Sam Maxwell & Kyle Ponton: Does Cold Plunging Really Work? Here’s the Science! | TUH #201

Das Beste am Cold Plunge ist, dass es mein Leben komplett verändert hat. Als ich jung war, wurde bei mir schweres ADHS diagnostiziert und ich habe einfach gegoogelt, was mir bei meiner ADHS Sucht helfen kann. Als ich dann die Kältetherapie entdeckte und sie als Ersatz dafür nutzen konnte, kaufte ich jeden Tag Eis. Ich bin ein wandelndes Beispiel für das, was wir verkaufen und was wir geschaffen haben. Ich nenne es buchstäblich meine Droge der Wahl, weil ich mich nicht länger besser fühle. Dieser Aspekt rauszukommen und einfach so klar zu sein. Die Leute merken, dass es so viele Möglichkeiten gibt, sich ohne Drogen und Alkohol richtig gut zu fühlen. Damals hat haben wir uns darüber ausgetauscht, wie sehr er an Coldplanche glaubt. Er Alter, lass uns jetzt alles stehen und liegen lassen, unsere Köpfe zusammenstecken und unser eigenes Produkt entwickeln. Komfort wird meist sehr aggressiv gesehen. Sie vermeiden jedes Maß an Unbehagen und erkennen nicht, dass ein gewisses Maß an Unbehagen einen stärker machen kann. Es spricht wirklich etwas dafür, sich dem Unbehagen auszusetzen, bis man das Gefühl hat, alles im Griff zu haben, wenn etwas auf einen zukommt. Ich sage Wenn dein Morgen hart ist, wird dein Tag leicht sein. Wenn ich morgens diese harte Aufgabe erledige, bin ich gut für den Tag. Ich habe das Gefühl, dass Kälteeinwirkung auch in 5000 Jahren noch weit verbreitet sein wird, wenn man sich die Intelligenz anschaut und das Ganze mal genauer betrachtet. Man bekommt einen kalten Schlag ab. Wie reagiert der Körper in dieser Situation? Eines der Dinge, die ich sehr interessant fand, und das habe ich erst vor ein, zwei Jahren wirklich kennengelernt, ist Ultimate Human. Hey Leute, willkommen zurück zum Ultimate Human Podcast. Ich bin euer Gastgeber, der Human Biologe Gary Breher. Heute sprechen wir über Anti Aging, Biohacken, Langlebigkeit und alles, was dazwischen liegt. Der heutige Podcast wird ein ganz besonderer, denn er behandelt ein breites Thema, das viele Menschen interessiert, über das aber noch mehr Menschen nicht Bescheid wissen. Ich freue mich sehr, diesen Podcast über Kälteeinwirkung zu machen. Ich habe zwei meiner besten Freunde und Partner gebeten, heute beim Podcast dabei zu sein. Also willkommen Sam und Kyle von Cold Life Cold Plunges. Willkommen zum Podcast, Leute. Danke, dass du uns eingeladen hast, Gary. Wir freuen uns sehr, hier zu sein. Mann Das war eine tolle Reise. Ich muss ganz ehrlich sagen, ich bin ein Aktionär von Cold Life, ein stolzer Aktionär. Ich habe euch vor ein paar Jahren durch meinen Sohn kennengelernt. Ich habe mich in eure Zielstrebigkeit und Leidenschaft verliebt. Das hat mich sehr an die Zeit erinnert, als ich als junger Unternehmer mit Leidenschaft für eine Idee durchgestartet bin. Was ich aber wirklich an euch schätze, ist die Zielstrebigkeit, mit der ihr euer Produkt auf den Markt gebracht habt. Ihr wolltet, dass es in Amerika hergestellt wird. Ihr wolltet die besten Motoren haben. Ihr wolltet das langlebigste Tauchgerät. Ich möchte das jetzt nicht in einen Werbespot für Cold Life fahren verwandeln, denn ich möchte auf die Wissenschaft des Kalttauchens eingehen. Aber das möchte ich zuerst klarstellen. Dies ist kein Podcast, um euch einen Kurs über Kalttauchen zu verkaufen. Der Podcast spricht über all die Vorteile. Also lass uns die Uhr ein wenig zurückdrehen. Ich meine, wie und warum hast du dich entschieden, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen und das zu deinem Leben zu machen?

Ich fange an. Also für mich war mein Weg ehrlich gesagt ein bisschen einfach. Ich wurde an einem Samstagmorgen eingeladen. Ich weiß nicht, das ist jetzt bestimmt vier oder fünf Jahre her, wahrscheinlich kurz vor der Co Ära. Ich komme aus Atlanta und in Atlanta wird es im Winter ziemlich kalt. Zum Glück haben wir in unserer Nähe ziemlich kaltes Wasser und all die Duschen und so. Und ich hatte ein paar verrückte Kumpels und ich Hey, lass uns einfach in ein Schwimmbad in der Nähe gehen und das morgens machen. Es war so gegen 8 Uhr am Samstagmorgen. Was kann ich Besseres tun, als in ein Becken mit kaltem Wasser zu springen? Also fing ich damit an und es war einfach unglaublich für mich. Ich kam buchstäblich von dort weg und hatte keine Ahnung, was diese Vorteile waren. Ich wusste nichts von dieser geistigen Klarheit, von den Entzündungen. Ich kannte keines dieser dieser Schlagworte. Ich wusste nur, dass ich mich unglaublich fühlte und es machte einfach süchtig. Also kamen wir immer wieder und Dann wurden aus 5 von uns 20, aus 60, aus Hunderten von uns, die sich jede Woche in Atlanta trafen, um in den See zu springen.

Es gab mal so etwas in Chicago. Ich habe in Chicago gelebt und bin zur Hochschule gegangen. Es hieß Polarclub. Erinnerst du dich? Einmal im Jahr sind sie alle zusammen zum Lake Michigan gefahren. Ich dachte, ihr seid verrückt. Ja, ja, aber es waren Frauen und ja, alle eine große Gemeinschaft von allem. So ist es geworden. Es war einfach eine große Gemeinschaft und deshalb habe ich es geliebt. Und dann hatten Sam und ich uns kennengelernt und wir haben nebenbei noch ein paar andere geschäftliche Dinge gemacht. Eines Tages bin ich reingekommen, während ich diese Veranstaltungen und so gemacht habe. Ich bin zu Sam gegangen und habe Hey, du musst dir unbedingt dieses Cold Punch Ding anschauen, das wir machen. Wir veranstalten nächstes Wochenende Pools. Du musst vorbeikommen. Ich bin reingegangen und habe Sam seine Seite der Geschichte erzählen lassen. Aber da hab ich wirklich entdeckt. Moment mal, du machst auch Cold Punching? Ja, ich hatte gerade Cold Plunging entdeckt und das Beste am Cold Punching ist, dass es mein Leben komplett verändert hat. Das sagen viele Leute und die Leute, die das hier sehen OK, Gold hat dein Leben verändert. Ja, klar, ich verstehe das. Wo ist der Affiliate Link, Leute? Also ihr wisst schon. Ja, nein, im Ernst, Aber für mich persönlich bin ich ein wandelndes Beispiel für das, was wir verkaufen und was wir geschaffen haben. Als ich damit anfing, wurde bei mir als Kind schweres ADHS diagnostiziert. Als ich Kyle kennenlernte, versuch, versuchte ich gerade meine Adderall Sucht zu überwinden. Als ich älter wurde, hasste ich es absolut von einem Medikament abhängig zu sein. Wow. Und je älter ich wurde, desto bewusster wurde mir, was für ein schrecklicher Mensch ich dadurch wurde. Das war auch mein schwierigstes Thema. Meine Familie, alle, die mir nahe standen, hatten Angst, Sam mit seiner Sucht zu konfrontieren. Ich habe tagelang nicht geschlafen. Ich habe mehrere Tabletten am Tag genommen. Ich wog nur noch 65 Kilo und hatte keine Ahnung. Je älter ich wurde, desto mehr suchte ich nach einem Ventil, einem natürlichen Weg, meine ADHS zu bekämpfen, ohne die Medikamente mehr nehmen zu müssen. Richtig. Nach ein wenig Recherche fand ich heraus, dass Kältetherapie eine mögliche Lösung sein könnte. Und ich habe Kairo ausprobiert. Und bei mir persönlich hat es mich nicht über diesen Punkt gebracht. Ich hatte immer noch Verlangen nach dem Medikament. Dann habe ich Eisbuzz entdeckt. Also habe ich mir für mein Büro ein Plastikfässchen gekauft. Ich wollte nicht Tausende von Dollar für die wenigen ausgeben, die es damals auf dem Markt gab. Und ich kaufte mir ein Fass und kaufte jeden Tag Eis und habe 14 Tage lang keinen Tag ausgelassen. Und nach 14 Tagen habe ich nachgedacht und festgestellt, dass ich kein Verlangen mehr nach Äpfeln habe. Aber wer war derjenige, der gesagt Hey, Alter, ich glaube, du musst mal Co probieren. Warst du das? Du warst es ja.

Naja, eigentlich war ich es nicht. Ich will mir dafür nicht die Ehre geben. Ich bin völlig unabhängig dazugekommen, was wahrscheinlich.

