Top 5 Sports Supplements Backed by Science | Gary Brecka x Max Lugavere

Du Hast über die 5 besten Sportergänzungsmittel Kreatin, Beta Alanin, Nitrate, Koffein und Protein. Warum stehen diese auf deiner Top 5 Liste? Das war übrigens eine Studie, die gerade erst erschienen ist und die die 5 besten Sportergänzungsmittel vorstellen sollte. Die 5 besten SportergänZungsmittel haben laut dieser neuen Studie eine sehr lange Erfolgsgeschichte in Sachen Sicherheit und Wirksamkeit. Sie verbessert die Kognition bei Schlafmangel. Sie könnten sich positiv auf die Herz Kreislauf Gesundheit auswirken. Ich finde Kreatin einfach genial. Ich nehme etwa 5 Gramm pro Tag. Und welche Ro spielt Beta Alanin dabei? Mit Beta Alanin kenne ich mich eigentlich nicht so gut aus, aber es scheint auf der Liste zu stehen. Und es gibt noch etwas Interessantes. Es kribbelt, wenn man es einnimmt. Aber die Tatsache, dass es unter die ersten fünf gekommen ist, fand ich schon sehr interessant. Nitrate unterstützen im Grunde den Stickoxid Stoffwechsel im Körper, der den Blutdruck normalisiert, senken kann und auch die Durchblutung steigert. Könnte also einen wirklich starken Effekt haben, bei dem du wahrscheinlich einen besseren Pump feststellen wirst. Aber es könnte auch einen dauerhaften Einfluss auf die Muskelproteinsynthese haben.