Red Light Therapy: Scam or Science? Here's What The Research Says | TUH #130

Egal ob Sie ein Sportler sind, der sich schneller erholen möchte, jemand, der mit chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat, oder einfach nur jemand, der seine Gesundheit optimieren möchte. Die Rotlichttherapie hat für jeden etwas zu bieten. Das Geheimnis für eine bessere Gesundheit, einen schärferen Fokus und eine noch schnellere Genesung liegt in etwas so einfachem wie Licht. Das ist wahr. Wir haben die Wissenschaft, um das zu untermauern, Von der Förderung der Durchblutung über die Verbesserung der Gehirnfunktion bis hin zur Reduzierung von Entzündungen revolutioniert die Rotlichttherapie unser Denken über Wellness. Eine 2022 in Frontiers in Physiology veröffentlichte Studie ergaben, dass die Rotlichttherapie dazu beitragen kann, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern, was entscheidend für die Reduzierung des Risikos von Herzinfarkten und Schlaganfällen ist. Denken Sie daran, dass unser Herz etwa 30 Prozent des Blutes. In unserem Körper zirkulieren lässt und der Rest aus dieser Fasomotorik besteht. Studien zeigen, dass eine durch die Rotlichttherapie unterstützte verbesserte Durchblutung des Gehirns die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern kann. Hier sind die Gründe, warum Sie die Rotlichttherapie in Ihre Routine integrieren sollten. Erstens. Ultimativer Mensch, was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass das Geheimnis für eine bessere Gesundheit, einen schärferen Fokus und eine sogar schnellere Genesung in etwas so einfachem wie Licht liegt? Es ist wahr. Die Rotlichttherapie RLT oder Photobiomodulation verwendet bestimmte Wellenlängen von rotem Licht im nahen Infrarotbereich, um deine Zellen zu stärken und deine Gesundheit zu transformieren. Und das Beste daran ist, dass wir die Wissenschaft dazu haben. Von der Förderung der Durchblutung über die Verbesserung der Gehirnfunktion bis hin zur Reduzierung von Entzündungen. Revoluzzen die Rotlichttherapie unser Verständnis von Wellness. Ich sage Wenn ich nur ein Gerät in meinem Haus hätte und ich habe alle möglichen Biohacken Geräte, wäre es wahrscheinlich ein Rotlicht oder Rotlichttherapie Bett. Heute werde ich die Wissenschaft hinter der Rotlichttherapie aufschlüsseln, warum sie zugänglicher ist als je zuvor und wie sie der Gameshare sein könnte, auf den dein Körper gewartet hat. Willkommen zum Ultimate Human Podcast. Leute. Ich bin euer Gastgeber, der Human Biologe Gary Breher und heute tauchen wir in die Rotlichttherapie oder Photobiomodulation ein, einen der aufregendsten Fortschritte in den Bereichen Gesundheit und Wellness. Sie ist nicht mehr nur ein Werkzeug für Biohacker oder Wohlhabende. Die Rotlichttherapie entwickelt sich immer mehr zum Mainstream, um die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Vitalität zu steigern. Wir befassen uns mit der Photobiomodulation, ihrer Funktionsweise, ihren unglaublichen Langzeiteffekten und warum Sie sie in Ihre Wellnessroutine integrieren sollten. Lassen Sie uns also aufschlüsseln, warum diese nichtinvasive Therapie immer beliebter wird und wie Sie davon profitieren können. Die Rotlichttherapie wirkt Wunder bei der Verbesserung der sogenannten Vasomotorik, der spontanen Verengung und Entspannung der Blutgefäße. Stellen Sie sich eine Schlange vor, die eine Maus verschluckt. Dieser Prozess hilft, den Blutfluss auf lokaler Ebene zu regulieren. Wenn rotes Licht mit einer wellenlänge von etwa 670 Nanometern in ihre Haut eindringt, stimuliert es die Freisetzung von Stickstoffmonoxid. Dieses Stickstoffmonoxid wird von den sogenannten Endothelzellen freigesetzt. Das sind die Zellen, die Ihre Blutgefäße auskleiden. Stickstoffmonoxid ist eine starke Chemikalie, die der glatten Muskulatur um die Gefäße herum signalisiert, sich zu entspannen, wodurch sie sich weiten oder