern. Die Komplikationen, die durch Entzündungen in diesen winzigen kleinen Gefäßen entstehen, denken Sie daran, Sie haben Meilen Blutgefäße in Ihrem Körper. Meilen. Wenn wir uns nicht um unsere Mikrovaskularisierung kümmern, kommt es zu einer kleinen Vasokonstriktion durch die Arterien. Daher werde ich euch meine beste Lösung dafür zeigen. Es geht nicht nur um Mineralien und HO, sondern auch um Wasserstoffgas. Und ihr wisst ja, was für ein großer Fan von Wasserstoffgas ich bin. Das sind H Tabletten. Ich bin ein großer Fan von Wasserstoffwasser. Ich habe euch heute nichts zu verkaufen, aber ich werde euch anhand einer Demonstration zeigen, warum Wasserstoffgas, in dem ihr baden oder das ihr eurem Wasser hinzufügen könnt, so toll ist. M. Ich bin ein großer Fan dieser Wasserstoff Wasserflaschen, aber ich habe in den sozialen Medien so viel Kritik einstecken müssen, weil die 250 oder 275 Dollar kosten. Also habe ich mich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie wir sonst noch Wasserstoffgas mit hohem ppm Wert herstellen können, ohne 250 oder 275 Dollar für eine Wasserflasche ausgeben und sie aufladen zu müssen. Und die Antwort ist elementares Magnesium. Das möchte ich euch zeigen. M Elementares Magnesium. Falls ihr das noch nie gesehen habt, so sieht elementares Magnesium aus. Wo ist die Kamera? M? So sieht elementares Magnesium aus. Könnt ihr das mal genauer betrachten? Lecker. Es ist wunderschön. M. Es ist tatsächlich. Lasst es mich mal hier halten. Ihr könnt es sehen. Seht ihr, wie es wie ein Farn aussieht? Seht, wie es tatsächlich wie ein Farn wächst. Es sieht tatsächlich wie ein Farn aus. Das ist elementares Magnesium. So sieht elementares Magnesium aus. Zunächst einmal hat die Mehrheit von uns, wahrscheinlich fast jeder von euch, es sei denn, ihr folgt mir schon eine Weile über Zoom, einen Magnesiummangel. Magnesium ist gut für unseren Darm, es ist gut für unser Gehirn. Es ist eines der gesündesten Leichtmetalle im menschlichen Körper. Es ist ein 300 biologischen Vorgängen in unserem Körper beteiligt und stammt von Mutter Erde. Unser Boden und unsere Nahrungsversorgung weisen einen großen Magnesiummangel auf. Wenn ihr also dieses Produkt nehmt und es zu einer Tablette presst, sprudelt es in Wasser mit einem hohen Wasserstoffgehalt pro Million. Das möchte ich euch zeigen. Einige aus meiner VIP Community haben das schon gesehen. Also habt bitte einen Moment Geduld mit mir. Wenn ich das hier ins Wasser gebe und messen möchte, könnt ihr da vielleicht mal reinzoomen. OK, ich möchte euch zeigen, warum ich so ein Fan davon bin. Wenn ihr messen wollt, ob etwas eine Entzündung verursacht oder reduziert, könnt ihr sein OP messen, sein oxidatives Reduktionspotenzial. Also was ich gemacht habe, ich habe das hier ins Wasser getan und es hat einen positiven Wert von 105. Können die das sehen? Kannst du es vor die Kamera halten? Oh, halte es zu dir. Aber kannst du es vor die Kamera halten? Oh, halte es einfach vor die Kamera. Nun nein, nein, das Wasser. Mach es nach vorne, halte den Becher näher her, bring es näher an die Kamera. Entschuldigung, mein Produktionsteam versucht euch das zu zeigen. Ich möchte euch das in Echtzeit zeigen. Leute, Was steht da? 1 was 109. Das ist Mountain Valley Quellwasser, eine meiner Lieblingssorten von Quellwasser. Ich bin ein großer Fan von Mountain Valley, aber dieses Wasser wird Entzündungen verursachen, Richtig? Denn