Mohamed Boclet🥈Champion du Monde de #lecturerapide 2021 et 2023| AUTEUR Best Seller, Conférencier & Formateur en technique d’apprentissage, doctorant en science de l'éducation

Détruis ton stress !

17 Dec 2022 · 0 min

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Dans cette séquence, le présentateur expose la cinquième étape d’une série de stratégies anti‑stress : intégrer des moments de méditation et de respiration consciente. Il invite les spectateurs à consulter d’autres vidéos sur la cohérence cardiaque et trois types de respiration conçus pour améliorer la concentration et diminuer le stress. Il décrit concrètement la pratique de la cohérence cardiaque (inspiration par le nez, expiration par la bouche) ainsi que d’autres exercices respiratoires, et recommande en complément le yoga et la méditation comme moyens efficaces de réduire le niveau de stress, surtout lorsque le stress nuit à la concentration.

La cinquième chose à mettre en place, c'est prendre des temps et faire de la méditation. Allez voir la vidéo sur la cohérence cardiaque et sur les 3 types de respiration que vous pouvez mettre en place pour être concentré. C'est des respirations pour être concentré, mais c'est des respirations également pour réduire le niveau de stress parce que souvent quand on est stressé, on a du mal à être concentré. Donc, travaillez sur la cohérence cardiaque, inspirez par le nez, expirez par la bouche, travaillez sur les différents types de respiration ou faire également du yoga, de la méditation. Tout cela vous diminuera votre niveau de stress.