Alvaro Nuñez Alfaro: 7 Marathons, 7 Continents - The Ultimate Test of Human Limits | TUH #035

Das härteste physische Rennen auf der Erdoberfläche. Das Rennen besteht aus sechs Marathons in sechs Tagen quer durch. Die Sahara. Wenn man sich einer physischen Herausforderung dieser Größenordnung stellt, möchte man dies mit einem Ziel tun, das größer ist als man selbst. Man hat schon gesehen, wie andere aus Flugzeugen springen, die Wüste durchqueren und sich einigen der härtesten menschlichen Herausforderungen auf der Erdoberfläche stellen. Ich sage dir, wenn du dich nicht dazu drängst, Dinge zu tun, bei denen du dich unwohl fühlst, wirst du nie herausfinden, wo deine wahren Grenzen liegen. Ich betrachte Hindernisse immer gerne als Chance zum Wachstum. Ich trug ein einen Teller. Als ich dieses Gewicht darauf legte, half und inspirierte es Menschen, die an Depressionen litten, ihre Geschichte zu erzählen. Ich war kurz davor aufzugeben. Ich ließ den Rucksack auf den Boden fallen. Ich sah dieses Gewicht, das Gewicht der Depression. Das ist mein Warum. Und die Namen all der Menschen, die dieses Gewicht trugen, kamen mir in den Sinn. Ich dachte nicht mehr daran, das Rennen zu beenden. Ich dachte und glaubte daran, dass ich das Rennen gewinnen konnte. Es gibt hier einen höheren Zweck als mich selbst. Was kommt als nächstes für dich? Wohin wird dich die Reise des Lebens führen? Das Leben beginnt oft der anderen Seite der Angst. Ultimativer Mensch. Hey Leute, willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast. Ich bin euer Moderator, der Humanbiologe Gerry Breher. Hier sprechen wir über Anti Aging, Langlebigkeit, Biohacking und alles, was dazwischen liegt. Wie ihr wisst, versuche ich, besondere Gäste in den Podcast einzuladen, die ihr Leben und das Leben anderer auf irgendeine Weise beeinflusst haben. Und ich bringe den Menschen bei, wie sie von durchschnittlich zu übermenschlich werden und die ultimativste menschliche Version ihrer selbst werden können. Ich bin sehr stolz darauf, meinen heutigen Gast seit einigen Jahren als einen engen persönlichen Freund bezeichnen zu dürfen. Er ist eine absolute Ikone in der Sportwelt. Er hat das härteste Rennen der Welt in der Sahara absolviert. Darüber sprechen wir gleich. Aber bevor wir überhaupt anfangen, muss ich euch Nehmt euch einen Stift und schreibt euch das auf. Er hat ein Buch mit dem Titel Level Up geschrieben. Alvaro Nunis. Wenn er nicht gerade aus Helikoptern springt, Fallschirm springt oder Helikopter fliegt, hoffentlich springen sie nicht aus ihnen heraus. Wenn er nicht gerade Fallschirm springt, Helikopter fliegt, die Welt herausfordert und die härtesten Rennen auf der Erdoberfläche bestreitet oder die ultimative Version seiner selbst wird, hilft er anderen Menschen, sich zu verbessern. Und er hat ein Buch mit dem Titel Level Up geschrieben, in dem es darum geht, wie man seine negative Energie in eine positive Superkraft verwandelt. Heute werden wir ins Detail gehen. Alvaro Nunz, willkommen zum Podcast. Das hat lange gedauert. Oh mein Gott, ich bin aufgeregt. Ich bin auch aufgeregt, denn die Welt muss deine Botschaft hören. Und du und ich haben vor Jahren angefangen, als du dich wirklich auf diese Reise der Selbsterforschung begeben hast und an die absoluten Grenzen menschlicher Leistungsfähigkeit gegangen bist. Ich werde nie den Tag vergessen, an dem ich dich oben auf einem Flugzeugflügel stehen sah. M. Es war wie ein Doppeldecker oder so im Smoking und du hieltst ein Exemplar deines Buches hoch und ich dachte, dieser Typ wird mein bester Freund. Das war gut. Und M. Wenn du ihm auf Instagram folgst, hast du gesehen, wie er aus Flugzeugen springt. Du hast gesehen, wie er die Wüste durchquert. Du hast gesehen, wie er sich einigen der härtesten menschlichen Herausforderungen auf der Erdoberfläche gestellt hat. Und er ist ein Klient von mir. Er ist ein übermenschlicher Klient von mir. M. Weißt du, sein klinisches Team hat Blutuntersuchungen und Gentests bei ihm durchgeführt, um ihn einzustimmen. Und ich könnte nicht glücklicher sein, dich heute im Podcast zu haben. Schau, es ist mir eine große Freude, hier zu sein. Also danke, dass du mich eingeladen hast. Ja, Eines der Dinge, auf die ich näher eingehen möchte, ist, dass du über die Bedeutung von Selbsterkenntnis sprichst und auch darüber, wie man seine Hindernisse in Superkräfte verwandelt. Erzähl mir ein bisschen, was du damit meinst, wenn du sagst, dass du deine Hindernisse in Superkräfte verwandelst. Und dann möchte ich auf ein paar konkrete Dinge eingehen, die du getan hast, um dich auf ein Niveau zu bringen, das die meisten Menschen nie erreichen werden. Richtig? Ich denke, dass jeder irgendwann in seinem Leben mit Hindernissen konfrontiert wird. Richtig. Und das hilft dir, entweder dich in die Denkweise zu versetzen und zu denken, okay, ich werde das als eine Gelegenheit zum Wachsen nutzen. Oder manche Leute lassen sich entmutigen und benutzen es als Ausrede. Deshalb betrachte ich Hindernisse immer gerne als eine Gelegenheit zum Wachstum. Es geht darum, sich in einem Zustand des Unbehagens zu befinden, und genau dort findet Wachstum statt. Du sagst immer, dass man entweder wächst oder stirbt, und in einer angenehmen Umgebung kann man nicht wachsen. Wenn du also darauf hinarbeitest, etwas Großes im Leben zu erreichen, wirst du auf Hindernisse stoßen. Das gehört einfach zum Leben dazu. Und anstatt vor ihnen davonzulaufen, geht es darum, diesen Weg der Hindernisse zu gehen und sie in deine Superkraft zu verwandeln. Ja, wissen Sie, ich habe den Ausdruck geprägt, dass Altern das aggressive Streben nach Komfort ist. Und ich finde, das stimmt sehr, denn wir altern als Gesellschaft schneller, weil wir nach Komfort streben. Sie sagen also, dass wir uns normalerweise zurückziehen, wenn wir auf Hindernisse stoßen, weil es unangenehm ist, sich durch diese zu kämpfen. Und als Sie beschlossen, sich einigen dieser übermenschlichen Leistungen zu stellen, möchte ich tatsächlich speziell über eine davon sprechen. Es gilt als das härteste Rennen der Welt, das Sahara Wüstenrennen. Erzählen Sie mir ein paar Details zu diesem Rennen. Ich Wo findet es statt? Was beinhaltet es? Wie haben Sie sich überhaupt für die Teilnahme an diesem Rennen qualifiziert? Wenn Sie sich einer großen Herausforderung im Leben stellen, sollten Sie vor allem sicherstellen, dass dahinter ein Ziel steht, das über Sie selbst hinauswächst. Ich bin kein Profisportler, ich bin kein geborener Läufer, aber ich habe mich an die Grenzen gebracht, die die Gesellschaft und auch ich selbst wahrnehmen, von denen ich weiß, dass ich sie überwinden kann. Und wir begeben uns gemeinsam, die all diese Dinge tut. Ob es nun Immobilien verkauft, um die Welt reist, Fallschirmspringer ist, Helikopter fliegt, Berge erklimmt oder was auch immer du vorhin erwähnt hast, erfordert das eine Menge Energie. Und bevor ich mich überhaupt entschied, an diesem Rennen teilzunehmen, wollte ich sicherstellen, dass meine Gesundheit in Ordnung ist. Denn man muss sich natürlich darüber im Klaren sein, dass es um das eigene Leben geht. Es geht nicht nur darum, ein großartiges Rennen zu absolvieren und das war's dann. Man möchte ein hohes Energieniveau aufrechterhalten, das einem hilft, in diesem Rennen und bei allem anderen, was man tut, Leistung zu bringen. Und eines der Dinge, an die ich mich vor der Anmeldung dieses Rennen besonders erinnere, ist, wo ich gerade stehe. Wie ist mein gesundheitlicher Ausgangswert und wie kann ich ihn verbessern? Und zu diesem Zeitpunkt haben wir mit dem Bluttest begonnen. Wir haben uns eingehender mit dem Superhuman-Protokoll befasst und mit einigen Dingen, die diesen Ausgangswert so weit angehoben haben, dass sich nicht nur meine Gesundheit verbessert hat, sondern auch mein Geist. Ich spürte plötzlich, dass diese Grenzen, die ich hatte, was ich alles tun konnte, nicht mehr da waren, sondern genau hier. Das gibt einem die Kraft, sich neuen Herausforderungen zu stellen, einschließlich der in der Sahara, über die wir noch sprechen werden. Ja, ich erinnere mich noch, als wir uns das erste Mal trafen und du in meine Abteilung kamst, Wir sprachen darüber, dass wir dich als Klienten aufnehmen würden. Wir wollten dich von dem Übermenschen, der du bist, zu einem absoluten ultimativen Menschen machen. Und du warst sehr diszipliniert. Du warst zu allem bereit. Das klinische Team hat sich deine Blutwerte angesehen. Wir haben ein paar Veränderungen im Blut vorgenommen, Vitamin D, ein paar B Spiegel, Testosteron und Dinge wie DHEA. Dann haben wir uns deine Gene angesehen und dir Nahrungsergänzungsmittel für deine Gentests gegeben. Und ich werde nie vergessen, wie du ungefähr 10 bis 12 Tage, nachdem du angefangen hast, zu mir kamst und ich dich diesem übermenschlichen Protokoll unterzog. Wir haben etwas Magnetismus, Sauerstoff und Licht angewendet. Du hast die Rotlichttherapie beendet und mir am nächsten Tag den Track eines Laufs geschickt, den du gemacht hast. Er ist am nächsten Tag rausgegangen und ganz alleine einen Marathon gelaufen. Ja, und er hat mir seinen Testlauf geschickt und ich dachte OK, das hat funktioniert. Ich sage dir was wenn du dich nicht