Blue light from phones tricks your brain into thinking it's daytime, raising cortisol and killing melatonin production. Switch your screen to red tone or use blue light filters to reset your sleep rhythm.
Guau, ¿por qué nos cuesta tanto dormir y por qué la gente se desvela tanto? Yo creo que la respuesta más fácil y más corta es luz azul. Al final, a día de hoy estamos expuestos 24/7 a luz azul, y queramos o no, tenemos un dispositivo en nuestro bolsillo que está constantemente emitiendo esa luz azul y que, por lo tanto, le envía una señal a nuestro cerebro de que es de día. La forma más rápida de solucionar esto, bloqueando esa luz azul, haciendo cosas como esta que tú ya conoces, vale, poniendo la pantalla en rojo. Podemos utilizar otras herramientas como los lentes bloqueadores, todo este tipo de cosas que tanto tú como yo, ya empezamos a conocer. Pero al final, para mí, la clave es esa. Si tú a tu cuerpo le estás diciendo constantemente que todavía es de día, tu cuerpo va a decir: ah, vale, pues mantengamos alto el cortisol, mantengamos alta la hormona del estrés, mantengámonos despiertos, y la melatonina. Por lo tanto, para mí, ese es el cambio más rápido y más fácil que puedes hacer.
El Gobierno No te Va a Salvar, Pero Tú Sí | EVOLVER PODCAST | Gustavo Miranda
