Mohamed Boclet shares five ways to feel more confident speaking publicly: practice constantly, know your audience, use controlled breathing to lower stress, stand with an open posture, and accept imperfection over paralysis.
5 astuces pour être à l'aise à l'oral. La première chose, c'est la pratique. Pratiquer la prise de parole. À chaque fois que j'avais l'occasion de poser une question, je levais la main, je posais la question. Trop d'analyse paralyse. Le deuxième, c'est connaître son public. Quand tu parles devant ton ami, tu connais ton public, donc tu n'as pas peur de parler parce que c'est tes amis. Mais quand tu vas en réunion ou autre, là, à ce moment-là, tu peux être pris de crainte. Et donc le fait de connaître ton public, tu sais adapter ton discours et ta posture vis-à-vis de ces personnes. Le troisième point: travailler sur la respiration. À chaque fois que je suis amené à prendre la parole en public, j'inspire 5 secondes, j'expire 5 secondes. En faisant ça, j'ai diminué le niveau de cortisol. Le quatrième point, c'est la posture. Si tu viens et que tu prends la parole et que t'es crispé, t'es comme ça, t'es pas bien, tu ne vas pas avoir un message aussi impactant que si t'es à l'aise et une posture de vainqueur. Et le cinquième point, c'est accepter de se tromper. C'est de me dire: oui, je ne suis pas parfait, que je préfère une action imparfaite qu'une parfaite inaction.