dazu drängst, Dinge zu tun, bei denen du dich unwohl fühlst, wirst du nicht herausfinden, wo deine wahren Grenzen liegen. Richtig. Und die meisten Grenzen, die wir derzeit als Gesellschaft haben, liegen in unserem Kopf. Wenn du also das richtige Wissen und die richtigen Techniken einsetzt, um dich und deinen Körper optimaler zu befähigen, dann wird dein Kopf anfangen, die Messlatte der Grenzen höher zu legen. Als wir dieses übermenschliche Protokoll gemacht haben, habe ich mich plötzlich körperlich besser gefühlt. Ja, das hatte aber auch einen großen Einfluss auf meine Psyche. Und das hat mich an diesem Tag dazu gebracht, noch ein bisschen mehr zu geben und den Marathon zu laufen. Und irgendwann habe ich eine Routine entwickelt, denn Im Leben geht es immer darum, diszipliniert zu sein und die Dinge zu tun, die einem gut tun. Viele Leute sagen wie um alles in der Welt schaffst du es, jeden Montag einen Marathon zu laufen. Ich nenne es nämlich Marathon Montag, richtig? Ja, das hast du getan. Du bist jeden Montag einen Marathon gelaufen. Und es geht nicht darum, was du tun tust, sondern wie du dich erholst. Und diese Erholungsroutinen sind genauso wichtig wie das Training, das du absolvierst. Dasselbe gilt für deine Nahrungsergänzung, die richtige Ernährung und die richtige Flüssigkeitszufuhr. Es geht hier also nicht so sehr um die Herausforderung, der du dich stellst, sondern um den Prozess, wie du sie meisterst. Ich erinnere mich, dass einige der Änderungen einfach waren. Ich ließ dich auf Wasserstoffwasser umsteigen, regelmäßig eine Rotlichttherapie machen und Perfect Aminosäure einnehmen, also Aminosäuren mit vollem Spektrum. Einfache Dinge, die der Körper einfach braucht, um auf die nächste Stufe zu gelangen, die wir oft übersehen. Wir filtern unsere Umwelt nicht wirklich, bevor sie in unseren Körper gelangt. Wir lassen unseren Körper zum Filter werden. Aber ich erinnere mich noch, als du dich auf dieses große Rennen vorbereitet hast und du hattest schon einiges geleistet. Du bist aus vielen Flugzeugen gesprungen, Du bist mehrere Marathons gelaufen, Du hast den Triathlon absolviert, den Iron Man. Du bist auf einige Berge geklettert. Ich erinnere mich, dass ich Videos von dir in den Zelten bekommen habe. Aber jemand hat mal zu mir Ich glaube, es war John Maxwell und das ist eines meiner Lieblingszitate aller Zeiten. Und ich denke oft darüber nach. Er Wenn der Sinn größer ist als das Problem, dann schrumpft das Problem. Als du dich auf den härtesten physischen Wettkampf der Welt vorbereitet hast, fiel mir ein, dass du mir dein Ziel genannt hast. Und irgendwo in meinem Hinterkopf dachte ich dieser Typ wird dieses Rennen beenden. Und dein Ziel hatte damit zu tun, die Last der Depression zu ertragen. Erzähl mir ein bisschen, wie du zu diesem Ziel gekommen bist. Du bist ganz sicher kein depressiver Mensch. Es sei denn, es ist ein Geheimnis, Bruder. Aber du bist der glücklichste Typ, den ich je getroffen habe. Aber so viele Menschen sind davon betroffen. Sie nehmen Antidepressiva oder ssri und sehen vielleicht keinen Ausweg. Warum hast du das als dein Ziel gewählt? Wie bereits erwähnt, wenn man sich einer physischen Herausforderung dieser Größenordnung stellt, möchte man das mit einem Ziel tun, das über sich selbst hinauswächst. Es geht nicht nur darum, wie ich mich selbst dazu bringen kann, auf dieser Reise eine bessere Version von mir zu werden, sondern wie ich dies als Gelegenheit nutzen kann, andere zu stärken und zu inspirieren. In diesem speziellen Fall habe ich mich einfach intensiv mit etwas befasst, das mich umgab, nämlich mit vielen Menschen, die an Depressionen litten. Tatsächlich sind viele meiner Familienmitglieder und Freunde, die an Depressionen litten, nicht mehr unter uns. Es war also eine sehr, sehr schwierige Situation, Freunde zu sehen, die scheinbar alles im Griff haben, und plötzlich sind sie weg. Und das alles wegen dieser Depression. Der Grund, warum die meisten dieser Situationen entstehen, ist, dass die Menschen nicht darüber sprechen. Es liegt an diesem Stigma, dass die Menschen denken, dass die Leute sie aufgrund dessen, was sie durchmachen, für weniger Wert halten werden, besonders Männer. Uns wurde von Geburt an beigebracht, diese Gefühle nicht zu zeigen. Und ich denke, dass es ein Zeichen von Stärke ist, den Mund aufzumachen und um Hilfe zu bitten oder sich einer Therapie zu unterziehen oder mit einem Berater zu sprechen. Es sind keine Zeichen von Schwäche. Das stimmt. Dein Leben war also von Menschen umgeben, die du liebtest und die eine Depression durchmachten. Du wusstest nicht, wie du sie inspirieren konntest. Also wollte ich etwas dagegen tun und gegen diese Last, die sie mit sich herumtrugen. Ich wollte ihnen helfen, sie zu tragen und ihnen helfen, sich in diesem Prozess der Depression nicht allein zu fühlen. Und deshalb haben wir diese Kampagne mit dem Namen the Weight of Depression ins Leben gerufen, in der ich diese Last auf dem Rücken trage und einfach über das Rennen spreche. Es sind sechs Marathons in sechs Tagen durch die Sahara. Es sind sechs Marathons in sechs Tagen durch die Sahara und du musst all deine Lebensmittel und Vorräte mitnehmen. Was meinst du? Es gibt keine Wasserstationen. Es gibt ein paar Wasserstationen, aber du hast all die Lebensmittel, die du brauchst, um sie mit dir herumzutragen. Alles, was du vom Start bis zum Ziel für sechs Tage brauchst, alles ist in deinem Rucksack. Ich weiß nicht, was ich morgen frühstücken werde. Also ja, nun glaub mir, das war eines meiner wichtigsten Dinge. Aber die Wahrheit ist, Wenn man sich auf diese Reise begibt, möchte man sich sicherstellen, dass es nicht ohne Grund als das härteste Food Rennen der Welt gilt, denn es ist ein Rennen zur Selbstversorgung. Wenn man jedoch dieses Gewicht obendrauf packt, trug ich ein Schild mit der Aufschrift Die Last der Depression. Daran erinnere ich mich. Das ist eines dieser Dinge, die Menschen, die an Depressionen litten, immer dann geholfen und inspiriert haben, wenn wir die Kampagne starteten und im Fernsehen und in verschiedenen Podcasts interviewt wurden. Das hat Menschen, die an Depressionen litten, geholfen und sie dazu inspiriert, ihre Geschichte zu teilen. Und wir bekamen hunderte von Nachrichten von Menschen mit ihren Geschichten darüber, wie sie depressiv wurden und was sie durchmachten. Sie begannen also all die mentalen Kämpfe, die sie mit sich herumtrugen, zu teilen. Diese Last lastete nicht mehr so schwer auf ihnen, weil sie sich jetzt darauf verlassen konnten, dass ich sie trage. Die Idee war also, am Ende des Rennens diese Last, diese Kämpfe im Sand zu vergraben und sie dort zu lassen. Das ist fantastisch. Ich erinnere mich, wie ich die Bilder von dir während des Rennens bekam. Du hast ein paar Videos verschickt und deine Füße bluteten. Du hattest große Geschwüre an deinen Knöcheln. Du sahst nicht besonders gut aus. Nein, ich sah nicht aus wie ein Übermensch. Du sahst definitiv aus, als hättest du den Sensenmann angestarrt. Und du hast immer nur an dieses Gewicht gedacht, das du mit dir herumträgst und wie stolz du darauf bist, dieses Ding zu tragen. Es war eine dieser runden 45 Pfund schweren Hanteln und es stand da the weight of depression. Und er hatte sie in seinem Rucksack zusätzlich zu essen für sechs Tage und den Vorräten, die du für dieses Rennen brauchst. Und ich habe noch nie mit so etwas zu kämpfen gehabt. Ich habe so viel Mitgefühl für Menschen, die damit zu kämpfen haben. Ich rede die ganze Zeit darüber, aber für mich war es inspirierend. Ich meine, als ich das sah, dachte ich scheiße, dieser Typ ist in einem Zelt mitten in der Wüste, hat drei Marathons in seinem sechsten Marathon absolviert und ist so stolz darauf, dieses zusätzliche Gewicht zu tragen. Er jammert nicht darüber, weil er weiß, dass es da draußen jemanden gibt, der leidet und er möchte andere inspirieren. Das hat mich sehr inspiriert. Übrigens, falls ihr das Buch Level Up noch nicht gelesen. Habt, ist das ein weiterer Grund, es zu lesen. Ich meine, die Hindernisse, die er körperlich, geistig, emotional und spirituell überwunden hat, nur um anderen zu dienen, sind unglaublich. Leute. Ich denke, die wichtigste Website, die ihr jemals besuchen werdet, ist UltimateHome Com. Das ist UltimateHome Comics, weil wir auf dieser Website direkt miteinander interagieren können. Ihr könnt mir Vorschläge für Podcast Gäste und Themen machen, die ich behandeln soll. Ihr könnt mir jede Frage stellen, die ihr wollt. Und was noch wichtiger ist, ihr könnt euch für meinen völlig kostenlosen Newsletter anmelden. Er erscheint jede Woche. Ich schreibe ihn, um die Informationen darüber, wie man ein gesünderes, glücklicheres, längeres und chemiefreies Leben führt, an die breite Maße weiterzugeben. Ihr könnt euch auch für eine Vorbestellung meines Buches anmelden. Und falls ihr den Gentest machen wollt, über den ich die ganze Zeit spreche, könnt ihr den dort auch machen. Und zu guter Letzt könn könnt ihr euch auch alle Produkte ansehen, die ich in meinem täglichen Leben für einen chemiefreien und gesunden Lebensstil verwende. Viele Leute fragen Was verwendest du in deinem täglichen Leben, Gary? Womit