Morning sunlight triggers vitamin D production and regulates cortisol and melatonin, the hormones that control your sleep and energy. Getting sun early stabilizes your circadian rhythm and sets you up to sleep better at night.
Wie wirkt sich Sonnenlicht auf unsere Energie und Hormone aus? Denken Sie daran, dass das einzige Vitamin, das Menschen selbst herstellen können, Vitamin D ist. Es heißt Colocalerolerol. Dieses magische Vitamin wirkt wie ein Hormon, ein Calciumtransportmolekül. Es ist an unserer Immunität beteiligt. Wenn Sonnenlicht durch Ihre Haut scheint, verbindet es sich mit Cholesterin und bildet diesen lebenswichtigen Nährstoff namens Vitamin D. Das zweite, was Sonnenlicht bewirkt, ist, dass es den Kreislauf anregt. Es unterstützt die sogenannte vasomotorische Aktivität, also die 70 Prozent des Kreislaufs, die nicht vom Herzen erfasst werden. Sonnenlicht stellt auch Ihre innere Uhr zurück. Es senkt Cortisol und steigert Melatonin bei niedrigem Spiegel. Und es reguliert den Cortisolspiegel hoch und den Melatoninspiegel herunter, wenn er hoch ist. Deshalb ist die morgendliche Sonne so wichtig für Sie. Am Ende gewinnen Sie.
Perimenopause Symptoms Can Start in Your Late 30s - Dr. Remina Panjwani | TUH 312
