Mario Lopez: Daily Routine for Success in Hollywood & Health | TUH #107

Kann ein Mensch wirklich noch bequem 110, 115 Jahre alt werden? Jahre, Keine Frage. Ja. Ist das dein Ernst? 80 wird bald das neue 40 sein. Wir wissen mittlerweile so viel über Zellphysiologie und Humanbiologie, dass wir innerhalb der nächsten 5 Jahre die Wahl haben werden, ob wir 120 oder 140 Jahre alt werden wollen oder den umgekehrten Weg gehen.

Wow, das ist ja der Wahnsinn. Mit zunehmendem Alter sage ich immer wieder, dass ich immer für den Verstand trainiere und nicht aus Eitelkeit. Und bei den Aktivitäten, die ich betreibe, Jiu Jitsu und Boxen reagieren, reagiert der Körper jedoch nicht mehr so wie früher oder wie ich es gerne hätte. Chronische Schmerzen zu haben ist ein schreckliches Gefühl.

Chronische Schmerzen zermürben selbst die stärksten Menschen. Das ist es. Sie sind unerbittlich. Was unglaublich wirkungsvoll ist, ist, dass Big Data allmählich zeigen, dass Dinge wie Sport wirksamer sind als SSRIs. Erzähl doch mal ein Wie wirkt sich dein Trainingsprogramm auf deine mentale Gesundheit aus?

Ich denke, die einzig wahre Antwort nicht kitschig oder so, ist.

Ultimativ menschlich.

Willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast. Heute haben wir eine wahre Ikone der Unterhaltungswelt bei uns zu Gast, die seit Jahrzehnten unsere Bildschirme ziert. Aber neben seiner unglaublichen Karriere als Schauspieler, Moderator und Produzent setzt er sich auch leidenschaftlich für Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wir werden über einen kleinen Schrecken sprechen, den er schon sehr früh im Leben hatte und und wie sich dieser möglicherweise auf seinen aktuellen Fitnesszweck ausgewirkt hat. Mario Lopez hat Wellness wirklich zu einer Priorität in seinem Leben gemacht und heute ist er hier, um uns einige seiner Erkenntnisse darüber zu vermitteln, wie man fit, gesund und mental stark bleibt und gleichzeitig eine erfolgreiche Karriere und ein Familienleben unter einen Hut bringt. Mario willkommen zum Ultimate Human Podcast.

Danke, Brea. Du meinst es so ernst. Ich liebe es. Das war so ernst. Die Stimme von 60 minutes direkt da drüben. Okay, ich weiß, ich habe eine Radiostimme. Weißt du, was das ist? Das sind die Mikrofone und die Intimität des Studios.

Ich habe das Gefühl, ich muss meine Stimme einfach senken. Das ist in Ordnung. Und direkt ins Mikro sprechen. Kumpel, wie geht's dir?

Bruder? Mir geht es Gut. Schön dich zu sehen.

Schön dich auch mal wiederzusehen, Mann. Du und ich hatten eine tolle gemeinsame Reise, Mann. Das haben wir. Ich liebe es, wie wir uns ursprünglich durch unseren gemeinsamen Freund Dana White kennengelernt haben, der, wie du weißt, immer sehr in den höchsten Tönen von dir spricht und der sich sehr darauf gefreut hat, dass wir uns kennenlernen. Er wollte, dass wir uns kennenlernen. Denn wie du in deiner Einleitung gesagt hast, haben Gesundheit und Fitness in meinem Leben oberste Priorität. Ich sage immer, wenn man sich nicht um seine Gesundheit kümmert, ist alles andere egal. Man denkt, dass viele andere Dinge wichtig sind, bis gesundheitlich etwas passiert und man dann merkt, was wirklich wichtig ist. Ja, ich meine, selbst seit Beginn unserer Reise hattest du schon mal einen kleinen Gesundheitsschrecken. Ich meine, wir wollten gerade eine Folge von Access Hollywood drehen. Oh, mit meinem Nackenstudio. Ich dachte mir, von welcher Gesundheitsfürsorge redet er?

Orlando spricht davon, dass wir das einfach mal in den Raum stellen. Das habe ich getan. Das ist nun ja, das ist eine Verletzung. Aber nein, du hast mich mit einer Nackenschiene angerufen und ich meinte, Bro, was geht? Anführungszeichen.

Ja, das ist nun. Das ist auch die Sache, als ich. Ich meine, ich könnte das in eine Therapiestunde verwandeln, aber weißt du, wie ich Es ist okay.

Du willst das Licht dimmen, als ich älter wurde.

Und ich glaube, wir haben schon einmal darüber gesprochen. Eines der Dinge, die ich immer sage, ist, dass ich immer für den Verstand trainiere und Sport treibe. Nicht so sehr aus Eitelkeit. Es ist wie ein Destressor. Man wird alle Arten von Ängsten los. Ich mag es, sie gleich morgens als erstes aus dem Weg zu räumen, damit der Rest des Tages einigermaßen entspannt ist. Und es erlaubt mir einfach mal allein zu sein mit meinen Gedanken. Und man fühlt sich einfach gut. Man bekommt änd in wallung. Man fühlt sich einfach sofort gut, oder? Und die Aktivitäten, an denen ich beteiligt bin, sind normalerweise die eines viel jüngeren Mannes, weißt du? Und du versuchst mich dazu zu bringen, dich auszureden. Ich weiß, sie sagt, kannst du etwas über den Rest meiner Welt erzählen? Aber Jiu Jitsu und Boxen Und weißt du, sehr körperliche, gewalttätige Aktivitäten. Obwohl ich es mit Schach vergleiche, fordert es seinen Tribut vom Körper. Und ich mache es wirklich. Ich kämpfe da draußen und schlage nicht nur auf Pratzen ein und so. Und ich mag es und ich ich liebe es. Erstens ist es wie Schach. Man löst ständig Probleme. Aber zweitens fühle ich mich dadurch lebendig. Hm.

Und man löst Probleme unter Stress, was meiner Meinung nach eine Metapher für das Leben ist.

Genau. Und genau. Und ich fühle mich dadurch lebendig und jung. Die Kehrseite davon ist jedoch, dass der Körper nicht mehr so reagiert wie früher oder wie ich es gerne hätte. Richtig. Also musste ich meine Herangehensweise und meine Art, mich körperlich zu betätigen, umstellen. Sonst halte ich nicht durch und fange an, auseinanderzufallen. Erinnerst du dich an den Film Blues Brothers? Ja, jetzt oute ich mich schon wieder. Erinnerst du dich, wie dieses Auto, das Auto, das sie fuhren, in die beste Verfolgungsjagd verwickelt war? In eine der besten Verfolgungsjagden aller Zeiten. Und als es dann endlich parkte, machte es einfach bumm.

Ja, es brach zusammen. So ist es mit meinem Körper. Im letzten Jahr bin ich 1600 km pro Stunde gefahren. Und dann, ein Jahr nach dem anderen, riss ich mir die Rotatorenmanschette. Ich riss mir die Achillessehne, ich riss mir den Bizeps.

Wow.

Alles in allem habe ich mir Hand.

Gebrochen beim Boxen m und dann beim gUG zu meine erste ernsthafte Verletzung, von der du gesprochen hast, war ein eingeklemmter Nerv. Das hört sich nicht schlimm an, aber als es direkt unter dem Nacken und der Bandscheibe war, waren das die unerträglichsten Schmerzen, die in meinen Arm ausstrahlten. Ich hatte so ein Kribbeln und dieser Finger und der kleine Finger wurden taub. Es ist jetzt zu 95 Prozent weg, aber immer noch ein bisschen, weißt du? Ein kleines bisschen, aber es sind etwa 95 Prozent. Aber das liegt daran, dass ich immer noch Sport mache. Es war also nicht etwas, das man nur mit Massagen und so weiter behandeln kann. Wir haben angefangen, es zu behandeln und ein paar Sachen zu Dann musste ich Spritzen bekommen und so weiter. Und man muss Pausen machen, was mir schwerfällt. Aber man weiß am besten, wann man sich ausruhen muss. Das muss man also tun. Es ist also mehr. Und das hat mir auch psychisch ganz schön zugesetzt. Ich erinnere mich, Mann, ich erinnere mich, als du mir erzählt hast, dass du mich angerufen hast und mir gesagt hast, dass du die Show absagen musst. Du solltest in Orlando sein. Ich wollte dorthin, um dich zu treffen und die Show zu machen. Ich hatte Schmerzen, chronische Schmerzen und sie lassen einfach nicht nach. Es ist ein schreckliches Gefühl. Dein Verstand ist einfach.

Ja, sie können selbst die stärksten Menschen zermürben. Ich habe miterlebt, wie sie Familienmitglieder zerbrochen haben. Ich meine Rückenschmerzen, Nackenschmerzen. Nackenschmerzen und vor allem Rückenschmerzen, weil man ihnen einfach nicht entkommen kann. Richtig, richtig. Es ist unerbittlich. Das ist es. Es ist unerbittlich. Und du hast die Cortisonspritzen bekommen und ich erinnere mich, dass ich dir Kurkuma und ein Wasserstoffbad geschickt habe. Ich werde dir über Nacht ein paar Sachen schicken, um den Heilungsprozess so weit wie möglich zu beschleunigen. Wir verwenden einige Peptide, BPC 157 das ist ein Körperschutzmittel namens Compound 157.

Es ist ein Magenpeptid, das wirklich sehr gut für die Wundheilung ist und du.

Hast es schließlich geschafft, dich davon zu befreien. Ich meine, du sagst, dass du jetzt bei 95 Prozent bist, du spürst es aber immer noch, oder?