putzt du dir die Zähne und womit reinigst du deine Arbeitsplatten? Nun, das steht alles da, falls ihr es sehen wollt. Und ihr könnt mir auch weiterhin alle möglichen Fragen stellen und meinen kostenlosen Newsletter abonnieren. TheUltimateHome Com. Ich verspreche euch, diese Informationen werden dazu beitragen, euren Lebensweg zu verändern. Und jetzt zurück zum Ultimate Human Podcast. Ich erzähle euch etwas über dieses Rennen, denn das gilt für jeden, egal in welcher Verfassung oder Situation. Ich erinnere mich, dass ich an diesem Rennen teilgenommen habe und als ich dort ankam, habe ich mich umgesehen. Und da waren all diese Weltklasse Athleten, einige der besten auf dem Feld. Wie viele Leute haben an dem Rennen teilgenommen? Es gab also tausende Teilnehmer auf der ganzen Welt und nur ein paar Prozent haben es geschafft. Wir kamen dort an und sahen all diese verschiedenen Weltklasse Athleten. Einigen von ihnen folgte ich in den sozialen Medien, weil ich nach Inspiration oder Wissen suchte, das ich damals noch nicht hatte. Ja, wir sprechen davon, dass Selbstkritik entweder sehr mächtig oder sehr negativ für einen sein kann. Also fing ich an, mich selbst negativ zu betrachten und zu Mensch, bin ich gut genug? Vorbereitet? Bin ich bereit? Bin ich gut genug? Diese Gedanken wurden zu dem Vergleich, über den wir sprechen. Denn Vergleiche sind der Dieb der Freude. Also fing ich an, mich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche sind der Dieb der Freude. Das schreibe ich mir auf. Vergleiche sind der Dieb der Freude. Ja, und weißt du, zu dieser Zeit begann ich wieder einmal, die Bezeichnungen der Worte zu ändern. Also fing ich an, Angst zu haben und okay, nein, ich bin aufgeregt. Und wenn du anfängst, den Worten Kraft zu verleihen, indem du sie richtig benennst, dann fängst du an, ein bisschen mehr Selbstvertrauen in das aufzubauen, was du im Leben tust. Ich erinnere mich, wie ich bei diesem ersten Marathon die Ziellinie überquerte und mich wirklich am Boden zerstört fühlte, weil ich nicht damit gerechnet hatte, dass die Bedingungen so brutal sein würden. Und an diesem zweiten Tag, als ich den zweiten Marathon lief, erinnere ich mich und das wird mir für immer im Gedächtnis bleiben, dass ich kurz davor war aufzugeben. Ich fing an, nur noch so zu laufen wie sonst. Wie du schon sagtest, fühlten sich meine Füße völlig zerstört an. Meine Schultern und mein Rücken begannen zu bluten, weil ich so viel Gewicht trug. Meine Beine bekamen Krämpfe, ich fühlte mich dehydriert und irgendwann bekam ich ein Nierenversagen. Ich begann, Blut zu pinkeln. All das passierte, während ich gleichzeitig ein, zwei und drei der Leute sah, denen ich in den sozialen Medien folgte und die so gut waren. Sie saßen auf dem Boden im Sand, holten sich den GPS-Tracker und baten um einen Helikopter, der sie abholen sollte, weil sie aus dem Rennen aussteigen wollten. Wow. Genau in diesem Moment dachte ich, wenn diese Menschen nicht weitermachen können und ich in dieser Situation bin, wer bin ich dann? Und warum tue ich das überhaupt? Als ich mir diese Frage stellte, warum ich das tue, ließ ich den Rucksack fallen und wollte gerade den Helikopter rufen. In diesem Moment sah ich diese Last, die Last der Depression. Und als ich das sah, dachte ich, das ist mein Warum. Und die Namen all der Menschen, die diese Last trugen, kamen mir in den Sinn. Ich habe jetzt eine Gänsehaut. Das ist unglaublich. Also schulterte ich den Rucksack und wiederholte für den Rest des zweiten Marathons immer wieder die Namen und Geschichten der Menschen, die diesen Kampf und diese Last mit mir teilten. Ich ging also immer weiter und weiter und weiter. Und als ich diesen zweiten Marathon beendet hatte, sagten mir die Krankenschwestern im Notfallzelt, dass ich nicht in der Verfassung sei, das Rennen fortzusetzen. Und sie zeigten auf einige der Menschen, die in Plastiktüten gehüllt waren. Und sie meinten, so sollte es nicht enden. Wir raten euch davon ab, weiterzumachen. Wow. Und ich sagte zu Das ist mir egal, was auch immer ihr tun müsst, ich werde dieses Rennen beenden. Es gibt hier einen höheren Sinn als mich selbst. Wow. Und genau in diesem Moment wusste ich, dass ich es schaffen würde, egal was passiert. Aber das gilt für jeden im Leben. Ich konnte es nicht länger ertragen, noch vier Marathons laufen zu müssen, denn das schien mir ein viel zu weit entferntes Ziel zu sein. Gott, man musste es also in kleinere, greifbare und verdauliche Ziele herunterbrechen. Und für mich ging es darum, wie ich jetzt aufstehen und zur Startlinie gehen kann. Eine Meile laufen, dann noch eine Meile, dann noch eine Meile und dann noch eine. Und dann blickt man zurück und denkt wow, ich habe schon acht Kilometer geschafft. Vor ein paar Stunden konnte ich mich nicht bewegen und jetzt sind wir hier. Und das gibt einem Schwung. Das gibt einem das Selbstvertrauen, weiterzumachen. Und wir haben über etwas sehr Mächtiges gesprochen, nämlich wie man sich körperlich verbessern kann. Aber wenn man sich in solche Situationen begibt und ein starkes Warum dahinter hat, dann erreicht man in seinem Kopf ein neues Level. Und wenn man diesen Schatz lüftet, findet man die innere Kraft, mit der man alles durchstehlen kann, was das Leben einem entgegenwirft. Also ging es mir körperlich nicht mehr besser. Eigentlich ging es mir schlechter, aber mein Geist war stärker. Und das hat mich dazu gebracht, weiterzumachen. Und das ging so weit, dass wir am vierten Tag einen Doppelmarathon laufen mussten. Wir mussten nachts über 20 Stunden mit einem Kompass. Durch die Wüste rennen, um herauszufinden, wo es langgeht. Und zu diesem Zeitpunkt war mein Geist bereits so stark und so mit dem Warum verbunden, dass ich wusste, dass ich weitermachen und das schaffen konnte, egal was mir sonst noch in den Weg kam. Am letzten Tag beim letzten Marathon dachte ich nicht mehr daran, das Rennen zu beenden. Ich dachte und glaubte daran, dass ich das Rennen gewinnen konnte. Wow. Also machte ich mich auf den Weg und startete als einer der Ersten in diesem letzten Marathon und kam am letzten Tag unter den Ersten ins Ziel. Und das ist einer der Gründe, warum ich immer, was auch immer du im Leben tust, verfolge ein starkes Warum einen Sinn, der über dich selbst hinausgeht. Und du wirst feststellen, dass du zusammen mit einer guten körperlichen Vorbereitung, wenn dein Geist und deine Seele darauf ausgerichtet sind, das Unmögliche schaffen kannst. Wow, das ist wirklich kraftvoll und das gilt für jeden in fast allen Lebensbereichen. Und weißt du, in dem Buch sprichst du viel über die Bedeutung von Selbsterkenntnis. Was meinst du mit Selbsterkenntnis? Und was sind einige der Dinge, die man tun kann, um selbstbewusster zu werden? Und wie kann man das in eine Superkraft verwandeln? Das weißt du besser als jeder andere, nicht wahr? Man beginnt seinen Tag mit Atemübungen und Meditation. Viele Menschen können nicht einmal über ihre eigenen Gedanken nachdenken. Eine aktuelle Studie besagt, dass 65 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen lieber einen Elektroschock bekommen würden, als Minuten lang mit ihren eigenen Gedanken allein zu sein. Das heißt, Minuten lang mit ihren eigenen Gedanken allein zu sein. Das finde ich sehr beunruhigend. Aber es ist wahr, oder? Ich habe mich auf diese Reise der Selbsterkenntnis begeben. Tatsächlich habe ich vor kurzem an einem zehntägigen Schweigeretreat teilgenommen. Ich habe zehn Tage lang einfach nur zwölf Stunden pro Tag in Stille meditiert. Das ist einer der Gründe, warum ich glaube, dass jeder, der bewusster werden möchte, viel mehr Freude, Glück und Erfüllung im Leben finden kann. Aber wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt. Wir sind also immer auf dem Laufenden, nehmen uns aber nicht die Zeit, mit unseren eigenen Gedanken allein zu sein. Und ich glaube, dass es eine deiner Superkräfte für alles im Leben ist, mit deinen eigenen Gedanken allein zu sein. Mit selbstbewusster werden meinst du also einfach nur auf deine innere Stimme zu hören? Ich denke, dass Selbstwahrnehmung einer der wichtigsten Aspekte im Leben ist, um wirklich etwas zu erreichen. Denn in dem Moment, in dem du dir bewusst machst, was in deinem Leben mit dir selbst vor sich geht, kannst du dich darauf einstimmen, wie du wirklich bist und somit auch auf deine Umwelt. Und ich glaube, es gibt ein Wort, über das nicht viele Leute sprechen oder das sie nicht einmal verstehen. Gleichmut. Es bedeutet, Gleichmut zu bewahren. Gleichmut Gleichmut zu bewahren, während man sich seiner selbst bewusst bleibt, kann einen kraftvollen Geisteszustand erzeugen. Wow. Du sprichst auch davon, negative Gedanken umzudeuten und ich denke, eines der zerstörerischsten Dinge für jeden auf seiner Lebensreise ist, wenn er anfängt, ein negatives Selbstbild von sich selbst zu entwickeln. Ich erinnere mich, dass ich einen Artikel über Oprah Winfrey gelesen habe und wie sie diesem Philosophen Gerry Zhukov ich glaube hieß er zuschrieb, sie aus dem Trashtalk Fernsehen herausgeholt und ihr geholfen zu haben, Gewicht zu verlieren. Als sie ihn fragten, wie er sie dazu gebracht habe, Gewicht zu verlieren, sagte Ich habe dafür