Sleep regulates grelina and leptina, the hunger and fullness hormones. When you sleep poorly, these hormones go haywire, you crave sugar and fat, eat more, and lose the discipline to train. Good sleep normalizes everything and starts a chain of better choices.
Alfred, ¿qué enfermedad no existiera si la gente durmiera bien? Te explico por qué. Al final, el sueño, una de las razones principales por las que es tan importante, es porque equilibra nuestras hormonas. Y entre nuestras hormonas están la grelina y la leptina, que son las hormonas del hambre y de la saciedad. Por lo tanto, cuando dormimos mal, esas hormonas están desreguladas, y cuando dormimos mal tenemos mucha más hambre y nos saciamos mucho más lentamente. Por lo tanto, ya tendemos a comer más y sobre todo a elegir peor, a tener más antojos, a tener más ganas de dulce, a tener más ganas de ese helado, de esa pizza, y a tener esa flojera de la que hablabas tú antes. Por lo tanto, no solo estás durmiendo de tal forma que no llenas tu tanque de lo que hablábamos antes, de disciplina y de fuerza de voluntad, sino que además estás desregulando tus hormonas de hambre y de saciedad, y estás teniendo mucha más hambre y muchos más antojos durante el día. Por lo tanto, cambiando esas dos cosas, cambiando ese sueño, vas a cambiar esas dos cosas, y va a ser más fácil que puedas elegir bien a la hora de comer que por lo tanto te sientas con más energía durante el día, que sea más fácil llenar ese tanque de fuerza de voluntad y por lo tanto ir a entrenar si no es un hábito que incluyes, etcétera, etcétera, etcétera. Es decir, va a desembocar en muchísimas buenas acciones el simplemente, el simple hecho de poder dormir bien por la noche y regular todas esas hormonas.
El Gobierno No te Va a Salvar, Pero Tú Sí | EVOLVER PODCAST | Gustavo Miranda
