Oral Health: Is Your Mouth Silently Sabotaging Your Health? Here’s How To Fix It! | TUH #152

Was in Ihrem Mund passiert, hat nicht nur etwas mit Karies zu tun, es könnte auch ein Fenster zu Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Wir befassen uns mit einem Thema, das die meisten Menschen ü Ihre Mundgesundheit. Die meisten von uns denken nicht mehr an Ihren Mund, nachdem Sie sich die Zähne geputzt und Zahnseide verwendet haben. Die Gesundheit Ihres Zahnfleisches, Ihrer Zähne, Ihrer Zunge und sogar Ihres Speichels kann uns viel über Ihr Risiko für chronische Krankheiten und sogar darüber verraten, wie lange Sie wahrscheinlich leben werden. Mundgesundheit ist mehr als nur weiße Zähne und frischer Atem. Ihr Mund beherbergt ein komplexes ökosystem mit über 700 Bakterienarten. Ihr Mund ist nicht nur der Ort, an dem die Verdauung beginnt. Hier nehmen oft Krankheiten ihren Anfang. Die Mundgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für die Funktionen Ihres gesamten Körpers. Lassen Sie mich Ihnen nun einige einfache, evidenzbasierte Schritte nennen, um Ihre Mundgesundheit und damit auch Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihren Darm und Ihr Immunsystem zu verbessern. Wechseln Sie zur ultimativen Lösung. Wussten Sie, dass Ihre Mundgesundheit direkt mit Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn und sogar Ihrer Lebensspanne verbunden ist? Was in Ihrem Mund passiert, hat nicht nur etwas mit Karies zu tun, es könnte ein Fenster zu deiner allgemeinen Gesundheit sein. Eine einfache, uralte Praxis könnte der Schlüssel sein, um schädliche Bakterien und Entzündungen zu reduzieren. Willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast, Leute. Ich bin euer Moderator, der Humanbiologe und Gründer von the Ultimate Human, Gary Breher. Heute widmen wir uns einem Thema, das die meisten Menschen übersehen Eure Mundgesundheit. Die meisten von uns denken erst nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide nicht mehr an Ihren Mund. Aber die Mundhöhle ist ein Spiegelbild unserer inneren Gesundheit. Die Gesundheit deines Zahnfleisches, deiner Zähne, deiner Zunge und sogar deines Speichels kann uns viel über dein Risiko für chronische Krankheiten, deine Entzündungsbelastung und sogar deine wahrscheinliche Lebenserwartung verraten. Und jetzt kommt's. Es gibt eine faszinierende, uralte Praxis, die von der modernen Wissenschaft viel Aufmerksamkeit erhält. Sie heißt Öl ziehen. Wir werden sie später in der Sendung noch genauer erläutern. Aber zuerst wollen wir uns die Wissenschaft anschauen und untersuchen, wie wichtig die Mundgesundheit als Eckpfeiler des Wohlbefindens des gesamten Körpers ist. Mundgesundheit ist mehr als nur weiße Zähne und frischer Atem. In deinem Mund lebt ein komplexes Ökosystem aus über 700 Bakterienarten. Ein gesundes orales Mikrobiom, also eine vielfältige, ausgewogene Gemeinschaft von Mikroben, ist für eine ordnungsgemäße Verdauung, deine Immunabwehr und deine allgemeine systemische Gesundheit unerlässlich. Wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, tritt etwas auf, das als orale Dyspepsie bezeichnet wird. Dabei überwiegen die schädlichen Bakterien die guten, was zu Entzündungen, Karies, Zahnfleischerkrankungen und sogar systemischen Infektionen führt. Laut einer im Journal der Indischen Gesellschaft für Parodontologie veröffentlichten Studie wird schlechte Mundhygiene mit schwerwiegenden systemischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Herzerkrankungen und neurologischer Verfall. Chronische orale Entzündungen, Gingivitis und Parodontitis beschränken sich nicht nur auf deinen Mund, sie haben Auswirkungen auf deinen gesamten Körper. Durch Entzündungen im Zahnfleisch gelangen schädliche