Gott sei Dank. Ich meine, wenn ich sehr genau bin, ja, nur ein bisschen. Und vielleicht liegt es an den gleichen Bewegungen und der Abnutzung. Ich bin mir jetzt der Positionen, in die ich mich begebe, sehr bewusst, weil ich ein Grabbler bin und es viel ums Schießen und ums Aneinanderraufen mit diesen großen Kerlen ging. Und beim Jiu Jitsu ist die Größe eigentlich irrelevant, wenn es um die Technik geht. Aber die Größe spielt eine Rolle und deshalb gibt es Gewichtsklassen. Also muss ich die Erwartungen an meine Herangehensweise und ich musste mein Spiel ein wenig ändern. Aber das ist okay. Und genau wie im Leben musst du dich weiterentwickeln. Du musst dich anpassen. Und das ist es, was ich getan habe. Aber es ist irgendwie schwer, das zu begreifen. Und hör mal, ich werde in ein.

Paar Wochen 51 ich kann das nicht glauben.

Alter.

Ich meine, ich sollte es sein. Ich bin 54. Ich bin am Samstag 54 geworden. Oh, aber du siehst aus wie 25 und ich meine, ich sehe vielleicht aus wie 48. Weißt du, was ich meine? Nein, ich bin glücklich, Mann. Und die Leute fragen mich. Ich meine, es gibt keine. Ich weiß, du bist bei der UFC auf mich zugekommen und hast Bruder, ich würde echt gerne mit dir arbeiten. Ich Alter, ich will wissen, was du machst. Naja, die Leute fragen mich. Ich antworte normalerweise Ich trinke viel Tequila. Das ist wie eine Balsamspülung. Aber ich denke, die richtige Antwort ist.

Dass wir die offizielle Liste streichen werden. Ich denke, die wahre Antwort ist nicht kitschig oder so, Aber ich meine, ich bin wirklich ein aufrichtig. Ich denke ein glücklicher Mensch und ich fühle, dass ich sehr gesegnet bin und ich sehe das nicht als selbstverständlich an. Ich habe meine Eltern immer noch bei mir, die noch sehr eng beieinander sind. Ich habe eine tolle Frau und Kinder und das tut man wirklich. Ich bin glücklich und ich denke, glücklich sein hat viel damit zu tun. Und natürlich bin ich nicht der Typ, der gerne Spaß hat. Aber ich gehe nicht auf Partys mit verrückten, außerschulischen Aktivitäten.

Man ist ja auch in der Partyhauptstadt hier in L. A. Unterwegs. Man hat also genügend Gelegenheiten, das zu tun.

Ich brenne also nicht bis zum Umfallen die Kerze an. Aber ich habe schon gerne Spaß. Ich mag meinen Tequila und rauche auch gerne mal eine gute Punkt. Und ich denke, es ist die Regel. Meine Tochter spricht die ganze Zeit darüber. Sie ist 26 Jahre alt und verbringt 80 Prozent ihrer Zeit damit, sich wirklich gut um sich selbst zu kümmern. Und 20 Prozent ihrer Zeit verbringt sie damit, sich so zu benehmen, wie es sich für eine Jährige gehört. Man muss die richtige Balance finden.

Ja, man muss die richtige Balance finden. Ich glaube, wenn das Pendel zu weit in eine Richtung ausschlägt, dann gibt man irgendwann auf. Und das ist bei vielen meiner Klienten so. Und ich sage das Geheimnis ist nicht, dass man sich kompromisslos in eine Richtung ernährt. Es geht nicht um Keto, Paleo, Carnivore, Pescetarier, Veganer oder Vegetarier. Man muss mit einer Vollwertkost beginnen und man kann eine schlechte Ernährung nicht durch Nahrungsergänzungsmittel umgehen, wenn man sich nicht Vollwertig ernährt, wenn man sich stark verarbeitet ernährt, viele hochglykämische Zucker zu sich nimmt, viele Lebensmittelfarben, Pestizide, Herbizide, Insektizide, Konservierungsmittel und Glyphosate zu sich nimmt, dann badet man seine Zellbiologie in einer giftigen Suppe. Das ist irgendwie irrelevant.

Man kann eine schlechte Ernährung nicht durch Training ausgleichen, oder? Und was denkst du über intermittierende Fasten? Ich bin ein großer Fan von intermittierendem Fasten, wenn es um das richtige Profil geht, oder? Intermittierendes Fasten ist eines dieser Dinge, die das Leben komplett verändern oder zum schlimmsten Albtraum werden können. Und wenn ich sage, es ist der schlimmste Albtraum, dann meine ich das besonders für Frauen, die früh mit der Menopause beginnen. Wir drehen jetzt das Drehbuch um. Ich bin jetzt in deinem Podcast, aber das ist OK.

Es tut mir leid, eigentlich sollte ich Sie interviewen, aber nein, nein, ich habe gefragt, weil ich es anscheinend doch getan habe. Ich bin so aktiv, wie ich bin und ich war besorgt über mein Energieniveau.

In Ihrem Fall haben Sie tatsächlich das gegenteilige Problem im Vergleich zu den meisten anderen Menschen. Sie haben tatsächlich eine sehr gute Blutzuckerregulierung, richtig? Wenn Sie also eine hohe Insulinsensitivität haben, keine Insulinresistenz. Wenn Sie insulinsensitiv sind, bedeutet das, dass Ihr Körper tatsächlich sehr gut reagiert und Ihren Blutzucker sehr gut kontrolliert. Sie messen dies mit etwas, das man Hämoglobin AC nennt. Das ist der Dreimonatsdurchschnitt Ihres Blutzuckers. Und das vergleichen Sie Ihrem Insulinspiegel. Wenn Ihr Insulinspiegel im niedrigen einstelligen Bereich liegt, bedeutet das, dass Ihr Insulin sehr schnell reagiert. Mit anderen Worten, wenn Sie längere Zeit nichts essen, also intermittierendes Fasten betreiben, kommt es zu einer Unterzuckerung. Sie bekommen einen niedrigen Blutzuckerspiegel, der Ihnen tatsächlich Ihre Energie raubt, und die Hypophyse, die sozusagen der Puppenspieler ist. Sie reguliert all unsere Bei Frauen reguliert sie den Menstruationszyklus. Bei Männern reguliert sie die Menge an Testosteron, die wir absondern, neben vielen anderen Dingen, Wachstumshormone, unseren Schlafzyklus, unseren Tagesrhythmus unsere Körpertemperatur, unseren Stoffwechsel. Aber die Hypophyse ist dazu da, dein Leben zu retten. Es ist ihr egal, wie dick oder dünn du bist, wie hübsch oder hässlich du bist, dein Haar, deine Haut und deine Nägel sind ihr egal. Ihr geht es ums Überleben. Wenn du also längere Zeit einen sehr niedrigen Blutzuckerspiegel hast, nimmt die Hypophyse das als Hunger wahr und beginnt, deinen Stoffwechsel zu drosseln. Das hat den gegenteiligen Effekt von dem, was du willst. Sie fängt an, dich zu verlangsamen, um dein Leben zu retten. Wenn du an unsere Vorfahren zurückdenkst. Wenn wir längere Zeit ohne Nahrung auskommen mussten, dann war Energieeinsparung ein wichtiges Thema, nicht wahr? Ich meine, wenn es Nahrung im Überfluss gäbe, dann würden wir uns nicht so viele Sorgen um Energieeinsparung machen. Aber wir haben uns nicht mit einem Schrank voller Cracker entwickelt, der einen Meter über unserem Ellenbogen steht, richtig? Ich meine, Wir haben nicht 24 Stunden am Tag gegessen, hatte nicht einmal 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche Zugang zu Nahrung. Wir regulieren heute alles, unsere Körpertemperatur, unsere Beleuchtung, die Menge an Nahrung, die wir essen. Die meisten von uns, die Meisten Amerikaner essen 11 bis 17 Stunden am Tag. Und es ist schwer vorstellbar. Aber die meisten Menschen trinken als erstes einen Kaffee oder etwas in den Mund, bevor sie ins Bett gehen. Und deswegen tut es mir leid, dass ich dich unterbreche. Aber es ist okay, wenn du kurz vor dem Schlafengehen noch etwas isst. Denn ein altes Sprichwort besagte, dass man versuchen sollte, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu essen. Aber das ist ein Trugschluss. Ich würde sagen, dass man versuchen sollte, innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ich würde zum Beispiel eine kalorienfreie Vollspektrum aminosäure nehmen. Ja, eine Vollspektrum amanosäure. Das letzte, was du tun möchtest, ist, dich vollzustopfen und schlafen zu gehen, oder?

Es fühlt sich aber gut an. Wenn du dich vollstopfst, legst du dich einfach hin und schläfst ein. Das fühlt sich so gut an, Punkt. Aber wenn du dir deinen Schlaf anschaust, ist es so, als würdest du vor dem Schlafengehen zwei oder vier Gläser Wein trinken. Weißt du, wer schon mal eine Flasche Wein getrunken hat? Jeder, der diesen Podcast hört, hat wirklich eine Flasche Wein getrunken. Jeder, der sagt, er trinkt vor dem Schlafengehen ein Glas Wein, lügt eine Flasche Wein trinken, bevor sie zu dem gehen, den sie erwähnt haben. Also meine Aufmerksamkeitsdefizitstörung meldet sich immer wieder. Meine Frau und ich haben vor kurzem Ja, ich glaube, wir sind mit dem Thema noch nicht fertig. Machen wir das. Ich habe noch sechs offene Fragen im Hinterkopf. Die Leute, die das hier hören, denken kann. Ich bitte euch ernsthaft, einen zusammenhängenden Gedanken zu Hände zu bringen. Ja, ich glaube, das schaffen wir. Ich glaube, das schaffen wir. Es ist das Gespräch. Es ist, als würden zwei Politiker einfach ihre eigenen Fragen stellen. Die Sache mit dem Wein. Ich mag Wein. Warum ist es so? Und ich gehe nicht davon aus, dass es wirklich billiger Wein ist, denn das scheint er nicht zu sein. Aber warum ist es so? Ich trinke ein paar und wache trotzdem ein wenig benommen auf, im Gegensatz zu einem guten Tequila oder so. Dann geht es mir gut. Das hilft mir, ins Bett zu gehen. Jetzt schrecke ich fast davor zurück, ihn zu trinken. Es sei denn, ich weiß, dass ich ausschlafen kann.