erweitern. Diese Erweiterung verbessert den Blutfluss und die Sauerstoff und Nährstoffversorgung des Gewebes. Untersuchungen von PubMed haben gezeigt, dass die Rotlichttherapie die Durchblutung insbesondere bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck, bei denen die Mikrozirkulation beeinträchtigt ist, verbessern kann. Sie haben mich vielleicht schon einmal über die Mikrozirkulation sprechen hören. Sie macht 70 Prozent des Blutes aus, das in unserem Körper zirkuliert. Denken Sie daran, dass unser Herz etwa 30 Prozent des Blutes. In unserem Körper zirkuliert und der Rest diese Vasokularbewegung oder vasomotorische Aktivität ist. Studien belegen, dass die Rotlichttherapie bei der Bekämpfung von Kreislaufproblemen einschließlich Wundheilungsstörungen und Netzhautschäden hilft und möglicherweise Komplikationen wie Neuropathie und verzögerter Wundheilung vorbeugt. Sportler sollten aufpassen, denn eine verbesserte Vasokularbewegung bedeutet eine schnellere Erholung. Nach intensiven Trainingseinheiten versorgt die Rotlichttherapie das Muskelgewebe mit wichtigen Nährstoffen, baut Milchsäure ab und beschleunigt die Muskelregeneration. Untersuchungen von Frontiers in Physiology legen nahe, dass Sportler, die nach dem Training eine Rotlichttherapie anwenden, weniger Muskelkater und eine bessere Leistung erfahren als diejenigen, die dies nicht tun. Sie haben vielleicht auf meinen Social Media Kanälen gesehen, dass ich diese Therapieform bei allen Profisportlern anwende, mit denen ich arbeite, ganz gleich, ob sie sich schneller erholen oder eine chronische Erkrankung behandeln möchten. Die lokale Durchblutungsförderung durch die Rotlichttherapie ist ein echter Glücksgriff für Ihre Gesundheit. Auch diejenigen unter Ihnen, die einfach nur das Kollagen, das Elastin und das Fibrin in ihrer Haut verbessern und vielleicht ein jugendlicheres Aussehen erhalten möchten, profitieren davon. Lassen Sie uns nun tief in die langfristigen Vorteile der Rotlichttherapie eintauchen. Sie wird zwar oft mit kurzfristigen Vorteilen wie einer verbesserten Durchblutung und einer Verringerung von Entzündungen in Verbindung gebracht, bietet aber auch tiefgreifende Langzeiteffekte, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, zum Beispiel die Vorbeugung chronischer Krankheiten. Einer der herausragenden Langzeitvorteile der Rotlichttherapie ist ihre Fähigkeit, oxidativen Stress und chronische Entzündungen zu reduzieren, die beide Hauptursachen für eine Reihe chronischer Krankheiten wie arteriosklerose, Diabetes und Herz Kreislauf Erkrankungen sind. Eine 2022 in Frontiers in Physiology veröffentlichte Studie, die ich unten verlinke, ergab, dass die Rotlichttherapie dazu beitragen kann, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern, was entscheidend für die Verringerung des Risikos von Herzinfarkten und Schlaganfällen ist. Durch die Verringerung von Entzündungen auf zellulärer Ebene kann die Rotlichttherapie dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen, bevor sie entstehen. Damit ist sie ein wesentliches Instrument zur Erhaltung der langfristigen Gesundheit. Betrachtet man die kognitiven Funktionen, so fördert die Rotlichttherapie auch eine bessere Gehirnfunktion, indem sie den zerebralen Fluss verbessert und die vasomotorische Stabilität im Gehirn steigert. Denken Sie daran, dass der Vasomotor die peristoatische, wellenartige Bewegung unserer Mikrogefäße ist, die das Blut durch einige unserer kleinsten Kapillaren in einige unserer wichtigsten Gewebe zirkulieren lässt. Dies hat langfristige Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit, insbesondere auf die Vorbeugung des altersbedingten kognitiven Verfalls. Studien zeigen, dass eine durch die Rotlichttherapie unterstützte verbesserte Durchblutung des Gehirns die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern kann. Sie verringert das Risiko eines vaskulär