gesorgt, dass sie sich nicht mehr als dicke Person sah und dieses Bild neu interpretierte. Erzähl mir doch ein bisschen, was du mit dem Umdeuten negativer Gedanken meinst und wie jemand, der diesen Podcast hört, eine Übung macht, mit der er erstens selbstbewusster wird und zweitens einige der negativen Gedanken, die er möglicherweise über sich selbst hat, neu interpretieren kann. Nein, das ist ein sehr, sehr wichtiges Thema und ich glaube, dass alles mit Selbstwahrnehmung beginnt. Um zu verstehen, wo man sich gerade befindet, nimm dir jeden Tag etwas Zeit, besonders morgens, denn dann kannst du dir etwas mehr Zeit für dich selbst freischaufeln, um im Hier und Jetzt zu sein. Und wenn du im Hier und Jetzt bist, wirst du anfangen zu beobachten. Der Schlüssel ist, hier zu beobachten. Beobachte deine Empfindungen, Gefühle, schreibe sie auf, fange an, Tagebuch zu führen, aber schreibe Dinge nach außen, damit du Hier bist du Hier bist du. Wie kann ich besser werden? Damit du diese negativen Gedanken oder Ideen, die dir durch den Kopf gehen, in etwas Positives umwandeln kannst, ist es sehr wichtig zu verstehen, dass du auf dieser Reise nicht allein bist. Es geht darum, eine Community aus Menschen aufzubauen, die ebenfalls in ihrem Leben Fortschritte machen und dir helfen wollen, dich in allen Aspekten zu verbessern. Viele Menschen sprechen über ihre Vision, was sehr belebend sein kann. Ich habe immer eine Morgenroutine, bei der ich morgens mit Dankbarkeit aufwache. Das versetzt dich in eine dankbare Geisteshaltung und kontrastiert so alle negativen Gedanken, die du hast. Viele Menschen versuchen, sich sofort in die sozialen Medien zu stürzen und sich dann mit all den Emotionen und den seltsamen Dingen auseinanderzusetzen, die die Welt dir aufzwingen will. Wenn du aber damit anfängst, dein Handy in den Flugmodus zu schalten und dir nur drei Dinge notierst, für die du dankbar bist, dann konzentriere dich sofort auf deine Vision. Gehe dein Vision Board durch. Ich liebe es, eine Filmszene zu drehen, in der ich mir einen Film mit all den verschiedene Dingen ansehe, die diese Vision repräsentieren und mir dabei meine eigene Stimme anhöre, die den Film erzählt. Ich bin also wirklich mit allem verbunden, was ich mir für mein Leben vorstelle. Und dann habe ich ein Warum, das damit verbunden ist. Direkt danach gehe ich das Warum durch. Warum ich tue, was ich tue. Dann gehe ich meine Werte durch. Ich stelle sicher, dass alles, was ich mir vorstelle und die Gründe dafür, es zu tun, auch mit all meinen Werten übereinstimmen. Dann stelle ich sicher, dass ich mein Lebensrad durchgehe, alle verschiedenen Bereiche meines Lebens, damit ich weiß, dass ich im Einklang bin. Dann gehe ich die Liste der Gewohnheiten und Routinen durch, die ich jeden Tag umsetzen möchte. Ich denke, dass eine Morgenroutine dich aufladen kann. Und noch Es gibt nicht wie eine Morgenroutine, die für jeden funktioniert. Du musst Anpassungen vornehmen, Dinge ausprobieren. Aber wenn du deine Denkweise so ausrichtest, OK, ich möchte meinen Tag mit dieser Morgenroutine aufladen, dann wird das dein Leben aufladen. Ja, man, das ist so. Das ist so kraftvoll. Und jetzt machst du dich bereit, zum nächsten Level aufzusteigen. Das ist eine Denkweise, Bruder. Wir steigern uns. Die Leute, die das hier sehen, denken man zur Hölle damit. Aber weißt du, du machst dich bereit, zum nächsten Level aufzusteigen und etwas zu tun, das sich für mich noch härter anhört, als das vorherige Rennen, das du gemacht hast. Ich habe nicht vor, eines von beiden zu machen, also weiß ich es nicht. Aber aber. Aber vielleicht, May, ich meine, vielleicht Komm schon. Das ist der ultimative Mensch. Das ist, was wir tun. Der ultimative Mensch. Ich fühle mich ziemlich gut. Du hast all die lustigen Sachen in deiner Wohnung. Jedes Mal, wenn ich hierher komme, fühl ich mich geärgert. Du zeigst mir immer diese neuen Sachen, die du hier hast. Und ich denke Mann, das ist unglaublich. Du könntest buchstäblich alles tun, was du willst. Ich liebe es einfach herumzulaufen und mich in meiner Wohnung zu Bio hacken. Vielleicht mache ich einen Podcast über all die Biohacken Sachen, die ich in meiner Wohnung mache, aber weil es mir wirklich viel Energie gibt. Ich meine, ich liebe es. Wir haben vor dem Podcast darüber gesprochen. Du meinst, wie bist du so gewachsen? Und ich Ich habe einfach das Gefühl, dass ich keinen Tag in meinem Leben arbeite. Weißt du? Ja, ich habe das Gefühl, dass ich etwas gefunden habe, das ich umsonst mache. Und ich habe es irgendwie zu Geld gem. Ich hatte wirklich das Glück, es zu monetarisieren. Aber du bereitest dich darauf vor, den nächsten Schritt zu gehen und an einem Rennen teilzunehmen, das aus sieben Marathons auf sieben Kontinenten in sieben Tagen besteht. Zunächst einmal nur die Reiselogistik dafür. Ich möchte da tiefer einsteigen. Weißt du, wie man sieben Kontinente in sieben Tagen bereist? M und M. Ich habe einen großen Social Media Post gemacht. Ich war letzten Monat so stolz auf mich, weil ich elf Städte in neun Tagen bereist habe. Es aber die meisten davon waren auf demselben Kontinent und ich habe dazwischen viel geschlafen. Erzähl mir von diesem Rennen, den sieben Kontinenten, sieben Marathons, sieben Tagen. Ja, das ist eine spannende Challenge, die dieses Jahr und im Oktober stattfinden wird. Wir werden tatsächlich noch ein paar andere Teilnehmer haben, die sich uns anschließen. Unter ihnen ist Ryan Hall, einer der besten Läufer der USA. Und die ganze Idee ist, etwas zu tun, das einen selbst wieder auf ein höheres Level bringt. Wie geht es weiter? Richtig. Also nur damit ihr Bescheid wisst. Die Logistik beginnt in der Antarktis. Punkt. Wir treffen uns in Kapstadt und fliegen von dort mit einem Privatjet in die Antarktis. Wir starten das Rennen in der Antarktis und absolvieren dort den ersten Marathon. Dann geht es auf den nächsten Kontinent, nämlich Afrika. In Afrika laufen wir Kapstadt, dann geht es nach Australien. Von Australien aus geht es nach Asien, von Asien nach Europa, von Europa nach Südamerika und von Südamerika aus geht es nach Nordamerika. Das Ziel ist in Miami nach. Das ist lustig. Ich werde auf jeden Fall an der Ziellinie sein. Unterschiedliche Umgebungen, unterschiedliche Höhenlagen, wirklich unterschiedliches Klima. Wann schläfst du da? Du schläfst dazwischen. Du versuchst also im Flugzeug zu essen, im Flugzeug zu schlafen und dich so gut wie möglich zu erholen. Aber wie du schon sagtest, geht es nicht so sehr um sieben Marathons. In sieben Tagen, das gibt es schon, sondern um die sieben Kontinente mit den Zeitverschiebungen, die ganze Logistik und ich sage mal, Temperaturen, Höhenlagen, alles. Dein Körper muss sich also innerhalb von sieben Tagen an all diese Bedingungen anpassen. Also wow. Es ist sehr interessant, denn diese Herausforderung an sich ist schon brutal. Sie heißt the Great War Race. Wir werden tatsächlich einen Freund von mir einladen, um eine großartige Dokumentation zu drehen, die dann in einem großen Sender ausgestrahlt wird. Es wird also alles dokumentiert und die Idee dahinter ist, dass wir mit der Last der Depression eine Kampagne gemacht haben, die sehr wirkungsvoll war. Daher habe ich mir für dieses Rennen auch eine starke Kampagne überlegt, die wir bald ankündigen werden, damit noch mehr Menschen mitmachen und die Welt entscheidend beeinflussen. Ich wollte dich gerade fragen, ob du dir ein neues Warum zu eigen machen musst. Richtig. Du hast es noch nicht bekannt gegeben, also lasse ich dich das hier nicht mehr sagen. Aber du hast dir ein neues Warum zugelegt. Konzentrierst du dich jetzt auf dieses neue Hindernis, dieses neue Problem und sagst, dass dich dieses Rennen inspirieren soll? Denn ich stimme dir da zu. Sich bis an seine körperlichen Grenzen zu pushen, hat viel mit mentaler Stärke zu tun. Sich bis an seine extremen körperlichen Grenzen zu pushen, hat viel damit zu tun, ob der Sinn größer ist als das Problem. Kannst du über dieses neue Warum sprechen? Ja. Nein. Gut, ich möchte es hören, denn es muss ein gutes sein. Ich habe noch nirgendwo darüber gesprochen. Ich meine, du bist die erste Person, bei der ich etwas tiefer in das Thema einsteige. Aber ich liebe ein Zitat von Oprah Winfrey, die Das größte Abenteuer, das man jemals erleben kann, ist das Leben seiner Träume zu leben. Und ich finde, das ist ein sehr starkes Zitat, weil es wirklich ausdrückt, worum es im Leben geht. Und ich sage immer gerne, dass das Leben auf der anderen Seite der Angst beginnt. Jede Herausforderung, die man annimmt, muss also auf dieser Seite der Angst stattfinden. Richtig. Und ich glaube, dass wir diese Grenze manchmal nicht überschreiten wollen. Wir fühlen uns zu wohl. Also ja, diese Herausforderung ist etwas, vor dem ich mich bis zu einem gewissen Grad fürchte. Aber genau da beginnt das Leben wirklich. Und du musst einen Grund dafür haben, der dir hilft, diesen Weg zu gehen. Denn wenn du Angst vor etwas hast und es trotzdem tut, aber keinen Grund dafür hast, dann wirst du vielleicht irgendwann aufgeben. Denn das ist nicht etwas, wo man sich oh, ich springe jetzt aus dem Flugzeug. Ich muss eigentlich über nichts nachdenken. Ich springe