Auch der Grund für diesen Artikel ist. Ich war spätabends im Büro und hatte mein Rezept nicht dabei. Ich hatte einfach zu kämpfen. Oder dazu kommt noch, dass ich jeden Tag so viel Koffein getrunken habe. Und ich habe einfach gegoogelt. Ich war neugierig und wollte wissen, was mir bei einer Aderollsucht helfen kann. Und ich habe mir die Kältetherapie angeschaut. Damals gab es ein paar Artikel, die besagten, dass das helfen könnte. Ja, darauf gehen wir gleich noch genauer ein. Aber ich habe angefangen, Eis in einem Plastikfass zuzubereiten. Und er kam in mein Büro, als wir zusammen an einem anderen Projekt arbeiteten. Er Alter, was ist los? Was haben wir hier vor, Alter? Er Was ist das für ein Müll hier drüben? Dieser Jeffrey Me Eimer in deiner Büroecke? Das stimmt, dieses verkrustete Ding. Er versteckte sich da drüben. Er ging rüber und Alter, das Wasser ist ekelhaft. Und ich meinte Alter, das ist mir egal. Ich meinte, ich kaufe mir jeden Tag Eis. Ich meinte, ich bin es leid, Eis zu kaufen, aber ich dachte mir, ich lasse keinen Tag aus, Alter. Und da kamen wir dann in Kontakt und haben darüber gesprochen, wie sehr er an das Thema Kohletauchen glaubt. Ja, ich erzählte ihm, dass ich eine Firma für Kohletauchen gründen möchte. Und er Alter, lass uns alles stehen und liegen lassen, was wir beide gerade tun. Stecken wir unsere Köpfe zusammen und entwickeln wir unser eigenes Produkt. Und was habt ihr damals gemacht? Ich hatte mein eigenes E Commerce Unternehmen, das Fotoautomaten verkaufte. Okay. Früher bin ich immer Trends gefolgt. Und was ich gerne über das Thema Kohletauchen sage, ist, dass ich nicht dabei bin, weil es ein Trend ist. Ich bin dabei, weil es mein Leben verändert hat. Und jetzt möchten wir jeden Tag mit Kunden und potenziellen Interessenten kommunizieren, um sie dazu zu bringen, sich dem Thema Kohletauchen anzuschließen und Kunden zu werden. Die Leute kämpfen mit ADHS und es wird nicht genug darüber gesprochen. Ja, weißt du, ich spreche oft darüber, weil ich genetische Methylierungswege studiert habe und wie der Körper Nährstoffe umwandelt und so weiter. Einer der Nährstoffe, die wir im menschlichen Körper herstellen, ist Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und die Neurotransmitter, die unsere Stimmung und unsere Emotionen bestimmen. Wenn wir sie also im Körper herstellen und Dinge von außerhalb des Körpers entnehmen und zuführen, um diesen Mangel zu beheben, funktioniert das nie, oder es funktioniert eine Zeit lang, aber es führt zu Abhängigkeit oder zu einer sogenannten Tacrolimus, einer Desensibilisierung. Ich meine, unwissentlich bist du im Grunde auf ein physiologisches Geheimnis getreten, nämlich dass dein Körper diese Art von Stoffen selbst herstellen kann. Das war so wirkungsvoll in mir selbst. Ich war damals 25 und das ist der nächste Abschnitt in meinem Leben, in dem ich versuchen werde, ein besserer Mensch zu werden. Ich nenne es buchstäblich meine Droge der Wahl. Und der Grund, warum ich Droge der Wahl sage, ist, dass es nichts gibt, durch das ich mich länger besser fühle. Und es hat keine Nachteile. Absturz, außer der Besorgnis, die man direkt vor dem Eintauchen hat. Aber das vermittelt einem diese Eigenschaft, die.

Man später als Nebeneffekt lernt, wenn man diese schwere Aufgabe übernimmt.

Ja, was sind die drei wichtigsten Gründe, warum ich ein vertikales, kaltes Eintauchen dem Liegen vorziehe? Nun, ich habe beides Wenn man sich in einer vertikalen Position befindet, reguliert der Körper die Atmung auf natürliche Weise besser. Wenn man sich also an den Saiten festhält und sich in einer vertikalen Position befindet, kann man sich ganz auf die Atmung konzentrieren und ruhig bleiben. Viele Menschen fühlen sich in einer vertikalen Position ruhiger, als wenn sie sich im Wasser hinlegen und befürchten, dass sie unter Wasser rutschen könnten. Wenn man also vertikal eintaucht, ist man schneller vollständig untergetaucht. Man kann sich auf die Erholung und die Reduzierung von Entzündungen konzentrieren und muss nicht damit kämpfen, einfach nur in einer liegenden Position zu bleiben. Der Körper schwimmt manchmal auf eine unangenehme Weise. Meiner Meinung nach ist es einfach ein effizienteres und bequemeres Erlebnis. Außerdem nimmt es viel weniger Platz ein. Es nimmt weniger Platz ein, so dass du es auf deiner Terrasse, in deiner Garage, deinem Badezimmer oder deinem Umkleideraum aufstellen kannst. Du kannst es wirklich überall hinstellen. Ich habe eins auf meinem Balkon, ich habe zwei in meinem Badezimmer. Deshalb ist Cold Life mein liebstes kaltes Bad auf dem Markt. Klicke also auf den Link unten und bestelle es noch heute. Sorge dafür, dass du die alte Human Version bekommst. Kommen wir nun zurück zum Ultimate Human Podcast. Ja, das ist großartig. Wie sieht es bei dir aus? Was war dein erster Du bist jetzt in das kalte Bad eingetaucht. Ja, du hast ein bisschen Hintergrundwissen. Du kommst rein. Er ist in Er ist im dreckigen Algenwasser. Mit dem Typen würde ich gerne Geschäfte machen. Der Typ in dem verdammten Eimer voller Algen. Gib ihm die ehrliche Antwort. Gute Wahl, Alter.

Weißt du was? Du weißt das, weil wir uns jetzt schon ein paar Jahre kennen und das wissen wir. Aber im Leben dreht sich natürlich alles um Beziehungen. Und als ich Sam kennenlernte, hatten wir eigentlich ein ganz anderes Geschäft zusammen. Ich hatte ihm etwas Geld gegeben, um im Grunde nur in eine Art E Commerce Zeug zu investieren, das er machte. Und das floppte komplett und scheiterte. Und während dieses Prozesses zeigte Sam wirklich, was für ein Mensch er ist, indem er mich nicht nur vollkommen machte und sich dafür einsetzte, sondern auch durch die Kommunikation und Transparenz und die ganze Mühe. Ich beurteile Charaktere lieber in schwierigen Zeiten, nicht wenn es gut läuft. Es ist sehr einfach, Dinge zu verbergen.

Wenn ihr mir das auch bewiesen habt.

Nun danke, Wir wissen das zu schätzen, denn es ist einfach zu verbergen. Wenn die Dinge gut sind, wissen Sie Zahlen helfen dabei zu wissen, dass es allen gut geht. Und niemand will die Schuld auf sich ziehen. Aber wenn es hart auf hart kommt, versuchen alle mit dem Finger auf andere zu zeigen. Mh.

