Mohamed Boclet explains how to feed your brain: eat varied, balanced meals with proteins, carbs, and fats. Skip white sugar, prioritize omega-3s for neuron health, eat colorful foods to reduce inflammation, and get enough protein to support dopamine and focus.
Peace sur vous, aujourd'hui je vais vous parler du cerveau et surtout de la nourriture. Oui, parce qu'on dit souvent un esprit sain dans un corps sain. Et sur cette chaîne, je n'ai pas encore parlé d'aliments, quels aliments il faut prendre et comment et pourquoi il faut les prendre. Donc je voulais vous faire une vidéo sur ce sujet. Peace sur vous les illimités. Aujourd'hui, je voulais vous faire une vidéo courte mais très importante dans laquelle je vais vous parler de l'alimentation. Oui, on dit souvent un esprit sain dans un corps sain. Je vous parle beaucoup de techniques, comment augmenter votre vitesse de lecture, comment mieux mémoriser, comment mieux apprendre, vos intelligences, Mais tous ces points-là sont très puissants, ils sont très importants, mais également travailler notre cerveau. Oui, parce que si on ne travaille pas notre cerveau, on ne travaille pas notre hygiène de vie, ça va forcément avoir un impact sur notre mémorisation, ça va forcément avoir un impact sur notre apprentissage et nos capacités cérébrales. C'est pour ça que je voulais vous faire cette vidéo aujourd'hui. Déjà, la première chose qu'il faut savoir dans notre alimentation, il faut avoir une alimentation variée. Alors moi, je déteste tout ce qui est régime parce que dès qu'on fait un régime, on part sur des yo-yos où aujourd'hui je perds 5 kilos, demain je reprends des kilos. Non, faut pas faire ça. Il faut avoir une alimentation variée et faire très attention à ce qu'on mange, c'est-à-dire il faut manger équilibré. Oui, manger équilibré, forcément réduire au maximum possible les sucres blancs et privilégier les sucres naturels. Après, il va falloir manger plutôt des macronutriments, donc protéines, glucides, lipides, et des micronutriments comme les vitamines. Il y a plein de types de vitamines qu'il faut manger régulièrement, comme les vitamines B1, B6, B9, qu'on retrouve dans plein d'aliments. Pourquoi avoir un maximum de vitamines dans notre alimentation? Parce que ça développe notre matière grise. Il faut également avoir dans notre alimentation, dans notre assiette tous les jours, des acides gras polyinsaturés. Pourquoi? Parce que les acides gras vont développer les membranes neuronales, ils vont nous permettre de contenir la gaine qui est au-dessus de nos synapses, et ce qui va permettre quoi? De mieux transférer l'information et mieux permettre à nos neurones de communiquer. Donc favorisez les oméga-3, les oméga-6, tout simplement pour développer vos membranes neuronales. Et également, il faut manger des minéraux. Si vous voulez que je vous parle exactement des aliments dans une autre vidéo, j'en parle pas dans celle-ci, mais si vous voulez que je vous parle de quels aliments il faut manger, quel type d'acides gras il faut manger et quel type de vitamines, où on trouve telle vitamine, mettez-moi ça en commentaire dans la vidéo et je ferai une vidéo spécifique sur les aliments, dites-moi oui, j'aimerais avoir cette vidéo et je vous la ferai. Parce que tout simplement, moi je réponds à vos besoins. Donc si vous avez un besoin spécifique, je vais faire en sorte de faire une vidéo sur ce sujet. Ensuite, il va falloir dans notre alimentation, si on veut être exploité dans les meilleures conditions notre cerveau, mettre des couleurs dans nos assiettes. Oui, mettre des couleurs dans nos assiettes: poivrons orange, raisins, tout Tout ça, c'est pourquoi? Parce que plus vous allez mettre de couleurs dans votre assiette, plus ça va développer la croissance de vos cellules. Oui, parce que les aliments colorés développent la croissance de nos cellules et réduisent également les inflammations. Et il y a énormément de personnes qui ont des problèmes inflammatoires. Si vous mangez varié et que vous mangez avec plein d'aliments colorés, vous êtes sûr de réduire vos inflammations. Ensuite, il va y falloir manger des protéines. Les protéines, c'est un, les protéines c'est ce qui n'est pas stocké, les protéines ne sont pas stockées par le corps. Donc il va falloir régulièrement manger des protéines tout simplement pour alimenter notre corps en protéines. Il va, pourquoi manger des protéines? Tout simplement pour favoriser la construction et la réparation des cellules. Les protéines permettent cela également. Les protéines, plus vous allez en manger, plus ça va activer quoi? Des hormones comme la dopamine et la noradrénaline. Et ces deux hormones-là permettent quoi? Permettent à notre cerveau d'être en alerte, permettent à notre cerveau d'être plus concentré, plus focus. Et donc je vous invite à manger des protéines juste avant d'avoir des examens. Quand vous avez des fortes activités, n'hésitez pas à manger des des protéines. Voilà, je voulais vous faire cette petite vidéo pour vous sensibiliser sur ce sujet, sur qu'est-ce qu'il faut manger, ou du moins quelles sont les vitamines à manger. Et maintenant je vous invite à faire quoi? À aller faire des recherches. Qu'est-ce que les acides gras? Qu'est-ce que les vitamines? Vitamine B1, B6, B9, dans quels aliments je trouve ça? Et moi, dans quelques jours, dans quelques semaines, je vous ferai une vidéo en vous donnant plus d'éléments sur le sujet. J'espère que cette cette vidéo t'a mis en bouche, que tu as apprécié le contenu de cette vidéo. 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