Dans cette vidéo spontanée, Mohamed Boclet raconte son défi de passer 24 heures sans toucher son téléphone, sous l’œil de sa femme et de son fils Adil qui servent de témoins. Il commence par présenter ses statistiques personnelles de temps d’écran (environ 5 h 15 min par jour, dont 2 h 30 sur WhatsApp, 30‑45 min sur les réseaux sociaux et 3‑4 h pour le travail). Il décrit le processus du défi : remise du téléphone à sa femme, utilisation d’une Osmo Pocket pour filmer, et le suivi du temps d’écran pendant la période d’abstinence. Au fil de la journée, il observe les effets psychologiques – le manque initial, l’envie compulsive de vérifier le téléphone, puis une prise de conscience accrue du moment présent, une meilleure concentration lors d’une marche et une créativité accrue. Il note que l’absence de notifications le libère des distractions, améliore la présence avec sa famille et favorise la réflexion. Enfin, il propose une méthode progressive pour réduire la dépendance au téléphone (laisser le téléphone à la maison, commencer par 1‑3 heures, passer à 24‑48 heures, mettre le téléphone en mode avion) et invite les spectateurs à tester le même challenge, en promettant que cela libère du temps et améliore la concentration.
Chapters
Paix sur vous. Comme on dit, les enfants disent toujours la vérité. Donc Adil, est-ce que papa a touché son téléphone pendant les 24 dernières heures? Non, juste pour regarder sa glycémie, sinon il l'a passé à maman. OK, bon, il a validé. Mon fils a validé le test, il a dit juste pour regarder ma glycémie et je l'ai donné à ma femme pour qu'elle puisse prendre des photos parce qu'on est en vacances et mon téléphone fait de très bonnes photos. Je voulais vous dire quelque chose: on passe en moyenne 6 heures de nos journées sur notre téléphone, soit 40 de notre temps d'éveil. C'est un truc de fou et c'est vraiment grave. Je vous le dis, c'est vraiment grave pour nous parce qu'on perd notre temps à cause de ça. Hier, j'ai fait un défi. On était à table avec ma femme et mes enfants. Ils m'ont défié et ils m'ont dit: «Allez papa, 24 heures sans téléphone.» Je suis à table avec ma femme et mes enfants et on a cette amie. Vous connaissez cette amie-là? Qui est aussi notre ennemi. Et je discutais avec ma femme et elle me disait: tu passes trop de temps sur ton téléphone, tu travailles trop, tu fais pas de pause et tu serais incapable de rester 24 heures sans toucher ton téléphone. Donc je lui ai dit OK. J'avais ma petite Osmo Pocket avec moi, je lui ai dit: vas-y, sors la Osmo, on va filmer tout ça. Donc je m'engage, là j'ai mon téléphone, je vais le donner à ma femme. Et mon fils, t'es OK Adil? Bon, demain soir il sera là, il fera le témoin. Si demain j'ai touché mon téléphone dans la journée, c'est sûr qu'il va me dénoncer, c'est une certitude. Mon téléphone, c'est mon outil de travail et je vais vous montrer quelque chose. Je vais vous le partager tout de suite. Je vais aller sur mes paramètres et je vous invite vraiment à faire la même chose que moi. Allez dans vos paramètres, regardez temps d'écran moyen. J'ai un temps d'écran moyen de 5h15 par jour. Exemple, la journée de vendredi, je suis à 6h40. La journée d'hier, je suis à 4h30 et aujourd'hui on est à 27 minutes aujourd'hui. Alors c'est pas moi qui les ai touchées pendant les 27 minutes, moi j'ai juste regardé ma liste email. Sinon, je donnais mon téléphone à ma femme, elle a pris des vidéos et autres. Sinon, j'aurais été à beaucoup moins. Pourquoi je vous parle de tout ça? Lorsque j'ai fait ce défi, je me suis dit avant d'y aller, j'ai voulu regarder un peu les paramètres et je me suis rendu compte que je passais 2 heures par jour sur WhatsApp. WhatsApp, c'est mon outil de communication, c'est avec ça que je communique avec mes équipes, c'est avec ça que je communique avec ma famille. Je passe beaucoup de temps au téléphone, j'appelle mes parents et autres via WhatsApp. Donc je passe plus de 2h30 en moyenne sur cette application. Ensuite, il y a à peu près une demi-heure, 45 minutes de réseaux sociaux. C'est également pour le travail, je brainstorme, je réponds aux messages privés, je regarde un peu si ce que j'ai publié fonctionne ou pas. Donc ça me prend également du temps. Mais malgré ça, et que parce que je l'utilise pour le travail, il y a plus de 3h30, 4h qui sont utilisées pour le travail sur mon temps d'écran. Et le reste, je me pose la question à quoi ça sert. Alors des fois c'est des applications, des fois c'est des recherches sur ChatGPT, des fois c'est des recherches sur internet. Et j'ai l'impression quand même que mon utilisation du téléphone, c'est une utilisation professionnelle. Alors je vous laisse imaginer le reste des gens de manière générale, comment on utilise notre téléphone. Il faut vous dire que cet outil nous éloigne des choses essentielles. Ça nous éloigne de nos proches, ça nous éloigne de notre famille, ça nous éloigne de la connaissance, ça nous éloigne de l'apprentissage, ça nous éloigne de notre vie, de profiter. Je me suis rendu compte pendant ces 24 heures, donc depuis hier 