M und das hat Sam nicht getan und das habe ich sehr respektiert. Und ich Hey, ich möchte nicht wirklich etwas mit dir machen. Lass uns gemeinsam ein Projekt finden. M und für mich war es Ich habe diese Kohleexplosion angefangen und Wir waren nur fünf Leute und dann wurden es sehr schnell 20 und dann 30 und dann 100 und ich dachte, es gibt so viel mehr Leute, die das machen wollen. Es gibt so viel mehr Leute, die ein Teil davon sein wollen. Und als ich mit Sam darüber sprach, sagte Mann, wir sollten etwas auf die Beine stellen. Nun, das geschah aus gutem Grund. Er holte in meinem Büro einen Teilcheck ab, um sich mit mir zu treffen und seiner Heimkehr näher zu kommen. Ich wollte nicht, dass er an diesem Tag vorbeikommt, um ehrlich zu sein. Deshalb war der kalte Punsch auch so dreckig. Es ist so, als würde man hierher kommen, Bruder. Ja, buchstäblich, buchstäblich. Ich habe mich vor diesem Tag gefürchtet. Um ehrlich zu sein, war es eine harte Zeit für mich und das Geschäft ging den Bach runter. Dann kam er vorbei und wir sprachen drei Stunden lang nicht über den Scheck. Wir saßen einfach nur eine Ewigkeit in der Ecke des Büros und redeten darüber. Er Alter, was gefällt dir daran? Was willst du dagegen tun? Wir haben einfach bei Google Trends nachgesehen und festgestellt, dass das Suchvolumen für Cold Plunging bei Google langsam zunahm. Und dann vielen Dank an Kyle. Er war wirklich engagiert und hat mir jeden Tag nach diesem Tag gezeigt, dass ich auch ein echtes Gespür dafür habe, als ich euch kennenlernte. Denn wisst ihr, der Markt für Coldplanche war noch lange nicht gesättigt. Aber ich hatte gerade eine sehr schwierige Erfahrung mit Cold Punch hinter mir. Mit meinen Kliniken haben wir stark in diese Coldplung Firma investiert, die alles aus China bezog. Ja, M. Und M. Ich habe nichts gegen China, außer gegen alles, was aus China kommt, Aber die Chinesen sind großartig. Ja, genau. Ich liebe Leihen. Ist das chinesisch? Ja, ich denke schon. Gut, wir gehen davon aus, dass viele gute Dinge aus China kommen, aber M. Aber Wir haben so 250 von diesen Dingern gekauft, sie an unsere größten Kunden verkauft und sie haben Tausende von Dollar gekostet. Und dann hatten wir eine Ausfallrate von 65 Prozent bei den Motoren. Das hat meinen Partner und mich siebenstellige Beträge gekostet, weil wir das Richtige getan haben. Wir haben allen das Geld zurückerstattet und sie die kalte Dusche behalten lassen müssen. Und ich hatte gerade diesen Schock überstanden. Und als ich euch traf, dachte ich oh Gott, los geht's. Aber als ich anfing, mit euch zu reden. Wisst ihr, in Amerika hergestellt, direkt hier in Amerika, amerikanische Arbeit. Die Fabrik ist gleich um die Ecke von meinem Haus. Da dachte ich Leute, ich werde dem mal auf den Grund gehen. Lecker pulverbeschichtetes Aluminium, langlebig. Und ich glaube, ich habe meine etwa ein Jahr lang betrieben, bevor ich mich an euch heranwagte. Ja, wir haben nichts von dir gehört. Ich erinnere mich, dass wir kamen und es abgaben. Ich habe das Ding ziemlich ramponiert. Ich hatte es immer mal wieder in der Sonne stehen und dann habe ich es ins Haus gebracht. Und dann habe ich angefangen, jeden Tag alle reinzulassen. Und ich dachte mir Mann, diese Jungs sind echt krass. Und dann erinnere ich mich, dass ich Weißt du, dieser Motor ist ein bisschen laut. Du meintest, keine Sorge, wir haben die nächste Generation. Und er brachte die Motoren rüber. Sie sind flüsterleise. Ich okay, ich mag diese Jungs. Sie legen Wert auf Kundenqualität und Kundenservice. Was mir auch gefällt, ist, dass sie ihr Unternehmen, zumindest aus meiner Sicht auf der Grundlage des Feedbacks ihrer Kunden aufgebaut haben und nicht, weil sie dachten, sie müssten es tun. Wir kommunizieren weiterhin häufig mit unseren Kunden und egal wie groß wir werden, seit dem 1. Juli dieses Monats helfe ich fast jeden Tag im Vertrieb, bin am Telefon, um Verkaufschancen zu prüfen und wir rufen sogar Kunden an, um Feedback zu erhalten. Ja, um sie zu fragen, wie es läuft. Das ist eine gute Möglichkeit, um Klarheit darüber zu bekommen, dass wir gut aufgestellt sind und dass das Produkt gut ist. Es ist schwer, etwas richtig zu machen, wenn man kein Kundenfeedback hat, weil man in seiner eigenen Welt lebt. Und ich glaube, ich habe die beste Lösung für was auch immer. Wenn man Produkte, Dienstleistungen oder Medienunternehmen verkauft, weiß man nicht, wie man das Beste aus seinen Produkten macht, wenn man kein Feedback von den Leuten bekommt. Wir wussten einige Dinge schon früh, als wir rausgegangen sind und den Markt ein wenig getestet haben. M Wir wussten, dass Arma i canmade ein großer Erfolg werden würde. Das ist riesig. Das ist eine große Sache. Ich meine, das war sogar noch vor der jetzigen Regierung, die das wirklich gefördert hat. Ja, genau. Die Wettbewerber werden durch die Zölle und so weiter ausgehöhlt.

Und es war hart, weil wir wissen, dass einige unserer Wettbewerber keine schlechten Menschen sind. Es war nur eine wirklich schwierige Sache, wie sie in Bezug auf China sagten Es gibt Leute, die ihre Meinung über China haben, und es gibt bestimmte Dinge, die wir jeden Tag benutzen, die aus China kommen. Und Kühler sollten einfach nicht dazugehören.

Richtig? Ja, ja. Unsere hatten angeblich eine Ozonfilterung und all das Zeug. Ich meine, es klang großartig. Genau. Es ist eine super Spielerei. Richtig. Es sieht ein bisschen aus wie ein glänzendes Spielzeugobjekt Syndrom, so nenne ich. Sieht gut aus, klingt gut, hat einen coolen Bildschirm und all das. Aber unsere Philosophie ist sehr einfach, wenn wir Produkte entwickeln. Ich möchte nicht, dass das hier zu einer Cold Live Folge über unsere Produkte wird, aber wir sind mit Leidenschaft dabei. Wir entwickeln alles mit großer Leidenschaft. Und bei der Konstruktion und Entwicklung dieser Dinge verfolgen wir einen wirklich einfachen Ansatz. Wir bauen einfache Produkte, die schön aussehen. Und je komplizierter man die Dinge macht, je mehr Spielereihen und Widgets man in diese Maschinen einbaut, desto wahrscheinlicher ist es, dass etwas kaputt geht. Und das war unser größtes Problem. Wenn Sie jetzt eine beliebige Firma anrufen, die Kohle herstellt, kann ich Ihnen garantieren, dass Sie Probleme haben, weil die Ausfallraten hoch sind. Hm. Denn die meisten Maschinen kommen aus Übersee. Deshalb wollten wir das unbedingt unterstreichen und sagen, dass wir ein in Amerika hergestelltes Produkt herstellen wollten, was übrigens deutlich mehr Zeit, Ressourcen, Energie und Geld kostet. Es ist sehr schwierig, Dinge hier in Amerika herzustellen und es ist auch viel teurer. Also wir haben diese Reise angetreten und es hat über ein Jahr gedauert, nur für die Entwicklung, bevor wir etwas verkaufen und diese Dinge wirklich bauen konnten. Also lasst uns ein wenig in die Wissenschaft und die Vorteile eintauchen. Ich meine, ich bin ganz klar ein Gläubiger. Das Kalteintauchen war definitiv ein Wendepunkt für mich. Aber jetzt, wo ich da draußen bin und mir die Forschung ansehe und natürlich kann man das nicht Man ist auf Instagram und die Sachen kommen in meinen Feed. Man sieht, dass die Leute überall über das Kalteintauchen reden. Ich denke, die Hardcore Kalteintränken wie ich versuchen keinen Tag ohne auszukommen. Ich meine, in Colorado habe ich einen Dollar Viehtrog, in den ich springe, weil ich keinen Strom habe. Richtig, buchstäblich. Also wurde mir Ich kann keinen Kühler betreiben. Also ich habe mir gerade eine Dollar Viehtränke aus Aluminium gekauft, das Wasser kommt mit 42 Grad aus dem Gletscher und ich springe hinein und lasse es nicht schimmeln wie bei dir. Ich wechsle es einfach jeden Tag. Aber ich schätze, es war nicht Ich war nicht in meinem Büro. Weißt du, Extrem gesund. Also ja. Ja. Hast du noch nicht an meinem Schimmel Entgiftungskurs teilgen? Noch nicht. Ja. Du kannst dich für diese Herausforderung anmelden. M. Also, weißt du, aber einer der Artikel, die ich in letzter Zeit gelesen habe, in denen es um Studien ging, besagte, dass kaltes Abtauchen tatsächlich die Vorteile von Sport verringert. Und ich denke, das hat ein wenig Wortspiel beabsichtigt. Kaltes Wasser auf das Thema kaltes Abtauchen geworfen und vielleicht kann ich das klarstellen oder ein wenig darüber sprechen, Weißt du, über das Timing oder so.

Ich kann ein paar Informationen dazu liefern. Es gab also eine aktuelle Studie, die veröffentlicht wurde und ich denke, sie hat die Leute ein wenig verschreckt, weil sie oh nein, kaltes Eintauchen ist schlecht. Und es ist wirklich wie bei allem eine sehr differenzierte Diskussion. Sie ist nicht allgemein gehalten, sondern sehr differenziert. Wenn Sie also davon sprechen, dass Entzündungen nach dem Training schlecht sind, meinen Sie das Konzept, wenn man nach einem schweren.

Training trainiert, richtig, Bei einem schweren Training im Fitnessstudio, bei dem man die Muskeln tatsächlich entzündet und das ist die Absicht des Trainings.

Direkt nach dem Training möchte man den Muskel wahrscheinlich nicht wieder entzünden.

