La routine qui m'a rendu vice-champion du monde de lecture rapide !

Comment je suis devenu vice-champion du monde grâce au Miracle Morning? Grâce à la routine que j'ai pu mettre en place tous les matins. J'étais salarié, papa d'un enfant, ma femme était enceinte et pourtant, j'ai pu dégager 2 heures par jour pour m'entraîner tous les jours sur mes objectifs. Ça m'a permis de devenir triple champion de France de mind mapping et vice-champion du monde de lecture rapide. Et c'est cette routine que j'ai envie de partager avec toi pour que toi aussi, tu puisses atteindre tes objectifs. Le Miracle Morning est un concept qui a été développé par Hal Elrod et dans lequel il nous partage une routine à mettre en place tous les matins. Je vais te partager cette routine et je vais te demander de créer ta propre routine. C'est ce que j'ai créé moi pour atteindre mes objectifs. Cette routine, elle consiste à quoi? Elle consiste à appliquer la méthode SAVER. Fais bien attention à ce mot SAVER. S de silence, A de affirmation, V de visualisation, E d'exercice, R de réflexion L pour la lecture et S pour l'écriture. La première chose, c'est le silence. Commencer ta journée par 5 minutes de silence. 5 minutes où tu vas méditer, tu vas travailler sur la cohérence cardiaque, tu vas juste rien faire. Malheureusement, on vit dans un monde où on va toujours très, très, très, très vite. On est toujours dans l'action. Prendre 5 minutes où tu ne fais rien, rien de rien et juste être posé comme ça et attendre le moment présent ou méditer, travailler sur ta respiration, tu verras que ça fait un bien fou. Intérieurement. Ensuite, t'as le A d'affirmation. Pendant toute la période où je m'entraînais, je me répétais régulièrement des phrases: «Mohamed, pour avoir ce que tu n'as jamais eu, il faut faire ce que tu n'as jamais fait.» «Mohamed, la peur a tué plus de rêves que l'échec ne l'a jamais fait.» Quand j'ai des moments de stress, je me dis: «Je vais bien, tout ira bien.» C'est des phrases que tu vas te répéter et qui permettent à ton cerveau de se dire: «Oui, je peux le faire, je peux y arriver.» Tu vas utiliser le V de visualisation. Tous les sportifs de haut niveau utilisent la visualisation. Les artistes utilisent la visualisation. Pourquoi nous, on n'utiliserait pas la visualisation? Visualiser, ça consiste à quoi? Ça consiste à fermer tes yeux et à te voir atteindre ton objectif. Et donc moi, je fermais les yeux tous les matins une fois que je me réveillais une demi-heure plus tôt au début. Et donc je faisais 5 minutes de silence, 5 minutes d'affirmation où je me répétais: Mohamed, tu es champion du monde. Mohamed, tu es champion de France. Mohamed, tu es un lecteur rapide. Des phrases comme ça qui permettaient à mon cerveau d'y croire. Et je me visualisais. Je me visualisais au championnat. Je me voyais fermer les yeux, aller au championnat du monde. Je me voyais tourner les pages de mon livre et répondre correctement aux questions. Je me voyais atteindre mes objectifs parce qu'à force de faire ça, mon corps, mon esprit, mon âme a cru que c'était réel. Et quand j'étais dans l'action, eh bien, j'y suis allé. Combien de personnes ont du mal à prendre la parole en public et quand je leur dis: «Fermez les yeux, imagine-toi dans la salle en train de prendre la parole en public.» Ils sont pris de panique, ils deviennent rouges et leur cœur bat à toute vitesse. Je leur dis: «Mais pourquoi tu fais ça? T'es chez toi.» «Non, mais je ne peux pas.» Mais à force de le faire à la maison, dans le salon, a baissé le niveau de cortisol, a baissé le niveau de stress, eh bien, le jour où c'est réellement arrivé, eh bien, ils étaient beaucoup mieux. Le E d'exercice: faire du sport. On appelle ça l'effet cumulé. En vrai, la méthode Miracle Morning, c'est une méthode d'effet cumulé. C'est tous les jours faire un peu, pas vouloir faire beaucoup une seule fois, mais tous les jours un peu. 5 minutes, 5 minutes, 5 minutes tous les