einfach. Das ist alles. Aber um sich auf ein Rennen dieser Größenordnung vorzubereiten, braucht man viel Zeit, Mühe und Beständigkeit. Und man möchte sicherstellen, dass man sich immer wieder bewusst macht, warum man das macht. Richtig. Wir leben gerade in einer Gesellschaft, in der es so viel Hass gibt, so viel Negativität und all diese Kriege. Und ich habe das Gefühl, dass wir weniger vereint sind als je zuvor. Wir können über die sozialen Medien verbunden sein, aber wir sind weniger verbunden als je zuvor. Deshalb wollen wir sicherstellen, dass wir die Welt einen, indem wir all die verschiedenen Menschen zusammenbringen, die etwas bewegen und von jedem Kontinent etwas bewegen. Wir wollen sie in diesem Projekt zusammenbringen, um ihre Stimme zu erheben, das Bewusstsein zu schärfen, die Welt zu vereinen, um größer zu träumen und ihre Ziele zu verfolgen. Und wir werden eine riesige Flagge tragen, die alle Länder der Welt repräsentiert. Wir werden jeden Kontinent etwas bewegen. Wir wollen sie in diesem Projekt zusammenbringen, um ihre Stimme zu erheben, das Bewusstsein zu schärfen, die Welt zu vereinen, um größer zu träumen und ihre Ziele zu verfolgen. Und wir werden eine riesige Flagge tragen, die alle Länder der Welt repräsentiert. Wir werden jeden Einzelnen mit großem Namen dazu bringen, diese Flagge zu unterschreiben. Wir werden all diesen Einzelnen mit großem Namen dazu bringen, diese Flagge zu unterschreiben. Wir werden all diese Namen und Träume um die Welt tragen und verstehen, dass wir alle eins sind, egal wo du geboren wurdest, welche Religion du hast oder was vor sich geht. Wir sind alle Teil dieser Welt. Wir wollen sicherstellen, dass wir das durch dieses Rennen einen Mann. Das ist eine wunderschöne Botschaft. Es ist lustig. Ich bekomme viel Kritik in den sozialen Medien. Manchmal poste ich mit Dana White und die Leute sind Ich kann nicht glauben, dass du mit ihm zusammenarbeitest. Er ist Atheist. Ich poste mit Grant Cardone. Ich kann nicht glauben, dass du mit ihm zusammenarbeitest. Er ist Scientologe. Ich poste mit Steven Siegel und sie Ich kann nicht glauben, dass du mit ihm zusammenarbeitest. Er ist ein Putin Unterstützer und und M. Weißt du, ich habe eines Tages geantwortet und weißt du, ich sehe einfach nur einen Menschen. Weißt du, am Ende des Tages sehe ich einfach nur einen Menschen und M. Keine politische Zugehörigkeit oder religiöse Zugehörigkeit, diese Namen und Träume um die Welt tragen und verstehen, dass wir alle eins sind, eher sexuelle Orientierung. Ich meine, wir Wir können so viele Wege finden, uns auseinanderzuleben. Aber ich liebe es, dass diese Mission darin besteht, Menschen zusammenzubringen. Ich stelle egal wo du geboren wurdest, welche Religion du hast oder was vor sich geht. Wir sind Eile mir vor, dass es Rennfahrer aller Nationalitäten aus der ganzen Welt gibt. Wir werden ein ganzes alle Teil dieser Welt. Wir wollen sicherstellen, dass wir das durch dieses Rennen einen Mann, das ist eine Team von Top Influencern und Prominenten haben, die uns helfen, überall, wo wir hingehen, das Bewusstsein zu schärfen. Wir werden uns überall mit lokalen Medien treffen. Wir werden eine ganze Infrastruktur mit einer starken Botschaft aufbauen, die die Welt einen wird. Das ist so toll. Weißt du, du sprichst auch über die Bedeutung von starken Gewohnheiten und Zielsetzungen und M Das Leben hat die Tendenz der Entwicklung guter Gewohnheiten in die Quere zu kommen. Ich weiß, wie ich damit umgehe, aber ich würde gerne deine Meinung dazu hören, wie man starke Gewohnheiten entwickelt und wie man sich Ziele setzt. Denn ich stelle fest, dass sich manche Leute ein Ziel setzen, das weit in der Zukunft liegt und weil es ihnen nicht ins wunderschöne Botschaft Es ist lustig. Ich bekomme viel Kritik in den sozialen Medien. Manchmal poste ich mit Danach tun sie nicht jeden Tag etwas dafür. Also wie weißt du, ob du diesen Podcast hörst und einen Traum hast, zum Beispiel ein Unternehmen zu gründen, die Menschheit zu verändern oder was auch immer dein Traum ist, zum Beispiel ein Rennen zu absolvieren und oder ein Produkt auf den Markt zu bringen. Wie komme ich von dieser Idee zur Entwicklung von Gewohnheiten, mit denen ich dieses Ziel erreiche? Das ist eine gute Frage. Und viele Leute denken zu sehr langfristig oder zu kurzfristig. Es geht nicht darum, langfristig oder kurzfristig zu denken. Es geht darum zu verstehen, wo man heute steht. Ist das die und die Leute? Ich kann nicht glauben, dass du mit ihm zusammenarbeitest. Er ist Atheist. Ich poste mit Grant Cardone. Ich kann nicht glauben. Selbsterkenntnis, über die wir vorhin gesprochen haben. Wenn du dir deiner aktuellen Situation bewusst bist, was sind deine Träger, dass du mit ihm zusammenarbeitest? Er ist Scientologe. Ich poste mit Steven Siegel und sie Ich kann nicht glauben, dass du mit ihm zusammenarbeitest. Er ist ein Putin Unterstützer und und M. Weißt du, ich habe eines Tages geantwortet. Diese Trigger können sowohl gute als auch negative Trigger sein. Ich weiß ganz genau, wenn ich morgens aufwachen, mein Handy öffne und in den sozialen Medien unterwegs bin, löst das bereits eine ganze Reihe anderer Gewohnheiten aus. Wenn ich aufstehe und mich auf die Couch setze, weiß ich, dass die Couch mich auch dazu anregt, andere Dinge zu tun. Wenn ich jedoch weiß, dass ich in diesen bestimmten Bereich der Küche gehe, werden wir dazu angeregt, etwas Positives zu tun. Das ist also die Gewohnheitsstapelung. Man muss die Auslöser finden. Gewohnheitet und weißt du, ich sehe einfach nur einen Menschen. Weißt du, am Ende des Tages sehe ich Stapelung. Die klaue ich auch. Los geht's. Punkt. Ich bekomme hierfür viele gute Tipps. Vergleiche sind der Dieb der Freude. Gewohnheitsstapelung. Gewohnheitsstapelung. Diesen Tipp kannst du dir als Marke sichern. Ja, ich liebe ihn. Nein, er ist großartig. Weißt du, das ist eines der wirkungsvollsten Dinge, die man tun kann. Denn wenn man bereits eine Gewohnheit hat, die man jeden Tag ausübt, könnte das eine gute sein, oder? Dann stapel es oben drauf. Denn wenn du etwas bereits tust, ist es viel einfacher, direkt danach etwas noch Besseres zu tun, als zu versuchen, deine gesamte Gewohnheitsstruktur neu zu strukturieren und dann die Dinge, die du tust, die negativ sind. G einfach nur einen Menschen und M keine politische Zugehörigkeit oder religiöse Zugehörigkeit. O nicht so sehr ins Gewicht. Gehe zur Quelle. Und das ist der Auslöser. Warum hast du das am Ende getan? Richtig. Ich denke zum Beispiel, dass wir immer wieder auf das Gleiche zurückkommen. Wenn du darauf aus bist, diesen großen Traum zu erreichen, zerlege ihn. Zerlege ihn. Zerlege ihn. Zerlege ihn, wie wir im Marathon the Sables besprochen haben. Zerlege ihn in deine Jahresziele, Monats Quartals Monats Wochen Tagesziele. Und dann bis zu dem Punkt, an dem du es dir zur Gewohnheit machst. Ich war irgendwann überfordert, bis ich all diese Träume und Ziele in die Welt gesetzt habe und man Ich werde verrückt. Richtig. Ich erinnere mich, als ich das Buch herausbrachte, war ich gerade dabei, meinen Helikopterschein zu machen. Ich habe all diese verschiedenen Dinge im Immobiliengeschäft gemacht, da sexuelle Orientierung. Ich meine, wir wir können so viele Wege finden, uns auseinanderzuleben, Aber ich liebe es Mission darin besteht, Menschen zusammenzubringen. Ich stelle mir vor, dass es Rennfahrer aller Nationalitäten aus der ganzen Welt gibt. Wir werden ein ganzes. Ich kam mit der Show raus. Ich bin tatsächlich aus Flugzeugen gesprungen. Ich habe die andere Eisenstange gemacht und dann alles gleichzeitig. Und ich wurde ein wenig überfordert und sagte das ist nicht gesund. Wie kann ich den Stress für meinen Geist minimieren und trotzdem weitermachen? Und ich begann mich auf die Quelle der Gewohnheiten zu konzentrieren. Richtig. Wow. Viele Leute denken, dass es viel Arbeit und Anstrengung erfordert, um einen verrückten Ultramarathon oder so etwas zu laufen. Ich denke nicht einmal mehr über mein Training nach. Es ist einfach so in meine Routine integriert, dass ich einfach aufwache und es mache. Ich denke nicht darüber nach. Ich habe nicht einmal das Gefühl, dass es ein Ziel ist. Es ist einfach Teil des Prozesses. Und wenn du diese kleinen Gewohnheiten konsequent beibehältst, dann wirst du diesen kumulativen Effekt erzielen und du wirst in der Lage sein, viel mehr zu erreichen. Du überforderst dich selbst, indem du nur an den Traum selbst denkst. Ja, weißt du, es ist lustig. Ich habe meine Wohnung mit diesem kleinen Pfad ein eingerichtet, mit dem ich ein kleines Spielchen gespielt habe. Es klingt Team von Top Influencern und Prominenten haben, die uns helfen, überall wo wir hingehen. Das Bewusstsein zu stinkt wahrscheinlich ziemlich blöd, aber ich verdiene mir morgens meinen Weg zur Kaffeemaschine. Das ist einfach mein kleines Ding. Ich habe das noch nie jemandem erzählt. Aber ja, ich wache morgens auf und mein Badezimmer ist direkt neben dem Schlafzimmer. Also gehe ich ins Badezimmer, putze mir die Zähne, spritze mir Wasser ins Gesicht und wenn ich dann durch den nächsten Raum gehe, springe ich direkt ins kalte Wasser. Und das letzte, worauf ich Lust Wir werden