Dem würde ich zustimmen. Jetzt weißt du vielleicht mehr darüber. Ich bin sicher, es gibt einen Zeitraum und da kommt es meiner Meinung nach auf die Nuancen an. Ist es eine Stunde, sind es vier Stunden, sind es drei Stunden? Ich denke, genau hier kommt die Diskussion ins Spiel. Ich denke, es ist sicher und für jedermanns Zwecke geeignet. Wenn man ein paar Stunden wartet, einfach logisch vorgeht und dann zur Regeneration den Cold Punch nimmt, ist alles in Ordnung. Oder wenn man ihn vor dem Training nimmt oder direkt davor Und ich denke, genau da liegen die Fehler. Es scheint, als wäre es gesunder Menschenverstand. Direkt nach dem Training nehmen wir den Cold Punch zur Regeneration. Wie du gerade gesagt hast, nehme ich den Cold Punch vor dem Training. Das mache ich auch. Ich muss kein Pre Workout Präparat oder Koffein oder sonst etwas zu mir nehmen. Das ist alles, was es für mich gibt und wenn ich es dann noch einmal machen möchte, warte ich einfach bis später am Tag. Ja und weißt du, ich habe es tatsächlich manchmal als Kontrasttherapie verwendet, sogar bevor ich ins Bett gegangen bin. Ich werde jetzt nicht lange in die Sauna gehen, aber ich mache einen kurzen Saunagang, bei dem ich nur etwa 30 Sekunden lang in den kalten Punkt gehe, kurz eintauche, bis zum Hals hochgehe, etwa 30 Sekunden darin warte und dann wieder rausgehe. Dadurch bekomme ich nicht diesen massiven Anstieg von Noradrenalin und Dopamin und ich stelle fest, dass ich in solchen Nächten wirklich sehr gut schlafe. Aber gehen wir ein wenig auf die Wissenschaft des kalten Eintauchens ein. Wir wissen, dass es Belastungen für den Körper gibt, Hormesis oder hermetische Belastungen genannt. Das sind Belastungen, die wir auf den Körper ausüben und der Körper wird als Reaktion darauf stärker. Ich habe oft gesagt, wir haben vor dem Podcast darüber gesprochen, dass Altern das aggressive Streben nach Komfort ist und die meisten Menschen suchen sehr aggressiv nach Komfort und vermeiden jedes Maß an Unbehagen, ohne zu merken, dass ein gewisses Maß an Unbehagen einen stärker machen kann. Ja, also erzähl uns doch mal ein bisschen von den direkten evidenzbasierten Vorteilen, die sich aus dem Kohle Sturztraining ergeben. Ja, absolut. Interessanterweise hat meine Frau Kayla, die du ja kennengelernt hast, als ich diese ganze Kohle Versprechenssache gemacht habe, nie mit Kohle Sturztraining angefangen. Ich auch nicht. Meine hat zwei Jahre lang durchgehalten, man. Richtig. Es war langsam, bis ich diesen Zeitrahmen erreicht habe. Das ist ungefähr richtig. Also Leute, lasst mich euch von einem meiner neuen Lieblingsgetränke zur Flüssigkeitszufuhr erzählen. Das ist für Langstreckensportler, Cardiosportler und Leute, die viel schwitzen oder intensiv trainieren. Und ein Game ist ein Flüssigkeitsgetränk. Es enthält acht essentielle Vitamine, es enthält alle Elektrolyte und die gesamte Palette an B Vitaminen. Bevor bevor ihr jetzt ausflippt und lest, dass es 21 Gramm Zucker enthält, was auch der Fall ist. Der Zucker stammt aus natürlichem Rohrzucker und Honig, meinen bevorzugten Mechanismen, um bei intensivem Training Glukose ins Blut zu bringen. Es hat auch natürliche Aromen. Aber diese natürlichen Aromen stammen nicht aus bakterieller Fermentation. Sie stammen tatsächlich von echten Zitrusfrüchten und die Farbe stammt von Gemüsesaft, nicht von künstlichen Farbstoffen. Wenn Sie also das nächste Mal auf der Suche nach einem guten Getränk zur Flüssigkeitszufuhr sind und intensiv trainieren, ist ein Spiel die richtige Wahl. Kommen wir nun zurück zum Podcast Ultimate Human. Für mich war das eher ein Hurra. Wissen Sie, es ist schwer, sich darauf einzulassen, Wissen Sie so etwas in der Artikel. Und deshalb sah sie, wie ich das tat und das mache ich nicht. Ich brauche so etwas nicht. Bis sie sich vor etwa einem Jahr schließlich einen Gesundheitscoach zulegte. Und eines der Dinge, mit denen sie besonders zu kämpfen hatte, war ihr hoher Cortisolspiegel. Und sie neigte dazu, in diesem Sinne vielleicht schlecht mit Stress umzugehen. Richtig. Und da der Cortisolspiegel hoch und der Stress hoch war, wurde es für sie immer stressiger, wenn noch mehr Stress auftrat. Und eine der Empfehlungen, die ihr Coach ihr gab Hey, hast du schon mal über ein kaltes Bad nachgedacht? Sie Und das ist lustig. Mein Mann und ich haben Zugang zu einem Coach. Also fing sie an, regelmäßig in die kalte Phase zu gehen und es gab eine absolute Veränderung in ihrem Verhalten. Ich denke, der Grund, warum ich viel mehr darüber gelernt habe, allein schon durch meine Arbeit in diesem Bereich, ist, dass es eine dieser schweren Aufgaben ist. Das ist wahrscheinlich einer meiner liebsten Vorteile. Die Leute reden über die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Vorteile für die Psyche, gegen Entzündungen und all diese Dinge. Das sind alles tolle Dinge, aber für mich ist es sehr schwer, das zu tun. Dabei mache ich es jeden Morgen. Diese schwere Aufgabe morgens zu erledigen, ist etwas, das mich auf den Tag vorbereitet und, und, und. Darüber wird nicht genug gesprochen, weil es da wirklich etwas zu sagen gibt, wenn man schwierige Dinge tut, wie du gesagt hast, sich dem Unbehagen auszusetzen, bis man dann, wenn die Dinge auf einen zukommen, einfach das Gefühl hat, man hat es im Griff. Ja, die Dinge früh zu tun, die schwierigen Dinge früh zu tun. Schwierig. Der Morgen ist hart. Dein Tag wird einfach sein. Genau. Und um da noch etwas tiefer einzusteigen, Aber eines der Dinge, die ich sehr interessant fand, und ich habe das erst in den letzten ein, zwei Jahren wirklich gelernt, is Wenn man in einen kalten Sprung geht. Darüber spricht jeder. Ich glaube, sogar einer deiner Zuhörer hat vielleicht schon mal eine Frage dazu gestellt. Weißt du? Hey, es ist so schwer, diese ersten 30 60 Sekunden zu überstehen, diesen Schock. Ich will da raus, ich will da raus. Und das erleben wir. Wissen Sie, wir erleben vieles, die zum ersten Mal einen kalten Schlag versetzen und sie wollen einfach nur rein und rausspringen. Und wenn man in einen kalten Schlag springt, gerät man, wie Sie wissen, in einen Kampf oder Fluchtreaktionszustand. Man gerät in diesen sympathischen Zustand, in dem man vergisst zu atmen und der Körper denkt im OK, ich muss einen Schlag versetzen, weil ich gleich sterbe. Richtig. Das Gehirn weiß, dass man einen kalten Schlag verspürt, aber der Körper sagt einem, dass etwas nicht stimmt. Wenn man das tut, wissen wir, dass man, Wenn man die 30 60 oder 90 Sekunden Marke überschreitet, das ist bei jedem anders in diesen parasympathischen Zustand gelangt, die Herzfrequenz sinkt, man anfängt Ruhe zu finden, Frieden zu finden, wieder ins Gleichgewicht.

Zu kommen und dann ist plötzlich alles in Ordnung. Man kann tatsächlich so lange in diesem kalten Zustand bleiben, wie man möchte. Wissen Sie, wir raten davon ab, länger als ein paar Minuten zu warten, aber dann ist es viel einfacher.

Ja, und ich habe gelernt, dass es tatsächlich viele Daten zu diesem Übergang von sympathisch zu parasympathisch gibt und dass er das Nervensystem darauf trainiert, in der normalen Welt zu reagieren und zu kämpfen. Und so habe ich diese Transformation bei meiner Frau gesehen, bei der dieselben Situationen oder herausfordernden Dinge auftreten und es sehr stressig sein kann. Aber es ist nicht mehr dasselbe Stressniveau oder dieselbe Reaktivität wie zuvor, weil Sie den Geist trainiert haben. Sie haben das Nervensystem darauf trainiert, dass Stress kommt. Er kommt, ich werde es durchstehen. Ich weiß, dass ich es durchstehen werde. Jetzt weiß ich, dass es am Ende ruhig weitergehen wird. Und ich denke, das ist eine sehr wirkungsvolle Sache, denn es gibt viele Menschen, die mit hohem Stress und hohem Kortismus zu kämpfen haben. Das ist also eine sehr herausfordernde Sache. Da stimme ich dir voll und ganz zu. Es gibt tatsächlich etwas Faszinierendes, das in der Literatur gut dokumentiert ist. Es wird der Tauchreflex von Säugetieren genannt. Der Tauchreflex von Säugetieren ist allen Säugetieren eigen. Wenn Säugetiere, Wale oder Delfine im Meer tauchen und das Wasser abkühlt und über ihr Gesicht streicht, wechselt es von einem sympathischen in einen parasympathischen Zustand. Dadurch sinkt ihre Herzfrequenz und sie werden beruhigt. Du kannst diesen Vorteil nutzen, indem du dein Gesicht direkt nach dem Eintauchen ins Wasser tauchst. Wenn du dir kaltes Wasser ins Gesicht spritzt, wird der Tauchreflex von Säugetieren aktiviert und das kalte Eintauchen wird erleichtert. Ja, das ist in der Literatur gut dokumentiert. Du kannst den Tauchreflex von Säugetieren nachschlagen. Es ist ein bekannter Reflex, der allen Säugetieren eigen ist. Das ist im Wesentlichen das, was dort passiert.