Ja, drei Dinge mit Alkohol und dann beziehe ich mich speziell auf Rotwein. Aber ich meine, Alkohol ist nicht wirklich der Alkohol, sondern das, wozu der Alkohol wird. Alkohol wird zu Acetaldehyd. Die Leber wandelt ihn in eine Verbindung namens Acetaldehyd um, eine sehr saure Verbindung. Dadurch wird der pH Wert des Blutes leicht gesenkt. Der pH Bereich des Blutes ist sehr eng. Er liegt bei etwa einem halben Prozentpunkt. Je saurer der ph Wert wird, desto niedriger wird er. Das verursacht Kopfschmerzen. Er unterbricht unseren Zellstoffwechsel und verhindert, dass wir in den Tiefschlaf oder sogar in den AIM Schlaf gelangen. Im Tiefschlaf passiert Lasst uns den Schlaf auf die richtige Ebene rücken. Er ist die Superkraft des Menschen. Das ist er wirklich.

Ich sage die Superkraft des Menschen. Sie wird unglaublich unterschätzt, nicht wahr? Diese Leute, die immer Naja, unser Freund immer oder Dana, um es mal so zu sagen, denn ich habe mich erst neulich mit ihm unterhalten. Er hat mir erzählt, dass er nur drei, vier Stunden pro Nacht schläft ich. Wie machst du das, Bruder? Ich trainiere immer noch alles und versuche.

Ihn auf fünf, sechs Stunden am Tag zu bringen. Aber wenn man sich Danas Schlafrhythmus ansieht, er legt sich hin und nach 3 bis 5 Minuten schläft er plötzlich tief und fest. Als ich anfing, mit ihm zu arbeiten, war er an ein CPAT Gerät angeschlossen. Mittlerweile ist er nicht mehr an ein CPAT GeräT angeschlossen. Seine Schlafwerte sind eigentlich ziemlich gut. Aber weißt du, Schlaf ist die Superkraft des Menschen. Die Leute Wir wissen nicht, warum Schlaf unsere Superkraft ist. Ich verstehe, dass ich mich ausruhe und ruhig bin und mein Geist entspannt ist. Aber was passiert physiologisch während des Schlafs? Nun, während des Tiefschlafs beginnt etwas ganz Besonderes zu passieren. Es gibt ein System zur Abfallbeseitigung im Gehirn, das sogenannte Lymphsystem. Wir kennen unser Lymphsystem, richtig? Unsere Lymphknoten Unser Lymphsystem. Weißt du, deine Lymphknoten schwellen an ihr Nacken, oder sie schwellen in ihrer oberen Achselregion an, wenn sie krank werden. M. Unsere Lymphknoten und unser Lymphsystem entgiften und scheiden Abfallstoffe aus dem Körper aus. Und mit Abfallstoffen meine ich nicht Stuhl und Urin, ich meine zellulären Abfall. Richtig. Und das lymphatische System befindet sich im Gehirn. Wenn also das Gehirn Abfallstoffe ausscheidet, repariert, entgiftet und regeneriert, geschieht dies während des Tiefschlafs. Wenn Tiefschlaf eintritt, wird das Lymphsystem aktiviert. Ihr Gehirn spült also Giftstoffe aus. Wenn Sie nicht in den Tiefschlaf fallen, spülen Sie diese Giftstoffe nicht aus. Sie nutzen das Lymphdrainage System nie wirklich. Daher wachen die Menschen benebelt, schläfrig und benommen auf. Abgesehen davon, dass es den pH Wert ihres Blutes senkt, bewirkt es auch, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt. Denken Sie mal darüber nach, was aus Wein wird. 2 oder 3 Gläser Wein werden nach dem Stoffwechsel zu Zucker. Jetzt wissen sie, dass es hilft. Du schläfst. Ein Alkohol ist zunächst ein Stimulans, dann ein Unterdrückungsmittel, aber er hilft dir beim einschlafen und während du schläfst, steigt dein Blutzuckerspiegel an. Wenn dein Blutzuckerspiegel ansteigt, sinkt der pH Wert deines Blutes. Wenn der pH Wert deines BluteS sinkt, schläfst du nicht tief. Da du nicht tief schläfst, scheidest du keine Abfallstoffe aus. Du wirst nicht repariert und entgiftet. Das macht absolut Sinn. Darf ich eine Frage stellen? Wie denkst du über Nickerchen? Ich bin ein großer Fan, ein riesiger Fan von Nickerchen.

Aber reicht das aus, wenn du beispielsweise sechs Stunden schläfst und tagsüber vielleicht ein einstündiges Nickerchen machst? Das ist immer noch nicht so gut wie sieben Stunden.

Es ist nicht so gut, aber die Forschung über Nickerchen, ob du es glaubst oder nicht, beginnt wirklich zu bestätigen, dass nicht weniger als 20 Minuten und nicht mehr als 90 Minuten wichtig sind. Richtig? Nicht mehr als. Okay, das ist gut. Nicht weniger als 20, nicht mehr als 90, nicht weniger als 20, Nicht mehr als 90. Es gibt etwas, das man Schlafträgheit nennt. Richtig. Nach 90 Minuten hat der Schlaf die Oberhand gewonnen und hat Vorrang, wie eine Lokomotive, die die Gleise entlangfährt. Eine abgestellte Lokomotive kann man stoppen, indem man ein Viertel unter den Reifen legt. Eine Lokomotive, die 40 Meilen pro Stunde fährt, kann nicht von einem Muldenkipper gestoppt werden. Wollen Sie jede Nacht eine Stunde länger guten Schlaf bekommen? Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie ich das mache. Meine Frau und ich schlafen auf dem Pod Ultra von 8 Sleeps. Das ist eine Technologie, die über die Matratze gelegt wird, um jede Seite des Bettes zu kühlen oder zu wärmen, so dass Sie jede Nacht bis zu einer Stunde länger guten Schlaf bekommen. Meine Frau mag es auf ihrer Seite des Bettes wärmer als auf meiner, aber ich habe festgestellt, dass ich bei kühleren Temperaturen besser schlafe. Das Pod Ultra erhöht sich sogar automatisch, wenn es Schnarchen erkennt, um den Luftstrom zu verbessern. Schlaftracking mit 99 Prozent Genauigkeit. Sie können Ihre Wearables auf dem Nachttisch liegen lassen. Ich habe das Gerät sogar unabhängig auf EMF testen lassen, um sicherzustellen, dass ich nachts keinen zusätzlichen EMF ausgesetzt bin, was nicht der Fall ist. Erhalten Sie Rabatt auf den Pod Ultra unter Das ist Geben Sie den Code GARYGARY für Ihren Rabatt ein. Verwandeln Sie Ihre Nächte und verbessern Sie Ihren Schlaf. Kommen wir nun zurück zum Podcast Ultimate Human. Richtig, Schlafträgheit ist sehr ähnlich. Wissen Sie, was passiert? Je weiter Sie im Schlafzyklus sind, desto schwieriger wird es, Sie daraus herauszuziehen. Sie wollen also nicht, dass diese Schlafträgheit Sie in den Aim und Tiefschlaf zieht. Also nur so viel wie mindestens 20 Minuten und maximal 90 Minuten. Ein absoluter Ich möchte keine Statistiken zitieren, aber es gab eine signifikante Reduzierung der Gesamtmortalität im hohen zweistelligen Bereich bei Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen. Wow. Also ein aktives Individuum für mich selbst. Ich meine, Ich sollte mindestens 8 Stunden Schlaf anstreben, richtig? 8 sollte man anstreben. Aber wissen Sie, was wirklich interessant ist? Jetzt, wo wir wirklich Daten über den Schlaf erhalten, braucht nicht jeder acht Stunden Schlaf. Es hängt also wirklich von der Person ab. Ja, es hängt wirklich von der Person ab. Und was Sie tun sollten, ist ein Messgerät für Ihren Schlaf zu entwickeln. Aura Whoop. Sie wissen schon. Fitbit Lee Matratzen. Finden Sie einen Weg, Ihren Schlaf zu messen und zu verfolgen. Denn die Dinge, die Ihren Schlaf wirklich beeinflussen, sind wahrscheinlich nicht die Dinge, an die Sie denken. Denn glücklicherweise habe ich jetzt keine Probleme mehr mit dem Einschlafen und ich gehe schlafen. Die Sache ist, dass man da bleibt. Muss man aufstehen, um sich auszuruhen?

Ich versuche gerade, mich der Kamera zuzuwenden. Mir ist aufgefallen, dass die Kamera nicht da drüben ist. Na nein, ich meinte, muss man überhaupt aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, wenn man nicht gerade jetzt ist, wenn man müde ist? Denn wie ich Ich kann ehrlich gesagt nicht mehr die ganze Nacht durchmachen. Ich bin zapelig. Nein, ich dachte, ich habe nur ADHS und muss nicht pinkeln. Nein, ich meinte, ich schaffe es jetzt nicht mehr die ganze Nacht durch. Ich muss mindestens einmal aufstehen. Ist das nur eine Frage des Alters? Einmal aufstehen ist völlig normal. Drei bis fünfmal aufstehen, das machen viele Leute auf keinen Fall. Die Leute stehen drei bis fünfmal auf. Meine Güte, es hören so viele Leute zu. Verschwinde hier, du stehst drei bis fünfmal auf. Wie schläfst du denn? Du kommst dreimal hier raus, weil sie die ganze Nacht ping. Warte, liegt es an der Flüssigkeitsaufnahme oder liegt es einfach an der Nahrungs und Flüssigkeitsaufnahme? Richtig? Ich meine, du isst und trinkst bis zu dem Zeitpunkt, an dem du ins Bett gehst. Ja, also das alles mache ich nur einmal.

