5 habitudes pour préserver son cerveau

Peace sur vous, bienvenue dans cette nouvelle vidéo où je vais vous montrer comment booster votre mémoire après 50 ans. Souvent on nous dit oui, c'est bon, j'ai 45 ans, j'ai 50 ans, j'ai 55 ans, j'ai 60 ans, j'ai 70 ans et je ne peux plus booster ma mémoire, ça n'avance plus. Eh bien, c'est complètement faux. Je vais vous parler de tout ça dans cette vidéo. Je suis Mohamed Boclet, vice-champion du monde de lecture rapide. J'enseigne aux gens comment apprendre facilement. C'est à la portée de tous si on sait comment utiliser ce qu'il y a ici dans le cerveau tout simplement. Peace sur vous, bienvenue dans cette nouvelle vidéo où je vais vous montrer comment booster votre mémoire même après 50, 60, 70 ans. On a cette fausse idée qui est dans l'inconscient collectif, c'est qu'à partir d'un certain âge on n'arrive plus à développer sa mémoire, qu'on perd des neurones et qu'à partir d'un certain âge c'est normal si si on n'arrive pas à apprendre, c'est normal, si on est plus lent, c'est normal, si on retient rien, c'est à cause de notre âge, c'est pas de notre faute, c'est la faute de l'âge. Alors que ça, c'est une fausse idée. On se rassure tout simplement avec cette idée. Ce qui se passe, c'est qu'à partir d'un certain âge, on stimule beaucoup moins notre mémoire. Et ça, c'est une réalité. Après l'école, on va continuer à apprendre des choses, mais on va moins stimuler notre mémoire. Et c'est ça qui fait que notre mémoire va moins vite. C'est pas l'âge, c'est juste qu'on l'utilise moins, on la stimule moins. Et ce qu'il va falloir faire pour stimuler notre mémoire quel que soit notre âge, et surtout à partir de 50 ans ou plus, c'est faire des jeux qui stimulent la mémoire. C'est-à-dire vous allez faire des jeux de mots, des jeux de chiffres, vous allez faire de la lecture, La lecture est un moyen incroyable de stimuler sa mémoire. Tous les jours, si vous lisez ne serait-ce que 10 minutes, vous allez stimuler votre mémoire. Vous allez jouer au Scrabble, jouer aux échecs, jouer au sudoku, tout ça c'est des jeux qui vont vous permettre de stimuler votre mémoire et garder votre mémoire vive. Discutez avec des enfants, discutez avec des personnes nouvelles, faire des nouvelles activités vont également stimuler votre mémoire. Et ça, quel que soit votre âge. Donc la première chose à faire, c'est des activités cérébrales. Donc la lecture, les jeux de mots, les jeux d'échecs également, tout ce qui est en lien avec les escape games, les jeux de logique. Quel que soit votre âge, ça va stimuler votre mémoire. Faire des choses nouvelles. Parfois, j'avais un élève plus de 50 ans qui m'a dit: cette semaine, Je suis parti faire un atelier d'écriture, un atelier de calligraphie. Ça stimule la mémoire. La deuxième chose à mettre en place lorsque vous voulez stimuler votre mémoire, stimuler votre cerveau, c'est faire de l'activité sportive. Le plus âgé de mes élèves a 80 ans. Il s'appelle Alain. Dedicace à Alain. Il fait régulièrement du sport. Faire du sport est très important pour le corps, mais surtout très important pour le cerveau. Plus vous allez faire du sport, plus vous allez entretenir à la fois votre corps et votre cœur et votre cerveau. On dit un esprit sain dans un corps sain. C'est ce qui montre qu'il y a un lien entre l'esprit et le corps, que le mental et le corps sont liés. Et comment alimenter et comment faire en sorte que notre corps soit dans les meilleures conditions? Ça va passer par faire du sport. Donc faites une activité sportive tous les jours, ne serait-ce que de 10 minutes. Tous les jours, 10 minutes de sport cérébral et 10 minutes de sport physique va vous permettre de stimuler votre cerveau. La troisième chose qu'il va falloir mettre en place pour stimuler votre cerveau, mais avant d'en parler, je tiens et je tenais à vous remercier, à remercier toutes les personnes qui sont sur cette chaîne, qui m'accompagnent, qui me motivent, qui nous envoient régulièrement et qui m'envoient régulièrement des commentaires pour me dire que les vidéos les aident, je Je tiens à vous remercier, ça c'est grâce à vous. On est de plus en plus sur cette chaîne et c'est uniquement grâce à votre soutien, grâce aux cœurs que vous laissez, aux pouces. Donc je t'invite à laisser un cœur, à laisser un pouce, à mettre un commentaire, à bien sûr t'abonner et activer la cloche. Et je t'invite surtout à le partager, à partager ces vidéos autour