Transform Your Health in 3 Days with This Gut Reset Challenge | TUH #106

Der Darm ist nicht nur das Tor zum Immunsystem, sondern auch das Tor zu unserer Haut und unserer kognitiven Gesundheit. Er wurde sogar schon als zweites Gehirn bezeichnet. Wenn Sie also Ihre Wange berühren, grenzt diese Haut an das Innere Ihres Darms. Ihr Darm befindet sich tatsächlich außerhalb Ihres Körpers. Wissen Sie, meiner Meinung nach werden das Darmmikrobiom und die Darmgesundheit im Allgemeinen in der modernen Medizin am häufigsten übersehen. Wir übersehen den Darm bei so vielen verschiedenen chronischen Erkrankungen, dass es an der Zeit ist, dass wir innehalten und uns auf unseren Darm konzentrieren. Der Darm ist eines der wichtigsten Tore zu optimaler Gesundheit. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die unter Hautproblemen, Stimmungsstörungen, schlechtem Schlaf, Müdigkeit, Lethargie oder geistiger Verwirrung leiden und Ihnen eines dieser Symptome bekannt vorkommt, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Darm neu zu starten. In unserem Darm leben Billionen von Mikroorganismen. Viele von ihnen leiden also an chronischen Erkrankungen, die eigentlich keine chronischen Erkrankungen sind, die Sie selbst hatten. Es sind chronische Erkrankungen, die Sie hatten. Ultimate Human Hey Leute, willkommen zurück zu Ultimate Human Shorts, präsentiert aus den Chile Mountains in Colorado, einem meiner Lieblingsorte auf der Welt. Heute bin ich hier, um über eines meiner Lieblingsthemen zu die Darmgesundheit. Wisst ihr, meiner Meinung nach werden das Darmmikrobiom und die Darmgesundheit im Allgemeinen in der modernen Medizin oft am meisten übersehen. Wir erkennen jetzt, dass der Darm nicht nur das Tor zum Immunsystem ist, sondern sondern auch das Tor zu unserer Haut und unserer kognitiven Gesundheit. Er wurde sogar schon als zweites Gehirn bezeichnet. Es gibt mittlerweile so viele Artikel, von Experten begutachtete veröffentlichte klinische Studien und Bücher, die sich mit dem Zusammenhang zwischen dem Darm und der allgemeinen Gesundheit sowie systemischen Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und sogar psychischen Erkrankungen befassen. Wir sind heute hier, um darüber zu sprechen, wie wir unsere Darmgesundheit verbessern können. Was hat der Darm mit dem Rest unseres Bioms zu tun und wie dreht sich dieses Ökosystem um dieses neun Meter lange Förderband, das unsere Innenwelt von unserer Außenwelt trennt? Nun, zunächst einmal ist der Darm mehr als nur ein Ort, an dem wir Nährstoffe verdauen. Der Darm ist der Ort, an dem wir unsere Zellen ernähren, wo unsere Zellbiologie die Nährstoffe erhält, die sie benötigt, um ihre Arbeit zu tun. Sie wissen, dass das Innere Ihres Darms tatsächlich an die Außenseite Ihrer Wange angrenzt. Wenn Sie also Ihre Wange berühren, grenzt diese Haut an die Innenseite Ihres Darms. Ihr Darm befindet sich tatsächlich außerhalb Ihres Körpers. Er verläuft durch Ihren Körper, aber er befindet sich außerhalb Ihres Körpers, und was Ihre Innenwelt von Ihrer Außenwelt trenn, ist eine einzelne Zellschicht. Eine Zellschicht schützt Sie davor, dass alle Inhalte in Ihrem Darm, die nicht in unseren Blutkreislauf gelangen sollten, den Darm verlassen und in den Blutkreislauf gelangen. Der Darm ist also eines der wichtigsten Tore zu optimaler Gesundheit. Denken sie daran, dass 70 Prozent unseres Immunsystems direkt außerhalb unseres Darms liegen. Histamine werden sehr oft im Darm gebildet, das sind entzündungsfördernde Stoffe. Und deshalb übersehen wir den Darm bei so vielen verschiedenen chronischen Erkrankungen, dass es an der Zeit ist, innezuhalten und uns auf unseren Darm zu konzentrieren. Und