Und wenn ich es nicht kann, wenn ich es kann, dann haben wir unser weniger wissenschaftliches Sprichwort. Alles, was Sie gerade erklärt haben, ist.

Wir haben ein Sprichwort. Es heißt Zähle nicht, wenn du nicht eintauchst. Und oh, OK, das ist unser weniger zählen, wenn du nicht den Millionen Tauchreflex machst. Ja, genau. Eigentlich ein Gruß an Andrew Huberman, denn er war der Erste, der das gesagt hat. Ich dachte, das klingt ein bisschen so. Ich habe angefangen, es nachzuschlagen. Ich dachte okay, Andrew Ja, er liegt ziemlich falsch, also hatte er wieder recht. Aber also sprechen wir ein bisschen über Zeit. Ja, M Temperatur, denn das ist das Wichtigste. M sollten es 35 Grad sein und ich mache 15 Minuten. Sollten es, wissen Sie, 60 Grad Celsius sein und ich mache 5 Minuten. Wissen Sie, ich würde gerne Ihre Meinung dazu hören. Ja, ich meine, wir haben es von Ihnen selbst gehört und aus der Forschung, die wir durchgeführt haben. Es gibt keine Studien, die besagen, je kälter, desto besser. Richtig. Deshalb empfehlen wir den Leuten immer, wenn sie anfangen, das Gerät auf Fahrenheit herunterzudrehen. Ich selbst schlage selten bei 37 Grad kalt. Das ist brutal, Mann. Es sei denn, ich habe einen harten Tag und möchte etwas extrem Extremes machen. Wir tun es und empfehlen im Allgemeinen 48 bis 55 Grad. Perfekt. Wir raten allen, mit 1 bis 2 Minuten anzufangen und ihren Körper daran zu gewöhnen. Fangt nicht bei 37 Grad an und versucht es, fünf Minuten lang zu machen. Es kommen Leute auf uns zu und oh, ich habe es gestern zehn Minuten lang bei 40 Grad gemacht. Was soll ich als nächstes tun? Und wir Eigentlich kannst du den vollen Nutzen erzielen, wenn du nur Minuten pro Woche machst. Wenn man es auf zwei bis drei Minuten pro Tag herunterbricht, kann man es auch nur an vier bis fünf Tagen pro Woche machen. Also wenn jemand am Anfang keine Lust auf ein kaltes Bad hat, dann fängt er mit einer kalten Dusche An, 30 bis 60 Sekunden lang, so kalt wie möglich. Ich finde, kalte Duschen sind anstrengender als ein kaltes Bad, weil ein Teil des Körpers sich fragt, was los ist, und der andere Teil sich fragt, was los ist. Ja, es ist, als stünde man mitten in der Folter. Der Nacken ist schon ganz schön zickig. Ich hasse es, wenn ich keinen kalten Schlag abbekomme, denn dann fühle ich mich verpflichtet, eine kalte Dusche zu nehmen und denke mir das ist ja schrecklich. Ich würde lieber bis zum Hals im kalten Wasser sitzen. Das ist die Kurzfassung, die wir jedem erklären. Ich meine, viele unserer Kunden fragen uns immer um Rat und wir sagen wenn du in ein paar Monaten auf 37 Grad runtergehen willst. Und das Gefühl hast, dass du damit klarkommst, dann trage die Füßlinge für deine Füße, damit sie zumindest warm bleiben. Ja, wir raten den Leuten immer, Es ist das gleiche 48 bis 52, 55 Grad, mindestens drei Minuten, höchstens sechs Minuten und schon hast du alle Vorteile. Ich meine von der ganzen Literatur und ich habe die Literatur erschöpfend durchgearbeitet und wenn man darüber nachdenkt, wenn man eine periphere Vasokonstriktion hat und man sich verengt, wenn man die Temperatur tatsächlich weiter senkt, verengt es sich nicht stärker. Richtig. Das mag es nicht. Wenn man die Faust so fest wie möglich ballt und sie immer weiter in kälteres Wasser taucht, wird sie nicht fester. Richtig. Man wird also die periphere Vasokonstriktion nicht verstärken. Was ich faszinierend fand, ich will nicht völlig vom Thema abschweifen, aber je mehr ich den menschlichen Körper studiere, desto mehr glaube ich an Gott. Denn wenn man sich die Intelligenz, die Architektur dessen ansieht, was passiert, wenn man das wirklich aufschlüsselt, man bekommt einen kalten Schlag bekommt man diese periphere Vasokonstriktion. Die Vasokonstriktion folgt einem spezifischen Muster. Sie transportiert das Blut zuerst zum Gehirn. Das ist das erste Organ, das das Blut über die Arterie Koratae erhält. Dann transportiert es das Blut zum Herzen und dann in die Lunge und dann alles andere. Und wenn man mal über die Intelligenz dahinter nachdenkt, nehmen wir mal an, man läuft ganz allein übers Eis, man bricht ein, jetzt steht man in 38 Grad kaltem Wasser, man ist allein, man hat keine Ressourcen. Was macht der Körper in so einer Situation? Ich meine, er hat ja keine externen Ressourcen. Hört mal, Das sind die Dinge, die ich in diesem Podcast mit euch teile. Und das andere, was ich mit meinem engsten Freundeskreis teile. Wenn ihr mir schon länger folgt, wisst ihr, dass ich hier nichts für mich behalte. Aber in meiner VIP Community geschieht die wahre Magie. Stellt euch das vor, Ihr habt mit Energieeinbrüchen, Gehirnnebel zu kämpfen oder habt einfach das Gefühl, nicht optimal zu funktionieren und ihr wisst nicht, wo ihr echte Antworten finden könnt. Aber das ist es, was diesen Podcast wirklich auszeichnet. Ihr bekommt nicht nur meine Einblicke. Wenn ich tolle Gäste im Podcast habe, können VIP Mitglieder Fragen für ein privates Podcast Segment einreichen, damit sie exklusiven Zugang zu dem Wissen des weltbekannten Experten erhalten, den wir gerade interviewt haben, und zwar speziell auf ihre Situation zugeschnitten. Dieser Abschnitt befindet sich im privaten Podcast-Bereich der Ultimate Human. Community. Apropos Sie erhalten meine persönlichen Protokolle, die genauen Tools, die ich für Wasserfasten, Darmoptimierung und Morgenroutinen verwende, die ich über Jahrzehnte perfektioniert habe. Das ist keine Theorie. Das ist ist, was in der realen Welt funktioniert. Die Community startet das ganze Jahr über Challenges, bei denen sie direkten Zugang zu mir und meinem Expertennetzwerk erhalten. Es ist, als hätten Sie einen persönlichen Gesundheitsbeirat für weniger als 100 US Dollar im Monat. Ihre Gesundheit ist Ihr Reichtum und diese Investition zahlt sich ein Leben lang aus. Werden sie Mitglied der VIP Community unter ultimatehome.com VIP und entfalten sie. Ihr volles Potenzial. Kommen wir nun zurück zum Ultimate Human Podcast. Also als erstes schützen Sie Ihr Gehirn. Zweitens das Herz. Drittens die Lunge. Wenn Sie über diese Abfolge nachdenken, meine ich wenn das kaputt geht, ist alles andere egal. Das ist alles egal. Und dann funktionieren diese Dinge nicht mehr. Aber man kann sie in dieser Reihenfolge tolerieren. Richtig. Und dann, weißt du, nachdem das passiert ist, setz diese ganze physiologische Kaskade ein, um dich darauf vorzubereiten, bestmöglich aus dieser Situation herauszukommen. Die Freisetzung von Kälteschockproteinen. Ich denke, einer der faszinierendsten Bereiche der klinischen Forschung sind derzeit Kälteschockproteine. Wir kratzen nur an der Oberfläche dieser M faszinierenden Proteine, die in der Leber eingeschlossen sind. Es gibt ein paar Lin A und Lin B, die auf ihre Verbesserung der Insulinsensitivität und die Verringerung der Insulinresistenz untersucht werden, indem sie das Blut von freier Radikale befreien. Wenn man also darüber nachdenkt, dann weiß man, dass Noradrenalin freigesetzt wird. M Sag es. Das ist Noradrenalin. Frag mich nicht, wie oft ich versucht habe, dieses Wort zu lernen. Er hat es vor dem Podcast geübt. Wir brauchen eins davon hier auf dem Bildschirm, wie NOR oder R EPH. Ich war auf Google und habe es mir vorlesen lassen, während ich im Flur auf und abgegangen bin. Ich dachte mir, komm schon, Sam. Ich habe auf jeden Fall gesagt, das Stachelschwein als Vorspeise und dann ein N. Das kennst du, da hast du es. Aber wenn du mal darüber nachdenkst, was bewirkt das? Es erweitert dein Sichtfeld, es schärft dein Gehör, es macht dich wacher, fokussierter, konzentrierter und erhöht deine Kurzzeitverarbeitungsgeschwindigkeit. Warum? Weil du deine Umgebung wahrnehmen musst. Du musst kritisch denken können. Und für mich bedeutet es sogar, die physiologischen Mechanismen zu verstehen. Es ist eine unheimliche Form der Meditation, denn ich gehöre zu den Leuten und du mit einem ADHS Hintergrund fällst wahrscheinlich in dieselbe Kategorie, denen es sehr schwerfällt, ihren Geist zu beruhigen. Ja, einfach nur still sitzen, so wie meine Frau und ich das Schweigespiel spielen. Ich halte 30 Sekunden durch diese Phase könnte 3 Tage lang andauern. Richtig? Richtig. Aber ich denke mir dann ich muss etwas sagen. Weißt du, M. Und ich habe geführte Meditation ausprobiert. Aber Alter, wenn du in einem kalten Bad bist, ja, dein Geist ist nicht da, du bist nirgendwo anders. Was habe ich alles auf meiner Einkaufsliste gekauft. Ich frage mich, ob ich diese E Mail beantwortet habe. Du denkst ja nicht an deinen Instagram Post. Du bist so präsent. Ja, und so gut. Und ich denke, dieser Aspekt rauszugehen und einfach so klar zu sein, ist eine tolle Art, den Tag zu beginnen. Ja, und die Tatsache, dass wir jeden Tag darauf zurückgreifen können. Gott gibt uns unendlich viele dieser Ressourcen, nicht wahr? Ich sage den Leuten Wir versuchen den Körper zu kühlen. Wir versuchen den Körper einem Kälteschock auszusetzen, nicht ihn an die Kälte anzupassen. Das ist sehr wichtig. Deshalb sage ich, dass es keine gute Idee ist, für immer im kalten Wasser zu hängen. Als ich 1970 geboren wurde, war ich jahrelang Sterblichkeitsform Forscher. Als ich anfing, mich mit dem Thema Sterblichkeit zu beschäftigen, hatten die Eskimos die kürzeste Lebenserwartung aller Rassen. Sie lebten an den Polen mit sehr wenig Sonnenlicht und sehr wenig Vitamin D. Wow. Eine sehr fett und kohlenhydratreiche Ernährung. Und sie wurden adaptiv genannt. Sie lernten also, dass sich ihr Körper an die Kälte anpasste. Er baute also zusätzliche Schichten auf. Die Menge an viszeralem und Körperfett nahm zu. Das ist also eines dieser Werkzeuge, die man in sein Arsenal aufnimmt. M. Man nutzt es wegen seiner Vorteile und sollte es nicht überstrapazieren und nicht missbrauchen. Genau, M. Und es kann einfach ein wesentlicher Bestandteil deines Tages sein. Zeit M. Temperatur sind wichtige Faktoren. Ja. Und M. Was ist mit Leuten, die M bekanntermaßen berühmt sind oder Leuten mit Herzerkrankungen? Hier gab es eine Frage. Sie stellte eine sehr spezifische Frage. Wir werden in der VIP Community darauf eingehen. Okay. M. Aber findest du, dass Cold Dive außerhalb von Hardcore Crossfire wie z. B. Go Rocker und High Rocks Racer eine breitere Akzeptanz findet? Ich verstehe diese Community natürlich, ja. Sie waren die ersten Anwender. Wir nennen sie Early Adopter. Ich habe das Gefühl, dass viele Menschen in der Midlife Crisis versuchen, ihr Leben zu verändern, indem einfach nur gesünder leben wollen, länger leben wollen. Menschen, die einen normalen neuen to evil Job haben oder Menschen, die wir tatsächlich mit Tausenden von Menschen an einer Cold Plunge Challenge teilgenommen haben. Ihr habt eine tolle Auswahl verlost und die Familie, die gewonnen hat, hat die ganze Familie mitgebracht und sie haben das hier gebaut. Ich glaube, sie haben diese kleinen Plastikbecken benutzt, die man als Kind hatte, die wie Katzenbecken waren. Waren ja. Also haben sie es bis zur vollen Höhe gefüllt und die ganze Familie war begeistert. Die Kinder, die Onkel, die Eltern sahen aus, als wären sie locker Ende 70 und ich dachte mir, die haben es verdient. Sie haben es verdient. Wow, das ist ja unglaublich. Meine Nichten machen das auch. Sie sind sieben und zehn so gut. Ich finde, das ist eine richtig coole Möglichkeit, eine Gemeinschaft aufzubauen, bauen. Ja, wie hier in Miami. Ich liebe diesen Kaffee und diese entspannte Atmosphäre. Ja, weißt du, wenn man auf diese Partys geht, würde man denken, wenn man es nicht anders wüsste, dass es wie jede andere Party in South Beach ist, Weißt du, dieser DJ Elvis. Wunderschöne Leute, du weißt schon. Aber es ist sicher, alle sind nüchtern, alle vernetzen sich und ich liebe diesen Trend, weil die Leute merken, dass es so viele Möglichkeiten gibt, sich richtig gut zu fühlen ohne Drogen und Alkohol. Ja, und der Community Aspekt ist eines unserer Lieblingsthemen.