bedingten kognitiven Verfalls wie Alzheimer und Demenz. Laut Frontiers in Neuroscience aus dem Jahr 2022 kann die Verbesserung des zerebralen Flusses durch Rotlichttherapie dazu beitragen, die kognitiven Funktionen im Alter aufrechtzuerhalten. Sprechen wir nun über Anti Aging, denn die Rotlichttherapie erfreut sich in der Anti Aging Welt aufgrund ihrer Fähigkeit, die Zellreparatur zu fördern, die Kollagenproduktion anzuregen und die Hautelastizität zu verbessern, immer größerer Beliebtheit. Regelmäßige Rotlichttherapie hilft, Falten, feine Linien und schlaffe Haut zu reduzieren. Studien zeigen sogar, dass die Rotlichttherapie die Fibroblastenaktivität steigert, was die Kollagenproduktion erhöht und die Hautstruktur verbessert. Dies macht die Rotlichttherapie zu einem leistungsstarken Mittel nicht nur zur Verjüngung ihrer Haut, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit ihrer Haut auf zellulärer Ebene. Wie sieht es mit der Gesundheit des Muskel Kehlkopfsystems aus? Für Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Gelenkproblemen oder der Genesung von Verletzungen zu kämpfen haben, bietet die Rotlichttherapie langfristige Vorteile bei der Gewebereparatur und Muskelregeneration. Eine kürzlich im Journal of Photo Chemistry and Photobiology veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Rotlichttherapie die Reparatur von Verletzungen des Muskel Kehlkopfsystems beschleunigt, Entzündungen reduziert und die Geweberegeneration anregt. Ob Arthrose, Sehnenentzündung oder Muskelzerrung. Mit der zunehmenden Verbreitung der Rotlichttherapie gibt es eine wachsende Auswahl an Geräten, die zu Hause oder in Wellnesszentren eingesetzt werden können. Welche Art von Gerät Sie wählen, hängt von ihren Zielen ab, ob sie das Gesicht, den ganzen Körper oder bestimmte Schmersendebereiche behandeln möchten. Nehmen wir zum Beispiel die Gesichtsmaske mit Rotlichttherapie. Gesichtsmasken werden immer beliebter. Dabei handelt es sich um Geräte zur gezielten Therapie der Haut. Sie verfügen oft über sowohl rotes als auch Nahinfrarotlicht, um die Gesundheit der Haut zu verbessern, Falten zu reduzieren und die Kollagenproduktion anzuregen. Diese Masken eignen sich hervorragend zur Anti Aging und Hautverjüngung. Sie sind einfach zu Hause anzuwenden und können Teil der täglichen Haut Pflegeroutine sein und sie sind nicht so teuer. Rotlichtpaneele beispielsweise sind eine weitere Bereicherung, da sie oft für Ganzkörperbehandlungen verwendet werden. Sie bieten in der Regel eine größere Bestrahlungsfläche und sind daher ideal zur Schmerzlinderung, Entzündungshemmung, Behandlung von Rückenschmerzen oder zur Verbesserung der Durchblutung. Diese Geräte sind besonders effektiv, wenn sie zur Behandlung großer Körperbereiche wie des Rückens oder der Oberschenkel eingesetzt werden. Sprechen wir über Rotlichttherapie Liegen, wie ich sie bei mir zu Hause habe. Rotlichtliegen werden normalerweise in professionellen Wellnesszentren verwendet. Sie bestrahlen den gesamten Körper mit rotem Nahinfrarotlicht und ermöglichen es den Anwendern, die Vorteile der Rotlichttherapie in einem intensiveren Umfeld zu genießen. Diese Liegen sind ideal für Menschen, die eine Muskelregeneration, eine verbesserte Hautverjüngung und Schmerzlinderung in einem viel größeren Bereich anstreben. Es gibt viele Kliniken im ganzen Land, die die Nutzung dieser Liegen auf Mitgliedschaftsbasis ermöglichen, was ihre Kosten senkt und ihnen den Zugang zu diesen Liegen erleichtert. Ich erwarte nicht, dass jemand einen fünf oder sechsstelligen BET für eine Rotlichttherapie Liege ausgibt, aber Sie können ein Wellnesscenter in ihrer Nähe finden, in dem Sie diese Geräte wahrscheinlich viel günstiger erhalten. Lassen Sie uns zum Schluss über Handgeräte sprechen. Handgeräte sind tragbar und vielseitig. Sie können zur gezielten Behandlung bestimmter Bereiche wie Gelenke, Muskeln