dann werde ich euch erzählen, wie ihr an einer kostenlosen tägigen Darm Challenge teilnehmen könnt, die darauf ausgelegt ist, den Darm zu heilen, zu beruhigen und zu reparieren, weil so viele von euch an chronischen Erkrankungen leiden, die eigentlich keine chronischen Erkrankungen sind, die euch selbst betreffen. Es sind chronische Erkrankungen, die in euch aufgetreten sind. Wenn wir also über diese einzelne Zellschicht sprechen, denkt daran, dass sich in unserem Darm Billionen von Mikroorganismen befinden. Wir essen nicht wirklich, um uns zu ernähren. Unsere Zellbiologie kann die Nahrung, die wir essen, nicht verarbeiten. Wir essen aus einem Wir essen, um unsere Mikroorganismen zu ernähren. All diese Billionen von Mikroorganismen in unserem Darm zerlegen diese Verbindungen in eine verwertbare Form, die durch die Darmwand gelangt, in unseren Blutkreislauf eindringt und dann bei der Zellatmung verwendet wird. Die einzige Möglichkeit, wie sich unsere Zellen reparieren, entgiften, Abfallstoffe ausscheiden, regenerieren, funktionieren und gedeihen können, ist ein gesunder Darm. Also lasst es uns aufschlüsseln. Wir kauen unsere Nahrung, wir schlucken sie, sie gelangen in unseren Magen, sie werden von unserer Magensäure umspült und wandern dann in unseren Darm. Von dort aus beginnt die neun Meter lange Reise in unseren Körper, bei der Nährstoff verarbeitet und in Verbindungen umgewandelt werden, die wir aufnehmen und für unsere Zellbiologie nutzen können. Oftmals hängen mit einer schlechten Darmgesundheit Dinge zusammen, von denen wir gar nicht denken, dass sie nicht nur mit unserer Ernährung, sondern auch mit der tatsächlichen Funktion unseres Verdauungstrakts zusammenhängen könnten. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die unter Hautproblemen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Lethargie oder geistiger Verwirrung leiden und diese Beschwerden chronisch geworden sind, kann das mit der Gesundheit Ihres Darms zusammenhängen. Deshalb rufe ich eine dreitägige Darm Challenge ins Leben, weil ich weiß, dass so viele Menschen unter Energielosigkeit, Hautproblemen, Stimmungsschwankungen, häufigen Erkältungen oder einem geschwächten Immunsystem leiden. Dabei handelt es sich nicht um Krankheiten, die uns häufig widerfahren. Es handelt sich um Krankheiten, die in uns selbst entstehen. Wenn Ihnen eines dieser Symptome bekannt vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Darm neu auszurichten. Sprechen wir über die Wissenschaft hinter dieser Darmrecept Challenge, die ich ins Leben gerufen habe. Die Challenge basiert auf den Prinzipien, Darmreizstoffe zu eliminieren, nützliche Bakterien wiederherzustellen und deinen Darm mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Tag 1 dreht sich alles um die Wiederherstellung deines Darms, Tag 2 ist der Beginn des Wiederaufbaus und Tag 3 konzentriert sich darauf, deinen Darm wieder optimal funktionieren zu lassen. Hey Leute, ich bin Gary Breher und ich freue mich, die kostenlose 3 Tage Darm Reset Challenge ankündigen zu dürfen. Ihr habt gefragt und ich habe zugehört. Deshalb habe ich das drei Tage Programm entwickelt, das darauf ausgelegt ist, eure Darmgesundheit wiederherzustellen und wiederherzustellen. Wir starten am 28. Oktober und in diesen drei Tagen eliminieren wir Darmreizstoffe, führen heilsame Lebensmittel ein und versorgen deinen Darm unter fachkundiger Anleitung mit Nährstoffen. Wenn du mit Energielosigkeit, Blähungen oder geistiger Verwirrung zu kämpfen hast, ist dies deine Chance, etwas zu nändern. Gehe auf gut theultum com, um dich anzumelden, und lass uns deinen Darm und deine Gesundheit auf die nächste Stufe bringen. Und das ist