Bakterien in deinen Blutkreislauf, was zu einer weit verbreiteten systemischen Entzündung führen kann. Laut dem NIH und dem National Institute of Dental and Cranioacial Research kann dieser Prozess das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar kognitiven Verfall erhöhen. Eine aktuelle Studie des National Institute of aging begleitete über 8000 Erwachsene über 65 und fand heraus, dass diejenigen mit Zahnfleischerkrankungen ein deutlich höheres Risiko für Demenz und Alzheimer hatten. Denken Sie daran, dass Mundbakterien ins Gehirn wandern und Neuroinflammationen auslösen können, ein Kennzeichen für kognitiven Verfall. Andere Studien haben gezeigt, dass Mundbakterien die Verdauung überleben, sich im Darm ansiedeln und zu Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom beitragen können. Eine Übersichtsarbeit aus dem Bereich der zellulären und infektionsbezogenen Mikrobiologie stellte fest, dass Mundbakterien wie Fusobacterium nucleatum die Darmgesundheit beeinträchtigen und die Immunantwort beeinflussen können. Hier wird es richtig Vitamin D ist einer der wirkungsvollsten Mikronährstoffe für den Körper. Es ist auch eines der am meisten unterschätzten Mittel zur Verbesserung der Mundgesundheit. Lassen Sie es uns aufschlüsseln. Erstens sind da der Zahnschmelz und die Zahnstärke. Vitamin D ist entscheidend für die Calciumaufnahme und die Zahnmineralisierung. Denken Sie daran, dass ohne ausreichend Vitamin D und Mineralien der Zahnschmelz schwach und porös wird und das Risiko für Karies, Löcher und sogar Frakturen steigt. Laut einer Studie im International Journal of Environmental Research in Public Health steht VitamiN-D-Mangel in engem Zusammenhang. Mit Zahnentmineralisierung und Karies oder Hohlräumen im frühen Kindesalter. Zahnfleischerkrankungen und Immunfunktion folgen ebenfalls demselben Pfad, da Vitamin D die Immunantwort moduliert. Es reguliert antimikrobielle Peptide wie Catylen und Defensine hoch, die dabei helfen, pathogene Bakterien im Mund zu neutralisieren. Es reduziert auch entzündungsfördernde Zytokine wie TNF alpha und Interleukin Marker, die direkt an Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischerkrankungen beteiligt sind. Eine im Journal of Steroid Biochemistry in Molecular Biology veröffentlichte Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass eine Vitamin D Supplementierung die Schwere der Parodontitis tatsächlich erheblich reduzieren kann. Auch Schwangerschaft und die Mundgesundheit von Kindern spielen dabei eine Rolle. Ein niedriger Vitamin D Spiegel in der Schwangerschaft ist mit einer schlechten Zahnschmelzentwicklung beim Fötus, höheren Kariesraten im Kindesalter und verzögertem Zahndurchbruch verbunden. Ein pränataler Mangel kann bei einem Kind zu lebenslangen Mundgesundheitsproblemen führen. Ausreichende Vitamin D Spiegel senken auch systemische Entzündungen, was dazu beiträgt, Herz, Gehirn und Darm vor den Folgen von oralen Krankheitserregern zu schützen, die in ihren Kreislauf gelangen. Vitamin D schließt buchstäblich die Tür zur Entzündungskaskade. Lassen Sie uns nun über eine der wirkungsvollsten natürlichen Mundgesundheitspraktiken sprechen. Sie heißt Ölziehen. Ölziehen ist eine uralte arurgische Praxis, bei der man einfach 10 bis 20 Minuten lang Öl im Mund herumschwenkt. Ich mache es täglich, ich mache es nicht 10 bis 20 Minuten lang. Ich mache es 1 bis 3 Minuten lang. Traditionell wird es mit Sesam oder Sonnenblumenöl gemacht. Heutzutage bevorzugen die meisten Menschen und ich würde es auch bevorzugen, ein kaltgepresstes Bio Kokosöl, da es einen hohen Gehalt an Laurinsäure hat, die sowohl antimikrobielle als auch entzündungshemmende Eigenschaften hat. Studien zeigen, dass Ölziehen mit Kokosnussöl