Ja, der Community Aspekt ist unglaublich. Insbesondere bei Coffee Chill sind wir eine Partnerschaft eingegangen und das war ein wichtiger Teil davon. Auf diese Weise konnten wir uns wirklich in der Community engagieren. Weißt du, abgesehen vom Verkauf der Produkte. Wir sind jetzt in Miami, Austin, LA und New York. Das sind so Franchise Unternehmen überall und wenn du also über Zugang und Zugänglichkeit für einen dieser Märkte sprichst, dann schau auf jeden Fall mal bei Coffee Chill. Vor allem, wenn du keinen Platz hast, um eines unserer Produkte zu lagern oder das Geld oder was auch immer es ist. Du kannst dort für 20 30 Dollar hingehen und eine tolle Zeit haben, tolle Leute kennenlernen und mit dem Cold Punching anfangen. Außerdem ist es eine fantastische Möglichkeit, einfach mal den ersten Cold Punch zu machen, denn es gibt nichts Besseres, als ins Wasser zu gehen.

Oh ja, der Gruppenzwang. Oder es ist, als hättest du sechs Leute. Alter, da stehen ein paar heiße Mädels um dich herum, als würde ich hier reingehen. Oh, das ist toll. Ich liebe das. True.

Für versuchst so stoisch wie möglich auszusehen und so. Nein, aber für diesen Teil ist es unglaublich. Wir lieben es, Teil dieser Gemeinschaften zu sein und ehrlich gesagt gibt es überall viele solcher Gemeinschaften. Ich meine, wir verkaufen ein Produkt an diese Gemeinden, das Party Sprungbad und diese Produkte gehen ins ganze Land. Ich würde sagen, dass an jedem Wochenende mindestens 10 oder 20 dieser Veranstaltungen im ganzen Land stattfinden. Überall. Es ist verrückt, das zu hören, Mann. Und keine davon hat mit Alkohol zu tun. Es gibt nur Kaffee, kalte Sprünge, Gesundheits und Wellnessartikel und fast alle davon sind ausverkauft.

Ja, noch ein weiterer Punkt, den ich ansprechen möcht, weil ich vorhin nur sagen wollte, dass du den Zugang erwähnt hast und dass wir eine wichtige Rolle dabei spielen, einfach anzufangen. Richtig. Egal, ob es sich um eine kalte Dusche handelt oder du dir selbst ein Bad nehmen möchtest oder ob du zu Hause nichts machen möchtest, geh ins Fitnessstudio. Wir als Unternehmen sind mittlerweile an über 200 Standorten vertreten. Erreiche einfach zweihundertste und egal, ob du in ein kaltes Bad gehst oder in ein anderes, weißt du was auch immer, such dir ein Fitnessstudio, das so etwas anbietet. Aber Fitnessstudios und Wellnesszentren und Kliniken und Yogastudios und Einrichtungen für Kontrasttherapien. Ich meine, diese Einrichtungen schießen wie Pilze aus dem Boden. Ich garantiere euch allen zuhören. Wenn ihr jetzt auf Google geht und nach Kaltbad in meiner Nähe eingebt, gibt es wahrscheinlich eins ganz in eurer Nähe und ihr könnt es kostenlos ausprobieren. Ja, kostenlos ausprobieren, oder es ist kostengünstig, weißt du, um es auszuprobieren. Und ich sage den Leuten, wenn ihr eine Badewanne habt, nehmt einfach Tupperware Behälter, stellt sie in den Gefrierschrank, friert sie ein, nehmt die großen Eisblöcke und werft sie in die Wanne. Die halten manchmal sogar zwei, drei Tage. Ja, das tun sie. Es ist eine gute Möglichkeit, sich erst einmal damit vertraut zu machen, bevor man in den sauren Apfel beißt und sich dafür entscheidet. Und ich denke, wenn sich die Leute erst einmal dazu verpflichten und es zu einem regelmäßigen Teil ihres Lebens, dann sind sie wie Dana White. Und wenn sie verreisen, stürzen sie sich in den kalten Abgrund. Bei Warberg ist es genauso verrückt. M Ich kann nicht offenlegen, dass er jetzt ein Aktionär ist und wir können das offenlegen. Okay, willkommen. Willkommen, Herr Mark. Warberg bei Gold. Ja, ich erinnere mich, als er mir Ich habe Ich habe ihn geschickt. Naja, wir haben ihm eins geschickt und dann hat er mir das Video zurückgeschickt. Er Alter, ich liebe dieses Ding.