Das ist in Ordnung.

Das ist okay. Ich bin einer und ich habe es so gut gemeistert, dass ich kaum die Augen aufmache. Yoda zum Beispiel. Wir gehen einfach hin, legen meine Hand da rein, machen, was wir machen müssen, gehen zurück und dann kann es losgehen. Das ist okay.

Dann mache ich das Gleiche und leugne immer auf dem Sitz gewesen zu sein und dann sagt meine Nein, du warst es. Und dann nehme ich seit kurzem dieses Methylenblatt. Das ist eigentlich eine Diät mit blauen Stoffen. Aber es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse über Methylenblau. Ich möchte da nicht weiter ins Detail gehen, aber es färbt tatsächlich den Urin blau.

Jetzt kann ich nicht mehr damit durchkommen, wenn ich auf den Sitz tropfe, weil meine Frau das nicht nimmt.

Sie Was sind das für blaue Tropfen auf dem Sitz? Und ich Ich weiß es nicht. Das ist Zufall. Wow, das ist ja komisch. Die waren nicht da, als ich schlafen gegangen bin.

Das ist ein cooler Partytrick. Willst du mich blau sehen?

Ja, ja, ja. Methylenblau ist übrigens eine tolle Verbindung. Ich meine, die Auswirkungen auf die Gesundheit und Langlebigkeit enorm. Es ist wahrscheinlich eines der günstigsten, wenn nicht sogar das günstigste Nahrungsergänzungsmittel, das ich je gesehen habe. Das werde ich mir notieren. Ja, Methylenblau, das ist tatsächlich okay. Was es tut, ohne zu tief in die Wissenschaft einzutauchen, ist, dass es den Zustand des Eisens in der Zelle von einem Eisen in einen Eisen-Zustand verändert und Sauerstoff. Aus dem Blut in die roten Blutkörperchen zieht, wo er für unsere Mitochondrien bio verfügbar ist und als Energiequelle genutzt werden kann. Und denken Sie daran, wenn die Mitochondrien das Kraftwerk der Zelle Sauerstoff bekommen, ist es 16 mal mehr effizient. Es erzeugt 16 mal mehr Energie für jede Umdrehung dieses kleinen Zyklus, der KB Zyklus genannt wird. Wenn Sie also Ihre Zellbiologie wirklich anregen wollen, müssen sie Sauerstoff in die Zelle und in die Mitochondrien bringen und Methylenblau hilft dabei. Also die letzte Frage zum Thema Schlaf.

Ja. Geht es mir so oder haben Sie den Eindruck, dass man mit zunehmendem Alter weniger davon braucht?

Das stimmt. Mit zunehmendem Alter braucht man weniger davon. Ich meine, es ist interessant. Ich habe mit einer paar Leuten aus RFKs Team gesprochen und mit ein paar meiner anderen. Er ist übrigens in großartiger Verfassung. Punkt. Er ist in großartiger Verfassung. Er ist in großartiger Verfassung, ja. Und ich mag seine Philosophie zur Lebensmittelversorgung und die Forschung, die in unsere Ernährungsforschung einfließt. Und ich bin wirklich auf einer Wellenlänge mit ihm, was er auf Regierungsebene tun möchte, um unsere Lebensmittelversorgung zu verbessern und die pandemische chronische Krankheit zu heilen. Nicht nur in diesem Land, in der erwachsenen Bevölkerung, aber auch in der Bevölkerung haben wir Kinder. Wir haben die kränkste Generation von Kleinkindern, die wir je in diesem Land hatten. Nochmal ein ganz anderes Thema. Aber wir decken viel ab.

Zwei Typen mit ADHS. N. Ich möchte also auf deine Gesundheit zurückkommen. Weißt du, es geht um Mario Lopez, okay? Aber ich möchte für dich darüber sprechen, denn weißt du, ich liebe es, meine.

Zuhörer in die Ecke zu drängen und zu sagen, was ist deine Ausrede? Denn du hast ganz klar einen sehr vollen Terminkalender. M. Und du bestimmst deinen Zeitplan nicht. Du musst nicht zu bestimmten Zeiten an bestimmten Orten sein. Access Hollywood. Genau, richtig. Wie sieht also ein typischer Tag für Mario Lopez aus? Erklär es mir. Du wachst morgens auf, nimmst die Nahrungsergänzungsmittel, die ich dir verschrieben habe, ja. Nein, Ich wache gegen 6 Uhr auf, manchmal früher, wenn ich muss die Kinder fertig machen und sie für die Schule verabschieden und dann gehe ich trainieren, um das hinter mich zu bringen. Ja, wie gesagt, es ist entweder Boxen oder Jiu Jitsu. M, was ich zwei dreimal die Woche mache, jeweils einmal und dann einmal direkt.

Um die Ecke von deinem Haus, M in der Nachbarschaft auf dem Weg zur Arbeit und M ein weiteres Mal, nicht allzu weit von der Arbeit entfernt. Es ist also geografisch recht praktisch. Also mache ich so etwas, Dann mache ich normalerweise mittwochs eine Pause. Das mache ich Montag und Dienstag. Mittwochs mache ich eine Pause und mache ein bisschen. M Keine Reha, aber ich gehe einfach mal zu meinem Physiotherapeuten, okay? Und dehne mich und lasse etwas dran arbeiten, weil ich normalerweise angeschlagen bin. Dann am Wochenende, je nachdem wie es meinem Körper geht, höre ich auf ihn, wie er sich anfühlt und trainiere entweder ein bisschen härter und dann M. An einem anderen Tag mache ich mit meiner Frau einen Spinning Kurs oder so, okay? Einfach nur um ein bisschen Abwechslung zu haben. Aber ich versuche ehrlich gesagt jeden Tag etwas zu tun, außer wenn ich auf Reisen bin. Wenn ich auf Reisen bin, nehme ich mir frei, aber ich mache es einfach, um mich wach zu fühlen. Ich habe nicht das Gefühl, wach zu sein, wenn ich nicht etwas getan habe und um meinen Kopf freizubekommen. Und weißt du, ich habe eine Menge Stress mit all den Dingen, die ich unter einen Hut bringen muss. Also hilft es mir einfach mal für eine Sekunde abzuschalten. Ich stehe also um 6 Uhr auf, dann erledige ich das hinter mir. Danach gehe ich etwas unterwegs, telefoniere ich noch. Ich mache dann meine Radiosendung. Ich habe eine endlich syndizierte Radiosendung namens On with Mario. Wir sind jetzt hier, wir sind jetzt hier, wir sind jetzt hier On with Mario Lopez. Los geht's. Das macht viel Spaß. N. Also machen wir das N. Also ich gehe, also ich komme und mache das. Dann gehe ich den Hügel runter, weil das alles hier in den Universal Studios ist und ich mache Access Hollywood, die erste Show. Das ist die Abendshow, richtig. Direkt danach habe ich ungefähr eine halbe Stunde Pause, um mich vorzubereiten und mich auf die Tagesshow vorzubereiten. Access Daily, in der wir jetzt schon.

Oft zu Gast waren.

M. Und das ist sozusagen unsere Reaches und Kelly Show und Lifestyle, Popkultur und all das. Und wir haben Gäste und das dauert dann bis zum Nachmittag. Und dann habe ich normalerweise entweder, wenn es kein anderer Auftrag ist, weil ich irgendwann entweder eine andere Fernsehsendung gedreht habe oder einen Weihnachtsfilm dazwischengeschoben habe oder ich etwas anderes gemacht habe. Ich schiebe dann einen Weihnachtsfilm dazwischen. Das sagst du einfach mal so in den Raum. Also weißt du, ich mache einen Podcast, den ich einmal pro Woche mache, der heißt the Free Knockdown von Five Fight Podcast oder ich habe Meetings oder andere Sachen, die ich in Planung habe, um sie zu produzieren und so weiter.

Ja, es sind also so ziemlich 160 Kilometer, die ich zurücklege von dem Moment an, in dem ich aufstehe, bis ich es beende, was so zwischen 16 und 18 Uhr sein kann. Aber danach bin ich für eine Weile Papa. Ich habe entweder Jiu Jitsu oder Wrestling Training oder bin im Stuhl meiner Schwester, meiner Tochter. Und dann bin ich rechtzeitig zu Hause.

Wenn deine Kinder Jiu Jitsu und Wrestling machen. Ja, meine Jungs. Meine Jungs auch, ja, das ist toll.

Also wir haben sie, weißt du, und ich möchte, dass sie es lernen. Und noch Ich denke, das stärkt einfach den Charakter und stärkt ihr Selbstvertrauen. Viele Eigenschaften für mich als junger Mann.

Der aufwächst, danach esse ich mit ihm zu Abend. Es sei denn, ich habe ein Abendessen Meeting und dann vielleicht Fernsehen. Ich versuche mindestens eine Stunde lang fernzusehen. Ja, und nur um den Geist zu beruhigen. Nur um den Geist zu beruhigen und dann schlafen zu gehen und dann alles von vorne.

