Gary Brecka’s Tips for Jon Jones Break Fight-or-Flight Mode 🧠💤

Wenn du also keine Schlafroutine hast, weiß dein Körper gewohnheitsmäßig nicht, wann du schlafen gehst.

Das gilt vor allem, wenn du die Uhrzeit änderst.

Und dich einfach nur auf deine Müdigkeit verlässt.

Du kannst deinem Körper aber beibringen, dass dies jedes Mal passiert, wenn du ins Bett gehst. Ich nehme eine.

Wechseldusche. Das ist im Grunde genommen eine sehr.

Heiße Dusche, gefolgt.

Von einer 30 Sekunden bis eine Minute langen kalten Dusche. Das unterbricht den Katakolamin.

Zyklus im Gehirn. Denn der Grund, warum.

Du nicht schläfst, ist nicht, dass du nicht müde bist, sondern weil dein.

Geist wach ist.

Wenn ich zum Beispiel Filmmaterial.

Studiere, kommen mir Kampfstimmungen. Mitten in der.

Nacht kommen mir.

Ideen für einen Kampf.

Wenn es also.

In deiner.

Umgebung ruhiger.

Wird, wacht dein Geist auf. Das ist ein.

Anstieg einer bestimmten Klasse von Neurotransmittern. Sie heißen Katakolamine. Richtig?

Das sind Kampf.

Oder Flucht Neurotransmitter. Und wenn diese Werte weiter ansteigen, schaltest.

Du sofort in den Kampf.

Oder Fluchtmodus. Deine Pupillen würden.

Sich weiten, deine Herzfrequenz würde sich erhöhen.

Deine Extremitäten würden mit Blut über.

Sei bereit zu kämpfen, bevor.