uns übrigens überall mit lokalen Medien treffen. Wir werden eine ganze Infrastruktur mit einer Stabe is direkt nach dem Schlafen ins kalte Wasser zu springen. Aber ich wende die David Gogchins Methode an. Verhandle nicht mit dir selbst, löse Probleme einfach mit massiven Maßnahmen. Ich kann ihn tatsächlich hören. Ich habe ihn noch nie getroffen, Aber ich höre jeden Morgen seine Stimme in meinem Ohr, die Geh da rein, du Weichei und so Hakenbotschaft aufbauen, die die Welt einen wird. Das ist so toll. Weißt du, du sprichst auch über die Bedeutung von starken Gewohnheiten und Zielsetzungen und M Das Leben steige ich kalte Wasser und sobald ich wieder rauskomme, habe ich es nie bereut. Das Gleiche könntest du auch mit einer kalten Dusche machen. Ich denke mir Wow, ich bin jetzt seit zehn Minuten wach und habe den schwersten Teil des Tages schon hinter mir. Dann trockne ich mich ab. Dann gehe ich für 10, 12 Minuten aufs Laufband und atme ein wenig Sauerstoff ein. Auf dem Weg den Flur entlang habe ich mein Rotlichtbett. Dort bleibe ich stehen und weiß, dass ich, wenn ich aus dem Rotlichtbett aufstehe, zur Kaffeemaschine gehen und mir meinen Kaffee holen kann, so dämlich das auch klingen mag, aber ich gönne mir diese kleine Belohnung erst, wenn ich diese Gewohnheiten erledigt habe. Dann gehe ich auf den Balkon und mache Atemübungen. Das hat mir wirklich gut getan und es ist eine Art lustiges kleines Spiel, Denn morgens, wenn ich aufstehe und versuche, aus dem Schlafzimmer in die Küche zu gehen, drehe ich mich um und du nimmst den falschen Weg. Geh da rein, putz dir die Zähne, spritz dir Wasser ins Gesicht, spring ins kalte Wasser, geh auf dem Laufband. Das ist so. Der Haman hat die Tendenz der Entwicklung guter Gewohnheiten in die Quere zu kommen. Ich weiß, wie ich damit umgehe, aber ich würde gerne deine Meinung dazu hören. Ma Ich liebe es übrigens. Das ist eine Art Gamification. Ich spiele es total. Ich finde das großartig. Es ist so lustig, denn als du darüber gesprochen hast, dachte ich mir, dass du das auch machst und dachte mir, das ist so cool. Das ist buchstäblich der richtige Weg. Ich meine, ich gehe ihn mit dir. Und weißt du was, wenn ich darüber nachdenke, wie zumindest meine Morgenroutine strukturiert ist, ist es auch so, dass du bereits alles vorbereitet hast. Weil weißt du, ich habe die Sonntagsrituale, bei denen du alle Mahlzeiten für die Woche, alle Nahrungsergänzungsmittel für die Woche und alle Behälter für die Smoothies für die Woche vorbereitest. Auch wenn es vielleicht verrückt klingt, aber alle Bücher, die ich diese Woche lesen werde, Hörbücher, wenn ich laufen gehe, alles ist bereits festgelegt. Eines der Dinge, die wir noch nicht erwähnt haben, ist, dass ich sogar die Klamotten für die Woche bereitlege, was irgendwie verrückt ist. Aber der Grund, warum ich das alles tun kann, ist, dass ich dafür sorge, Sorge, dass alle Ziele, die von den Träumen bis zu den jährlichen, monatlichen, wie man starke Gewohnheiten entwickelt und wie man sich Ziele setzt. Denn ich stelle fest, wöchentlichen und täglichen Zielen kamen, überprüft und in den Kalender eingetragen, sich manche Leute ein Ziel setzen, das weit in der Zukunft liegt und weil es ihnen nicht ins Sagen werden. Denn wie Tony Robbins schon sagte, man kann ein Ziel haben, das ein Traum ist, aber sobald man es in einen Zeitplan einträgt, wird es Realität. Ja, man sollte also alles planen und wenn ich in den Kalender schaue, ist er vollgepackt. Deshalb sind die meisten erfolgreichen Menschen so erfolgreich, weil alles durchgeplant ist. Es ist vollgepackt. Wenn man also Ziele hat, unterteilt sie in Dinge, die greifbar und machbar sind und trägt sie dann in den Kalender ein und zack, macht man sich an die Arbeit. Es ist wunderschön. Sie haben also das Buch Level Up geschrieben. Was war der Grund für die Entstehung dieses Buches? Weil ich gerade an einem Buch schreibe. Ich habe größten Respekt vor jedem, der ein Buch schreibt. Es ist ein sehr schwieriger Weg, denn man möchte es unterhaltsam. Tun Sie nicht jeden Tag etwas dafür. Also wie weißt du, ob du diesen Podcast hörst und einen Traum hast, zum Beispiel ein Unternehmen zu gründen, aber auch wirkungsvoll und authentisch gestalten. Und Sie sind eine sehr authentische Person. Ich meine, Sie sind, wie ich sie kennengelernt und mit Ihnen gewachsen bin, ein wirklich leidenschaftlicher Mensch und es ist Ihnen sehr wichtig, andere zu beeinflussen. Ich meine, das ist bei Ihnen keine Übertreibung. Also was war der Grund für die Entstehung des Buches? Denn die Menschheit zu verändern oder was auch immer dein Traum ist, zum Beispiel ein Rennen zu Ich habe das Gefühl, dass Sie nach Level Up fast diese Verantwortung hatten, ein Level aufzusteigen und danach sind Sie regelrecht durchgedreht. Verrückte Marathons, verrückte Klettertouren, verrückte Rennen. Was war also absolvieren und oder ein Produkt auf den Markt zu bringen. Wie komme ich von dieser Idee? Ihre Treibende Kraft hinter dem Buch mit gutem Beispiel vorangehen. Richtig? Ich glaube nicht, dass das Buch unbedingt auf ein bestimmtes Publikum ausgerichtet ist. Ich habe unglaubliches Feedback von Menschen zwischen 12 und 80 Jahren bekommen aus. Den unterschiedlichsten Lebensbereichen. Dieses Buch ist entstanden, weil ich das Glück hatte, ein großes soziales Netzwerk aufzubauen. Ich hatte über eine Million zur Entwicklung von Gewohnheiten, mit denen ich dieses Ziel erreiche. Das ist eine gute von Follower und ich wollte sicherstellen, dass ich das bestmöglich nutze. Ich möchte die Leute nicht nur unterhalten, sondern auch inspirieren und weiterbilden. Ich wollte also diesen Weg gehen und mehr inspirierende und bestärkende Inhalte veröffentlichen. Viele von euch haben mich gefragt Frage und viele Leute denken zu sehr langfristig oder zu kurzfristig. Es geht nicht, wie ihr es geschafft habt, dorthin zu gelangen, wo ihr heute seid. Viele Leute denken, dass ihr schon so geboren wurde wurdet. In Wirklichkeit gab es auf dieser Reise viele Hindernisse. Deshalb sage ich immer, dass man seine Hindernisse in Superkräfte verwandelt. Ich wollte euch meine Geschichte in einer sehr ungefilterten Version erzählen, wie ich dahin gekommen bin, wo ich heute bin und welche wichtigen Lektionen ihr daraus ziehen könnt. Darum langfristig oder kurzfristig zu denken. Es geht darum zu verstehen, wo man heute steht. Ist das die, die ihr auf alle Bereiche eures Lebens anwenden könnt. Die Leute haben das also sehr stark berücksichtigt als Selbsterkenntnis, über die wir vorhin gesprochen haben. Wenn du dir deiner aktuellen Situation bewusst bist, was sind deine Trigger? Zieh ihre eigen Reisen gegangen sind und es ist sehr bereichernd, so wie du diesen Podcast machst. Und ich bin sicher, dein Buch wird jeden umhauen. Wie kannst du kleine Dinge teilen, die du auf deiner Reise gelernt hast und die das Leben von jemandem beeinflussen könnten? Oh Mann, das finde ich auch toll. Ich meine, es gibt nichts Besseres, als vor die Öffentlichkeit zu gehen und einfach von einem völlig Fremden angesprochen zu werden, der Hey, weißt du, du hast mein Leben verändert. Ich möchte dir nur sagen, dass ich deine Atemarbeit mache. Ich habe dein Buch gelesen oder einige deiner Lehren beherzigt und sie in mein eigenes Leben umgesetzt. Und das hatte eine so positive Wirkung zu 100 Prozent. Und ich sage dir etwas, selbst wenn du diese Reise bereits aufbaust. Richtig, wenn du erst einmal dort bist. Diese Trigger können sowohl gute als auch negative Trigger sein. Ich weiß ganz genau, wenn ich morgens aufwache, mein Handy öffne und in den sozialen Medien unterwegs bin, löst das bereits eine ganze Reihe anderer gewohnheitst findest du deine Bestimmung. Ich wollte nicht diese Person sein, die wie du vor Tausenden von Menschen spricht oder diese Meisterklassen oder Kurse gibt oder bis zu einem gewissen Grad coacht oder berät. Ich wollte nicht in diese Richtung. Wissen Sie, ich bin Immobilienmakler und Unternehmer. Ich habe auch eine Marketingagentur. Ich habe mich also mehr in diese Richtung bewegt. Und plötzlich, als ich anfing, mich in all diesen verschiedenen Lebensbereichen anzustrengen, merkte ich, dass so viel mehr in mir steckt. Und man wird zu diesem Geschenk. Man wird zu dieser Quelle wertvoller Informationen und Inspiration, die anderen helfen könnten, ebenfalls aufzusteigen. Ja, dem stimme ich zu. Ja, ich habe diesen Kurs zusammengestellt, damit die Leute auch Maßnahmen ergreifen können, um auf dieser Reise aufzusteigen. Ich werde diese aus Wenn ich aufstehe oder und mich auf die Couch setze, weiß ich, dass die Couch mich auch dazu anregt, andere Dinge zu tun. Wenn ich jedoch weiß, dass ich in diesen bestimmten Bereich der Küche gehe, werden wir dazu angeregt, Informationen also ebenfalls bereitstellen. Aber es ist sehr wichtig, dass die Leute verstehen, dass sie auf dieser Reise nicht allein sind, dass es bereits ein System gibt, an das sie sich anschließen können und das ihnen hilft, eine Dynamik auf diesem Weg aufzubauen, um die beste Version ihrer selbst zu werden. Die meisten von uns haben große Schwierigkeiten, ihren Proteinbedarf zu decken und bestimmte Proteinquellen was Positives