German Castelo Muzquiz explains why you can't sleep: blue light from your phone keeps cortisol high and blocks melatonin. You're not nocturnal, you're disorganized. Switch to red-light mode, wear blue-blocking glasses, and your body will actually get tired at night.
Estamos expuestos 24/7 a luz azul.
Me acuerdo muy bien, yo era una persona que antes me desvelaba mucho cuando viajaba mucho, y yo tenía una frase que decía: es que yo soy nocturno. Y un mentor me dijo: no, Germán, tú eres desorganizado. ¿Por qué nos cuesta tanto dormir y por qué la gente se desvela tanto?
Yo creo que la respuesta más fácil y más corta es luz azul. Al final, a día de hoy estamos expuestos 24/7 a luz azul, y queramos o no, tenemos un dispositivo en nuestro bolsillo que está constantemente emitiendo esa luz azul y que por lo tanto le envía una señal a nuestro cerebro de que es de día. La forma más rápida de solucionar esto: bloqueando esa luz azul, haciendo cosas como esta que tú ya conoces, vale, poniendo la pantalla en rojo. Ahí está. Luego podemos utilizar otras herramientas como los lentes bloqueadores, todo este tipo de cosas que tanto tú como yo ya empezamos a conocer. Pero al final, para mí, la clave es esa. Si tú a tu cuerpo le estás diciendo constantemente que todavía es de día, tu cuerpo va a decir: ah, vale, pues mantengamos alto el cortisol, mantengamos alta la hormona del estrés. Mantengámonos despiertos y la melatonina, y así eso luego la produzco cuando me mandes la señal de que es de noche. Por lo tanto, para mí ese es el cambio más rápido y más fácil que puedes hacer.
El Gobierno No te Va a Salvar, Pero Tú Sí | EVOLVER PODCAST | Gustavo Miranda
