Mohamed Boclet explains how visualization reduces anxiety about public speaking. Close your eyes and imagine speaking to 500 people or in a meeting. Your brain treats imagined stress like real stress, so repeated practice lowers your actual anxiety when it matters.
C'est travailler sur la visualisation. Ça veut dire quoi? Ferme les yeux et vois-toi en train de parler à une inconnue. Ferme les yeux et imagine-toi devant 500 personnes en train de prendre la parole. Ferme les yeux et imagine-toi en réunion en train de prendre la parole. Le cerveau ne fait pas le distinguo entre le vrai et le faux, entre l'imaginaire et le réel. En faisant ça, tu vas ressentir le stress, tu vas ressentir l'anxiété comme si tu étais réellement dans cette salle avec du monde alors qu'il n'y a personne, t'es chez toi dans ton salon. Tout simplement parce que ton cerveau va te faire vivre le moment présent. Donc à force de le faire, tu vas voir que ton niveau de stress va baisser. Tu vas être de moins en moins anxieux. Et en faisant ça, qu'est-ce qui va se passer? Le jour où tu es réellement confronté à ça, le jour où tu seras réellement confronté à la prise de parole, eh bien tu verras que c'est beaucoup plus facile.
