Darrian Peck shares a sunset habit that improved his sleep by 15%. He tracks watching sunsets and sunrises, and avoids alcohol and late meals to protect his sleep quality.
Questions this video answers
April 7, 2025
About 10% to 15% better sleep
Eating within two hours before bedtime
Alcohol
Chapters
In letzter Zeit habe ich Gewohnheiten gestapelt und meine Gewohnheiten verfolgt, um herauszufinden, welche sich tatsächlich positiv auf meinen Schlaf auswirken, welche Gewohnheiten sich positiv auf mein Energieniveau auswirken. Was ich an Whoop so liebe, ist, dass man Gewohnheiten hier eingeben und verfolgen kann. Gerade schaue ich mir den Sonnenuntergang an. Er ist gerade hinter dem Gebäude verschwunden, aber ich kann hier Sonnenuntergang ansehen, eingeben und anklicken, dass ich den Sonnenuntergang gesehen habe. Heute Morgen habe ich den Sonnenaufgang gesehen, ich hatte Sonnenlicht in den Augen, ich habe eine Runde Atemübungen gemacht, ich habe heute Morgen keine Erdung gemacht. Ich versuche einfach herauszufinden, ob es etwas gibt, das mir tatsächlich 10 Prozent oder 15 Prozent besseren Schlaf verschafft. Vor allem einfache Dinge wie einfach rausgehen und den Sonnenuntergang beobachten oder morgens rausgehen und den Sonnenaufgang beobachten und natürliches Licht in die Augen bekommen, ein bisschen Horizont betrachten und ein bisschen Atemübungen machen. Ich sage, Alkohol ist ein absolutes Schlafverbot und Essen innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen stört meinen Schlaf ebenfalls ständig. Also werde ich jetzt einfach meine Sonnenuntergangsbeobachtungen im Auge behalten und sehen, ob das eine Verbesserung bringt.
