Dans cette vidéo, Mohamed Boclet, vice‑champion du monde de lecture rapide, explique pourquoi le sport est essentiel pour optimiser les fonctions cérébrales. Il s’appuie sur deux études scientifiques : une de l’Université du Maryland (2013) montrant que trois mois d’activité physique intensive réduisent la dépense énergétique du cerveau et améliorent la mémorisation, et une de l’Université de Cambridge qui révèle que la course à pied favorise la neurogenèse et l’augmentation du volume de l’hippocampe, zone clé de la mémoire et de l’apprentissage. Boclet décrit ensuite comment l’exercice diminue le cortisol, réduit le stress et améliore la concentration, en recommandant 10‑30 minutes d’activité quotidienne (marche, course, yoga, tir à l’arc, sports collectifs). Il évoque enfin l’effet des hormones libérées pendant l’effort – notamment les pics de dopamine – qui clarifient les idées, facilitent la résolution de problèmes et renforcent la rétention d’informations à long terme, illustré par son propre témoignage avant un TEDx. Il mentionne sa participation à une étude en cours sur le sport et la vitesse de lecture, remercie son équipe, et incite les spectateurs à s’abonner et à commenter.
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Le sport et le cerveau permettaient de créer de nouveaux neurones. Plusieurs types d'hormones sont sécrétés pendant la course que le cerveau retient et a cette mémoire sur le long terme. Il y a des sports aussi qui travaillent la concentration et va travailler sur notre mémoire. Mohamed Boclet, vice-champion du monde de lecture rapide. J'enseigne aux gens comment apprendre facilement. C'est à la portée de tous si on sait comment utiliser ce qu'il y a ici dans le cerveau tout simplement. Peace sur vous, bienvenue dans cette nouvelle vidéo où je vais vous parler des 3 raisons pour lesquelles il faut faire du sport pour son cerveau. Souvent quand on n'a plus le temps, quand c'est la course, quand tu as beaucoup de travail, beaucoup de choses à réviser, beaucoup de choses à apprendre, qu'au travail c'est la course, tu as plein plein de projets, c'est bientôt les vacances, la première chose que tu arrêtes c'est quoi? Le sport. Si tu es inscrit à une salle de sport, en septembre ou en janvier, au bout d'une semaine, deux semaines, t'arrêtes d'y aller. Et quand on te questionne pour te dire mais pourquoi tu vas plus au sport? C'est j'ai pas le temps, j'ai la flemme. Il faut savoir que le sport est très, très, très important pour le cerveau. Il y a plusieurs études qui ont montré l'importance du sport dans le cerveau. Donc la première raison pour laquelle il faut faire du sport pour le cerveau, que ce soit lorsque tu as beaucoup de choses à faire au travail ou lorsque tu es étudiant, c'est que le sport stimule la mémoire. J'ai une étude devant moi, c'est une étude de l'Université du Maryland aux États-Unis qui en 2013 a pris plusieurs étudiants, une classe d'étudiants à qui on faisait pas faire de sport et une classe d'étudiants à qui on faisait faire du sport. Et après 3 mois de sport intensif, le cerveau avait besoin de moins d'énergie pour retenir l'information. Après 3 mois de sport intensif, le cerveau avait besoin de beaucoup moins d'énergie pour aller chercher l'information. Et les étudiants avaient une meilleure capacité de mémorisation dans le groupe de ceux qui faisaient du sport. Ça, c'est la première étude. La deuxième étude, c'est une étude qui a été faite par l'Université de Cambridge et qui a conclu que la course à pied stimule le fonctionnement du cerveau et surtout que la course à pied permettait de créer de nouveaux neurones et d'augmenter la taille de l'hippocampe. L'hippocampe qui est l'endroit qui nous permet d'accéder à la mémoire et à l'apprentissage. Donc, il y a deux études. Moi, personnellement, aujourd'hui, je participe à une étude. Je ne peux pas encore vous dire avec quel partenaire je fais cette étude, mais je participe à une étude sur le sport et le cerveau. Donc, ça fait plusieurs mois que je fais du sport dans le cadre d'une étude suivie par un médecin aux États-Unis et en Angleterre pour suivre si l'activité sportive stimule