Streptokokken Mutanten Reduz Candida albockens kann diese Koloniezahlen tatsächlich reduzieren. Es kann die Plaque Werte senken, Zahnfleischentzündungen verbessern und sogar Mundgeruch und Mundsohr vorbeugen. Im Gegensatz zu Mundspülungen mit Chlorhexidin verursacht Oelziehen keine Zahnverfärbungen und verändert auch nicht die Geschmackswahrnehmung. So fangen Sie mit dem Ölziehen an. Nehmen Sie einen Esslöffel natives Kokosöl extra. Achten Sie darauf, dass es Bioöl ist. Spülen Sie Ihren Mund so lange wie möglich, damit bis zu 10 bis 20 Minuten lang. Wenn Sie so sind wie ich, ist das eine lange Zeit, daher mache ich es täglich kürzer, aber die meisten Experten für Ölziehen empfehlen Minuten. Schlucken Sie das Öl nicht. Spucken Sie es in den Mülleimer, nicht ins Waschbecken, da es dieses verstopfen kann. Spülen Sie mit warmem Wasser nach und putzen Sie sich wie gewohnt die Zähne. Machen Sie dies drei bis fünfmal pro Woche, um den größten Nutzen zu erzielen. Nun möchte ich Ihnen einige einfache, evidenzbasierte Schritte nennen, um Ihre Mundgesundheit und damit auch Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihren Darm und Ihr Immunsystem zu verbessern. Wechseln Sie zu einer Zahnbürste mit weichen Borsten oder einer elektrischen Zahnbürste. Sie reduziert Zahnfleischreizungen und verbessert die Plaquentfernung. Ersetzen Sie den Kopf alle drei Monate, wenn Sie eine dieser elektrischen Zahnbürsten verwenden. Leute, vergesst die fluoridhaltige Zahn Verwendet eine Zahnpasta mit Hydroxypropylmethylzellulose. Dies ist ein natürlicher Zahnschmelzaufbaustoff, der dabei hilft, eure Zähne zu remineralisieren, ohne das mit Fluorid verbundene Risiko. Erst Zahnseide benutzen, dann Zähneputzen. Wenn ihr vor dem Zähneputzen Zahnseide benutzt, entfernt ihr Ablagerungen und eure Zahnpasta kann mehr Oberflächen erreichen. Macht ein paar Mal pro Woche Öl ziehen. Es ist ganz einfach. Es ist eine uralte Praxis, die Bakterien reduziert, die Zahnfleischgesundheit verbessert und euren Mund auf natürliche Weise entgiftet. Setzt eure Haut der Sonne aus oder nehmt Vitamin D und stellt sicher, dass es K enthält. Nehmt täglich Minuten in Anspruch oder nehmt ein hochwertiges Vitamin D mit K Präparat. Denkt daran, dass ohne K das Calcium nicht in eure Zähne gelangt. Ihr solltet eure Nahrungsergänzungsmittel auch mit Magnesium ergänzen. Ihr braucht es, um Vitamin B zu aktivieren. Ohne Magnesium lasst ihr Ergebnisse auf der Strecke und trinkt ausreichend Speichel. Ist die erste Verteidigungslinie im Mund. Erhält Bakterien in Schach und hilft bei der Remineralisierung. Füttert auch euer orales Mikrobiom. Leute. Fermentierte Lebensmittel wie K, Sauerkraut und Kimchi helfen dabei, euren Mund mit nützlichen Bakterien zu besiedeln. Außerdem ist es jetzt an der Zeit, Zucker und saure Getränke zu reduzieren. Leute. Wenn ihr sie trotzdem trinkt, versucht einen Strohhalm zu benutzen, um Zahnschmelzabbau zu minimieren. Euer Mund ist nicht nur der Ort, an dem die Verdauung beginnt. Hier nehmen oft auch Krankheiten ihren Anfang, von Zahnfleischerkrankungen bis hin zu Gehirnnebel, von Herzproblemen bis hin zu Darmproblemen. Die Mundgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für die Funktion eures gesamten Körpers. Ich möchte euch einfach darauf aufmerksam machen. Wenn euch diese Folge gefallen hat und ihr mit mir noch tiefer ins Thema einsteigen wollt, werdet Teil der VIP Gruppe. Wir führen Live Calls durch, teilen modernste Wissenschaft, exklusive Inhalte, Rabatte auf Nahrungsergänzungsmittel und ich gebe euch frühzeitigen Zugang zu neuen Informationen, die ihr sonst nirgendwo findet. Werdet Teil der Community und wenn nicht, sehen wir uns in der nächsten Folge. Und das ist nur die Wissenschaft.