Ja, nein, das ist großartig, man. Und weißt du, es gibt eine Pandemie von dem, was wir meiner Meinung nach falsch als psychische Krankheit bezeichnen in diesem Land im Moment. Und was unglaublich wichtig ist, ist, dass die großen Datenmengen beginnen zu zeigen, dass Dinge wie Bewegung wirksamer sind als SSRI und diese selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmer und die eigentlichen Chemikalien und die synthetischen Stoffe und Pharmazeutika, die wir verwenden, um sozusagen unsere psychische Gesundheit zu verbessern, um 28 Prozent oder 38 Prozen. Reduzierung der Gesamtmortalität durch regelmäßige Bewegung, 28 Prozent Reduzierung des Herz Kreislauf Risikos. Aber erzähle uns ein bisschen, was deine Routine für deine psychische Gesundheit tut. Das macht einen gewaltigen Unterschied. Deshalb versuche ich es morgens zu tun und es aus dem Alltag zu verbannen, denn Stress oder andere Probleme, mit denen ich zu kämpfen habe, Dinge, die ich unter einen Hut bringen muss oder über die ich mir Sorgen mache, ein Zeitplan und all das helfen mir, meinen Kopf freizubekommen und mich auf das zu konzentrieren, was ich tue und auf die Aktivitäten, die ich mache. Ich werde entweder erwürgt oder ausgeknockt. Ich muss mir also wirklich darüber im Klaren sein, dass das ein echtes körperliches Risiko darstellt.

Ich muss mich also wirklich konzentrieren und kann so ein wenig abschalten. Und wenn man dann schon mal erwürgt wurde, kann nichts schlimmer sein als das.

Verstehst du, was ich meine? Du hast also den lila Gürtel, richtig, einen lila Gürtel, nur noch einen Schritt vom braunen Gürtel entfernt. Und ich sage ihnen, ich will den harten Weg gehen. Ich will keine Spielereihen und ich bin stolz, das sagen zu können. Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie hart zu mir waren und ich es mir verdient habe. Aber es hilft mir bei allem, allem, was danach stört mich eigentlich nichts mehr.

Ich bin ein großer Fan von Jiu Jitsu. Ich praktiziere es selbst nicht, aber ich arbeite mit vielen Kämpfern zusammen und finde, dass einige der gelassensten Menschen, die ich je getroffen habe, Menschen sind, die regelmäßig und intensiv entweder Yoga oder Jiu Jitsu praktizieren. Und ich denke, es geht darauf zurück, dass man unter Stress ruhig bleiben muss, oder? Man muss unter Stress nicht wirklich nachdenken müssen, oder? Denn man hat immer diesen Gedanken im Kopf, dass man verletzt werden kann könnte. Man muss sich einfach wohlfühlen, wenn man sich unwohl fühlt.

Ja, und ich denke, das ist so eine Metapher für das Leben, weißt du, wenn man bestimmte wirklich intensive Yoga Posen hält und versucht, sich einfach nur auf den Atem zu konzentrieren, während sich die Oberschenkel anfühlen, als würden sie sich vom Knochen lösen.

Und für dich ist das verdammt ernstzunehmender Yoga Kurs. Ja. Alter, hast du schon mal die Kerzenhalterpose gemacht und versucht sie zu halten, während du Atmung, Kerzenständer mit dem kleinen? Ich habe den Knochen allerdings noch nicht bewegt. Das ist die nächste Stufe. Du musst anscheinend kein gutes Yoga machen, weißt du, du kommst rein und ich denke, alle diese Mädels sind in der Kerzenpose und ich denke mir, ihr seht echt bequem aus in dieser Sache. Und ich gehe in die Hocke und dann denke ich, ich sterbe.

Mann, du machst das. Du bist so intensiv wie ich. Du gehst den ganzen Weg. Ich mache das. Ich gehe den ganzen Weg, man. Und nichts bringt mich so zum Schwitzen wie Yoga. Aber ich bin einfach so ein Fan von Jiu Jitsu und den Kampfkünsten, weil ich denke, die Leute denken, dass es einem nur beibringt, gewalttätig zu sein, Aber es bringt einem eigentlich das komplette Gegenteil bei. Es bringt einem bei. Weißt du? Und ich erinnere mich, dass ich mal ein Interview mit Dana White gesehen habe. Ich habe vergessen von we er interviewt wurde, aber er Wenn du nur ein Wort dafür auswählen könntest, was den Unterschied zwischen einem guten Kämpfer und und ein großer Kämpfer, was wäre das? Und er Gelassenheit. Und genau das ist es, was man beim brasilianischen Jiu Jitsu lernt. Absolut. Man lernt gelassen zu bleiben. Da hast du vollkommen recht. Und ich denke, es ergänzt jeden Aspekt meines Lebens. Wenn ich eine Rede halten muss oder eine Veranstaltung moderiere, dann sollte ich nicht nervös werden einfach Naja, vielleicht mache ich das auch schon lange. Aber gleichzeitig denke ich, dass es hilft, da ich mit Ringen, Boxen und Jiu Jitsu aufgewachsen bin und all das. Ich denke schon, man ist nicht in dieser Atmosphäre und ist in solchen Situationen völlig verletzlich. Richtig in dem Sinne, dass es kein Team gibt. Es geht nur um dich. Du musst dich auf dich selbst verlassen und musst es selbst herausfinden. Und ich denke, wenn man sich damit wohlfühlt, ist der Rest des Lebens ziemlich einfach, egal was auf einen zukommt. Deshalb rege ich mich nicht zu sehr über zu viele Dinge auf. Ich bin immer der Meinung, dass ich Ich finde das schon raus. Ja, nein, das ist toll, man. Ich meine, wo nimmst du die tägliche Motivation weiterzumachen? Denn ich denke, dass so viele Leute mit Karrieren, die vielleicht nicht so anspruchsvoll sind wie deine, sich zu ihrer Karriere hingezogen fühlen und sich nicht die Zeit nehmen, sich um sich selbst zu kümmern. Ich meine, und rede einfach mal darüber, was dich motiviert, es jeden Tag zu tun. Nun, ich mache es zu einer Priorität. Und wie Ich glaube, ich habe unsere Diskussion begonnen. Du musst deine Gesundheit zu deiner obersten Priorität machen. Und das betone ich immer wieder bei den Menschen, die mir wichtig sind.

Meiner Familie, meiner Mutter und meinem Vater, weißt du? Und so hart mein Vater auch ist, der jeden Tag trinkt und raucht, Weißt du, was ich meine? Ich weiß, dass ich mich nicht ändern werde. Wir haben uns so oft gestritten. Ich weiß, dass ich mich nicht ändern werde. Aber ich denke mir Papa, kannst du wenigstens ein bisschen körperlich aktiv werden? Und sie Oh, entschuldige bitte, was das Training angeht, denn er ist sehr körperlich aktiv, er arbeitet immer, er ist immer am Arbeiten. Wir konnten nicht einfach bei mir zu Hause abhängen und fernsehen. Wenn ich das für eine Weile tat, durfte ich das am nächsten Tag nicht mehr tun, weil er mich zur Arbeit schickte. Er war genauso wie mein Vater, Captain John Breher.

Ja, man kann nicht einfach Er mochte keine Faulheit. Er wollte einfach niemanden sehen. Er wollte einfach nur abhängen. Aber ich will damit sagen, dass es für mich eine Priorität ist. Denen, die mir wichtig sind, sage ich immer wieder, dass sie ihren Körper bewegen müssen. Ein Körper, der aktiv ist oder sich bewegt, bleibt in Bewegung. Und was die Psyche betrifft, so hilft es. Als wir darüber sprachen, wie es mir hilft, einfach nur mental und mit Stress usw. Ich finde, es ist ein großer Vorteil. Und jetzt macht es einfach süchtig und man fühlt sich einfach gut. Und je älter ich werde, desto mehr. Ich habe es sogar noch mehr zu einer Priorität gemacht. Deshalb hatte ich das Glück, mich mit dir zusammenzutun und mich über all das zu informieren. Ich lerne natürlich so viel von dir, aber es hört irgendwie nie auf. Denn wenn man älter wird, verändert sich der Körper, man entwickelt sich weiter, man muss sich anpassen. Ja, ja. Ich meine, du weißt, wir haben eine unglaubliche Reise hinter uns, Wir haben einen Gentest Gem, wir haben ein paar Blutuntersuchungen machen lassen. Weißt du, was wirklich cool war? Wie du diese kindliche Faszination dafür hast, die ich auch für die moderne Medizin und Wissenschaft habe. Und ich habe diese sehr kindliche, natürliche Neugier. Du willst, dass ich es dir erzähle, weil ich schon seit einer Weile wusste, dass das dein Ding ist. Ich wollte dich schon immer mal fragen. Ich frage mich, ob Brea weiß, wann ich sterbe.

Das ist so außer Kontrolle geraten, denn das war echt. Ich weiß es nicht. Übrigens, erzähl es mir nicht. Nein, ich habe es hier gelernt. Und ist es stimmt es, dass wir jetzt, wenn wir auf uns selbst aufpassen, wenn ich das hier so mache wie Gary Barr, kann ein mensch wirklich bequem 110, 115, 120 oder 140 Jahre alt werden? Keine Frage. Ist das dein Ernst? 80 wird bald das neue 40 sein. Ich mache keine Witze. Wie gut ist das nicht? Ist das nicht fantastisch? Das sind die besten Nachrichten überhaupt. Das wird das neue 40 sein. Und das meine ich ernst, wenn du in fünf Jahren noch lebst, ja, dann.