Ich sag dir, was es gibt. Man muss wahrscheinlich weit und breit suchen, um jemanden zu finden, der die beständigkeit von Herrn 4 Uhr morgens im Club.

Schlagen kann man jeden Tag um 4.

Uhr morgens, bevor die Sonne aufgeht, ist dieser Mann in einem kalten Abgrund, was extrem ist.

Bevor er in einer neuen Stadt ankommt, stellt er sicher, dass am nächsten Tag einer auf ihn wartet. Er lässt keinen Tag aus. Ja, ja, ich schicke ihm manchmal Videos und nerve ihn. Morgens, wenn ich in einer anderen Zeitzone bin, weiß ich, dass ich ihn vielleicht fertig mache. Ich bin nicht um 4 Uhr morgens im Fitnessstudio, tut mir leid. Und ja, neulich war ich in meiner Überdruckkammer. Ich bin in meiner Kältekammer. Ich bin's sein Kumpel Video geschickt. Ich steh auf. Weißt du, was du heute Morgen gemacht hast, du fauler Sack. Und er schrieb mir zurück und ich bin gerade aufgestanden, um Gott für alles zu danken. Ich bin dankbar für alles. Okay, du hast gewonnen. Du hast gewonnen. Du hast es verstanden. Ich war nur in dieser Kammer und dachte, ich wäre cool. Genau. Genau. Also diese hier siehst du jetzt. Weißt du, vorher war das, glaube ich, ein Trend, eine Modeerscheinung, eine Spielerei, wenn du so willst. Es ist irgendwie eine coole Sache. Es war fast wie eine TikTok Challenge. Was war die große Challenge, bei der alle einen Ice Bucket für Eis hatten? Und ich denke, das ist wirklich ein Erfolg geworden. Das war wirklich cool. Ich habe die Ice Bucket Challenge gemacht, aber es ist keine Spielerei. Nein, richtig. Und ich denke, wenn man sich Dinge ansieht, die es schon seit längerer Zeit gibt, wie ich das immer über die Medizin sage, wenn man sich zum Beispiel Akupunktur ansieht, die gibt es schon seit fünftausend Jahren. Ja. Warum denkst du, dass sie fünftausend Jahre überdauert hat? Weil sie funktioniert. Ja, richtig. Also, okay, vielleicht haben wir keine von Experten begutachtete randomisierte klinische Studie, die wir für X oder Y oder Z haben. Aber diese Leute machen seit fünftausend Jahren das Gleiche an den gleichen Stellen mit den gleichen Existenz Ergebnissen. Ich habe das Gefühl, dass kaltes Schlagen und Kälteexposition auch in 5000 Jahren noch Mainstream sein werden. Ja, weil ich finde, dass es funktioniert. Ja. Und was ist Ihre Erfahrung mit Leuten, die sich mit diesem Spiel beschäftigen? Welche Art von Feedback erhalten Sie? Feedback wie Das ist zu viel für mich, ich schicke das Ding zurück oder das ändert sich.

Das ist wahrscheinlich die einfachste Art, es in aller Kürze zu erkennen. Wir haben tausende von Einheiten verkauft.

Und das sage ich ganz ehrlich und offen an Sams und meiner Hand. Ja, wir können die Anzahl der Retouren nicht zählen, die wir hatten. Einige davon kamen einfach zustande, weil sie nicht passten und Ehrlich gesagt, wahrscheinlich 80 Prozent davon, weil sie auf den Balkon passten oder so etwas Verrücktes. Wir haben also sehr, sehr, sehr engagierte Kunden und eine sehr engagierte Community. Ich möchte, wenn man sich einmal damit beschäftigt, möchte man nicht mehr zurück. Du wirst nicht mit dem Kaltstart anfangen und das zu einem täglichen oder wöchentlichen Teil deiner Routine machen oder was auch immer. Denn es funktioniert einfach, wie du gesagt hast, und du fühlst dich gut und bist stolz darauf, etwas Schwieriges getan zu haben. Und das hören wir die ganze Zeit. Die Leute kaufen am Ende eins für ihr zweites Zuhause, weil sie es hassen, es im Urlaub nicht zu haben Oder.

Für ihren Freund oder ihren Cousin oder ihre Frau oder für jemanden, der Hey, ich muss dieser Person einen Kaltstart ermöglichen. Sie ist vielleicht in einer depressiven Phase oder hat gesundheitliche Probleme oder was auch immer. Also besorg es dir. Sie werden uns anrufen und fragen, ob wir ihnen so schnell wie möglich helfen können, es ihr vielleicht morgen schicken können oder so.

Ist das nicht verrückt? Wir definieren Depression in diesem Land als eine unzureichende Versorgung mit Serotonin. M. Weißt du, wir haben immer gesagt, als ich im Bereich der Sucht tätig war, dass das Fehlen von Dopamin ein Zeichen für Sucht ist. Süchtige waren nicht wirklich auf der Suche nach einem Hai. Sie waren auf der Suche nach Normalität. Richtig. Sie wachten nicht eines Tages auf und ich will mich richtig betrinken. Sie wachten eines Tages auf und ich will mich normal fühlen. Ja, es ist wie bei dir mit Adderall. Richtig. Als du das erste Mal Adderall hast, dachtest du man, ich will einfach nur high werden. Ich wollte einfach nur diesen Kick. Ich wollte diesen Fetamin Hammer. Du wolltest dich normal fühlen. Deine Gedanken schwirrten nur so rum und du wolltest dich einfach nur normal fühlen. Und ich denke, bei den meisten Menschen beginnt ihre Reise in die Sucht mit der Suche nach Normalität. Und ich denke, das gibt den Leuten eine Möglichkeit, das mit vielen positiven Folgen zu tun, anstatt dass diese Klippe direkt hinter dir auf dich zukommt, von der du weißt, dass du aus einem Tief herausläufst. Ja, ich renne da nicht drauf zu, wofür ich dich sehr lobe, denn das Absetzen von Aderoll und Mpetaminen ist eine der schwierigsten Sachen. Nicht, weil man sich dadurch fertig fühlt, sondern weil man sich ohne sie nicht normal fühlt. Ich war ein Chaot. Ja, ich konnte nichts erledigen. Und weißt du, ich habe gelitten. Ja, ich meine, wie war dieser Kampf für dich? Und denkst du jemals darüber nach, ohne oh nein, Bauchmuskeln? Ich glaube, es ist jetzt ungefähr vier Jahre her, dass ich keine mehr genommen habe. Ja, ich werde nie wieder zurückgehen. Die Nebenwirkungen sind es auch nicht wert. Das Beste am kalten Sprung ist, dass es keinen Absturz gibt. Weißt du, 4 bis 6 Stunden mindestens. Ich fühle mich phänomenal, ich bin konzentriert, ich kann aufmerksam sein. Im Vergleich zur Einnahme von Medikamenten wie Adderol oder Viviance habe ich beide genommen. Ja, Und deine Freundin? Wann kommt der Haushalt? Es ist wahrscheinlich noch ungefähr zwei Stunden entfernt. Nein, buchstäblich. Und ich habe zu viel auf einmal gemacht. Oder weißt du, ich habe meinen Ventilator abgestaubt, anstatt etwas Produktives zu tun. Ich war einfach nur durcheinander. Ich habe meine Schuhe geputzt, die ich gar nicht hätte putzen müssen, aber ich habe nichts wirklich Produktives getan, das ich erledigen musste. Ja, M. Und es ist verrückt, dass ich in den letzten Jahren kein Adderall mehr genommen habe. Und ich erzähle meine Geschichte gerne. Viele Leute erkennen derzeit, dass die Einnahme dieser Art von Medikamenten mehr Nachteile als Vorteile hat. Ja, M. Und vor allem war ich ein Hitzkopf. Das hat sich also auf meine Geschäftsbeziehungen und meine Familie ausgewirkt und es war ein Kampf. Aber das größte Problem war, dass ich versucht habe, es abzusetzen, wenn ich keine andere Lösung hatte. Wenn ich also zwei Tage lang nichts in der Apotheke bekommen konnte, habe ich Leute kontaktiert und Hey, kann ich ein Adderall bekommen, um einfach ein oder zwei Tage über die Runden zu kommen, bis ich mein Rezept oder mein neues Rezept bekomme. Viele Leute sind so und es ist schwer, das zuzugeben, weil es eine Sucht ist und man diese Schwäche nicht zugeben möchte. Als ich dann die Kältetherapie entdeckte und sie als Ersatz nutzen konnte, dachte ich, das ist phänomenal. Denn selbst wenn ich kein kaltes Tauchbecken habe, kann ich trotzdem kalt duschen. Manchmal habe ich sogar zweimal am Tag kalt geduscht, bis ich schließlich ein kaltes Tauchbecken bei mir zu Hause hatte, einfach nur um über die Runden zu kommen. Ja, und wenn man dann irgendwo wohnt, wo es kalt ist, sind viele unserer Kunden unentschlossen. Sie wollen das Geld noch nicht ausgeben. Sie denken verdiene es dir selbst. Verdiene dir die Belohnung für einen kalten Punsch. Wo wohnst du? Du lebst in Minnesota, Du hast einen Whirlpool. Schalte den Whirlpool nicht ein. Nutze ihn als deinen kalten Punsch. Ja, den hast du ja schon. Du Ja, das Wasser dazu. Ja, manchmal ist das Wasser dort oben auch im Winter schön kalt. Genau. Genau deshalb schlagen wir das den Leuten auch immer vor. Wir kommen aus Atlanta und der Cheddaho Chi River hat das ganze Jahr über etwa 40 Grad Celsius. Wirklich? Ja, das ganze Jahr über. Als ich zur Highschool ging, sind wir da hingegangen und haben dumme Sachen gemacht. Wir sind vielleicht 30 Sekunden ins Wasser gegangen, um den Fluss zu durchschwimmen. Ich hatte keine Ahnung, welche Vorteile das hat. Damals hast du vielleicht einen Typen gesehen, den ich für verrückt hielt. Er lag einfach im kalten Wasser und ich habe mich gefragt, gefragt, was er da macht. Aber heute ist es an jedem natürlichen Gewässer, vor allem im Winter, ganz normal. Und jetzt gibt es all diese Bewegungen von den Gemeinden zu den Polarbädern, die die Leute machen. In Austin, Texas gibt es dieses Gebiet mit einem richtig kalten Gewässer, in das die Leute ständig gehen. M und es ist sehr faszinierend zu sehen, wie normal das wird. Was sind einige der Kunden Feedback Geschichten, Erfahrungsberichte, die ihr bekommt, die ihr wirklich, wirklich aufregend findet? Ihr müsst unbedingt einen der aktuellsten mit uns teilen.

