Regular exercise cuts stress and cortisol levels, sharpening concentration and memory. Spend 10 to 30 minutes daily on brisk walking, running, or home workouts. Archery and yoga build focus; team sports develop social skills.
Quand tu fais du sport, ton niveau de stress diminue directement et t'évacues des toxines, t'évacues le stress à l'extérieur. Quand tu as plein, plein de projets, quand tu as plein de choses à apprendre, sans t'en rendre compte, t'es stressé, donc tu crées du cortisol. Et donc nous, ce qu'on va faire, c'est réduire ce niveau de cortisol pour être plus concentré, pour mieux mémoriser, mieux apprendre. Et ça va passer par l'activité sportive. L'activité sportive, c'est faire peut-être 10, 15, 20, 30 minutes par jour. Faire une demi-heure de marche active, faire une demi-heure de course, faire un peu de sport à la maison. Il y a des sports aussi qui travaillent la concentration, comme le tir à l'arc. Le yoga également stimule la concentration. Les sports collectifs travaillent l'intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle.