Wird es deine Entscheidung sein, ob du 120 oder 140 Jahre alt werden willst. Die Daten sind da absolut. Wow. Wir verstehen die zelluläre Biologie des Menschen und die Gemeinschaften und das Ökosystem des menschlichen Körpers heute besser als je zuvor in der modernen Geschichte. Die Herausforderung besteht darin, dass die moderne Medizin und das regulatorische Umfeld nicht mithalten können. Ich meine, wir haben zum ersten Mal die Konvergenz von Big Data, künstlicher Intelligenz und Früherkennung. Und so können wir Billionen unabhängiger Variablen berücksichtigen und ein umsetzbares Ergebnis zu erzielen. Das haben wir mit ihrem Gentest gemacht, als sie den Wangenabstrich gemacht haben. Es waren nicht zwei oder drei Variablen, die in die Entscheidung einflossen, wie sie ergänzen würden. Es waren Billionen von Variablen aufgrund der unendlichen Kombinationsmöglichkeiten ihrer Gene. Und jetzt wissen wir, wie wir Mangelerscheinungen beheben können. Und es geht nicht nur ums Ergänzen. Und vieles davon hat damit zu tun, dass wir uns einfach wieder auf die Grundlagen besinnen. Wissen Sie, wir haben vor dem Podcast darüber gesprochen. Das ist meine dritte Stadt in drei Tagen. Ich bin vorgestern in Las Vegas aufgewacht. Wissen Sie, nach den Kämpfen m UFC 306. Und dann bin ich aufgewacht. M. Bin in New York zu Bett gegangen, dann hatte ich einen Tag voller Meetings. Ich war nur 21 h in New York. Vor Ort. Und dann bin ich in New York City aufgewacht und bin gestern Abend in Lahr zu Bett gegangen und heute Morgen in LA aufgewacht. Und hier sind wir nun. Sehen Sie sich das an und Ihre.

Energie immer noch durch die Decke, Alter.

Durch die Decke. Ich habe wirklich Mühe, hier zu sitzen. Wirklich, wirklich. Und ich meine, ein Teil davon ist, dass ich wieder diese kindliche Art habe. Ich habe wirklich das Gefühl, das Leben eines anderen zu leben. Aber ich bin einfach so begeistert von dem, was ich tue. Und weißt du, ich treffe tolle Leute wie dich und mache diese Podcasts und rede über das, was ich liebe. Aber die Wahrheit ist, dass wir jetzt so viel über Zellphysiologie und Humanbiologie wissen, dass wir in den nächsten 5 Jahren die Wahl haben werden, ob wir 120 oder 140 Jahre alt werden wollen oder den umgekehrten Weg gehen. Wow. Nein, ich will 140 werden. Ich auch. Komm zurück.

Wow, das ist ein Podcast über 50 Jahre. Ich bin also kein Mann mittleren Alters, aber ich gehe danach. Nein, nein, du bist jung. Du siehst aus wie 25. Ja, ja, das bist du. Du bist ein Baby. Ich weiß, man hört es nie müde. Das gefällt mir sehr. 140.

Verdammt, das war weit daneben.

Ich habe mich kurz gef.

Das ist einfach. Wisst ihr, es liegt daran, dass wir uns meiner Meinung nach immer auf die Makros konzentriert haben. Wisst ihr, wie sehen wir aus, Wie fühlen wir uns? Aber wir haben nie wirklich. Wisst ihr, die gute Anti Aging Wissenschaft ist, dass sie nicht nur in der Zelle stattfindet. Sie ist durch die Zelle in die Mitochondrien gelangt und wir erkennen, dass Mitochondrien Alterung eine mitochondriale Erkrankung ist, eine Veränderung im Stoffwechsel der Mitochondrien und in dem Maße, in dem wir dies stoppen, verlangsamen oder seinen Verfall hinauszögern können. Verlängert ihr das Leben. Hey Leute, ich möchte mit euch über etwas sprechen, das eure Gesundheit wirklich verändern könnte. Euer Darm. Der Darm ist die Grundlage eures allgemeinen Wohlbefindens und beeinflusst eure Energie, eure geistige Klarheit, euer Immunsystem und sogar eure Stimmung. Wenn ihr mit Probleme wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Reizbarkeit, Müdigkeit oder Gehirnnebel, dann besteht die Möglichkeit, dass dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist. Aus diesem Grund habe ich die Ultimative Darm Reset Challenge enthalten, ein einfaches, aber wirkungsvolles dreitägiges Live Programm, das entwickelt wurde, um deine Darmgesundheit wiederherzustellen und neu zu definieren. Wir beginnen am 28. Oktober und in diesen drei Tagen erlebst du eine komplette Darmtransformation. Jeder Tag konzentriert sich auf einen anderen Aspekt der Darmgesundheit. Du erhältst tägliche Ernährungspläne, Expertentipps und Zugang zu unserer privaten Community, in der ich dich bei jedem einzelnen Schritt begleite. Außerdem haben wir uns mit führenden Gesundheitsmarken wie Body Health, Bacher Gold Salt und Echohydrogen Water zusammengetan, um dir die besten Tools für deine Darmreise bereitzustellen. Wenn du also bereit bist, die Kontrolle über deine Darmgesundheit zu übernehmen und dich rundum wohlzufühlen, Melde dich noch heute über den unten stehenden Link an und lass dir diese Chance nicht entgehen, deinen Darm neu zu definieren, neu aufzubauen und zu regenerieren. Mach mit bei der Darm Reset Challenge und verändere deine Gesundheit von innen heraus. Kommen wir nun zurück zum ultimativen menschlichen Podcast. Zurück zum Thema Sport. Gesund sein für die geistige Gesundheit, das Wohlbefinden. Ich kann mir vorstellen, dass Stress und Angst einen hohen Tribut fordern und einen irgendwann schwächen können. Ist das wahr oder nicht? Es gibt Stressarten, die gut für den Körper sind. Nicht jeder Stress ist schlecht. Oh, keine Frage. Ich glaube, wir haben eine sehr kurzsichtige Sicht auf Stress. Ich meine, wenn man über bestimmte Stressarten nachdenkt und wie der Körper darauf reagiert. Es gibt eine Reaktion des Körpers, die Hormesis genannt wird, richtig? Dabei handelt es sich um hormonellen Stress, bei dem der Körper beansprucht wird und als Reaktion darauf stärker wird. Wenn man einen Knochen nicht belastet, wird er nicht stärker. Wenn man einen Muskel nicht reißt, wächst er nicht. Wenn man das Immunsystem nicht herausfordert, wird es schwächer. Richtig. Nach der Pandemie hat man die Auswirkungen der weltweiten Schwächung des Immunsystems gesehen. Es ist mir egal, auf welcher Seite des Ganges man steht Das Schlimmste, was wir der Menschheit je angetan Soziale Distanzierung, häusliche Quarantäne und Maskenpflicht. Das steht außer Frage. Und der Grund dafür ist, dass wir den Kontakt zwischen Menschen zu anderen Menschen unterbunden haben. Wir sind nicht mit normalen Krankheitserregern und Dingen in Kontakt gekommen, die unser Immunsystem zum Kämpfen zwingen und stärken.

Das war früher der Ansatz. Ich weiß nicht, warum sich das geändert hat oder warum das passiert ist. Ich möchte keine bösen Motive dafür nennen. Aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen im Moment der Meinung sind, dass die Regierungseliten vielleicht nicht unbedingt unser bestes, Bestes im Sinn haben. Nicht, dass sie ein böses Interesse oder ein böses Ergebnis für uns haben. Aber vielleicht haben sie nicht unser Bestes im Sinn. Hinter den Kulissen passiert viel, was die öffentliche Politik beeinflusst, solche Dinge. Und deshalb sollten wir Dinge tun, die das tun, was sie tun und unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Ich meine, wissen Sie die Leute? Ich frage mich, wie du jeden Morgen mit so viel Energie aufwachst. Nun, ich mache jeden Tag die gleiche Routine. Jeden Tag. Wenn du dir heute Morgen mein Instagram anschaust, weißt du, ich habe alle Kinder mitgenommen, alle, die nicht gefilmt werden, meinen Sohn, meine Tochter M. Meinen Kameramann, meine Frau M. Und wir haben dieses Airbnb in LA Es gab eine große Wiese draußen, also gingen wir barfuß nach draußen, setzten uns auf den Boden und machten eine Runde Familienatemübungen. Wir ließen die Sonne auf unsere Haut scheinen und blickten in die Sonne. Das ist toll. Wir haben getrunken, ein paar Aminosäuren und Mineralsalze zu uns genommen und den Körper mit Mineralien versorgt. Wir fühlen uns verdammt gut. Du fühlst dich großartig. Du hast vollkommen recht. Ich habe das auch gemacht, als du es mir gesagt hast. Und es ist so einfach und natürlich auch nicht teuer. Du musst nur nach draußen gehen, dir eine Wiese suchen und du fühlst dich in der Sonne viel besser. Ich weiß, es hat einen schlechten Ruf bei den meisten. Einer der schönsten Hinterhöfe, die ich je gesehen habe. Oh, danke, danke. Es ist noch nicht fertig. Ich warte, bis es fertig ist. Aber ja, die Sonne hat einen schlechten Ruf in dem Sinne, dass sie auch einige Vorteile hat. Wie Sie sagten, fühle ich mich besser, wenn ich Ich weiß, was die Leute über Hautkrebs und dies und das sagen. Aber wie bei allem, solange es nicht zu viel ist. Richtig.

Nun schauen Sie sich die Entwicklung von Hautkrebs an. Wissen Sie, wir hatten den höchsten Anstieg von Hautkrebs nach der Einführung von Sonnenschutzmitteln. Wirklich keine Frage. Ich meine, wenn Sie sich die Zahl der Hautkrebsfälle ansehen und diese Jahr für Jahr aufzeichnen würden, beginnend sagen Mitte bis Ende der er Jahre, würden Sie diesen parabolischen Anstieg von Hautkrebs sehen. Und das geht einher mit der Einführung von Sonnenschutzmitteln. Man könnte also meinen, wenn Sonnenschutzmittel vorbeugen M Sonnenschäden gäbe, gäbe es weniger Hautkrebsfälle. Aber das ist nicht der Fall. Heute gibt es deutlich mehr Hautkrebsfälle als noch in den ERN, bevor es Sonnenschutzmittel gab. Das ist verrückt. Ich denke, die Wahrheit ist, dass die meisten von uns nicht genug Sonne abbekommen. Es ist nicht so, dass wir zu viel Sonne abbekommen. Ich glaube, seit 2018 oder Entschuldigung, seit 2008 wurden 23 Sonnenschutzmittelmarken vom Markt genommen, weil sie direkt Hautkrebs verursachen. Wow.

