Is Your Daily Sun Exposure Putting You At Risk? | TUH #112

Die Sonne ist ein ständiger Bestandteil unseres Lebens. Sie versorgt uns mit Vitamin D, hebt unsere Stimmung und verleiht uns den sommerlichen Glob. Doch die UV Strahlung kann unsere Haut erreichen und zu Schäden, vorzeitiger Alterung und Hautkrebs führen. Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten. Tatsächlich erkranken in den USA jährlich mehr Menschen an Hautkrebs als an allen anderen Krebsarten zusammen. Je mehr Zeit sie ungeschützt in der Sonne verbringen, desto höher ist ihr Risiko, später an Hautkrebs zu erkranken. Sonnenschutzmittel wurden entwickelt, um UV Strahlen zu blockieren oder zu absorbieren und so die Schäden zu reduzieren, die sie der Haut zufügen können. Trotz der weit verbreiteten Verwendung von Sonnenschutzmitteln hat die Zahl der Hautkrebsfälle weiter zugenommen. Seit den er Jahren, als die Verwendung von Sonnenschutzmitteln immer üblicher wurde, ist die Zahl der Hautkrebsdiagnosen stetig gestiegen und das Schlimmste von Ultimate Human. Willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast. Ich bin Ihr Moderator Gary Breher und heute sprechen wir über ein Gesundheitsthema, das jedes Jahr Millionen von Menschen Hautkrebs. Da mehr als jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens an irgendeiner Form von Hautkrebs erkrankt, ist es wichtig zu verstehen, wie wir uns schützen können. Die Sonne ist ein ständiger Bestandteil unseres Lebens. Sie versorgt uns mit Vitamin D, hebt unsere Stimmung und verleiht uns den sommerlichen Glo doch die UV Strahlung, diese unsichtbaren Sonnenstrahlen können unsere Haut erreichen und zu Schäden, vorzeitiger Alterung und im schlimmsten Fall Hautkrebs führen. In der heutigen Folge befassen wir uns eingehend mit dem Thema Hautkrebsprävention, vom Verständnis, wie sich UV Strahlen auf unsere Haut auswirken, bis hin zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Sonnenschutzmitteln. Außerdem befassen wir uns mit neuen natürlichen Alternativen und dem wachsenden Interesse an wasserstoffbasiertem UV Schutz. Lassen Sie es uns aufschlüsseln. Hautkrebs ist die häufigste Krebserkrankung in den Vereinigten Staaten und betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen. Tatsächlich wird in den USA jährlich mehr Menschen mit Hautkrebs diagnostiziert als mit allen anderen Krebsarten zusammen. Doch was genau ist Hautkrebs? Er entsteht, wenn die DNA in den Zellen der Haut hauptsächlich durch ultraviolette Strahlen der Sonne oder von Solarien geschädigt wird, was zu Mutationen führt, die wiederum unkontrolliertes Zellwachstum auslösen. Es gibt drei Haupttypen von Das Basalzellkarzinom. Dies ist die häufigste Form von Hautkrebs und tritt oft als perlmuttartige oder wachsartige Beule an sonnenexponierten Körperstellen auf. Das Basalzellkarzinom streut nur selten in andere Körperteile, kann aber unbehandelt tiefer in die Haut eindringen und das umliegende Gewebe schädigen. Das Schuppenzellkarzinom ist die zweithäufigste Form von Hautkrebs und tritt typischerweise als roter, schuppiger Fleck oder sogar als Wunde auf, die einfach nicht heilen will. Es streut leichter als das Basalzellkarzinom, ist aber im Allgemeinen behandelbar, wenn es frühzeitig erkannt wird. Und dann gibt es noch das Melanom. Dies ist die tödlichste Form von Hautkrebs. Das Melanom macht glücklicherweise nur etwa 1 Prozent aller Hautkrebsfälle. Aus, ist aber für die meisten Todesfälle durch Hautkrebs verantwortlich. Das Melanom kann als Muttermal oder als Veränderung eines bestehenden Muttermals auftreten und streut eher auf andere Organe, wenn es nicht frühzeitig erkannt wird. Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie auf Veränderungen Ihrer Haut und insbesondere auf Muttermale achten. Früherkennung ist entscheidend. Bei frühzeitiger Erkennung liegt die Überlebenschance bei Melanomen bei 99 Prozent, doch diese sinkt drastisch, wenn es sich ausbreitet. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hautkrebs zwar weit verbreitet, aber vermeidbar ist und eine Früherkennung unerlässlich ist. Regelmäßige Hautuntersuchungen, sowohl Selbstuntersuchungen als auch professionelle Vorsorgeuntersuchungen sind entscheidend, um Hautkrebs im Frühstadium zu erkennen. Bevor wir uns mit Präventionsstrategien befassen, sollten wir darüber sprechen, wie sich UV Strahlen tatsächlich auf die Haut auswirken. Die Sonne sendet zwei Arten von UV Strahlung aus, UWA und UVB. UVA Strahlen dringen tiefer in die Haut ein. Sie tragen zu vorzeitiger Alterung und Faltenbildung bei und können sogar ihre DNA schädigen. Diese Strahlen können Fenster und Wolken durchdringen, so dass sie ihnen auch an bewölkten Tagen in Innenräumen in der Nähe von Fenstern ausgesetzt sind. UVB Strahlen sind für Sonnenbrand verantwortlich und schädigen direkt die DNA in den Hautzellen, was zu Mutationen und letztendlich zu Krebs führen kann. UVB Strahlen sind zwischen 10 Uhr und 16 Uhr am stärksten und während der Sommermonate. Längerer Kontakt mit diesen Strahlen kann zu Zellmutationen führen, die ein unkontrolliertes Zellwachstum verursachen. Genau das ist der Mechanismus, der Hautkrebs zugrunde liegt. Je mehr Zeit man ungeschützt in der Sonne verbringt, desto höher ist das Risiko, später im Leben an Hautkrebs zu erkranken. Dabei reicht ein einzelner schlimmer Sonnenbrand nicht aus. Das Risiko setzt einen nicht nur der kumulativen Sonneneinstrahlung über das ganze Leben hinweg aus. Eine Studie der Skin Cancer Foundation zeigt, dass sich das risiko an einem Melanom erkranken bereits nach fünf oder mehr Sonnenbränden. Verdoppelt. Darüber hinaus kann die häufige Nutzung von Solarien, die hauptsächlich UWA Strahlung abgeben, das Melanomrisiko vor dem 35. Lebensjahr um 75 Prozent erhöhen. Kommen wir nun zur gängigsten Methode des Sonnenschutzes. Sonnenschutzmitteln. Für mich ist das ein zweischneidiges Schwert, deshalb sprechen wir gleich darüber. Sonnenschutzmittel sollen UV Strahlen blockieren oder absorbieren und so die Schäden reduzieren, die sie der Haut zufügen können. Es gibt zwei Hauptformen. Physikalische Sonnenschutzmittel wie Zinkoxid und Titandioxid, die ich sehr mag, liegen auf der Haut und blockieren die UV Strahlen, indem sie sie reflektieren. Sie gelten oft als sicherer, da sie nicht von der Haut aufgenommen werden. Ein sehr wichtiger Punkt, den es zu beachten gilt. Chemische Sonnenschutzmittel ziehen in die Haut ein und absorbieren dann die UV Strahlen, indem sie diese in Wärme umwandeln, die dann von der Haut abgegeben wird. Beliebte chemische Filter sind Oxienson und Avoencen. Es gibt jedoch wachsende Bedenken hinsichtlich ihrer Sonnenschutzmittel sind zwar zweifellos wirksam, um Sonnenbrand zu verhindern, doch neuere Forschungsergebnisse haben Fragen zur Sicherheit einiger dieser chemischen Sonnenschutzmittel aufgeworfen. Eine in JAMAMA, dem Journal of American Medical Association Dermatology, veröffentlichte Studie ergab, dass bestimmte Sonnenschutzmittel, darunter Oxienson, bereits nach einmaliger Anwendung in Mengen in den Blutkreislauf aufgenommen werden, die weit über dem von der FDA empfohlenen Sicherheitsgrenzwert liegen. Es gibt Bedenken, dass eine längere Exposition gegenüber diesen Chemikalien den Hormonhaushalt stören und möglich möglicherweise das Risiko anderer Gesundheitsprobleme wie einer Störung des Hormonsystems erhöhen könnte. Dies führte zu einem Rückruf vieler dieser Sonnenschutzmittel in Aerosol und Sprayform aufgrund von Verunreinigungen mit Benzol, einem bekannten und nachgewiesenen Karzinogen. Sonnenschutzmittel sind zwar nach wie vor ein wichtiges Hilfsmittel zur Vorbeugung von Hautkrebs, doch ist es entscheidend, dass sie ihr Sonnenschutzmittel mit Bedacht auswählen. Trotz der weit verbreiteten Verwendung von Sonnenschutzmitteln hat die Zahl der Hautkrebserkrankungen weiter zugenommen. Seit den er Jahren, als die Verwendung von Sonnenschutzmitteln immer üblicher wurde, ist ein stetiger Anstieg der Hautkrebsdiagnosen zu verzeichnen. Einige Experten glauben, dass dies auf die übermäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln als einzige Methode des Sonnenschutzes zurückzuführen sein könnte, was dazu führt, dass die Menschen mehr Zeit in