Mohamed Boclet teaches box breathing: inhale through your nose, exhale through your mouth while visualizing a square on your chest. Do six cycles with your hand on your torso and eyes closed to lower stress.
Le deuxième, c'est ce que j'appelle la respiration au carré. Donc toujours dans cette logique de la respiration par le nez et l'expiration par la bouche, on va imaginer un carré sur notre torse et on va mettre notre main, on va fermer nos yeux et on va inspirer, expirer, inspirer, expirer. Et on va faire ça plusieurs fois, on peut le faire 6 fois, on peut faire 6 carrés. ce Je qui va permettre de baisser notre niveau de stress.