oder im Gesicht eingesetzt werden. Sie eignen sich hervorragend für alle, die unterwegs eine schnelle Behandlung oder eine gezielte Schmerzlinderung wünschen. Die Rotlichttherapie, die einst vor allem im Bereich des Biohackings bekannt war, entwickelt sich heute zum Mainstream und ist für jedermann zugänglich und erschwinglicher. Wellnesscenter und Spaß beginnen, die Rotlichttherapie in ihr Serviceangebot aufzunehmen, so dass sie diese auf Mitgliedschaftsbasis in Anspruch nehmen können. Das Angebot reicht von Gesichtsbehandlungen bis hin zu Ganzkörper Rotlichttherapiesitzungen. Da die Forschung immer weiter voranschreitet, erkennen immer mehr Menschen die Vorteile der Rotlichttherapie für das allgemeine Wohlbefinden und nicht nur für die Behandlung bestimmter Beschwerden. Sie ist heute ein Instrument zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, zur Behandlung chronischer Erkrankungen und zur Verkürzung der Regenerationszeiten von Sportlern. Die Rotlichttherapie ist keine Nischenpraxis mehr, sondern wird zunehmend auch im klinischen Bereich eingesetzt und immer mehr Therapeuten integrieren sie in ihre Behandlungsprotokolle. Wenn Sie noch nicht in ein Rotlichtgerät investieren möchten, bieten viele Wellnessclubs, Fitnessstudios und Spaß mittlerweile Rotlichttherapiesitzungen zu einem Bruchteil der Kosten für die Anschaffung eines eigenen Geräts an. So können sie die Vorteile auch ohne große Vorab Investitionen nutzen. Suchen Sie nach Wellnesscentern oder Kliniken in Ihrer Nähe, die Rotlichttherapie als Teil ihres Angebots anbieten zur Hautverjüngung, Schmerzlinderung oder Regeneration. Sie können die Rotlichttherapie zu einem günstigen Preis ausprobieren, bevor Sie entscheiden, ob sie das richtige Mittel für ihre Gesundheitsroutine ist. Die Wissenschaft hinter der Rotlichttherapie ist Sie ist nicht invasiv. Sie ist ein wirksames Mittel, um die Gesundheit der Zellen zu fördern, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen. Die Rotlichttherapie eignet sich nicht nur für Biohacker oder Sportler. Sie ist für jeden geeignet, der seine Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern möchte, Ob Sie chronische Schmerzen lindern, Ihr Energieniveau steigern oder einfach nur ein gesundes, jugendliches Aussehen bewahren möchten, Die Rotlichttherapie kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Hier sind die Gründe, warum Sie die Rotlichttherapie in Ihre Routine integrieren. Erstens ist sie wissenschaftlich fundiert. Studien haben durchweg die positive Wirkung der Rotlichttherapie auf die Durchblutung, die Gewebereparatur und Entzündungen gezeigt. Die Links zu diesen wissenschaftlichen Veröffentlichungen werde ich unten einfügen. Keine Nebenwirkungen. Im Gegensatz zu vielen anderen Behandlungen hat die Rotlichttherapie nur minimale bis gar keine bekannte Nebenwirkungen, so dass sie für die meisten Menschen bei regelmäßiger Anwendung sehr sicher ist. Ganz gleich, ob Sie sich für ein Gerät zu Hause entscheiden oder ein Wellnesscenter aufsuchen. Die konsequente Anwendung der Rotlichttherapie bietet dauerhafte Gesundheit. Gesundheitliche Vorteile. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und erfahren Sie, wie diese einfache, nicht invasive Therapie Ihnen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden verhelfen kann. Die Rotlichttherapie ist nicht nur eine kurzfristige Lösung, sie ist eine langfristige Investition in Ihre Gesundheit. Probieren Sie es selbst aus und erleben Sie den Unterschied, den es bewirken kann. Vielen Dank fürs Zuhören beim Ultimate Human Podcast. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, abonnieren Sie sie bitte hinterlassen Sie eine Bewertung und teilen Sie sie mit allen, die davon profitieren könnten und bis zum nächsten Mal. Denken Sie, es geht darum, kluge Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen. Das ist nur die Wissenschaft.