nur die Wissenschaft. Kommen wir nun zurück zum Ultimate Human Podcast. Wusstest du, dass chronischer Stress deine Darmbakterien verändern und sogar die Verdauung verlangsamen kann? Stressbewältigung ist also der Schlüssel zu einem gesunden Darm. Ich führe dich durch jeden der drei Tage dieser Darm Challenge, damit du genau weißt, wie es ablaufen wird. Am ersten Tag beginnen wir mit der Beseitigung einiger Giftstoffe, die unseren Darm reizen. Wir verwenden tatsächlich heilende Lebensmittel, die in allen Lebensmittelgeschäften zu einem sehr, sehr niedrigen Preis erhältlich sind, um mit der Heilung und Reparatur des Darms zu beginnen und die Darmschleimhaut zu beruhigen. Wir verwenden kollagenreiche Knochenbrühen. Knochenbrühe ist eine der einfachsten Dinge, die man dem Körper zuführen kann. Ich verwende sie, um in eine Fastenkur zu kommen oder aus einer Fastenkur zu kommen. Sie ist eine der besten Möglichkeiten, um sich den Einstieg in eine Fastenkur zu erleichtern und auch den Ausstieg aus einer Fasten Kur zu erleichtern. Sie erfordert nicht viel Verdauung, sie erzeugt keine entzündungsfördernden Stoffe. Wir können sogar Dinge wie thailändische Kokosnusssuppe verwenden. Wir geben euch eine Liste mit Dingen, die ihr in eurem normalen Supermarkt bekommt. Sie kosten fast nichts und wir beginnen den ersten Tag damit, unseren Darm mit natürlichen Wirkstoffen zu heilen und zu beruhigen. Ich möchte euch zeigen, dass ihr keine Chemikalien, synthetischen Stoffe oder Pharmazeutika braucht, um Entzündungen zu reduzieren. Das können wir erreichen, indem wir unsere Ernährung umstellen und unserem Darm eine Pause gönnen. An Tag 2 werden wir euch also ein paar wirklich heilsame Lebensmittel vorstellen, zum Beispiel Kimchi und Sauerkraut. Das sind fermentierte Gemüsesorten, mein Lieblingsgemüse. Ich koche sie jeden Tag in mindestens zwei meiner drei Mahlzeiten ein. Das sind preiswerte Lebensmittel. Sie sind fermentiert. Die meisten von euch hatten eine Großmutter die in eurer Kindheit Gemüse eingemacht und fermentiert hat. Sie wussten genau, was sie taten. Fermentierte Lebensmittel gelangen nicht nur in den Darm und liefern lösliche und unlösliche Ballaststoffe, sondern die unlöslichen Ballaststoffe werden zu sogenannten freien Fettsäuren. Und diese freien Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Sie helfen tatsächlich, den Darm zu heilen und zu versorgen, versiegeln und sie können sogar die Grundlage dafür bilden, dass sich deine Darmbakterien wieder neu besiedeln können. So hast du mehr gesunde als schlechte Bakterien. Schon am dritten Tag wirst du die Veränderungen bemerken. Ja, schon nach 72 Stunden dieses Fastens wirst du diese gehobene Stimmung und diese Leichtigkeit in deinem Magen spüren. Du wirst vielleicht sogar feststellen, dass du anfängst, regelmäßigen Stuhlgang zu haben. Und das ist der Zeitpunkt, an dem wir anfangen, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega Fettsäuren sind. Dinge wie wild gefangenen Lachs, Kimchi, Sauerkraut. Zusätzlich zu dem, was wir bereits in den letzten zwei Tagen gegessen haben, werden wir unsere Bäuche mit Omega Fettsäuren, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sowie präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln füllen. Natürliche Wege, unsere Darmgesundheit wiederherzustellen. Es ist so schön zu wissen, dass wir uns nicht wirklich auf eine Apotheke oder Nahrungsergänzungsmittel oder irgendwelche teuren chemischen oder synthetischen Mittel verlassen müssen, um unseren Darm zu heilen und zu reparieren. Wir können direkt auf Mutter Natur zurückgreifen und Lebensmittel in ihrer vollwertigen Form essen. Wir können also tatsächlich dazu