Sonnenschutzmittel, richtig. Wow, ich meine vor allem die Aerosol Versionen. Wir versuchen also Mutter Natur in den Weg zu treten. Ich sollte die Aerosol Versionen also generell meiden. Okay, ich meine, es sei denn, du verbringst längere Zeit in der Sonne. Ich meine einfach nur, wenn du am Strand bist oder so. Aber nein, nicht wirklich. Aber okay, ich meine Talg und Rindertalg und Zink sind wahrscheinlich die besten Sonnenschutzmittel, die du bekommen kannst.

Okay, ispspflege. Nein, nein, keine schädlichen Chemikalien und Hormonstörer in diesen natürlichen Verbindungen. Viele Sonnenschutzmittel sind natürlich hergestellt. Mein Favorit ist die Kombination aus Rindfleisch, Aloe und Zink. Denn diese sorgen nicht nur dafür, dass sich die Haut nicht fettig anfühlt, sondern sie blockieren auch die Sonne und tun viel für dich. Aber du hast einen Oliventeig, Du solltest Sonne abbekommen. Tatsächlich hat etwa die Hälfte der Bevölkerung einen klinischen Mangel an Vitamin D. Je dunkler die Hautfarbe ist, desto höher ist wahrscheinlich der Mangel. Deshalb hieß es auch, als die Pandemie Pandemie ausbrach. Nun, Minderheiten waren unverhältnismäßig stark betroffen. Nun, das stimmte, aber es hatte nichts damit zu tun, dass sie einer Minderheit angehörten. Es hatte mit der Pigmentierung ihrer Haut zu tun. Richtig. Afroamerikaner, Latinos und dunkelhäutige Bevölkerungsgruppen haben also niedrigere Vitamin D Spiegel. Und das brauchen wir, um ein Immunsystem aufzubauen. Richtig. Die zweithäufigste Morbiditätsursache bei Covid war ein klinischer Mangel an Vitamin D. Wissen Sie? Und deshalb wollte ich diese Botschaft von Ihnen hören, denn Sie leben ein schnelllebiges Leben. Sie stehen in der Öffentlichkeit, Sie haben nicht viel Kontrolle über Ihren Zeitplan. Ich meine, Sie müssen zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Orten sein. Sie haben eine Karriere, Sie haben Verträge, Sie haben Verantwortlichkeiten, die Sie nicht einfach verschieben können. Sie können nicht einfach anrufen. Und ich fühle mich heute nicht gut. Weißt du, ich tauche nicht auf, Du musst produzieren. Und deshalb wollte ich mit dir darüber sprechen, denn du siehst großartig aus, Du bist in einer großartigen körperlichen Verfassung und du dominierst immer noch deine Karriere. Ich weiß, dass du noch Ambitionen für deine Karriere hast. Ich möchte über einige davon sprechen, aber es liegt daran, dass du Gesundheit und Wohlbefinden zu einer Grundlage dieser Reise gemacht hast. Und M. Und ich habe großen Respekt vor dir. Dafür danke ich weiß das zu schätzen. Also was steht für Mario Lopez an? Ich meine, nun, ich. Ich weiß Schauspielerei, Tanzen, ich meine irgendwie alles zusammen. Ich fühle mich sehr gesegnet, so beschäftigt zu sein, wie ich bin, besonders in dieser Phase meines Lebens. Und ich betrachte nichts davon als selbstverständlich. Ich liebe es, meine Radiosendung zu machen. Ich liebe es, Access Daily Access Hollywood zu machen. Ich liebe es, einmal im Jahr einen Weihnachtsfilm zu drehen, manchmal sogar sogar einen mehr.

M Du hast dieses Jahr einen Weihnachtsfilm in Planung.

Ja, ja, mit meiner neuen Beziehung zu Great American Family, die zeitgleich auf Hulu ausgestrahlt wird. Mygrown Up, Christmas Wish und meine Frau und mein Sohn spielen mit. Es ist also eine Familienangelegenheit, ein bisschen wie ein Musical. Wir singen und tanzen darin und haben es außerhalb von Chicago gedreht und sind zufrieden mit dem Ergebnis. Es ist fertig. Es ist fertig. Es ist fertig. Es wird am ersten Wochenende nach Thanksgiving ausgestrahlt.

Und ist es ein Filood?

Oh ja, ein Wohlfühlfilm für die Feiertage. Romantisch. Ja, romantisch und ja, und wie gesagt, es hat musikalische Elemente, das macht viel Spaß. Ich bin also gerne beschäftigt.

Was bevorzugst du denn? Ich meine, du magst die Access Hollywood Segmente, du machst eine Radiosendung, du machst Filme. Weißt du, wo findest du die größte Freude in dieser riesigen Kugel von, sagen wir mal, direkt unter der Kugel der Schauspielerei?

Nun, ich liebe das Unterhaltungsgeschäft als Ganzes. Das tue ich wirklich. Ich bin in erster Linie ein Fan und ich denke, das hilft mir bei Interviews und als Moderator, denn das tue ich. Ich liebe Fernsehen, ich liebe Filme, ich liebe Musik und ich denke, ich bin einfach fasziniert davon und ich mag es, mit diesen unglaublich talentierten Menschen zusammen zu sein. Ich liebe es, etwas über sie zu erfahren. Ich liebe es, ihre Hintergrundgeschichten zu hören und ich bin einfach eine aufrichtig neugierige Person. Ich möchte immer wissen, wie du hierher gekommen bist. Was waren deine Wurzeln? Ich möchte deinen Werdegang hör und das fasziniert mich und das habe ich nicht verloren. Das mache ich jetzt seit 15 Jahren, die Show und die Radiosendung. Ich glaube, es sind zehn, vielleicht zwölf Jahre. Also ja, also zwölf Jahre und dann kam die Stimme Gottes.

Ja, ja, einer unserer Produzenten ist hier und ich habe immer noch viel Spaß dabei und ich liebe es, und ich habe immer noch eine tolle Zeit und freue mich darauf, mit den Gästen zu.

Sprechen und und ich genieße wirklich, was ich tue und ich möchte nicht damit aufhören. Ich werde es tun, solange ich kann. Also ich möchte das weitermachen. Ich würde es gerne tun, was meine Zukunftsziele angeht. Ich möchte gerne noch mehr produzieren. Ich habe ein paar richtig coole Dokumentationen in Planung.

Also hinter die Kamera gehen.

Hinter der Kamera, da hast du's. Und noch mehr Inhalte erstellen. Ich denke, wenn überhaupt, würde ich mich wahrscheinlich ein bisschen mehr darauf konzentrieren. Und dann kommt der Punkt, an dem die Kinder ein bisschen älter werden. Man muss anfangen herauszufinden, was sie tun werden und man wird einen wahrscheinlich um Rat fragen. Aber aber ja, aber ich betrachte es nicht als selbstverständlich und ich weiß, dass alles nur eine Art Zeitarbeit ist und einfach so vorbei sein kann. Und deshalb versuche ich es jeden Tag anzugehen. Weißt du, ich bin so gesegnet mit wirklich, wirklich tollen Kindern und ich denke, man kann sagen, dass ich sie inspiriere, aber sie inspirieren mich noch mehr als ich Sie Sie schaffen Anreize und Motivation. Sie schaffen Motivation. Ihnen dabei zuzusehen, wie sie ihre Träume verfolgen oder Erfolge feiern, beeinflusst mich um ein Vielfaches mehr als alle meine Meilensteine, die ich mir selbst setze. Es ist wirklich interessant, durch ihre Augen zu leben. Ich meine, man darf mit seinem Sohn in einem Film mitspielen. Das muss ein absoluter Meilenstein sein. Mit ihm, meiner Frau und dem letzten Film mit meiner Tochter. Das sind einfach unbezahlbare Momente.

Geben sie dir Mist? Nein, denn wenn sie es nicht täten, würden sie sich dann von dir leiten lassen?

Nein, sie sind hübsch. Weißt du, sie sind ziemlich. Ich stelle sicher, dass sie. Sie sind gut vorbereitet. Sie wissen, dass es kein Spiel ist, das wir spielen. Und sie haben mich bisher stolz gemacht. Was ist für dich, weil du schon so lange im Unterhaltungsgeschäft bist? Du hast gute Schauspieler gesehen, durchschnittliche Schauspieler, großartige Schauspieler. Was macht deiner Meinung nach den Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Schauspieler aus? Ich gebe dir eine kleine Präferenz. Ich habe einen sehr bekannten, sehr, sehr berühmten Freund, der DJ ist. Und ich habe ihn eines Tages, Tages Was macht den Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen DJ aus? Und er gab eine Ein Wort Antwort, die ich wirklich tiefgründig fand. Er der Übergang, richtig. Der Übergang zwischen den Songs. Man sollte sich nie so fühlen. Man sollte nie ein abruptes Stop Start, Stopp Start spüren. Denn man weiß, dass ein guter DJ das Publikum mit auf eine Reise nimmt. Da stimme ich zu.

Er liest das Publikum, weiß, wann er sich ihnen stellen und wann er sich zurückziehen muss. Und er hat diesen ganzen Kreislauf durchgemacht, wie N er war Steve Aoki. Aber wie er wirkte. Oh, er ist hier.

