German Castelo and friends argue that daily exercise as a habit improves self-esteem, energy, and business performance. They share how committing to workouts over years changed their lives, and explain why establishing a routine makes it harder to skip once the habit sticks.
Hey, ¿qué tal? ¿Cómo están? Buenos días. Estamos aquí saliendo de mi casa, vean nada más la vista. Tengo dos amigos españoles que vienen a ver esta vista espectacular. Y bueno, estamos hablando de la importancia de hacer ejercicio. Lo parte de los hábitos, que no respetan la nacionalidad, el color de piel. Lo que importa es el hábito. El hábito lo puedes dejar contigo. Ellos son de España y también hacen ejercicio todos los días. No un tema de vanidad, sino un tema de empujarse. ¿Por qué creen que es importante hacer ejercicio, hermanos?
Al final es la autoestima que te da y sobre todo la energía. Hay mucha gente que va por la vida sin energía, sin vibras, sin autoimagen. Y el ejercitarte y cuidar tu cuerpo hace que te te suba la autoestima, que te suba la vida y la energía. ¿Cómo vas a hacer una cosa? Al final las haces todas. Entonces, como cuidas tu cuerpo, cuidas tu negocio, cuidas tus relaciones, absolutamente todo lo que te rodea.
No, espectacular. La verdad que yo no soy una persona que haya hecho ejercicio durante toda mi vida, pero sí que es verdad que el hacerlo de manera diaria en los últimos años pues me ha ayudado también en todas las demás áreas.
Oye, hermano, una pregunta: ¿y da flojera? Obviamente esos 5 minutos, ¿no? ¿Cómo vencerla?
Da flojera sobre todo por la mañana. Yo creo que más levantarse. Una vez que coges el hábito de hacer deporte, para mí es más complicado a día de hoy no hacerlo. Que hacerlo en sí. Una vez que ya tienes el hábito y sabes cómo te sientes, el autoestima que te da y el enfoque que te da hacia todo el día para hacer los negocios.
Bueno, esa es la conclusión. ¿Cuál es el mensaje? El mensaje hoy, chicos, es literal: tienes que hacer algo que se llama top performance friends. ¿Qué es top performance friends? Un top performance de amigos que tengan los mismos hábitos, porque va a ser mucho más fácil. No lo voy a hacerlo solo. Ahora, si lo haces solo, trata de jalar a alguien porque te va a ayudar mucho a impulsarte. Eso es muy— eso es, a mí me ha ayudado mucho. Yo tengo a alguien que viene conmigo todas las mañanas hacer ejercicio, y están de visita, pero yo vengo aquí todas las mañanas. Y eso, ¿qué te va a ayudar? No es un curso de vanidad, no es un curso voy a bajar de peso, un curso voy a tener músculos, es un curso de ganar a la mente. Porque si le ganas a la mente, vas a crear una mente fuerte. Entonces, en tu vida vas a tomar decisiones, ¿qué? Fuertes. Cuando tú eres tan débil, pues no te puedes despertar, o un pastelito te lo comes, no tiene nada malo, yo a veces los como también, pero, ¿qué sucede? Que estás creando una mentalidad débil. Un cuerpo fuerte, una mente fuerte, tus decisiones van a ser fuertes. Entonces recuerda que las mañanas son para ti. ¿Por qué las mañanas son para ti? Porque ya como a las 11, 10 te empieza a molestar el móvil, entran las preocupaciones. Entonces, para ti temprano, digo, unos 5 de la mañana se me hace muy, muy una crueldad, pero yo creo que 7 está perfecto para que te puedas despertar. Independiente a la hora que te despiertes, sal con un plan ofensivo, acciones. Esto no importa a qué hora te despiertas, lo que importa es que salgas con una rutina y la empujes de hacer todos los días. Así que si tú quieres evolucionar todos los días, asegúrate de tener un hábito y un ritual. Más que hábitos, cambia la palabra hábitos por rituales. Tengo un ritual, ahora hicimos ejercicio, tomo un poco el sol, estamos tomando un poco el sol, 10 minutos, todo el mundo, ahora vamos al sauna, estoy haciendo un ritual. Tú también puedes hacer un ritual, y los rituales generalmente es lo que ya haces. Generalmente la gente se levanta, se ve al espejo, se cambia, desayuna y se va al trabajo. Entonces es un ritual, son cosas que repites. Pero, ¿qué pasa si cambiamos nuestros rituales? Vamos a cambiar nuestros resultados. Les mando un fuerte abrazo, cuídense mucho y recuerden hoy: top performance friends, cuente con amigos que te impulsen, mensaje diferente país, y nos vemos en otro episodio de Evolución Diaria. Bye bye.
El Gobierno No te Va a Salvar, Pero Tú Sí | EVOLVER PODCAST | Gustavo Miranda