20h où j'ai arrêté et là aujourd'hui il est 19h au moment où je tourne cette vidéo, que sans mon téléphone, déjà les premières minutes quand j'ai donné le téléphone à ma femme, moi je mettais la main dans la poche pour sortir mon téléphone, il n'y a pas de téléphone. I said, «Ah oui!» Je me suis rendu compte aussi que, et je pense que beaucoup de gens le font, la dernière chose que vous touchez avant de vous coucher c'est votre téléphone. La première chose que vous touchez et que vous regardez au moment où vous vous levez c'est votre téléphone. On finit notre journée avec le téléphone et on commence notre journée avec notre téléphone. Tout simplement parce qu'on va mettre notre réveil avant de se coucher, on va éteindre notre réveil lorsqu'il qui sonne le matin, mais on en profite souvent et je me suis rendu compte que de temps en temps, quand j'atteignais mon réveil, j'avais mon téléphone dans la main, j'enlevais le mode avion et je recevais plein de notifications. Donc je commençais directement la journée avec plein plein plein de notifications. Ce matin, déjà un, j'ai pas mis de réveil et j'ai pas touché mon téléphone avant 11h30-12h pour regarder Maxime. Après, on a fait une excursion, j'ai donné mon téléphone à ma femme. Tout ça pour vous dire qu'au début, surtout hier soir, j'ai ressenti ce manque, ce besoin d'aller toucher mon téléphone, ce besoin d'aller regarder comme une personne qui était addict. La soirée est passée, Je me suis réveillé le matin en ayant cette idée de me dire je touche pas mon téléphone. Après, c'est quelque chose que j'avais déjà fait auparavant, donc j'étais habitué, mais j'ai ressenti ce manque, j'ai ressenti cette recherche du téléphone. Je me suis rendu compte que les moments où j'étais posé habituellement, je sais pas, au resto et autres, et que ces moments-là où j'allais toucher mon téléphone pour répondre aux messages privés, pour répondre à mes équipes et autres, là, je le faisais pas parce que j'avais pas mon téléphone et j'ai consacré ce moment à vraiment être dans le moment présent, à regarder le paysage, à parler avec mes enfants plus, à les observer. Jouer et juste des fois à méditer. Puis aujourd'hui, ça a été quoi? C'est le moment où je suis parti faire du sport, donc je suis parti faire de la marche en pente, un truc que j'aime bien faire de temps en temps. Et habituellement, quand je fais de la marche, je suis au téléphone. J'en profite pour faire passer le temps, je passe mes appels et je fais de la marche. Là, j'avais pas mon téléphone et donc j'ai fait 45 minutes de marche sans téléphone, sans distraction, juste à regarder le paysage. C'était beau, c'était cool, ça m'a permis de penser à plein de choses, avoir plein d'idées. Mais je pense que c'est le moment où je l'ai vraiment ressenti, le besoin du téléphone. En me disant: «Si je l'avais, j'aurais pu gagner du temps, j'aurais pu optimiser, j'aurais pu écouter un podcast, j'aurais pu répondre à des messages.» Et à la fin, j'ai ressenti cette quiétude en me disant: «Non mais j'ai bien fait, j'ai bien fait de ne pas l'avoir.» J'ai vraiment senti que j'étais dans le moment présent et ça, c'est vraiment cool. Pour toutes les personnes qui vont tomber sur cette vidéo, c'est une vidéo un peu faite comme ça, de manière spontanée, sans préparation. Mon but est juste de vous faire vivre cette expérience. Alors 24 heures sans téléphone, c'est pas extraordinaire. J'aimerais bien un moment faire peut-être une semaine. C'est accessible à tous, tout le monde peut le faire, mais c'est déjà un premier pas. Si vous me suivez et que vous me connaissez, moi je suis adepte de la méthode des petits pas. Un pas après l'autre. Tu veux arrêter ton téléphone? Déjà, laisse-le à la maison quand tu sors. Aujourd'hui, c'est ce que j'ai fait, je l'ai posé, je suis sorti sans mon téléphone. Ne le touche pas pendant 1 heure, 2 heures, 3 heures. Ensuite, passe à l'étape 2: je touche pas pendant 24 heures, comme ce que j'ai fait. Bon, je l'ai touché pour regarder Magicien Mimi, mais je l'ai pas— il était en mode avion toute la journée. Laisse-le de côté. Ensuite, passe à l'étape 2, peut-être 48 heures. Et tu verras que plus tu vas faire ça, plus tu vas dégager du temps. Sachant que de manière générale, moi quand je travaille, je suis assez focus, je mets mon téléphone en mode avion, j'arrive à travailler. Même j'arrive à faire de la lecture en étant concentré sans forcément avoir mon téléphone. Je te laisse imaginer une personne qui ne met jamais son téléphone en mode avion, qui a toujours son téléphone à côté, le nombre de stimuli extérieurs, de notifications, de choses qu'elle doit recevoir. Et c'est une des raisons pour laquelle on n'arrive vraiment pas à se concentrer. À vous de jouer, testez pendant 24 heures pas de téléphone et regardez ce que ça fait. Et dites-moi en commentaire si la vidéo vous a servi, si vous trouvez ce format assez cool, C'est un format vraiment spontané. Si ça vous plaît, je le ferai de plus en plus. Allez, à vous de jouer. Comme je dis toujours, je suis Thué, nous sommes tous illimités.