jours. Et à force de faire tous les jours, tu ne peux que progresser. Et donc là, ça consiste à quoi? Ça consiste tout simplement à prendre 5 minutes d'exercice. Tu peux faire des étirements, tu peux faire des abdos, des pompes, des squats, des petits exercices qui vont te permettre de faire circuler le sang dans ton corps. On arrive sur la lecture. Tu sais que je prône la lecture énormément, que c'est très important de lire. Eh bien, je t'invite vraiment, vraiment à lire tous les jours un peu. 5 minutes par jour. Tu ne peux pas dire que t'as pas 5 minutes par jour pour lire. Juste 5 minutes. Tu prends un livre qui te plaît et si tous les jours tu lis une page par minute, 5 pages en 5 minutes. Ça veut dire qu'en une semaine, tu auras lu 35 pages. S'il y a des jours où tu veux lire quelques pages en plus, peut-être que tu arriveras à 50 pages par semaine. Et donc en un mois, tu auras fini un livre de 200 pages tout simplement en lisant tous les jours 5 minutes. Si cette vidéo te plaît, je t'invite vraiment à t'abonner, activer la cloche, laisser un commentaire. Mets-moi en commentaire tes routines. Quelles sont les routines que toi tu mets en place? On a ensuite le E de l'Écriture. Oui, on écrit sur notre téléphone. Mais prendre une feuille blanche et te poser, écrire 5 minutes tous les jours, c'est incroyable. C'est extraordinaire. Tu extériorises ce qu'il y a au fond de toi. Tu enlèves ce qu'il y a au fond de toi et tu viens le poser sur une feuille. Tous les jours un peu. Tu vas réapprendre et tu vas prendre goût à l'écriture également. Tu vas extérioriser tes idées, tes pensées, les choses qui sont importantes pour toi. Et donc moi, ce que j'ai fait, c'est que pendant plusieurs mois, j'avais commencé à faire ça. Juste une demi-heure tous les matins. Et quand j'ai voulu commencer à m'entraîner pour les championnats, j'ai commencé à enlever, à prendre cette demi-heure et à la passer à 1h, à 1h30, à 2h. Et ce que je faisais, c'est que je me réveillais tous les matins à 5h30 et je lisais un livre tous les matins. Je commençais ma journée en ayant lu un livre. Ensuite, je faisais du sport pendant 15-20 minutes, je faisais un peu de méditation, je travaillais sur la visualisation, je travaillais également sur l'écriture. Et tout cumulé, c'est ce qui me permettait que quand j'allais, quand mes enfants se réveillaient ou quand mon fils se réveillait à 7h30, on le préparait pour l'amener chez la nounou. Quand j'allais au travail, j'avais déjà réalisé ce qui était le plus important pour moi, qui me semblait le plus important et le plus chère pour moi avait été fait. Et ensuite, je pouvais me consacrer à ma journée de travail. Bien sûr, je prenais d'autres moments où je m'entraînais encore, mais juste cette routine m'a permis d'arriver où j'en suis. Et je pense que toi aussi, tu as tes objectifs. Toi aussi. Il n'y a pas très longtemps, je parlais avec une personne qui me dit: «Oui, j'aimerais apprendre à mieux écrire.» Je lui dis: «Mais qu'est-ce que tu fais pour améliorer ton écriture ?» Elle m'a dit: «Rien.» Je lui dis: «Mais comment ça, rien ?» Elle me dit: «Rien.» Je lui dis: «Mais tu écris un peu tous les jours ?» Elle me dit: «Non.» Je lui dis: «Mais comment tu veux progresser ?» Comment tu veux progresser en écriture si tu n'écris jamais? Forcément, si tous les jours tu fais la même chose que ce que tu faisais la veille, tu auras le même résultat. Pour changer, il faut que tu changes quelque chose. La folie, c'est de faire toujours la même chose et d'espérer un résultat différent. Si tous les jours tu fais la même chose, t'auras toujours le même résultat, malheureusement. Donc mets en application ces 6 habitudes. Réveille-toi une demi-heure plus tôt. Teste ça plusieurs jours, plusieurs semaines. Et si tu fais partie des gens qui l'utilisent déjà, Mets-moi en commentaire ce que ça t'apporte. Est-ce que tu progresses? Et comme je dis toujours, je suis, tu es, nous sommes tous des Zivintés.