Dans cette méditation guidée d’environ 15 minutes, Géraldyne Prévot Gigant, psychopraticienne et formatrice, invite l’auditeur à fermer les yeux, à porter son attention sur les sensations corporelles (points d’appui des pieds, du dos, des épaules, etc.), à observer la respiration et les bruits environnants sans jugement, puis à visualiser la vulnérabilité à travers des métaphores naturelles (feuille, plume, nuage). Elle encourage à accueillir les tensions et les émotions vulnérables comme des sources d’authenticité et de puissance, en soulignant que le fait d’abandonner les « masques » sociaux révèle une femme puissante, en paix avec elle‑même. La pratique se conclut par des respirations profondes, le réveil du corps (mouvement des doigts) et une invitation à visiter son site web et ses réseaux sociaux. Le ton est doux, instructif et soutenant, avec une intention de transformer la vulnérabilité perçue en une force intérieure.
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Bienvenue dans cet espace de méditation, d'activation, d'élargissement de la conscience. Je suis Géraldyne Prévot Gigant, psychopraticienne, autrice, conférencière, formatrice et keynote speaker. Il est grand temps d'ouvrir notre cœur et d'élargir notre conscience. Vous avez juste à suivre ma voix. Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez pour pouvoir entrer en contact plus profondément avec vous, pour pouvoir aussi vous isoler de l'environnement extérieur. Bien que nous soyons tous ensemble et que vous soyez seul dans cet espace, l'intériorité est parfois plus facile à trouver Lorsque nous fermons les yeux. Voilà. Et je vous propose de, d'entrer en connexion avec vous-même en portant votre attention sur vos sensations corporelles. Les points d'appui de vos pieds sur le sol, les sensations sous la plante des pieds, les points de contact de vos jambes Sur le fauteuil, le canapé, les points de contact de vos fessiers, du bas du dos, les sensations de votre dos sur le dossier de la chaise ou du canapé. Vos épaules qui se relâchent, qui se relaxent au fur et à mesure de cette connexion avec votre corps. Et si les tensions demeurent, d'accueillir simplement les tensions sans exiger quoi que ce soit. C'est OK d'accueillir, d'accueillir les sensations dans vos bras, dans votre nuque, d'accueillir les sensations de tout votre corps, de sentir les points de contact de vos mains D'accueillir, d'accueillir tel que c'est, sans recherche de perfection, sans vouloir bien faire, juste être là naturellement. S'il y a des sons environnants de la maison, dans l'immeuble ou la rue qui viennent jusqu'à vous, d'accueillir aussi tel que c'est, harmonieux, disharmonieux, peu importe. C'est comme ça d'observer votre respiration, de découvrir si elle est courte, profonde, lente, rapide, et de l'accueillir telle qu'elle est. Peut-être que de l'accueillir, cela consiste à prendre une ou deux respirations profondes. Et si cela vous est confortable, alors faites-le. Et puis, dans cet espace intérieur De sentir que vous vous dirigez naturellement dans un espace de sécurité. Ce monde intérieur, c'est le vôtre. Il est unique, lumineux, sécurisé. Sécurisant, harmonieux, léger. Et de penser ou de sentir ou d'inviter l'énergie, la vibration, sensation de vulnérabilité. Cela ne veut pas dire que vous êtes vulnérable, mais de penser à qu'est-ce que vous ressentez quand vous contactez la vulnérabilité. Vulnérable comme une feuille dans le vent et pourtant parfaitement attachée à la branche. Vulnérable comme une plume qui volette, là aussi portée par le vent. Et qui surfe sur les courants d'air, léger et vulnérable comme un nuage. Vous pouvez proposer à votre esprit, à votre imaginaire, des images agréables. De tous les éléments qui dans la nature peuvent symboliser la vulnérabilité, mais qui sont en fait particulièrement forts, endurants, beaux, harmonieux. De sentir cette vulnérabilité, celle qui se cache derrière les masques sociaux, derrière les masques que vous avez l'habitude de porter pour vous adapter, pour vous intégrer, pour faire face ou pour vous rassurer. Et de sentir cette part de vous, celle où parfois que vous nommez fragile, mais qui ne l'est pas. C'est juste la sensation de vulnérabilité. Et de penser ou d'imaginer Un moment où vous avez été, où vous pourriez être vulnérable, et où c'est une force. Peut-être que ça a été un moment merveilleux, peut-être que c'est un moment que vous pouvez imaginer, peu importe. L'important est d'envoyer à cette partie de votre cerveau qui ne fait pas la différence entre l'imaginaire et le vécu de lui adresser, à cette partie de votre cerveau, une image, une scène et des sensations. C'est comment quand on est vulnérable, quand on se sent vulnérable et qu'on ne l'est pas, quand on se sent vulnérable parce que nous sommes sans nos masques, Et où finalement nous rayonnons de notre pleine authenticité, vraiment soi, puissamment vivant, puissamment authentique, puissamment vrai. Puissamment harmonieux, puissamment doux, puissamment serein. Et si le sentiment de vulnérabilité était tout simplement parce qu'on n'a pas l'habitude, parce qu'on a perdu ses repères, ses ces repères-là, de découvrir que sans nos masques, nous sommes puissamment authentiques, nous sommes des femmes puissantes, de découvrir que d'être vraiment soi, c'est puissant. De découvrir que d'être vraiment soi, de sentir cette déstabilisation de quelque chose de nouveau qui nous fait en effet nous sentir comme vulnérables, mais qu'en fait on ne l'est pas. C'est juste qu'on n'a pas l'habitude. Alors je vous invite à ressentir la douceur, l'authenticité, votre vérité, c'est-à-dire lorsque vous êtes vrai avec vous-même, avec les autres, avec le monde. Toutes ces fois où vous n'avez plus besoin de lutter, de contrôler, de prouver, de vous défendre. Seulement être dans l'accueil de qui vous êtes avec toutes vos qualités, vos potentiels, d'être dans l'accueil de ce qu'il advient et d'être dans l'accueil de ce ressenti de vulnérabilité De comprendre que vous n'êtes pas que ça, mais que ça vit en vous aussi. De sentir qu'être femme puissante, c'est d'être une femme en paix avec la sensation ou le sentiment de vulnérabilité. Et d'accueillir à la fois la force et la vulnérabilité en vous, et de sentir que tout va bien, de sentir que vous pourriez être en paix avec vous, de sentir que vous êtes peut-être là, dans cet instant, profondément en paix avec vous, de vous remercier de cet instant, de ce moment, de ce partage, de cette rencontre avec vous. Et cette part de vulnérabilité Et le cœur rempli de cette gratitude envers vous-même, vous allez prendre quelques respirations profondes pour peu à peu refaire surface. Quelques respirations profondes pour refaire surface et revenir à l'ici et maintenant, calme, ressourcé. Voilà. Et de bouger les doigts des pieds, les doigts des mains, et de rouvrir lentement les yeux à votre rythme. Merci pour votre présence, merci pour votre fidélité. Pour en savoir plus, rendez-vous sur mon site geraldineprevotgigant.com et sur les réseaux sociaux. À bientôt et n'oubliez pas, ouvrez votre cœur, ouvrez votre conscience.
