One hour of screens before bed = 98% more sleep problems in kids.

6 von 10 Kindern im Schulalter. Bekommen nicht genug Schlaf und die Qualität ist ebenso problematisch. Die Exposition gegenüber künstlichem blauen Licht, insbesondere nachts, verzögert die Ausschüttung von Melatonin, dem körpereigenen Schlafhormon. 2023 fand eine Meta Analyse Sleep Medicine Reviews Kinder, die eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme nutzten, hatten ein 98 Prozent höheres Risiko für verzögerten Schlafbeginn und 83 Prozent höheres RISIKO für kürzere Schlafdauer. Legen Sie eine gleichbleibende Schlafenszeitroutine für Ihre Kinder fest. Keine Bildschirme. Eine Stunde vor dem Schlaf. Kühles, dunkles Zimmer, gegebenenfalls rote Nachtbirne. Sie haben ein wirkungsvolles Ritual, um Ihr kleines Nervensystem in den parasympathischen Modus zu versetzen. Es ist nicht nur Ruhe, es ist Regeneration.