wenn etwas ein positives Oxidationsreduktionspotenzial hat, verursacht es Entzündungen. Wenn es ein negatives Oxidationsreduktionspotenzial hat, reduziert es Entzündungen. Blaubeeren sind Antioxidantien, weil sie Ionen spenden und Entzündungen reduzieren. Vitamin C ist ein Antioxidans, weil es Ionen spendet und Entzündungen reduziert. Wenn ich also morgens einfach eine dieser Wasserstofftabletten nehme, die weniger als einen Dollar pro Tag kosten, und wenn ich eine dieser Wasserstofftabletten nehme und sie in dasselbe Glas Wasser fallen lasse und den Opfer messe, möchte ich diese Zahl sehen. Moment, ich versuche ihr hier zu folgen. Ich möchte sehen, dass diese Zahl negativ wird. Ich möchte euch das zeigen. In 5 Sekunden bin ich also bei 400 es sind 400 wow. Das ergibt also 12 Teile pro Million Wasserstoffwasser. Was bewirkt das? Wenn ihr diese Ionen in euren Körper gebt, reduziert ihr massiv eure Entzündungen, die euren mikrovaskulären Kreislauf versorgen. Ihr müsst also morgens als erstes nichts weiter tun, als eine Wasserstofftablette zu nehmen und sie in euer Wasser zu geben. Diejenigen von euch, die derzeit Teil meines VIP Projektes sind, freue ich mich so sehr darüber, dass ich buchstäblich jedem einzelnen von euch kostenlos eine Schachtel davon schicke. Sie kosten etwa 29 Dollar. Wenn ihr euch noch heute anmeldet und einer meiner VIPs werdet, wenn ihr dem VIP Programm beitretet schicke ich Wir haben hier zweitausend Leute, wir haben 4000 Leute, okay, das wird mich also eine Menge Geld kosten. Ihr seid also nicht verpflichtet, das zu kaufen. Leute, Ich möchte die Welt verändern. Elementares Magnesium in eurem Wasser, wodurch 12 ppm Wasserstoffwasser entsteht, reduziert Entzündungen und verbessert euren Kreislauf. Es gibt unglaubliche klinische Studien, die ich in den Shownotes unten verlinke, damit ihr sie selbst lesen könnt. Für alle Wissenschaftsfreaks, die das in Frage stellen wollen, möchte ich, dass ihr auf hydrogenstudies.com geht und euch die von Experten begutachteten klinischen Studien anschaut. Ihr könnt Tierversuche abwählen und euch nur die Studien an Menschen ansehen. 25 dieser Studien wurden mit genau dieser elementaren Magnesiumtablette durchgeführt. Ich bin hier nicht, um Produkte anzupreisen, deshalb schicke ich jedem einzelnen von euch, der ein VIP von mir ist, kostenlos eine Schachtel davon. Stellt sicher, dass mein Team eure Adresse kennt. Jeder von euch, der sich als VIP anmeldet und mit uns in den privaten Raum kommt, dem schicke ich ebenfalls eins davon. Ich werde es euch also kostenlos schicken. Wenn ihr nicht findet, dass es eine wesentliche Veränderung bewirkt, dann bestellt es Einfach nicht. Aber 12 Teile pro Wasserstoff sind höher als die Konzentration, die wir in diesen 300 Dollar Wasserstoffflaschen erreichen könnten. Und das kostet weniger als einen Dollar pro Tag. Eine super interessante klinische Studie, die im Journal of Experimental Gerontology veröffentlicht wurde. In dieser Studie, die sie an jährigen und älteren Menschen durchgeführt haben, haben sie Marker für Langlebigkeit gemessen, wie z. B. Die Verlängerung der Telomere. Sie haben bestimmte Verbindungen gemessen, wie z. B. Den neurotropen Faktor im Frontallappen des Gehirns. Sie verwendeten tatsächlich einen Marker namens TET 2 um zu messen, wie gut ihre Methylierungswege beeinflusst wurden. Es verbesserte die Methylierung, die Umwandlung