Ja, er ist. Ja, er ist. Er ist großartig. M. Ein toller Typ, ein großartiger Mensch. Er spricht von jemandem, der sich auch auf einer Wellnessreise befindet. Ich meine, der Typ trinkt nicht, hat keine zusätzlichen Aktivitäten. Er mag was. Er mag es, Kuchen zu werfen. Und ich denke mir ist das ein zuckerfreier Kuchen? Richtig.

Aber was ist deiner Meinung nach die Branche? Du beobachtest die Großartigkeit, richtig. Denn ich denke, es gibt einen großen Pool an guten Schauspielern.

Richtig. Aber dann gibt es diese ikonischen großartigen Einige von ihnen sind seit Jahrzehnten an der Spitze ihres Fachs. Ich sage das, weil viele. Die meisten von ihnen sind wirklich sehr talentiert und das ist entweder gottgegeben oder sie arbeiten hart daran. Aber ich denke, diejenigen, die bleiben und seit Jahrzehnten dabei sind, sind mega Stars. Ich habe wirklich das Gefühl, dass sie nette Leute sind. Ja, und sie wissen, wie man kommuniziert und sie haben das Spiel drauf. Entweder sind sie wirklich gute Schauspieler, die außerhalb des Drehbuchs agieren, aber sie wissen, wie man mit Menschen umgeht. Sie wissen, wie man kommuniziert. Sie wissen, wie sie andere motivieren und dafür sorgen können, dass sich alle gut fühlen. Und ich denke, das trägt viel dazu bei. Die Leute, die ich interviewt habe, die Tom Cruise, Jamie Foxx, die klar the Cap of the World, das sind nette Typen. Es scheint, je größer die Stars sind, desto netter sind sie. Sie sind gute Menschen und sie verstehen es. Und ich habe das Gefühl, dass sie es zumindest nicht unbedingt für selbstverständlich halten. Und sie sind da. Ich denke, sie wurden aus einem bestimmten Grund gesegnet. Es gibt also diejenigen, bei denen man vielleicht diese mittleren, diese Reality Stars hat, die denken, sie seien irgendwie heiß. Und diese Art. Man kann die Attitüde erkennen. Ich habe viele Schauspieler kurzzeitig durch ihre Schaufenster kommen und gehen sehen, aber ich habe das Gefühl, dass diese tatsächlich nette Menschen sind. Und ich denke, guten Menschen passiert gute Dinge, wenn man also einem jungen, aufstrebenden Schauspieler Ratschläge geben sollte, wie man eine Karriere aufbaut, die in Hollywood den Test der Zeit besteht. Denn Hollywood ist ein fieser Ort. Ich meine, es ist ein harter Ort. Absolut. Ich denke, Nesti hatte beim ersten Mal recht. Das ist es wirklich. Es ist ein gnadenloser Kampf und ich würde sagen, das ist die beste Zeit in der Geschichte des Fernsehen Sekinos, in der man jemals in die Unterhaltungsindustrie einsteigen kann. Warum? Weil man jetzt seine eigenen Plattformen und Inhalte erstellen kann. Hol dir deinen eigenen Bass, hm?

Und du hast die Kontrolle über etwas. Bevor ich aufgewachsen bin, gab es kein Internet, kein YouTube und keine sozialen Medien. Jetzt machen sie, ich hör mal vier oder fünf Piloten, weißt du, diese Fernsehsendungen, bei denen man testet, ob sie aufgrund des Social Media Accounts von jemandem zu einer Fernsehserie werden, weil sie witzig sind. Sie erzählen persönliche Geschichten, sie haben diese Inhalte erstellt, die Bass und Aufmerksamkeit erzeugen. Jetzt hast du also gewissermaßen die Kontrolle über dein eigenes Schicksal, wenn du willst, dass du so viel Energie und Arbeit hineininsteckst, wie du willst. Das war früher nicht der Fall. Wenn ich jetzt erwachsen würde, wäre ich Einfach eines dieser YouTube Kinder, die sich mit Millionen abmühen. Das wäre ich. Das wäre ich. Ich wäre verdammt, wenn ich nicht Millionen von Followern hätte und ein Kind wäre. Ich weiß nicht, was ich dann wäre. Verstehst du, was ich meine? Aber ich wäre dafür. Ich weiß nicht, wie das wäre. Ich sehe, wie meine Kinder zusehen, wie diese Kinder Spielzeug auspacken und damit spielen. Es ist, als gäbe es keinen Sinn, dass es. Ich weiß, dass ich viel sympathischer bin, denn ich würde herausfinden, was da draußen ankommt und dann anfangen, es hart anzugehen. Aber im Moment, besonders wenn man jung ist, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um in dieses Geschäft einzusteigen, als wenn man es wirklich will. Und wenn man sich wirklich wie ein kleiner Wilder den Arsch aufreißen will, dann kreiert Reißt euch wie ein kleiner Wilder den Arsch auf und erstellt eure eigenen Inhalte. Seid konsequent, seid diszipliniert. Und das ist alles, was ihr braucht. Mittlerweile könnt ihr Castings über Zoom machen. Wisst ihr, früher ist meine Mutter jeden Tag oder jeden zweiten Tag zweieinhalb, drei Stunden mit mir gefahren. Egal, wenn ich zu Castings gegangen bin, waren es fünf Minuten und dann bin ich direkt wieder nach San Diego zurückgefahren. Heute könnte man fünf oder sechs Castings pro Tag über Zoom machen. Ja, das war früher nicht so. Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um sich die Gelegenheit zu gönnen, etwas für sich selbst zu machen und keine Entschuldigungen mehr zu haben.

Ja, das ist so toll. Viele Leute machen sich Sorgen über KI und die Auswirkungen von KI auf die Branche. Ich sehe beide Seiten der Medaille. Entweder wird es keine große Sache sein oder es wird tatsächlich die gesamte Schauspielerei überflüssig machen und man wird nur noch Filme mit KI produzieren und die Leute werden nicht einmal mehr hinter der Kamera stehen. Was denkst du darüber? Ich sehe auch beide Seiten dieser Gleichung. Ich denke, wir sind noch weit davon.

Entfernt und es ist gleichzeitig beängstigend, oder?

Das ist es. Das ist es. Es ist aufregend und beängstigend. Aber ich denke, wir sind noch weit davon entfernt, Schauspieler zu ersetzen. Das denke ich auch. Ich glaube nicht, dass man jemals. Ja, Emotionen. Die menschliche Komponente.

Die menschliche Komponente ist meiner Meinung nach unersetzlich, aber das ist im Moment nicht unsere Meinung. Aber ich denke trotzdem, dass es noch eine Weile dauern wird. Minute, bevor wir überhaupt dazu kommen.

Was wäre dein Gesundheitstipp zum Mitnehmen für Leute mit einem vollen Terminkalender mit Kindern, die Karriere. Karriere machen, verheiratet sind und einen Zeitplan einhalten müssen. Was wäre dein Gesundheitstipp zum Mitnehmen? Was möchtest du, dass sie wissen? Hör auf, Ausreden zu erfinden. Jeder ist beschäftigt, jeder hat viel um die Ohren, Jeder. Ich habe keine Zeit. Ja, und deswegen versuchen sie es so zu rechtfertigen. Du musst dir die Zeit nehmen. Du setzt Prioritäten. Setze es zu einer Priorität. Du wirst dir die Zeit nehmen. Genauso wie wenn du verliebt bist, nimmst.

Du dir die Zeit, um diese Frau kennenzulernen.

Ja, nichts wird dir im Weg stehen. Du wirst diese Zeit finden. Du wirst dir diese Zeit nehmen. Nun, so musst du es sehen. Du musst dir diese Zeit nehmen. Ob das nun bedeutet, eine Stunde weniger zu schlafen oder vielleicht nicht so spät auszugehen, wie du wolltest. Aber du musst es wirklich als Teil deiner täglichen Routine betrachten und anfangen, konsequent dabei zu sein. Und es geht nur um Disziplin. Am Ende des Tages geht es im Leben um Disziplin und die Entscheidungen, die du triffst. Ja, und ich denke die beste Entscheidung, die ein Einzelner für sich selbst treffen kann, ist, seine Gesundheit zur obersten Priorität zu machen. Also hör auf Ausreden zu finden und es einfach um Nike zu paraphrasieren. Ich liebe das, man. Weißt du, ich entspanne mich jeder meiner Podcasts, indem ich allen meinen Gästen die gleiche Frage stelle. Es gibt also keine richtige oder falsche Antwort auf diese Frage. M. Und was bedeutet es für dich, ein ultimativer Mensch zu sein?

Was bedeutet es für mich, der ultimative Mensch zu sein?

Was bedeutet es für dich, ein ultimativer Mensch zu sein? Nun, ich denke, man sollte versuchen, die beste Version seiner selbst zu sein und jeden Tag in die richtige Richtung zu wachsen. Körperlich, geistig und emotional. Und als Mensch werden wir Fehler machen. Aber solange man aus diesen Fehlern lernt und sich weiter vorwärts bewegt und nicht vom Weg abkommt, denke ich, dass man der beste Mensch sein kann, der man sein kann. Daher der Name Ultimate Human.

Ja, ich liebe es, Bruder. Mann. Ich liebe es, mit dir zu quatschen. Ich bin aufgeregt. Ich könnte den ganzen Tag mit dir reden. Ich kann nicht glauben, dass alles gut ist. Ich weiß Nur, dass ich 140 Jahre alt werde. Wir werden in 50 Jahren einen Podcast machen, Leute. Also bleibt dran. Das ist richtig. Ja, genau hier in diesem Studio. Das stimmt. In 50 Jahren, 2075. Oh mein Gott, wir sind gleich wieder da für die Folgefolge. Ich liebe dich, Bruder. Es war eine tolle Reise mit dir, man. Ich freue mich darauf, heute Nachmittag in der Show zu sein. Und wie immer, Leute, das ist nur Wissenschaft.