plus mon cerveau et me permet de lire plus vite qu'avant. Je vous donnerai les résultats une fois que l'étude sera terminée dans quelques mots. La deuxième chose pourquoi il va falloir faire du sport. La deuxième raison, c'est que ça diminue le niveau de stress, le niveau de cortisol. Quand tu fais du sport, ton niveau de stress diminue directement et tu évacues des toxines, tu évacues le stress à l'extérieur. Quand tu as plein plein de projets, quand tu as plein de choses à apprendre, sans t'en rendre compte, tu es stressé, donc tu crées du cortisol. Des fois tu t'en rends compte, je dis sans t'en rendre compte, mais tu peux t'en rendre compte. Et donc nous, ce qu'on va faire, c'est réduire ce niveau de cortisol pour être plus concentré, pour mieux mémoriser, mieux apprendre, et ça va passer par l'activité sportive. L'activité sportive, c'est faire peut-être 10, 15, 20, 30 minutes par jour. Faire une demi-heure de marche active, faire une demi-heure de course, faire un peu de sport à la maison. Il y a des sports aussi qui travaillent la concentration, comme le tir à l'arc va travailler la concentration, le yoga également. Stimule la concentration. Les sports collectifs travaillent l'intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle. Donc le sport également va stimuler certains types d'intelligence et va travailler sur notre mémoire. La troisième raison, et avant de vous en parler, je tiens comme toujours à vous remercier. Vous êtes de plus en plus dans cette chaîne et ça me fait énormément plaisir. Ça fait énormément plaisir à mon équipe qui met énormément d'énergie pour vous donner des vidéos de qualité. Je tiens à féliciter mon monteur Samy qui me fait, il est derrière là, il rigole, il fait des super vidéos et qui prend du temps à faire des vidéos de qualité pour vous permettre de prendre du plaisir quand vous regardez ces vidéos. Mettez un pouce, mettez un commentaire, abonnez-vous. Ça nous donne de la force et ça nous pousse à continuer à vous faire sortir des vidéos de qualité. La troisième raison qui va nous pousser à faire du sport et qui va nous pousser à stimuler notre cerveau grâce au sport, c'est pour ceux qui en font régulièrement et qui courent. Peut-être que vous vous en êtes déjà rendu compte, le sport permet de remettre ses idées au clair. Ça vous est déjà arrivé de courir Et pendant que vous êtes en train de courir, vous avez une idée qui vous arrive. Vous aviez un problème, vous étiez bloqué et pendant la course, c'est là que le problème se décante. Pendant la course, vous étiez émotionnellement mal, peut-être triste, peut-être en colère et que pendant la course, en finissant votre course, vous êtes beaucoup mieux, vous vous sentez beaucoup mieux. Plusieurs types d'hormones sont sécrétées pendant la course, des hormones qui vous stimulent. Il y a même des études qui montrent que quand tu as une activité importante, exemple un examen le mercredi, Eh bien, ce qu'il va falloir faire, c'est faire du sport le lundi. Parce que le cerveau, quand tu fais du sport, pic de dopamine. Et ce qui se passe, c'est que le cerveau retient et a cette mémoire sur le long terme. Donc si tu fais du sport le lundi, ton cerveau a fait un pic de dopamine. 48 heures après, quasiment à la même heure, ton cerveau et ton corps va te faire le même pic pour te préparer en disant: «Ah, je suis habitué, ça fait 48 heures, il a fait du sport, normalement il doit en refaire.» Et même si t'en fais pas, ça va te donner ces pics de dopamine qui va te permettre d'être beaucoup plus concentré pendant ton examen. J'avais un TEDx à faire devant des centaines de personnes. Eh bien, ce que j'ai fait, il était à 9 h, je me suis réveillé très tôt le matin et je suis allé courir. Je suis allé faire du sport. Ça m'a permis de me mettre à 100 %, diminuer mon niveau de stress. Et quand je suis allé faire mon TEDx, ça s'est super bien passé. Donc voilà les 3 raisons pour lesquelles il faut faire du sport pour stimuler votre cerveau, permettre à votre cerveau d'être à 200 et toujours aller de l'avant, avancer, avancer, avancer. Et comme je vous le dis toujours, je suis Thieudet, nous sommes tous des Illimités.