beitragen, unseren Darm zu heilen und zu reparieren und Entzündungen im gesamten System zu reduzieren. Für diejenigen unter euch, die das hier ansehen und einfach nur ein paar Tipps haben möchten, wie ihr eure Darmgesundheit verbessern könnt, möchte ich euch ein paar Tipps geben, die ihr ab morgen ganz ohne teure Geräte, Nahrungsergänzungsmittel, Chemikalien, synthetische Stoffe oder Arzneimittel jeglicher Art umsetzen könnt. Beginnt damit, mehr fermentiertes Gemüse in eure Ernährung aufzunehmen. Probiert Dinge wie Sauerkraut und Kimchi, Gurken und fermentiertes Gemüse, das euch die guten Ballaststoffe und Präbiotika liefert, die wir für unseren Darm brauchen. Trinkt viel sauberes Wasser. Ihr wisst, dass ich ein großer Fan davon bin, kein Leitungswasser zu trinken. Chlor, Fluoride, Mikroplastik, Arzneimittel, all diese Dinge in unserem Leitungswasser können unsere gesunden Darmbakterien zerstören. Versucht also, eine Woche lang nur Wasser aus Flaschen zu trinken, am besten aus Glas. Und wenn ihr zu den Leuten gehört, die mir schon lange folgen, wisst ihr, dass ich glaube, dass Wasserstoffwasser das wirkungsvollste Wasser ist, das man dem menschlichen Körper zuführen kann. Wenn du dir keine Wasserstoffwasserflasche leisten möchtest, die tatsächlich wasserstoffreiches Wasser herstellt, kannst du Wasserstofftabletten kaufen. Die kosten etwa einen Dollar pro Tag. Versuche nur eine Woche lang Wasserstoffwasser zu trinken. Mache es zu deiner einzigen Hauptquelle für deine Flüssigkeitszufuhr und du wirst sehen, wie sich deine Darmgesundheit verbessert. Du wirst mir später danken. Bewältige deinen Stress. Wir wollen nicht nur mehr ballaststoffreiche und präbiotische Lebensmittel essen, sondern auch Dinge wie Achtsamkeit, Atemarbeit und regelmäßige Schlafenszeiten praktizieren. Ob du es glaubst oder nicht, das kann einen enormen Einfluss auf unseren Darm haben. Wenn wir gestresst sind, werden Histamine in unserem Darm freigesetzt, was unsere Darmfunktion stört. Das stört nicht nur unsere Bakterien, sondern auch die Beweglichkeit unseres Darms. Eines der am meisten übersehenen Dinge in der gesamten modernen Medizin ist die tatsächliche Geschwindigkeit, mit der unser Darm den Inhalt vom Ende unseres Magens durch unseren Enddarm transportiert. Und wenn sich diese Geschwindigkeit ändert, bekommen sie alle möglichen Symptome wie Blähungen, Gefühl, Durchfall, Verstopfung, Reizbarkeit und Krämpfe. Sie versuchen vielleicht, diese mit dem in Verbindung zu bringen, was sie zuletzt gegessen haben, aber sie könnten eher mit der Geschwindigkeit ihres Darms zusammenhängen. Es gibt so viele Erkrankungen des Darms, die wir als Pathologien und Krankheiten Morbus Crohn, Divertikulitis, Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom, was ich für ziemlichen Unsinn halte, weil es nur eine Bezeichnung für eine Ansammlung von Symptomen ist. Wenn sie eine bestimmte Reihe von Symptomen haben, sagt man oh, sie haben ein Reizdarmsyndrom. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass diese möglicherweise nur mit einer Störung Ihrer Darmschleimhaut zusammenhängen und es einfacher sein könnte, Ihre Darmschleimhaut zu reparieren, als Sie denken. Denken Sie daran, dass die einzelne Zellschicht das einzige ist, das unsere innere von unserer äußeren Umgebung trennt. Wir beginnen diese Herausforderung also mit heilenden Lebensmitteln und einigen der Tipps, die ich Ihnen gerade gegeben habe. Anschließend beantworten wir Ihre spezifischen Fragen von Personen mit fortgeschritteneren Darmproblemen. Wir sprechen über wirklich wirksame Methoden, mit denen wir den Darm heilen und abdichten können. Manchmal können dazu Peptide oder Bindemittel gehören. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an einer entzündlichen Erkrankung des Darms leiden, verabreichen wir häufig Bindemittel, Aktivkohle, Kieselerde und andere Bindemittel, die tatsächlich dazu beitragen, die Giftstoffe im Darm zu absorbieren. So können Sie einen gesunden Reparaturzyklus und ein optimales Darmbiom erreichen. In unserer klinischen Praxis haben wir bei über behandelten Patienten etwas festgestellt. Ich habe keine spezifische, von Experten begutachtete, randomisierte klinische Studie, um dies zu beweisen. Aber eine Sache, die uns in unserer klinischen Praxis anekdotisch aufgefallen ist, ist, dass wir selten Menschen sehen, die unter Angstzuständen oder Ängstlichkeit leiden oder an leichten oder schweren Depressionen leiden, die nicht auch Darmprobleme haben. Wenn Sie das nächste Mal eine Familie treffen oder jemanden kennen, der Autismus hat, fragen Sie diese Familie oder diese Person, ob sie auch an Darmproblemen leidet. Sie werden feststellen, dass die Mehrheit der Menschen, die über Angstzustände oder Angstanfälle oder Angstsymptomie berichten, auch über Störungen im Darm berichten, und sie bringen diese beiden Dinge im Allgemeinen nicht miteinander in Verbindung. Aber die Wahrheit ist, dass die meisten unserer Neurotransmitter, die die Grundlage jeder Stimmung und jedes emotionalen Zustands bilden, in unserem Darm gebildet werden. Wissen Sie, 90 Prozent des Serotonins in unserem Körper befinden sich genau hier, und wenn es hier nicht vorhand vorhanden ist, kann es hier nicht vorhanden sein. Daher beginnen psychische Erkrankungen sehr oft im Darm. Die moderne Medizin hat die komische Denkweise, dass das Gehirn hier ist, der Kopf hier und der Körper dort, und dass sie irgendwie nicht miteinander verbunden sind, und nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wissen Sie, diese Neurotransmitter wandern über den sogenannten Vagusnerv. Sie gelangen ins Gehirn und erzeugen eine Stimmung. Sie erzeugen einen emotionalen Zustand. Wenn unser Darm also nicht gesund ist, gibt es so viele Symptome, die auf diese Ursache hinweisen, dass wir oft diesen kleinen Fehlern hinterherjagen, obwohl es sich vielleicht nur um ein einziges problem handelt, das 10 Probleme verursacht, anstatt um 10 Probleme, die wiederum 10 Probleme verursachen. Ich lade Sie herzlich ein, an meiner Darm Challenge teilzunehmen. Sie ist absolut kostenlos. Es wird jede Menge Tipps und Tricks geben. Ich werde Ärzte und andere Forscher einladen, mit Ihnen direkt und kostenlos zu interagieren und Ihre Fragen zu beantworten, denn ich denke, Sie haben es verdient zu erfahren, wie ein gesundes Darmbiom die Ursache für die Dinge sein kann, unter denen Sie leiden und die Sie einfach nicht auf Ihren Darm zurückgeführt haben. Wenn Sie weitere Fragen zu einem der heute erwähnten Themen haben, nehmen Sie an der Darm Challenge teil. Sie ist absolut kostenlos. Lesen Sie den Leitfaden zur Darm Challenge, den ich verschickt habe. Sie können mir direkt Fragen stellen. Sie können auch direkt die Fragen an die Ärzte und Darmgesundheitsexperten richten, die ich für Sie kostenlos bei dieser Darm Challenge dabei habe. Ich hoffe aufrichtig, dass dies bei Ihnen oder einem Ihnen nahestehenden Menschen die Augen für die Bedeutung Ihres Darms schärft und dass etwas, an dem Sie oder einer Ihnen nahestehenden Person leiden, nicht unbedingt die chronische Erkrankung ist, für die Sie es halten. Es könnte einfach mit einer schlechten Darmgesundheit zusammenhängen und Sie sind vielleicht nur ein paar Schritte von einem optimalen Darmbiom entfernt. Und diese Dinge gehören für immer Ihrer Vergangenheit an. Und das ist nur die Wissenschaft.