de toi, à tes amis, à ta famille, à tes proches pour qu'eux aussi apprennent des choses. Partage cela à un maximum de gens. Si tu veux aller plus loin dans les techniques d'apprentissage, si tu veux apprendre plus de choses, Si ce que je te partage t'intéresse, tu peux m'écrire sous la vidéo, m'envoyer un mail à contact@mohamedboclet.com. On te répondra pour te dire ce qui est le plus opportun pour toi, que ce soit ma formation que je propose en ligne, éligible au compte professionnel de formation, au CPF. Donc écris-moi et on te dira comment on peut t'accompagner dans les meilleures conditions pour que toi aussi tu puisses apprendre et libérer ton plein potentiel et réaliser tes objectifs. Je reviens sur la troisième chose pour stimuler notre cerveau, c'est quoi? C'est faire des activités sociales, c'est faire des rencontres, sortir, faire des choses nouvelles. Effectivement, à partir d'un certain âge, on rentre dans notre routine: métro, boulot, dodo. On discute toujours avec notre conjoint ou notre conjointe, avec nos enfants, mais on n'a aucune relation autre que notre cercle familial. Toujours les mêmes personnes, les mêmes collègues à qui on va parler, les les mêmes personnes de notre entourage, on va faire les mêmes sorties. Si on veut stimuler notre cerveau, c'est faire de nouvelles choses, aller dans des réunions d'entrepreneurs même si vous n'êtes pas entrepreneur, aller voir s'il y a des conférences qui se font autour de chez vous, sortez de chez vous, allez visiter un musée, allez voir des conférences ou allez même boire un verre dans un endroit que vous ne connaissez pas et allez discuter avec des personnes que vous ne connaissez pas. Tout ça va vous faire sortir de votre zone de confort et le fait que vous sortiez de votre zone de confort, ça va stimuler votre cerveau. Le cerveau n'aime pas les choses nouvelles parce qu'il aime rester dans son confort intérieur. Plus vous allez faire ça, plus vous allez le stimuler. La quatrième chose, c'est avoir une bonne alimentation. Oui, l'alimentation est fondamentale pour le cerveau. Si on mange trop de sucre, si on mange trop de gras, eh bien ça va perturber notre cerveau. Et en plus, à partir de 45, 50 ans ou plus, moi je le vois avec mon entourage. C'est là que certaines maladies arrivent, comme le diabète de type 2, comme le cholestérol. Tout ça, c'est ce qu'on a accumulé pendant des années de mauvaise alimentation, mauvais rythme de vie. Eh bien, plus tôt on va faire attention, plus tôt on va se prémunir de cela. Et tous ces types de maladies impactent notre cerveau et impactent également notre concentration, impactent notre capacité à bien retenir l'information et aller de l'avant. Donc faites très attention à votre alimentation. Dites-moi en commentaire si vous voulez que je vous fasse une vidéo spéciale sur l'alimentation, une vidéo spéciale sur quel type d'aliments manger. Tout simplement, mettez-moi ça en commentaire et je vous la ferai. Et le dernier point et le cinquième point, c'est l'hygiène de vie. Et quand je parle d'hygiène de vie, c'est le sommeil. Faire des bonnes nuits de sommeil, bien dormir et également utiliser tout ce que je viens de vous dire comme faire du sport, avoir une bonne alimentation, stimuler votre cerveau par des activités nouvelles, faire, aller voir des nouvelles personnes, tout cela va vous aider à stimuler votre cerveau. Parce qu'aujourd'hui, au lieu d'utiliser notre cerveau comme une Ferrari, on l'utilise comme une calèche. Il n'a jamais été aussi facile, quel que soit notre âge, d'apprendre des choses. On vit dans un monde d'information où tout est à disposition. Il y a jamais eu autant d'informations à disposition qu'aujourd'hui, mais il n'y a jamais eu autant de personnes qui ne connaissent rien du tout. On n'a jamais eu autant la possibilité d'apprendre, mais il n'y a jamais eu autant de personnes qui n'apprennent pas. Et ça, c'est parce qu'on est dans les activités de tous les jours. On fait plein, plein de choses alors qu'on devrait juste se recentrer sur les choses importantes. Donc, comme je l'ai dit dans la vidéo, concentrez-vous sur stimuler votre cerveau grâce à la lecture, à des activités cérébrales. Faites du sport, ne serait-ce que 10 minutes par jour. Ayez une bonne alimentation, des bonnes nuits de sommeil. Tout ça vous permettra de stimuler votre cerveau. Et pour finir, comme je le dis toujours, je suis, tu es, nous sommes tous des illimités.