der Sonne verbringen, ohne sich richtig zu schützen. An diesem Veterans Day tun sich Bacha Gold und ich zusammen, um etwas zu bewegen. Vom 7. Bis 11. November spendet Bacha Gold für jeweils 10 verkaufte Tüten ein Thanksgiving Essen an eine Veteranenfamilie. Und weil mir dieses Anliegen so am Herzen liegt, werde ich persönlich jeden verkauften Beutel und jedes gespendete Essen verdoppeln. Unterstützen Sie uns und kaufen Sie über den Link in der Beschreibung im Angebot ein. Leute, sorgt dafür, dass euer Einkauf an diesem Veterans Day etwas. Kommen wir nun zurück zum Ultimate Human Podcast. Ein weiterer Faktor könnte der Vitamin D Mangel sein, der durch übermäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor entsteht, da diese die für die Vitamin D Produktion verantwortlichen UVB Strahlen blockieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Sonnenschutzmittel nicht ihre einzige Verteidigungslinie sein sollten. Das Tragen schützender Kleidung, das Aufsuchen von Schatten und das Vermeiden direkter Sonneneinstrahlung während dieser Spitzenzeiten sind ebenso wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Hautkrebs. Eine im Journal of Clinical Oncology veröffentlichte Studie ergab, dass die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln das Risiko für die Entwicklung von Schuppenzellkarzinomen signifikant senkte. Jedoch weniger Auswirkungen auf die Raten von Basalzellkarzinomen und Melanomen hatte. Dies deutet darauf hin, dass Sonnenschutzmittel allein möglicherweise nicht ausreichen, um vollständig vor den aggressivsten Formen von Hautkrebs zu schützen. Sprechen wir darüber, was in Ihrem Sonnenschutzmittel enthalten ist. Nicht alle Sonnenschutzmittel sind gleich und es ist wichtig zu verstehen, welche Inhaltsstoffe sicher sind und welche ein potenzielles Risiko darstellen. Zinkoxid und Titandioxid. Dies sind meiner Meinung nach, und dies ist durch Forschungsergebnisse gestützt, die sichersten Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln. Sie sitzen auf der Hautoberfläche. Sie blockieren UV Strahlen auf physikalische Weise, ohne absorbiert zu werden. Dies ist ein wichtiger Punkt, da sie nicht in den Blutkreislauf gelangen und die nachteiligen Folgen einer Hormonstörung und anderer Probleme verursachen. Die FDA hat sie als allgemein als sicher eingestuft. Grenzen. Oxienson. Dies ist ein gängiger chemischer Inhaltsstoff von Sonnenschutzmitteln, aber Studien haben Bedenken aufkommen lassen, auch bei mir hinsichtlich des Potenzials, Hormone zu stören. Es hat sich auch gezeigt, dass es schädlich für Korallenriffe ist, was zu Bändern an Orten wie Hawaii und Pelota geführt hat. Benzol. Dies ist ein bekanntes Karzinogen, das in Sonnenschutzmitteln in Aerosolform gefunden wurde. Dies führt zu massiven Rückrufen und sollte meiner Meinung nach um jeden Preis vermieden werden. Langfristige Exposition gegenüber Benzol kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Leukämie und andere Blutkrankheiten verursachen. Octophyllin. Dies ist eine Chemikalie, die sich im Sonnenlicht zersetzt und schädliche Nebenprodukte erzeugt, die Hautreizungen und sogar allergische Reaktionen auslösen können. Viele Dermatologen empfehlen die Wahl von Sonnenschutzmitteln, die nur physikalische Blocker wie Zinkoxid und Titandioxid enthalten, um die potenziellen Gesundheitsrisiken zu minimieren. Da die Besorgnis über chemische Sonnenschutzmittel wächst, greifen immer mehr Menschen auf natürliche Alternativen zurück. Ich bin ein großer Fan dieser Flavonoide und Polyphenole. Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen, gewinnen aufgrund ihrer Fähigkeit, UV Strahlen zu absorbieren und natürlichen Schutz zu bieten, an Aufmerksamkeit. Diese pflanzlichen Verbindungen haben auch antioxidative Eigenschaften Sie tragen tatsächlich dazu bei, die Haut vor oxidativem Stress zu schützen, der durch übermäßige UV Belastung verursacht wird. Jüngste Studien haben gezeigt, dass diese natürlichen Inhaltsstoffe ein breiteres Spektrum an UV Wellenlängen abdecken und sowohl vor UWA als auch vor UV B Strahlen schützen können. Eine Übersichtsarbeit in Nature Reviews Chemistry deutete an, dass natürliche UV Filter die Zukunft der Sonnenschutzmittel sein könnten, da sie zusätzliche Vorteile bieten, ohne das potenzielle Risiko einer chemischen Absorption. Darüber hinaus wächst das Interesse an der Rolle von molekularem Wasserstoff beim Hautschutz. Wasserstoff ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und oxidativen Stress reduziert, der zu Hautkrebs führen kann. Eine in der Zeitschrift Oxidative Medicine in Cellular Longevity veröffentlichte Studie ergab, dass eine Wasserstofftherapie dazu beitragen kann, UV induzierte Hautschäden vorzubeugen und die Hautreparatur zu verbessern. Wasserstoffpflaster beschleunigen nachweislich auch die Heilung, steigern die Kollagenproduktion und tragen so dazu bei, die strukturelle Integration der Haut nach dem Sonnenbaden zu erhalten. Was können Sie also heute tun, um Ihre Haut zu schützen und Ihr Hautkrebsrisiko zu senken? Hier sind einige umsetzbare Tragen Sie schützende Kleidung, Hüte, Sonnenbrillen und langärmelige Hemden mit UV-Schutz können zusätzliche Schutzschichten bieten. Ziehen Sie natürliche Alternativen in Betracht. Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die pflanzliche UV Filter wie Flavonoide und Polyphenole enthalten. Diese natürlichen Inhaltsstoffe bieten sowohl UV-Schutz als auch antioxidative Vorteile. Bleiben Sie über Rückrufe auf dem Laufenden. Achten Sie auf Produktrückrufe, insbesondere bei Sonnenschutzmitteln in Aerosol und Sprayform, die Benzol enthalten können. Meiner Meinung nach sollten diese vollständig abgeschafft werden. Beobachten Sie Ihre Haut. Führen Sie regelmäßig Ihre eigene Hautuntersuchung durch. Erkennen Sie neue Muttermale oder Veränderungen bestehender Muttermale. Wenn Ihnen etwas verdächtig vorkommt, lassen Sie es so schnell wie möglich von einem Dermatologen untersuchen. Hautkrebs ist ein ernstes Problem für die öffentliche Gesundheit, aber mit den richtigen Strategien ist er auch eines der am besten vermeidbaren. Indem Sie sich über die Inhaltsstoffe Ihrer Sonnencreme informieren, sicherere Alternativen wählen und kluge Sonnenschutzgewohnheiten praktizieren. Können Sie Ihr Risiko erheblich reduzieren. Ich bin ein großer Fan von selbstgemachten Sonnenschutzmitteln mit Stoffen wie Rindertalg und Zinkoxid, alles leicht erhältliche Inhaltsstoffe. Sie sind sehr preiswert, sie können auf die Haut aufgetragen werden, Sie bilden eine Barriere und gelangen nicht in den Blutkreislauf. Außerdem bin ich ein großer Fan des Morgenlichts. Wenn Sie sich der Sonne aussetzen, denken Sie daran, dass es in den ersten 45 Minuten des Tages keine UWA oder UVB Strahlen gibt. Nur die schönen blauen Strahlen der Sonne wirken sich positiv auf Cortisol und Melatonin aus. So wird Ihre innere Uhr neu eingestellt, sodass Sie in dieser Nacht gut schlafen können. Die Sonne ist nichts, wovor man Angst haben muss. Man muss mit ihr umgehen und wir können unsere Sonneneinstrahlung kontrollieren, indem wir Sonnenschutzmittel und Kleidung klug auswählen. Aber wir müssen nicht in Panik geraten, wenn wir unsere Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Meiner Meinung nach bekommen die meisten von uns nicht genug Sonne ab. Es ist nicht so, dass wir zu viel Sonne abbekommen. Wir müssen nur klug mit längerer Sonneneinstrahlung umgehen. Wenn du zu den Leuten gehörst, die mir folgen und morgens Atemübungen machen, dann sind die ersten 45 Minuten des Tages, die wir als First Light bezeichnen, die sicherste Zeit, um draußen zu sein und das schöne, helle Licht der Sonne in die Augen zu bekommen, den Blick auf den Horizont zu richten, um sich zu entspannen und die Cortisol und Melatoninrezeptoren zurückzusetzen. Vielen Dank, dass du beim Ultimate Human Podcast dabei warst. Wenn du die heutige Folge hilfreich fandest, teile sie bitte mit jemandem, für den diese Informationen nützlich sein könnten und denk Beim Schutz deiner Haut geht es nicht nur darum, Sonnenbrand zu vermeiden. Es geht darum, deine Gesundheit langfristig zu schützen. Pass auf dich auf, informiere dich und denke daran, das ist nur Wissenschaft.