von Verbindungen in die aktive Form, die der Körper verwenden kann. Sie untersuchten ihren Kreislauf. Sie untersuchten sogar ihr Sitz Steh Verhältnis. Sarkopenie. Altersbedingter Muskelschwund im Alter ist eines der Kennzeichen von Gebrechlichkeit und eines der Kennzeichen von Mortalität, wie zb. Die Griffstärke. Und so maßen sie ihr tatsächliches Sitz Stehverhältnis. Und auch das verbesserte sich. Die Anzahl der von ihnen gemessenen Entzündungsmarker C reaktives Protein, Kreatin, Phosphokinase, Filtrationsraten durch die Niere waren in der Kontrollgruppe im Vergleich zur Placebo Gruppe, die nur Wasserstoffgas verwendete, alle verbessert. Wenn ich Ihnen also einen Tipp geben kann, ein Produkt, von dem ich sage, dass es ein Muss für Ihre Morgenroutine Routine ist, dann wären es Wasserstoff Wassertabletten. Es sei denn, Sie haben bereits eine dieser Wasserstoffflaschen oder sind diesem Tipp bereits auf den Grund gegangen, dann wird das ein Gameshare für Sie sein. Wow, ich kann nicht glauben, dass wir schon eine Stunde verbrannt haben. Ich habe einfach so aus dem Stegreif geredet. Leute, Wir haben noch zwei Tage davon. Wir nehmen meine VIPs mit. Wir gehen jetzt in den VIP Raum mit Stephane Smith. Ich werde eure Fragen live beantworten. Diejenigen von Euch, die keine VIPs sind, werden sich bitte der Community anschließen. Ich versuche eine Armee von Gleichgesinnten aufzuba Ich möchte euch mit auf diese Reise nehmen. Ich möchte euch aufklären und inspirieren, damit ihr einen Wandel in eurem Leben vollzieht. Und dann werden wir gemeinsam eine Armee von Menschen aufbauen, die diese Informationen an die Maßen weitergeben, damit wir einen großen Einfluss auf die Menschheit haben können. Abgesehen von meiner Rolle im Programm Make America Healthy Again kenne ich keinen besseren Weg, eine authentische Community aufzubauen, die das Gesicht der Menschheit wirklich verändern könnte. Also bitte schließt euch uns an. Ich schicke euch eine Schachtel H Peps, völlig kostenlos. Du kannst mein nächstes Testobjekt sein, das auf die Bühne kommt, die medizinischen Freigaben unterschreibt und wir beginnen, die Herausforderungen zu lösen, mit denen du und deine Familie konfrontiert seid. Wir machen das live in Echtzeit. Schimmel, Mikrobengifte, Metalle, Autoimmunerkrankungen, alle möglichen Krankheiten. Ich bringe qualifizierte medizinische Fachkräfte mit an den Tisch. Ich habe keine Zulassung, um Medizin zu praktizieren. Ich werde das nicht alleine machen, aber wir werden euch aufklären, damit ihr der Menschheit wieder Hoffnung gebt, dass der Körper sich selbst heilen kann. Wir werden den Glauben an die Kraft wiederherstellen stellen, die dies über unseren Körper hat. Das war's für Tag 1, Leute. Die kostenlose Sitzung. Wenn ihr heute etwas gelernt habt, stellt euch vor, was wir in der VIP Gruppe erleben werden. Ich möchte mich bei euch allen für eure Teilnahme bedanken. Bitte benutzt den Sonnenlicht Tracker. Ich sehe euch morgen Nachmittag zur gleichen Zeit wieder hier. Die nächsten beiden Tage sind ebenfalls absolut kostenlos. Liebe VIPs, wir werden jetzt tief in meine persönliche Morgenroutine eintauchen. Dazu gibt es eine besondere VIP Session mit Stephan Smith. Ich gebe euch einen kostenlosen Code für eure H Tabs. Diejenigen von euch, die meiner VIP Community beitreten, erhalten ebenfalls einen kostenlosen Code für htabs. Wir sehen uns entweder dort oder morgen.