Mohamed Boclet explains how stress releases cortisol in your body. He teaches a simple fix: breathe in through your nose for five seconds, out through your mouth for five seconds, using your belly instead of your chest. Do this right before an exam or deadline to lower stress fast.
Il faut savoir que lorsqu'on a des examens ou lorsqu'on a une échéance importante, souvent on a du stress, ce qui est normal. Et donc on a l'hormone du stress, le cortisol, qui s'active. Et donc pour faire baisser le niveau de cortisol dans le corps, on va travailler sur notre respiration. Et cet exercice est très simple, ça consiste à inspirer par le nez pendant 5 secondes et expirer par la bouche pendant 5 secondes. Et on est sur une respiration ventrale. Ça veut dire quoi? On ne gonfle pas son thorax, on est sur une respiration ventrale qui est la respiration naturelle. On doit faire ça juste avant l'échéance, juste avant l'examen, ou même dans la salle d'examen, dans la salle de contrôle. On est là, on inspire, on expire.