zu tun. Das ist also die Gewohnheitsstapelung. Man muss die Auslöser finden. Gewohnheit wie Molkenprotein und andere können nur zu 20 Prozent absorbiert werden. Das Produkt ist zu 99 Prozent resorbierbar und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt, um Muskelmasse aufzubauen, sich zu regenerieren, die Trainingsleistung zu verbessern und vor allem, um sich nach intensivem Training zu regenerieren. Body Health nennt es daher Perfect Amino. Es ist wie Stapelung. Die klaue ich auch. Los geht'. Ich bekomme hier viele Gut, wie gesagt, zu 99 Prozent resorbierbar. Es hat nur zwei Kalorien. Die Kalorienzufuhr ist also praktisch null. Es unterbricht kein Fasten. Es schmeckt fantastisch. Man mischt es in Wasser. Ich nehme es buchstäblich jeden Morgen ein. Wenn man im nüchternen Zustand trainiert, muss man vor dem Training eine Vollspektrum Aminosäure einnehmen, um die Muskelmasse zu erhalten. Tipps. Vergleiche sind der Dieb der Freude. Gewohnheitsstapelung. Gewohnheitsstapelung. Diesen Tipp kannst du dir als Marke sichern. Ja, ich liebe ihn. Nein, er ist großartig. Weiß darin und sicherzustellen, dass man sich richtig erholt. Und noch Es unterbricht nicht das Fasten. Die Kalorienbelastung ist also praktisch null. Man erhält alle Vollspektrum Aminosäuren. Es schmeckt fantastisch. Ich nehme es jeden Tag. Man kann bodyhealth Com Ultimate besuchen. Das ist bodyhealth Com Ultimate. Dort kann man nach Perfect Aminos suchen. Es gibt sie tatsächlich in Kapseln, falls du sie unterwegs brauchst, oder sie werden in verschiedenen Geschmacksrichtungen als Pulver hergestellt, was ich toll finde. Es ist mit natürlichen Aromastoffen aromatisiert. Es sind also keine künstlichen Süßstoffe drin. Das ist also eines meiner absoluten Lieblingsprodukte. Probier es mal aus. Wenn du trainierst, brauchst du ein volles Aminosäurenspektrum. Geh auf bodyhealth Com Ultimate. Das ist Body Health Com Ultimate. Ich liebe ihre im Labor getesteten Produkte. Man kann die Absorptionsrate für alle ihre Produkte tatsächlich sehen. Sie haben großartige Elektrolyse. Mein Favorit ist Perfect Aminos BodyHealth Com. Und jetzt zurück zum Ultimate Human Podcast. Der ist so toll, Mann. Mein Vater ist ein alter, sauertüchtiger Marinekapitän M. Captain John Brea. Und er war übrigens einer der großartigsten, den ich je kennengelernt habe. Eine Legende. Er ist eine Legende und eine wirklich inspirierende Persönlichkeit für mich. Er war ein großartiger Vater und ich bin dankbar, dass meine Mutter und mein Vater noch leben. Und er ist du. Das ist eines der wirkungsvollsten Dinge, die man tun kann. Denn wenn man bereits eine Gewohnheit hat, die man jeden Tag ausübt, könnte das eine gute sein, oder? Dann stapel es oben drauf. Denn wenn du etwas bereits tust, weißt du ein Kapitän bei der Marine, Also war er, weißt du, sehr diszipliniert. Er frühstückte um sechs Uhr, er aß zu Mittag um zwölf Uhr, er aß um 18 Uhr zu Abend. Ich meine wie eine Präzisionsrakete. Aber er hatte eine der einfachsten Definitionen des Lebens, die ich je gehört habe. Und er sagte es eines Tages einfach und ich dachte mir wow, Dad, das ist wirklich tiefgründig. Und er das liest es viel einfacher, direkt danach etwas noch Besseres zu tun, als zu versuchen, deine gesamte Gewohnheitsstruktur neu zu strukturieren und dann die Dinge, die du tust, die negativ sind, geben. Ist das, was passiert, während du auf dem Weg bist, etwas anderes zu tun? Und es klingt, als wäre dir das auch passiert. Du bist auf dem Weg, dieses Immobilienimperium aufzubauen und du weißt du, du fängst an, dich selbst anzustrengen und du hast diese Marketingagentur und das ist dein Leben. Das ist es, was du machst. Ja, man nimmt an einigen Rennen teil und plötzlich versucht man sich selbst wirklich zu pushen, um zu sehen, wie weit man gehen kann. Und dann taucht dieses Buch auf und man erkennt, dass man diesen Einfluss hat und mit diesem Einfluss eine Verantwortung einhergeht. All nicht so sehr ins Gewicht. Gehe zur Quelle und das ist der Auslöser. Warum hast du das am Ende getan? Also was kommt als nächstes für dich? Wohin wird dich die Reise des Lebens? Richtig? Ich denke zum Beispiel, dass wir immer wieder auf das Gleiche zurückkommen, wenn du darauf ausführen immer weiter nach oben gehen. Nein, ich habe immer verloren. Es gibt keine härteren Rennen. Was willst du also tun? Nun hör zu, du wirst überrascht sein. Wirklich? Oh mein Gott. Wenn man erst einmal anfängt, diesen Weg einzuschlagen, sieht man, wie verrückt die Leute sind. Das sage ich dir. Aber wie auch immer, ich habe ein paar Ideen, aber die Definition von aufsteigen ist definitiv sich in jedem bist diesen großen Traum zu erreichen. Zerlege ihn, zerlege ihn, zerlege ihn, zerlege ihn, wie wir im Marathon the Sables besprochen haben. Zerlege ihn in deine Jahresziele Monats qua einzelnen Lebensbereich über seine Grenzen hinauszubewegen. Richtig. Und ich erinnere mich immer wieder gerne daran, dass es im Leben nicht nur um einen Bereich geht. Es geht um alle verschiedenen Lebensbereiche. Ich nenne es den Willen des Lebens, Ob es nun deine Karriere Deine Finanzen, deine Beziehungen, dein Körper und deine Gesundheit ist richtig dein spiritueller. Es gibt intellektuelle Bereiche. Es gibt so viele Dinge, die wir manchmal vergessen. Wir konzentrieren uns nur auf unsere Karriere und wollen darin die besten sein. Ich glaube, und viele Leute stimmen mir da vielleicht nicht zu, dass man in allen Lebensbereichen zum ultimativen Menschen werden kann. Man muss sich nur die richtigen Ziele setzen, sich mit den richtigen Leuten umgeben und sich das Fundament schaffen, auf dem man weiter wachsen kann. Und deshalb konzentrieren wir uns jetzt nicht nur aufs Aufsteigen, sondern ich wollte alle Punkte verbinden. Wir bauen eine Community auf, eine Community, die aufsteigt. Wir bauen Menschen auf, die sich auch für Gesundheit interessieren. Und deshalb haben wir gemeinsam diese Content Creator Häuser gegründet, die ein voller Erfolg wurden. Es war fantastisch. Wir waren zusammen dort und das bringt Tals Monats Wochen Tagesziele und dann bis zu dem Punkt, an dem du es dir zur Gewohnheit machst. Ich war irgendwann überfordert, bis ich all diese Träume und Ziele in die Welt gesetzt habe und dachte, Menschen mit einer gemeinsamen Mission zusammen, um gemeinsam zu wachsen. Ja, es war wirklich cool, weil du und Hoff die Idee für ein Influencer Haus hattet. Und wenn man an South Beach oder Miami und Influencer denkt, gehen die Leute sofort feiern, trinken und haben eine gute Zeit. Und es war wirklich cool, weil du dein ganzes Haus um gesundes Essen, Meditation und kalte Bäder herum eingerichtet hast. Und einige der schönsten Menschen innerlich und äußerlich, die ich je getroffen habe, waren in diesem Haus. Er ließ diesen Fan vorfahren und es gab dort Trainingsgeräte. Wir haben Max Squat und Matchmax gemacht und es war wirklich cool. Weiter man, ich werde verrückt. Richtig. Ich erinnere mich, als ich das Buch herausbrachte, war ich gerade dabei, meinen Helikopterschein zu machen. Ich habe all diese verschiedenen Dinge im Immobiliengeschäft gemacht, weil es den Leuten die Möglichkeit gab, in einer wirklich sehr gesunden Umgebung zu interagieren und sich zu vernetzen. Und was das Eis für die Leute gebraucht gebrochen hat, war nicht der Alkohol. Es war, als würde man in ein kaltes Bad steigen. Es war wie m m, weißt du, ein Max Squad Press. Es war, als würde man ins rote Licht steigen. Es war wirklich cool und ich hoffe, ich kam mit der Show raus. Ich bin tatsächlich aus Flugzeugen gesprungen. Ich habe die andere Eisenstange gemacht und dann alles gleichzeitig und ich wurde ein wenig überfordert und sagte das ist nicht gesund Wiefe, dass ihr noch mehr davon macht, denn das war so eine Art Networking Event auf Steroiden und du bist gegangen und ich fühle mich richtig verdammt gut. Nun, das ist die Sache, oder weil du es gerade gesagt hast. Viele Leute denken, dass man in ein Restaurant gehen oder etwas trinken gehen muss, um eine gute Zeit zu haben. Oder Wenn man aber Leute in diesem wunderschönen häuslichen Umfeld zusammenbringt, geht es nicht nur darum, sich zu treffen, sondern auch darum, miteinander zu interagieren und etwas zu tun, das der Gesundheit zugutekommt. Egal ob es sich um Fitnesskurse Meditativ kann ich den Stress für meinen Geist minimieren und trotzdem weitermachen. Und ich begann mich auf tun oder lernen. Man spricht dann auch über Dinge, von denen die meisten keine Ahnung haben. Die Leute erwerben also Wissen, knüpfen neue Kontakte und machen neue Erfahrungen. Ich glaube, die Quelle der Gewohnheiten zu konzentrieren. Richtig. Wow. Viele Leute denken, dass es viel Arbeit Das ist der ultimative Weg, um zu wachsen und sich wirklich zu vernetzen. Ja, das gefällt mir. Ich denke, das ist die Zukunft des Netzwerkens. Es gibt so viele Menschen, die sich für Gedanken, Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweisen und Unternehmertum interessieren und hier gibt es eine tolle Community und ich denke, im ganzen Land entsteht eine Welle von Gleichgesinnten, die ihre Gleichgesinnten erfolgreich sehen wollen. Wir alle waren schon mal in Situationen, in denen unsere Kollegen eigentlich gar nicht wollten, dass wir vorankommen. Ja, das führt leider zu viel Neid und vielen Hatern. Damit habe ich in den Zeit und Anstrengung erfordert, um einen verrückten Ultramarathon oder so etwas zu laufen, sozialen Medien oft zu tun, aber zu sehen, wie du diese Community aufbaust. Ich denke nicht einmal mehr über mein Training nach. Es ist einfach so in meine Routine integriert, dass ich einfach in der Gleichgesinnte ihre Freunde einfach nur rocken sehen wollen, ist einfach toll. Ich beende jeden Podcast, indem ich meinen Gästen immer die gleiche Frage stelle. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Ich frage jeden, was es für ihn bedeutet, ein ultimativer Mensch zu sein. Ich finde das übrigens eine Fachaufwache und es mache Ich denke nicht darüber nach. Ich habe nicht einmal das Gefühl, dass es ein Ziel ist, Tolle Frage. Eine tolle Frage und ich habe schon ein paar tolle Antworten bekommen. Wirklich tolle Antworten und die kommen aus den unterschiedlichsten Bereichen. Aber ich bin gespannt, was du von mir erwartest. Was bedeutet es, ein ultimativer Mensch zu sein? Die beste Version seiner selbst zu werden und mit gutem Beispiel voranzugehen. Mit gutem Beispiel voranzugehen. Das ist toll. Wenn diese Leute mehr über dich erfahren wollen. Wie finden sie dich? Wie folgen sie dir? Es ist einfach Teil des Prozesses. Und wenn du diese kleinen Gewohnheiten konsequent beibehältst, dann wirst du diesem kumulieren. Wie erfahren sie mehr über deine Kurse? M. Wir werden einen Link zu deinem Buch Level Up einfügen. Das ist ein absolutes Muss. Ein absolutes Muss. M. Es gibt es auch als Hörbuch. Ja auch. Okay. Wenn ihr meine Stimme noch einmal hören wollt mit spanischem Akzent. Der Akzent stört mich nicht. Ich hoffe, ihr habt nichts dagegen. Was ist das für ein Akzent? Spanisch. Spanisch, okay. Das ist ein Stativen Effekt erzielen und du wirst in der Lage sein, viel mehr zu erreichen. Du überforderst dich selbst, indem du Schöner spanischer Akzent. Wir sind in Miami. Hier gibt es viele spanische Akzente. Wo können sie mehr über dich erfahren? Ihr könnt auf meine Website gehen. Alvaron com alvarons com. Ihr nur an den Traum selbst denkst. Ja, weißt du, es ist lustig. Ich habe meine Wohnung mit. Könnt auch auf Instagram gehen. Alvaro nuns. Da seht ihr alles, was wir machen. Egal ob es das Creative, die verrückten Challenges, Infos über das Buch, den Chor, diesem kleinen Pfad eingerichtet, mit dem ich ein kleines Spielchen gespielt habe. Es cl oder alles mögliche ist. Ich freue mich darauf, mich mit all den Menschen zu vernetzen, die im Leben aufsteigen wollen. Und ich schätze dich, Bruder. Ihr seid der Hammer, Leute. Allvo Nunis. Schaut ihn euch in den sozialen Medien an. Macht Level Up zu einem Teil eurer nächsten Buchlektüre. Und wie wie immer. Das ist nur Wissenschaft. Klingt wahrscheinlich ziemlich blöd, aber ich verdiene mir morgens meinen Weg zur Kaffeemaschine. Das ist einfach mein kleines Ding. Ich habe das noch nie jemandem erzählt. Aber ja, ich wache morgens auf und mein Badezimmer ist direkt neben dem Schlafzimmer. Also gehe ich ins Badezimmer, putze mir die Zähne spritze mir Wasser ins Gesicht und wenn ich dann durch den nächsten Raum gehe, springe ich direkt ins kalte Wasser. Und das letzte, worauf ich Lust habe, ist direkt nach dem Schlafen ins kalte Wasser zu springen. Aber ich wende die David Gogchins Methode an, verhandle nicht mit dir selbst, löse Probleme einfach mit massiven Maßnahmen. Ich kann ihn tatsächlich hören, ich habe ihn noch nie getroffen, aber ich höre jeden Morgen seine Stimme in meinem Ohr, die Geh da rein, du Weichei. Und so steige ich in das kalte Wasser. Und sobald ich wieder rauskomme, habe ich es nie bereut. Das Gleiche könntest du auch mit einer kalten Dusche machen. Ich denke mir wow, ich bin jetzt seit zehn Minuten wach und habe den schwersten Teil des Tages schon hinter mir. Dann trockne ich mich ab. Dann gehe ich für 10, 12 Minuten aufs Laufband und atme ein wenig Sauerstoff ein. Auf dem Weg den Flur entlang habe ich mein Rotlichtbett. Dort bleibe ich stehen und weiß, dass ich, wenn ich aus dem Rotlichtbett aufstehe, zur Kaffeemaschine gehen und mir meinen Kaffee holen kann, so dämlich das auch klingen mag, aber ich gönne mir diese kleine Belohnung erst, wenn ich diese Gewohnheiten erledigt habe. Dann gehe ich auf den Balkon und mache Atemübungen. Das hat mir wirklich gut getan und es ist eine Art lustiges kleines Spiel, Denn morgens, wenn ich aufstehe und versuche aus dem Schlafzimmer in die Küche zu gehen, drehe ich mich um und denke Du nimmst den falschen Weg, Geh da rein, putz dir die Zähne, spritz dir Wasser ins Gesicht, spring ins kalte Wasser, geh auf dem Laufband. Das ist so der Hammer. Ich liebe es übrigens. Das ist eine Art Gamification. Ich spiele es total. Ich finde das großartig. Es ist so lustig, denn als du darüber gesprochen hast, dachte ich mir, dass du das auch machst und dachte mir, das ist so cool. Das ist buchstäblich der richtige Weg. Ich meine, ich gehe ihn mit dir. Und weißt du was, wenn ich darüber nachdenke, wie zumindest meine Morgenroutine strukturiert ist, ist es auch so, dass du bereits alles vorbereitet hast. Weißt du, ich habe die Sonntagsrituale, bei denen du alle Mahlzeiten für die Woche, alle Nahrungsergänzungsmittel für die Woche und alle Behälter für die Smoothies für die Woche vorbereitest, auch wenn es vielleicht verrückt klingt, aber alle Bücher, die ich diese Woche lesen werde, Hörbücher, wenn ich laufen gehe, alles ist bereits festgelegt. Eines der Dinge, die wir noch nicht erwähnt haben, ist, dass ich sogar die Klamotten für die Woche bereitlege, was irgendwie verrückt ist. Aber der Grund, warum ich das alles tun kann, ist, dass ich dafür sorge, dass alle Ziele, die von den Träumen bis zu den jährlichen, monatlichen, wöchentlichen und täglichen Zielen kamen, überprüft und in den Kalender eingetragen werden. Denn wie Tony Robbins schon sagte, man kann ein Ziel haben, das ein Traum ist, aber sobald man es in einen Zeitplan einträgt, wird es Realität. Ja, man sollte also alles planen. Und wenn ich in den Kalender schaue, ist Erfolge packt. Deshalb sind die meisten erfolgreichen Menschen so erfolgreich. Erfolgreich, weil alles durchgeplant ist. Es ist vollgepackt. Wenn man also Ziele hat, unterteilt sie in Dinge, die greifbar und machbar sind und trägt sie dann in den Kalender ein und zack, macht man sich an die Arbeit. Es ist wunderschön. Sie haben also das Buch Level Up geschrieben. Was war der Grund für die Entstehung dieses Buches? Weil ich gerade an einem Buch schreibe. Ich habe größten Respekt vor jedem, der ein Buch schreibt. Es ist ein sehr schwieriges Weg, denn man möchte es unterhaltsam, aber auch wirkungsvoll und authentisch gestalten. Und Sie sind eine sehr authentische Person. Ich meine, Sie sind, wie ich Sie kennengelernt und mit Ihnen gewachsen bin, ein wirklich leidenschaftlicher Mensch und es ist Ihnen sehr wichtig, andere zu beeinflussen. Ich meine, das ist bei Ihnen keine Übertreibung. Also was war der Grund für die Entstehung des Buches? Denn ich habe das Gefühl, dass Sie nach Level Up fast diese Verantwortung hatten, ein Level aufzusteigen und danach sind Sie regelrecht durchgedreht. Verrückte Marathons, verrückte Klettertouren, verrückte Rennen. Was war also Ihre treibende Kraft hinter dem Buch? Mit gutem Beispiel vorangehen? Richtig. Ich glaube nicht, dass das Buch unbedingt auf ein bestimmtes Publikum ausgerichtet ist. Ich habe unglaubliches Feedback von Menschen zwischen 12 und 80 Jahren bekommen aus den unterschiedlichsten Lebensbereichen. Dieses Buch Buch ist entstanden, weil ich das Glück hatte, ein großes soziales Netzwerk aufzubauen. Ich hatte über eine Million Follower und ich wollte sicherstellen, dass ich das bestmöglich nutze. Ich möchte die Leute nicht nur unterhalten, sondern auch inspirieren und weiterbilden. Ich wollte also diesen Weg gehen und mehr inspirierende und bestärkende Inhalte veröffentlichen. Viele von euch haben mich gefragt, wie ihr es geschafft habt, dorthin zu gelangen, wo ihr heute seid. Viele Leute denken, dass ihr schon so geboren wurdet. In Wirklichkeit gab es auf dieser Reise viele Hindernisse. Deshalb sage ich immer, dass man seine Hindernisse in Superkräfte verwandelt. Ich wollte euch meine Geschichte in einer sehr ungefilterten Version erzählen, wie ich dahin gekommen bin, wo ich heute bin und welche wichtigen Lektionen ihr daraus ziehen könnt, die ihr auf alle Bereiche eures Lebens anwenden könnt. Die Leute haben das also sehr stark berücksichtigt, als sie ihre eigenen Reisen gegangen sind. Und es ist sehr bereichernd, so wie du diesen Podcast machst. Und ich bin sicher, dein Buch wird jeden umhauen. Wie kannst du kleine Dinge teilen, die du auf deiner Reise gelernt hast und die das Leben von jemandem beeinflussen könnten? Oh Mann, das finde ich auch toll. Ich meine, es gibt nichts Besseres, als vor die Öffentlichkeit zu gehen und einfach von einem völlig Fremden angesprochen zu werden, der Hey, weißt du, du hast mein Leben verändert. Ich möchte dir nur sagen, dass ich deine Atemarbeit mache. Ich habe dein Buch gelesen oder einige deiner.