Es gibt so viele gute M Schade, wir haben keine Zeit für alle, aber einer blieb mir besonders im Gedächtnis. Wir haben einen Kunden, der gegen Krebs im vierten Stadium kämpft und ich hatte.

Die Gelegenheit, tatsächlich mit ihm selbst zu sprechen. Es war etwas mit seiner Lieferung oder so. Irgendwie wurde ich darauf angesprochen. Und so habe ich einfach mit dem Kunden gesprochen. Wie haben sie uns gefunden? Was ist los? Was ist Ihre Geschichte? Und wie sich herausstellte, kämpft er gegen Krebs im vierten Stadium.

Und ich werde hier nicht sitzen und sagen, dass kaltes Tauchen Krebs heilt, denn er hat das sicherlich immer noch. Aber für mich persönlich ist es vor allem der Grund, warum ich das kalte Wasser nehme, Denn es ist eine schwere Sache. Es sind die mentalen Vorteile, es ist die Klarheit, die ich dadurch erlange. Aber für mich ist es der Tagessieg. Wenn ich das kalte Wasser nehme, bin ich abgehackt. Ich habe meinen Sieg errungen. Ich fühle mich dann sehr gut. Für mich persönlich ist es so, dass ich an Tagen, an denen ich nachlasse oder keine Lust habe oder ins kalte Wasser gehe, das ist jetzt bestimmt ein paar Monate her, dass ich mit diesem Kunden gesprochen habe. Er ist immer noch das Erste, was mir in den Sinn kommt. Ich denke an einen Mann, der gegen.

Krebs im vierten Stadium kämpft. Wow. Der sich jeden Morgen mit Mühe aus dem Bett quält, der Schmerzen hat, sich übergeben muss und der das Schlimmste durchmacht, aus Angst, dass alles gleich überhandnimmt. Und dieser Mann steigt jeden Tag ins kalte Wasser. Wasser. Ja, es ist einfach wahnsinnig inspirierend, Kunden zu sehen, die so viel Engagement zeigen. Viele unserer Kunden und Veteranen leiden an PTBS und allen möglichen Krankheiten. Es ist verrückt. Wir hören von Veteranen, die in ihren ERN sind, die Das hat mich total beruhigt. Es hat mir bei meiner Ängstlichkeit geholfen und hilft mir generell an Tagen durchzukommen, die früher anstrengend waren. Und das passierte einer nach dem anderen. Und ich habe mich mit mehreren Leuten in ihren ERN oder Sechzigern verbunden, die so alt sind wie mein Vater und sie alle. Deine Geschichte über Aderoll ist bemerkenswert. Ich gebe es nur ungern zu, aber ich trinke etwa acht Tassen Kaffee am Tag. Ich möchte keine Medikamente nehmen, aber ich trinke Unmengen an Koffein. Ich mache dies und das. Ich bin eine Schnecke. Und jetzt, wo ich in einen Cold Life Coal Fund investiert habe, geht es mir besser als je zuvor. Ich fühle mich jünger und das selbstverständlich, das ich sogar als Mann habe. Vielen Menschen fehlt es an Selbstvertrauen. Es hat mein Selbstvertrauen in mich selbst gestärkt. Denn früher war ich schwach und ich musste etwas finden, um dieses Gefühl der Schwäche zu überwinden. Und als Mann möchte man sich wie ein Alpha Mann fühlen. Draußen fühlen viele keine Alpha Männlichkeit, nicht so sehr, wenn sie draußen sind. Aber man fühlt sich definitiv nicht wie ein Alpha Mann, wenn man drin ist. Ja, vor allem, wenn wir ein Publikum haben wie wir, die Gründer von Cold Punch. Wir haben ein Spiel. Man muss ruhig bleiben. Man setzt sich hierhin. Sie Siehst du, es ist nicht so schlimm. Man muss einfach nur atmen. Man muss atmen. Man ist, als würde man sterben. Wo steht ihr in der Kontrasttherapie? Es gibt viele Leute da draußen und viele Fitnessstudios, Wellness und Erholungszentren, die jetzt die Kontrasttherapie anwenden. Was hat eurer Meinung nach funktioniert? Was hat eurer Meinung nach nicht funktioniert? Wo findet ihr die Kontrasttherapie? Kontraste waren schon immer interessant, weil ich denke, es ist sehr persönlich und anders. Denn mit dem kalten Bad in der Kälte versucht man zumindest ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, oder? Für mich ist es die mentale Komponente, Das ist anstrengend. Für andere ist es die Erholung vom Fitnessstudio, für wieder andere sind es Entzündungen. Ich denke, jeder hat seinen Hauptgrund, warum er sich mit Kältetherapien beschäftigt. Aber für mich ist die Kontrasttherapie fast mehr therapeutisch als erholsam. Man geht von verengten Blutgefäßen zu deren schnelleren Öffnung über. Und so geht das immer wieder anders. Ich persönlich habe mich auf meinem eigenen Weg in die Kontrasttherapie verliebt. Meine Frau und ich sind einmal im Jahr nach A. Sheville gefahren. Dort gibt es einen Ort namens Omni Grove Park und es ist wie ein großes altes Schloss, das es in Nashville, North Carolina gibt. Ja, das ist eine wunderschöne Gegend. Es ist ein wunderschönes, wunderschönes, wunderschönes Hotel und es liegt in den Bergen und es ist wunderschön. Und sie haben ein Spa, das sich tatsächlich im Keller befindet und von dem man auf die Berge blickt. Und es ist einfach wunderschön. Aber sie haben diese Bereiche und in diesem Bereich gibt es ein kaltes Tauchbecken, einen Whirlpool, ein Dampfbad und eine Sauna. Während der Covid Pandemie, als Co grassierte konnten wir hochgehen. Ich wusste nicht, ob ich Infiziert war. Ich war krank, egal. Und als wir dort waren, fühlte ich mich schrecklich. Ich meine schrecklich. Und ich habe alles genommen, was ich kriegen konnte, bin online gegangen, habe alle Specs genommen und alles, was ich in die Finger bekommen konnte, habe ich genommen. Es ging mir nicht besser. Es waren einfach die schlimmsten Tage. Ich habe zweieinhalb Stunden lang eine Kontrastmitteltherapie gemacht und ich kam da raus und fühlte mich buchstäblich wie ein absoluter neuer Mensch. Ich fühlte mich besser als je zuvor und dachte, oh mein Gott, das ist das Beste überhaupt. Warum spricht niemand öfter darüber? So etwas M und Ä, Das hat mich wirklich begeistert. Also ich liebe die Kontrasttherapie. Ich glaube nicht, dass es etwas ist, das ich täglich machen würde, weil es für mich eine dieser therapeutischen Sachen ist. Ich ordne es in dieser Hinsicht und aus meiner persönlichen Sicht in die Kategorie der Massage. Wenn Sie es jedoch täglich oder öfter machen, empfehle ich Ihnen dringend mit Kälte aufzuhören. Sie wollen nicht mit Kälte enden. Ja, da stimme ich Ihnen zu. Leute, das war großartig. Ich habe eine ganze Liste mit Fragen an euch von meiner VIP Community. Ich habe also eine spezielle Community, die ich in den letzten Jahren aufgebaut habe, die VIP Community. Ich verbringe also immer Zeit privat mit ihnen. Wir werden jetzt in einen kleinen privaten Raum gehen. Sie haben eine Menge Fragen an euch. Wenn ihr anderen daran interessiert seid, der Ultimate Human VIP Community beizutreten, könnt ihr auf Ultimate Home Com VIP melde dich an. Du bekommst einen privaten Podcast. Du bekommst Einzelcoaching mit mir, wenn wir es in einer Gruppe machen. Wir haben dort einen Kurs namens Werde zur ultimativen menschlichen Version deiner selbst. Du triffst tolle Leute wie Kyle und Sam und bis zum nächsten Mal. Das ist nur Wissenschaft.